愛自己不阿雜｜博客來讀者書評

前往

和任何人都能聊出好印象：直套公式範例！從問話、回話、搭話到優雅結束，無論三分熟或點頭之交皆能溫暖破冰，盡顯才華本事與人際自信

讀者評分

5.0

2025/03/27

充滿溫度與意義的指南

許多人對聊天存有誤解，認為它只是無關緊要的對話，甚至覺得多說無益。但事實上，閒聊是人際關係的開端，也是通往深度溝通的第一步，雖然很難在第一次見面時就與對方展開深入對話，但透過輕鬆自然的聊天，可以建立信任、找到共同話題，甚至為未來的合作與友誼鋪路。

作者戴波拉・范恩（Debra Fine)曾經是一位內向、害羞的人，她深知與陌生人交流的恐懼。然而，她後來成為一名成功的演講者與溝通教練，這讓人相信——社交能力是可以透過學習與練習培養的！

有些人可能會在社交場合感到無話可說，可能害怕開場白太尷尬，或擔心對話無法延續，又或者，明明很努力參與談話，卻發現自己始終無法留下深刻印象。

作者提供很多「會聊天」的關鍵心法，例如不要等別人開口，自己先創造對話機會，可以使用「環境觀察法」開啟話題，從當下環境或共同經驗切入，或準備幾個萬用開場白，微笑、眼神交流，也能讓對方感受到友善與開放態度。

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隱性潛能：華頓商學院最具影響力教授，突破天賦極限的實證科學【博客來獨家版．附人生領航指南書】

讀者評分

5.0

2025/02/03

重新學習善待自己

《逆思維》作者亞當．格蘭特已廣為讀者所知，在這本新書更結合實務的證據、精闢的見解、生動的故事，帶我們從教室到會議室，從操場到奧運會場，從地底到外太空，探索每個人的隱性潛能。原來進步不取決於付出多少心血，而在於學習方式；成長不依賴與生俱來的天賦，而是與品格密切相關。

只要培養「品格技能」，將得以釋放潛能，為自己創造更好的機會？！這點太吸引我了，社會上總推崇那些成就最高的人，讓一般人覺得望塵莫及、自我懷疑，卻忽視了從起點走來進步最多的自己。書中揭開任何人都可以自我突破的心法，讓我往後的每一次行動，都能更有信心踏出腳步。

閱讀本書，會感受到「內在革命」的啟發。它挑戰了傳統對成功的定義，並且讓人反思，我們真正應該重視的是的內在力量。書中提到的「延遲滿足」和「成長型思維」特別打動我，讓我思考過去的挫折是否正是因為缺乏這些關鍵品質。

作者用許多實際的例子和研究支撐他的論點，使得這本書不僅僅是一場理論的說教，而是充滿了可操作的建議。書中的人物故事——無論是運動員、企業家還是學者——都讓我重新審視自己看似平凡的日常行為，原來那些小小的選擇與習慣可能是開啟潛能的鑰匙。

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心富：哈佛商學院金融專家，打破「成就至上」的致富心法

讀者評分

5.0

2025/02/03

一本讓自己真正富足的書

如何過有錢又有閒的生活？這個非常艱難的問題，在《心富》書中，或許可以發現一些答案，找到富足生活新密碼的關鍵。

「無論我賺了多少錢，取得了多少成就，或是得到了多少讚美，這些都無法讓我內心感到真正的完整。」作者在接受財經平台訪問時如此表示，很打動人心。

她給了新公式：財務健康+情感財富=心富(moneyzen)，可以採取強而有力的行動，開始建立更充滿活力的生活。

如果將金錢視為一種工具以增進情感財富，我們的消費會如何？「以快樂為主的消費」，從辛苦賺來的錢中獲得最大的快樂。預算的目的是確保金錢在生活中作為工具發揮作用，使我們更接近於創造和過上熱愛的生活，花錢時其實是在花費人生能量，因此預算的目的就是將這種生命能量做最佳化地分配，以使我們感到快樂。

如何找回消費的真正快樂？#做快樂稽核。記錄一週的消費，寫下每一筆支出。不要計算總額或評判自己，只要拿起螢光筆，標記出那些沒有帶給你快樂的支出。例如和朋友外出，他們點了瓶昂貴的紅酒，最後分攤帳單時，不喝酒的人會感到不滿，因為金額比我們想花的多，但沒享受到相同的快樂，這筆支出就可以省下來。

沒有失去任何快樂，並且可以把這筆錢重新分配到更能帶來快樂的花費上，或者用來減輕某些帶來壓力的財務問題。開始構想一種新的生活方式時，會發現自己可以自由設立自己的生活道路。

「成為、做、擁有」三部曲是成為我自己，去行動，然後才能擁有，但要先「允許自己少一點成就」，需要這本書給我們力量。

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正念解憂的佛貓：喚醒「內觀療癒」力量，不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環，領悟平靜智慧的練習

讀者評分

5.0

2025/01/20

劇透警告

很實用的正念+冥想的指南

新的一年正好看了這本，小貓瑪雅離開舒適的家園，踏上尋找內心真正渴望的旅程。在途中遇到各種被焦慮和不安困擾的生物，就像「現代人普遍面臨的心理困境」，藉由幫助這些新朋友，瑪雅逐漸領悟到九個通往幸福、自由和滿足的祕密，包括寧靜、堅定、正念和慈悲等。她喚醒「內觀療癒」力量，不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環，領悟平靜智慧的練習。

生活無常，有好事更會有壞事，該怎麼面對與轉念？

從一隻備受寵愛的貓咪，因為主人的離世，被迫得離開如宮殿般溫暖的住所，展開未知冒險。在城市的街道上，瑪雅驚訝的發現，原來在這世界上還有許多從未見過的地方，更有許多充滿黑暗與破敗的角落，看似被迫走入充滿挑戰的世界，但也因為追尋得到解脫的答案，可愛小貓的故事帶大家一步步認識、練習正念。

最近帶領一個職場工作者的「情緒能量工作坊」，因為他們為自己的情緒和工作困境糾結所苦，聆聽他們的訴說中也重新照見自己。我跟他們分享過來人經驗，多數問題其實無法解決，只能化解，我們常被很多念頭綁住、框住自己，除了傾聽和理解，學習非暴力溝通，也要練習一念之轉，最重要的是覺察自己當下的狀態。

書中很常提到正念的練習，正念與正向是不同的，並沒有要求一定要快樂積極，更多的時候是去理解自己情緒，悲傷的時候，知道自己在悲傷，也知道為何難過；無聊的時候，就全然去感受無聊、接受無聊；開心的時候，就盡情享受心蹦蹦跳的喜悅。不要讓思緒和評論干擾自己與感受的連結。

「在正念中，你開始察覺到自己生活中真正發生的事情，感受也越來越清晰；你不會陷入思緒的迴圈，而是重新感受到生命的活力與流動。」

煩惱出自於欲望，是忙碌還是焦慮帶來壓力？

瑪雅原是住在豪宅的白貓，看似擁有一切，卻總覺得內心空蕩無依；儘管享受著舒適與奢華，依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅，從富足安逸的生活圈抽離，遇見了形形色色的迷失靈魂，像是困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶，還有一隻失去活力的老狗。

隨著旅程的深入，貓咪藉由東方哲學的智慧與正念冥想，逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等，每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑，而是學會與生活的起伏共舞，順應自然，讓內心回歸到最純粹的本質狀態。

煩惱源於欲望，但真的能通過戒除渴求來擺脫嗎？忙碌讓焦慮日漸加深，該如何釋放壓力？是否曾問過自己，幸福到底在哪裡？

人們之所以有許多煩惱，是因為心沒有靜下來。用在生活上，靜下心來，就能得到安寧，便能夠思考而生發智慧，煩惱困擾也就容易解決。「知止、定、靜、安、慮、得」，知道什麼時候該停下來，什麼是對的目標，什麼是適合自己的，而不會隨波逐流或過度貪求。當一個人能夠清楚自己該往哪裡走，並停止不必要的動作或欲望，心自然能穩定下來，接著才能有更清晰的思考與智慧。

這本書的美妙之處在於覺察，在閱讀中藉著一步步的冥想引導，進行跟貓咪的文字對話，逐步脫離壓力和困擾不斷的迷惘，並領悟到內心深處平靜智慧的實踐。

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人生成為：突破自我設限的成就力

讀者評分

5.0

2024/11/16

劇透警告

可以成為自己想要的樣子

是《致富覺察》的姐妹作，先喝了「三杯茶」有所體悟，這次再學習雕塑心智的「三為」，發現人生不用很多想的太哲理，也不需要大道理，能懂、易行，只要願意與人和自己為善，讓自己過得好的機會就多一些。

知識靠「學」，能力靠「練」，智慧靠「悟」，這本書可以幫我們雕塑心智的「三為」。

第一為的「認為」，釐清心之所向，也就是自我認知。認識自我的構成概念，透過重新認識自己，不被「原廠設定」所限制，掙脫社會的制約和自我批判。

第二為的「作為」決定身體所做，是身體力行，也是做事前的抉擇及思考，進行中的察言觀色，還有行動後的省思。
作者常提到的基本概念是「行動為王，做就對了」，因為我們總是想的太多，做的太少，行動就是非常好的解方，因為「想都是問題，做都是答案」，想了半天沒有落實，許多存在腦袋裡的東西，永遠不知道結果如何，唯有做了才會知道。

第三為的「成為」，能讓我們得到生命所賜。未來會如何？不用以現在去想像未來，因為已經具備更多的能力，未來會有更好的選擇。

「結果是為了見到不一樣的自己，過程是為了找到不一樣的自己。」結果過程，缺一不可，這是何等圓融灑脫的人生態度！

書中還有很多很多易懂的人生 know-how，「不招人嫉是庸才。需要課題分離，無法改變客觀的環境，要改變主觀的認知。讓選擇權掌握在自己手上。」、「目標不僅是為了達成，更是為了讓我們能開始」、「小人總是抱團取暖，強者總是逆風前行」、「每天睡覺的時候，比每天起床的時候進步一點點！」、「努力，不是為了取悅別人，而是喜悅自己」……

翻開書有許多活生生的生活案例，還在覺得自己的生活無奈、被迫選擇？記得「選擇權都在自己手中。改變主觀認知、讓自己變強、良禽擇木而棲」。

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世界是怎麼長成現在的樣子？：帶你真正讀懂108課綱世界史！全面提升人文思辨力！歐美近代史原來很有事。

讀者評分

5.0

2024/11/08

劇透警告

笑中帶淚的回看

《世界是怎麼長成現在的樣子》讀後心得

書名也可以做為提問，當作觀察世界的入口。近代史不是幸福快樂的童話故事，許多是帶著私利的殺戮和心計，讓一群人活在絕望的窮途末路。歷史不僅是理解過去的鑰匙，更是我們看待現在、選擇未來的指南。

很佩服這位人稱「歷史小巨星」的國中教師吳宜蓉，已有十六年以上的教學經驗，她就像偵探一樣，試圖在浩瀚史料中找出真相，也是一位超級會說故事，懂現代語彙，又充滿教學熱情的詮釋者。

她不用艱澀的學術用語，而用鄉民易懂的語法，寫下一篇篇有趣的人物為前導的故事，讓我們突破歷史框架、看破真相。我從書中找到最有感的三個歷史人物、三個歷史事件，重新看見歷史對自己影響。

我以為這就是我所追求的世界？

法國大革命的第一任男主角，#路易十六一直被視為含著金湯匙出生。但投對好人家的他竟然是個倒楣鬼，被當代人民公幹，最終被斷頭的他其實是一個好人。
他的曾曾祖父太陽王 #路易十四發動多起對外戰爭，還蓋了精緻奢華的凡爾賽宮，法蘭西王國雖然在路易十四年代達到巔峰，但這些沙場勝利與華麗宮殿，只不過是輝煌的表象，骨子裡是勞民傷財，與政府的負債累累。
祖父#路易十五雪上加霜，繼續參加七年戰爭，跟英國、普魯士為敵，然而只換來慘澹的落敗。七年戰爭後，法國不僅損失大片海外勢力，而且窮兵黷武，國庫一空，導致路易十六歷史路上的在劫難逃。
路易十六發覺國家財政遇到了問題、百姓過得不好，所以他希望只佔總人口不到0.5%、卻擁有全國10%土地的神職人員，還有佔人口1.6%，卻掌握全國四分之一土地的貴族，可以多繳一點稅。但，誰想要為國家的負債買單？特權階級就是希望維護特權。
至於接續的「國民議會」奪權、攻進巴士底監獄，以及包圍凡爾賽宮，憤怒的民眾要求政府必須採取措施解決糧食和社會不平等的問題，路易十六」雖然沒有下令鎮壓，結果「路易必須死，因為共和必須生。」印證「革命是進步的暴力」。
書中寫：「國王的死就跟現在的政治新聞一樣，被不同立場的黨派、媒體以不同的方式描述。或興高采烈，或哀戚悲憤。一種死亡，多種詮釋。每個時代，都別忘記媒體識讀的重要性。」

原來歷史的道理早就說給我聽？

近代史上最嚴重，影響範圍最廣，持續時間最長，強度最猛烈的全球經濟衰退，就是 #經濟大恐慌時代，弄得很多人妻離子散、家破人亡，甚至得要拿紙箱睡公園。
原因之一是第一次世界大戰期間，美國不僅軍事物資大放送，還提供協約國陣營大方的資金周轉，富爸爸成為救世主，起飛的美國夢和驕傲的美國人，經濟泡沫化之後華爾街股市雪崩似的殺盤。
胡佛總統因為做錯了決策，也做慢了決策，加強加長了景氣寒冬，但讓自己快速下台，#羅斯福之後已壓倒性勝利，順利當選第32屆美國總統。
這位總統很現代也很熱血，他推出 #新政，透過 3R完善美國的經濟體系，不僅用廣播形式親自擔任DJ，就像 podcaster 將激勵的聲音放送到家家戶戶，以簡單直白的方式講解複雜的政策，重拾人們對生活的信任和勇氣。
宜蓉老師有很棒的省思：「當我們置身於困頓的環境中，生活也許會變得更加令人困擾和不確定，然而，正是在這些困難的時刻，才更有機會展現領導人的堅韌與價值。」

我要送你日不落的帝國？

被稱為「歐洲祖母」的英國維多利亞女王，不僅是在位時間第二場的君主，也見證英國歷史最燦爛的年代，領導者歷史上存在過、領土最大面積的帝國。
19世紀被稱為「維多利亞的時代」，驕傲、炫富、張狂、好強，第一屆世界博覽會由女王和他的丈夫籌辦，五個月內吸引的超過6百萬遊客，她已經成為一個時代象徵。
但這位不凡的女王，是一位平凡的女子，也要度過一些渺小的日常。女王的養成系統，彷彿是造成她童年的五十道陰影，也帶來母女關係永久的傷痕，在外界看來，她也成為厭世的母親。
事實上，做一個女子從來就不是件容易的事，何況是要成為一個女王。為了繁衍家族，她在十七年內生下了九個孩子，但隱性基因讓繁衍的後代部分出生便有遺傳病，這病後來更是造成世界紛亂的遠因，所以她認為懷孕是婚姻生活的陰暗面。
「你會覺得維多利亞女王寫下的只有抱怨嗎？ …在文字中，女王不僅寫出對於女兒成為母親的感慨，也流露了她不捨的疼愛。儘管有時候稍嫌嘮叨碎碎念了些。但不就是這樣，才是一個媽媽真實的樣子啊！」這是宜蓉老師的同理心。

近代史是一面反映我們所處世界的明鏡

歷史其實會轉換不同的樣貌重演，有些教訓也可能會循環，我們一起讀透歷史，也較能看懂現實人生的局。歷史就是人心的表現和結果，如果能從歷史去瞭解人心，對我們在職場、人際相處、互動溝通上也多一面鏡子。
我們可從過去事件中找到「幸運力」，宜蓉老師在演講中提到，美國腦神經科學家詹姆士．奧斯汀，把好運分成盲目的好運氣；多做多得就好運；有準備的好運氣；專屬於自己的好運。每個人都是不同個體，擁有不一樣的靈魂特質，借鏡歷史能找到自己獨特之處。

「當我們的視野擁有歷史的縱深，我們怎麽會捨得耽溺在對立之中，可當我們的世界只剩下敵我對峙，又怎麽奢求這個人思考的大方通達。」作者一語道盡，也看破古今。

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優雅毒舌的高情商回話藝術：與其暗吞悶氣，不如機智應對！向京都人學曖昧表達，以腦科學為基礎的表達絕技！

讀者評分

5.0

2024/08/06

從說話白目變身京都優雅

為什麼讓人覺得白目？其中的形成要素，幾乎都和「說話」有關。我們每天都會說話，說話其實都是自我的展現，但為了避免說錯話，我們都不說話嗎？

別擔心，這本《優雅毒舌的高情商回話藝術》，教導讀者在面對討厭的事情或困難情境時，能夠在不破壞關係的前提下，智慧地表達內心的真實想法。還提出許多常見的情境，以及回話誤區，與其暗吞悶氣，不如機智應對。

向京都人學優雅表達，以腦科學為基礎的表達絕技，書中強調了在不直接說「不」的情況下，如何傳達拒絕的重要性，並介紹了京都特有的溝通風格。

毒舌和優雅怎麼並存？京都人認為帶點毒辣的幽默，能加溫好交情，話中有話比一昧討好，更受敬重，京都人為什麼會這麼說話，這的確是有很深刻的學問與文化，學會暗示迂迴說話術，終身受用。

書中也有解讀弦外之音的關鍵，可以發現對方的詭異。例如，時機很奇怪，突然冒出毫無脈絡可言的讚美句子；或是表情怪異，笑容言不由衷，和聊天的內容明顯有差異；還有說話方式很奇怪，用了大量的讚美字眼，可是沒有觸及到最關鍵的部分。

要真心的讚美或真正優雅的說話，就要心中有對方，不用酸言酸語或虧別人，更不要批評對方，也避免高人一截似的說教。

說話不是光說得漂亮，而是要有具體作為，既不傷害雙方關係，又能避免無止境的情緒勞動，耗盡了我們美好的本質。對多數人而言，好的溝通能力不是與生俱來，而是需要刻意練習的。

不是不會說話，而是還沒學到好好說話，學說話就是學做人能將想法訴諸「語言」，是人類與其他物種最大的區別，因此我們該學習的，除了得體的說話，更要學會思考和做人。

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致富覺察【郝旭烈親繪限量點石成金書籤】：培養點石成金的財富腦

讀者評分

5.0

2024/08/06

一起來接收「富」能量

《致富覺察》教的不是炒股的方法，而是讓自己富足的概念和想法，不僅是理財，更是理好自己的人生。作者郝旭烈用輕鬆的文字，真誠的態度，邀請讀者細品三杯「好茶」，一杯「覺察」、一杯「觀察」、一杯「洞察」」，一起回味和品味。

我們對金錢的價值觀和認知，大多來自從小耳濡目染，不僅融入潛意識，也改變了我們的行為，如果總是將有錢跟銅臭味綁在一起，就會排斥，也不想跟理財接近。
所以建立自己的財商認知，量入為出、被動收入、投資自己的聰明花錢，也能夠將錢的價值透過分享傳遞，才能透過開源和節流增值財富。

所有的「察」都從覺察開始，過去做的事、具有的認知，需要改變或修正，加入新的思維，主動積極才讓自己有 #選擇權，不會陷入沒辦法、沒選擇。
覺察自己獨特價值，不隨波逐流，才能活出生命中想要的那股激流。

沒有「觀世界」，就沒有世界觀。多了解他人的工作價值，如何找到並選擇自己喜歡的工作，也能夠透過轉換找到工作的熱情，並遠離誘惑，還要考慮投入的代價及沈沒成本⋯⋯，這些，都是經驗值的累積。

看看有哪些不一樣的方式，才可以擴充自己的知識邊界，透過觀察，能聚焦於致富之路，每一個人生階段對金錢和財富的看法都不一樣，但都需要覺察，也是一種「病識感」。

理財的思維有獲利選擇、能力擴張、知識傳遞、學習增值和關注金流⋯⋯，這些都需要洞察的能力，沒有絕對的好與壞。進一步的說法就是「不只是看見想要的表面，更要理解過程中的後面」不只看別人的結果，而是看什麼樣的原因得到了這個結果，不只是看現在，而是看什麼樣的過去走到了現在。

從生活中去覺察、觀察和洞察，一起「覺察」內心真正的渴望，「觀察」適合自己的致富之道，並「洞察」富足背後的本質。走向自己的富足人生。

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餐桌上的臺灣史：歷經荷蘭、明清、日治到民國，是什麼形塑了臺灣味？你最熟悉的臺菜，「道地」跟你想的不一樣。

讀者評分

5.0

2024/08/06

邊吃邊找自己的歷史

半百的我對當年死記硬背的史地早已不復記憶，落落長無感覺的先民歷史也打壞了我對台灣史的胃口，這本書將臺灣飲食史知識落實到日常生活，從烏魚子到牛肉湯，帶我從味覺重新看見過往，食物，其實是最庶民觀點的文化史。

每一個食材來自何方，每一項佐料的發明與遷移，每一種味道的形成和流傳，都有自己的故事。在作者筆下變得如此生動有趣。以時間為經，飲食為緯，精心梳理每個重大歷史事件，讓我對臺灣飲食更能深入理解，也讓理解近代史如品嘗美食般充滿樂趣。

從食、食材、食物，重新找回人與土地的連結，「歷史」是每日生活的累積與紀錄，「食物」是每日生活中重要的存在，「吃」的歷史演化軌跡讓我們珍視每日生活的不平凡。

當我們大啖美食之際，如能從吃的歷史感受每道食物的故事與由來，相信咀嚼之間在口中迸發的滋味，必然更有層次和感動。台灣的好食材、好風味和好人情牽引我們對料理發源地的想像，也會更認識這個福爾摩沙之地。

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4.5

錢先花光，還是命先沒了？：長照4個90歲老人的我，將如何面對老後生活？

讀者評分

5.0

2024/07/08

雖然身體累，不讓心裡更累

這本《錢先花光還是命先沒了？》的書名非常直白，感覺就是在吶喊，說出不說的，這也是很多 #家庭照顧者的心情吧！身心沉重的疲憊感，還有經濟的負荷，已經不是一句「盡孝」可以解決，有這樣的書可以鼓勵我們，也有被同理的感覺，「我不是一個人」！

一翻開書更停不下來，作者 #小梶沙羅用幽默的筆觸寫下自己長照四位加起來總共360歲老人的心酸血淚，狀況百出的長照現場看了讓人哭笑不得，好多栩栩如生、歷歷在目的畫面，只有身在其中的人能體會，希望目前還沒承擔照顧的人可以多一份理解。

到底是修行是折磨？

作者在自序中寫：「帶孩子有上幼稚園、上小學等階段之分，孩子隨著年齡增長也會變得更為懂事，不久之後就漸漸自立。守護孩子的父母可以笑咪咪的享受孩子成長的喜悅。然而，高齡者的照護卻正好相反。不但看不到盡頭，而且失能的狀態也與日俱增。」
面對嬰兒是充滿期待的喜悅，但看見長輩退化成老嬰兒卻是凋零的失落，這本書提醒我們遇到類似的狀況，要如何重新規劃自己的人生？抑或是可曾想像過自己老後的生活，該如何尋求協助或照護呢？
跟老爸媽沒有「講理」這件事，他們會提出更多無理的要求，還有很難處理的情緒，但照顧者也是人，也有情緒和疲憊的時候，作者遇到的各種狀況，會讓人鬆一口氣：「這些狀況稀鬆平常」、「不是只有我家發生」，因而能有更多的耐心與勇氣去面對。
非照顧者也可以捫心自問，哪天這些事輪到我頭上，我也有相同的毅力、智慧及EQ面對嗎？看見電視上的 #老老照顧的悲劇，能不能少一些批判和袖手旁觀，而是多一些同理和包容？

責無旁貸還是不得不的無奈？
如作者所述：「照護生活長達十年、二十年的現象已經不稀奇，甚至陷入照護破產的人更是有增無減。對於有高齡父母的家庭來說，由誰來照顧老人，已經是個刻不容緩的麻煩問題。」
我們對於已垂垂老矣的雙親或家人，應該很難選擇「放生」，或許是怕法律究責、怕被道德綁架、怕被說「不孝」，更多是基於生而為人的良心與責任感，畢竟都是至親，誰捨得說放就放？
有手足或其他家人就可以免除照顧的責任嗎？多人照顧真的會比一個人輕鬆嗎？家人全程照顧就是最好的選擇嗎？撩下去義無反顧當超人也罷，與兄弟妹妹分工合作也好，申請各種長照服務及補助也行，或是送到安養院、長照機構也可以，都要有長期抗戰的心理準備和身體強度。
這樣的書可以預習自己老後，我們終究會一個人，但要如何過得好又無慮呢？這本書給予我們很多省思，不只需付出的金錢、勞心勞力，還有老年的自己。

一百分的照顧？
很多超有愛、全力投入的照顧者，最後是疲於奔命或自己也成了照顧者，或是看著生命力逐漸消失的對方，有了 #無價值感，會感慨：「這一切是為了什麼？我做這麼多有什麼用？」
如同作者說「做過照護的人，在喪禮上哭不出來。」因為那是一份只靠漂亮話或親情絕對無法克服的工作。請先確認「是你想要還是對方需要的？」，不要用框架要求自己，或是硬要將「對老人好」的各種標準加在他們身上。
這本書也讓我們思考面對超高齡社會的因應，萬一陷入照護破產的解方？政府各項政策、社會福利如何調整？照護者與被照護者怎樣保持最適當的距離？照顧不可能完美，更無法盡如人意，能盡多少力，就做多少事，其他的要放手，#放過自己、放下他人的眼光和議論，也要適時放給外人和外援。

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焦慮是你的優勢：平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮

讀者評分

5.0

2024/07/08

焦慮是我們的求生模式

我們常陷入思考陷阱，甚至因為無益的反應和壞習慣讓我們心更累，如果加上完美主義，就會一發不可收拾變成大災難。世界上沒有非黑即白，更多的是灰色地帶，先放下「完美」的過度期待，完美不可能發生卻可能打擊和傷害自己。

焦慮者常有的思考陷阱是「全有或全無思維」，也就是二元對立或非黑即白，極端的表現形式就是貼標籤：失敗、無能、不夠格、糟糕⋯⋯，也可能妄下結論，或是 #過濾所有的正面訊息，只收到所有的負面細節，做出錯誤的情緒推理。

很喜歡書介的這句：「焦慮不是敵人，而是一個等待溝通的朋友。」是呀！其實沒有人不焦慮，輕重遠近而已，就算是成功人士，也會受焦慮所苦，但他們能不被打倒的關鍵就是：懂得正確看待及善用自己的焦慮。

書中寫：「焦慮是生活的一部分。它是人類處境的一部分，它經常伴隨著領導力，所以你、你的團隊和你的組織應該學習如何管理它，讓它成為一種力量。」
很多人常認為焦慮是一個需要打敗的敵人，因為不想被焦慮控制，所以極盡所能地「#過度努力」，想要擊退他，結果變得更焦慮。其實，焦慮是一種大腦的求生模式，也是提醒我們準備改變思考的時刻，只要將焦慮運用得宜，就能把恐懼化為前進的動力。

我們或許也不懂自己為何如此不自在、不安心，很常亂了套，別擔心，作者是一位曾深陷人生低谷，憑藉掌控焦慮而讓它變成自己的優勢，成為到達人生巔峰及美夢成真的優秀人士。我們不須要登峰造極，但可以更理解及善待自己，運用「低度焦慮」的激勵，提前準備或洞燭機先，並擴展同理心、有效溝通，避免過勞、讓完美主義壓垮自己。

如果還是高度焦慮而影響日常作息，試著利用成就清單盤點成就，降低無止盡的追求與不安；透過運動、冥想和減少咖啡因攝取，釋放壓力；轉移注意力避免「反芻思考」，跟雜亂思維喊卡。

還有一點非常重要，用幽默的方式來面對壓力與焦慮，自嘲說出心中的焦慮，讓自己笑一笑，或許也能獲得他人的呼應及迴響，會發現這些煩惱是大多數人共有，而不是一個人在為此苦惱。

最最重要的是，找到能為我們帶來快樂的東西，什麼時候會讓自己感覺最順暢、有成就感？做什麼事會讓我的行動特別有意義？自己想要改變的時候是什麼？記得，焦慮會掩蓋潛在的快樂來源，如果任由它發展，而不去管理它，可能會偷走我們所有的快樂。

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朵朵小語：讓自己豁然開朗的100則提醒【朵朵小語25週年紀念作】

讀者評分

5.0

2024/04/09

劇透警告

低谷時也有心花朵朵開

這本25週年紀念作，就如博客來書介所寫：「汲取文字的能量，使你內心強大。有時候，一句話就可以讓自己從谷底揚升，豁然開朗。」是的，跟著讀者長大、全新長出的朵朵小語，是面對6種情緒的溫柔力量。

沮喪失落時、悲傷心碎時、憂慮不安時、自我懷疑時、憤怒委屈時、難熬難過時，都可以在不用力、親切平實的文字中找到能量，會發現每件事情都沒有好壞，每次的挫折磨難，都要試著找出它的意義，才不會白走一遭。

那些我跟「朵朵小語」一起長大的日子，是人生最多變化的20幾年，她也是滋潤我心靈的「小雨」。

那時還不流行勵志文學、心靈雞湯、金句語錄這些詞彙，但「書」對在人生跌跌撞撞的人們依然很重要，與眾不同的是，《朵朵小語》除了美麗的圖片，一篇篇的文句好溫暖，好像跟讀者在說話，讓人有被撐住、照顧的安全感。

考試、畢業、求職、戀愛、結婚……，坎坎坷坷、跌跌撞撞，我也逐漸長大成熟，但生活中有些時刻，總有苦悶無法向人傾訴，閱讀是我的出口。

每次翻開「朵朵」寫的系列小品，自己彷彿就化身成一朵花的花苞，感覺有一股能量蓄勢待發，彷彿有了雨水的滋潤，陽光的啟發，空氣的打氧，花兒獲得了無限開展的力量。

有一種書，只想趕快讀完，很想知道結局；有一種書像出發的油門，催促自己要往前進；有一種書則像一幅幅的畫，讓人看見生命裡的風景。

「親愛的，你的意識就是你的全世界，你可以決定你的世界愁雲慘霧，你也可以決定你的世界豁然開朗。」

是的，我這株獨一無二的花朵，會跟哪一種心情相遇，抬頭會看見什麼樣的星星，都是生命的驚喜。

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孩子的不凡，來自你的不厭其煩：神老師的陪伴全教養，讓每個孩子的價值都能被看見

讀者評分

5.0

2024/04/09

天下父母心的共感

看見這本《孩子的不凡，來自你的不厭其煩》除了佩服 #神媽咪過人的意志力，也對書名很有感覺，「天下父母心」的心情被同理。在我的心中，我的孩子雖然沒有不凡，但絕對不平凡，她是獨一無二的美好，我仍舊想不厭其煩地給她愛的叮嚀。

一篇篇與學生們及孩子互動的故事，在平實的文字敘述下，會被 #神老師的「耐磨耐操」莫名打動，也小小慶幸自己的「功課」沒有她的難，也勉勵自己要像她一樣，繼續鍛鍊過人的耐心、平穩的情緒、細緻的敏銳度，我將書中的智慧，轉化到與我家已長大成人的女兒身上，繼續練習。

「我們的愛不該理所當然，不要習慣把所有責任都攬在自己身上，再來怪罪孩子擔不起責任。……適時地放手，讓孩子獨立、去面對過錯、去接受處罰、去想辦法解決問題，一一修正、改過，孩子才能從錯誤中成長。」真的，鬆緊度都要因人因時因地制宜啊！

我決定當「愛的陪跑者」，讓所愛的人知道他們是不凡的。

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3.5

底層邏輯：看清這個世界的底牌

讀者評分

5.0

2024/02/22

劇透警告

誰讓我轉換了邏輯思維？

最近讀這本書愛不釋手，每個篇章可獨立閱讀，它讓我「看見」很多思考的誤區，也發現很多事情的原理原則，看穿了都是相通的。

書中提到「從現象看到事物本質」，普通人只能看到事物的現象，優秀的人總能透過現象看到事物的本質，這就是洞察力，照著做而缺乏個人思考，照著想而失去個人判斷，都帶來很大的風險。

我得到的三點體悟是：
1.將事情做完還要做快、做好
是要「行禮如儀」按著既定流程走，卻一錯再錯，或是突破現狀、看見盲點、優化流程，進而除錯改善、建立較完備的機制？這涉及流程、制度和系統，還有個人智慧的積累。

2.最有效率的優化就是要改變系統
很喜歡書中提到的「分粥」案例，完全破解工作效率的本質，也看懂流程、制度、系統。
什麼是流程？流程就是基於時間線做完一件事的整個過程。流程是線性的、連貫的、客觀的，凡事皆有流程，只是效率有高低之分，流程管理(優化)就是不斷的優化一件事情的過程。
什麼是制度？制度就是做一件事的行為準則，它可以是權力機構發佈的規定，也可以是一種契約，屬於剛性的。
什麼是系統？系統就是若干部分相互聯繫、相互作用形成的具有某些功能的整體。
「流程」是分粥的線性、連貫的過程；「制度」是藉由順序輪流分粥、分粥人最後取粥讓結果公平公正；「系統」是選出德高望重人的系統、輪流分粥的系統、分粥人最後拿的系統。

3.優秀的人會善用治理的方式管理組織
改變流程、改變制度是管理；改變系統、改變模型是治理。「改變制度是改變結果，改變流程是改變原因，改變系統是改變模型。」作者劉潤的說法很激勵：「一般人改變結果，優秀的人改變原因，最優秀的人改變模型。」

在職場上關注的焦點決定我們是什麼層級的工作者，有管理思維的人會去思考建構制度，執行者至少要試著專注在流程與系統，這兩個環節涉及到跨團隊或部門，優秀的工作者除了關注結果，還要增進工作效率、擴散影響力，優化流程與系統。

或許有人對這本書的架構有不同看法，作者的觀點、立場和信仰當然會影響一本書的呈現，閱讀時得到了自己可以據以行動的，就是書的最大價值。

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3.5

專案管理：玩一場從不確定到確定的遊戲

讀者評分

5.0

2024/01/12

人生最大的專案是追尋夢想。

很適合工作者，也適合感受到中年危機，開始擔心自己是不是進入生命的停滯期，但不知道怎麼重新開始的人。

「人生就是一個專案管理的過程」，非常適切。

書中提到以終為始，還有彈性應變，滾動式管理和調整，實現夢想是從「不確定到確定的過程」，所以會有所變動是正常，因為這就是多變的人生和社會環境啊！他認為目標不是用來達成的，是用來開始的，隨時可以開始，又說「心法更勝於技法」，有些事無法sop，先做了再說，先行動後思考，循序漸進、與時俱進，可以打破很多人「想太多、做太少」裹足不前的拖延症吧！

從頭到尾把意見事情做完，就是一件大事，人生是大大小小的賽局，心法就是「願意、利他、學習」，他的3「不」曲跟別人大不相同，「不知道，好驕傲；不一樣，好獨特；不要怕，好有趣」，這樣的另類觀點也突破了我的思維，做就對了！

這本書的「專案的6」T讓我逐夢踏實。
主題（Theme），努力，更要關注 #選擇。「犧牲短期的小利，或許長期的大利」，「選擇永遠沒有最好，隨時調整修正就好」。
目標(Target），少就是多。夢想可以很偉大，但目標必須從小做起，因為每一個小目標，一直持續累積，一直不斷往前，就會像滾雪球一般。
任務（Task），隨時同步，緊盯目標，任務跟目標對準，不要埋頭，要抬頭。
工具（Tool），夠用、好用、常用，匹配需求就好。
時間（Time），有意義，有壓力，要知道為何而戰，避免可有可無。
團隊（Team），意願、能力、默契，當作一個整體，成為一個系統，放在一起考量。

看了郝旭烈寫的這本書，覺得能將複雜的理論寫得簡單，真的需要專業和實務的功力，我也將專案管理當做生活的工具，還有持續追尋夢想，繼續「愛自己，不阿雜」。

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心控：日本NO.1讀心師最強人心掌握術！8秒之後，所有人都在你的掌控中！

讀者評分

5.0

2024/01/12

如何讓閱讀有趣又有用？就從這樣的書開始。

有陣子很流行讀心術， 8秒讀懂人心？非常讓人匪夷所思。最近看到這本書，發現這不是玄學，而是非常實用的溝通技巧。

心控是一種超自然力量？
沒自信和對方輕鬆說話、為職場溝通所苦、叫不動屬下、不知道怎麼跟上司相處……，面對這些只要掌握一個核心，就是抓住對方的心思。學會技巧、消除恐懼感，掌握溝通節奏，讓溝通不再有壓力。
第一步當然要破除對方的心防，雖然要有被討厭的勇氣，但不成為被人討厭的人，所以別讓自己變成自我中心、不識相、消極被動的那種人。

印象操控是種騙術？
作者認為「好感」是可以操控的，其實簡單地看，討人喜歡和討人厭的差別，就是在於是否具有他人本位的精神。自我中心的人總以自己為優先，就算要助人，也會以自己的利益或好處為出發點。
其實要贏得別人的好感，不必學習什麼特殊技能，也不用徹底改變性格，重要的是關心及體諒對方的心意，不是控制，而是理解，才能借力使力、互惠更好。

遇到不聽人講話的人怎麼辦？
遇到對方不喜歡聽我們說話，書中也有提到簡單的「3不」因應：不把話題導向自己想聽的方向、不要歸納對方的話題、不要搶對方的話。
人會跟自己相似的人產生親近感，這是一種鏡像效應，可以用聲調或話語的節奏呼應對方的喜怒哀樂，讓對方感覺到彼此的情緒是同步的。

8秒或許沒辦法做到事業成功、人際暢通、感情如意，但可以讓對方感覺自己的善意和誠懇，然後善用說服力及達成影響力。
溝通的技巧需要熟悉，但不要刻意使用，這樣才能讓情感自然的流動。

這本書提供許多在人際溝通時「愛自己不阿雜」的好方法。

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允許自己活成想要的幸福模樣：幸福不是擁有最好的一切，而是有能力把一切變成最好的

讀者評分

5.0

2024/01/12

「換一種人生新演算法，找一種人生新活法」很喜歡作者這樣的論點。

作者的序中寫：「這個世界上有不同的人生演算法和活法，有人用力地辛苦著，付出一切、犧牲一切，然後以此來追逐自己想要的，這是一種活法。但是如果我們可以把辛苦變成快樂，把努力變成享受，這也是另一種活法。三十歲以後的我，換成了後者，所以過著現在這種新生活。」

在懷疑「真的是這樣嗎？」之前，請先檢查自己的「人生方程式」，是不是提前將自己判了死刑？並將一時的困難誇大成永久的困境？試著來點 #逆思維，不要輕易說「不可能」、「沒必要」、「沒有用」，給自己一個嘗試的機會。

先著眼於完成小小的任務，當作對挫折的抵抗，在取得小成果後，及時用它們來激勵自己，慶祝每一個，「自己真的可以做到一些事情」本身就是一種鼓舞。有時讓我們無助的，僅僅是無助本身，甚至是還沒發生的想像，這樣抽象的感覺卻壓倒我們。或許可以將它具體化一些，比如「我遇到了什麼事情(具體的)，讓我感覺很糟糕」，這樣，我們就可以問「現在這個情況下，我還可以做些什麼？」

多數的負面情緒，都來自於內心的恐懼和脆弱，人世間有太多令我們害怕的東西了，像是擔心別人不喜歡自己、忌妒別人比自己優秀……。不妨試著去承認「就是有人不太喜歡我」「就是有人比我優秀」「就是有人不認同我」，願意承認的恐懼和脆弱越多，內在的種種不安便會越來越少。

如何追求自己想要的東西？

作者說：「成年人真正的快樂是需要強大的智慧來支撐的，因為快樂是一個成年人明白『自己是誰、自己的優勢是什麼，這一輩子能夠做什麼、做到什麼』之後的樂天知命。成年人的快樂，它回答了『我是誰、我從哪裡來、將到哪裡去』這個幾千年來的哲學思考問題。」

信念經過攤開、打碎、重整，才能在這個從眾的社會中找出一條屬於你的路。我們常在愛情、人際、課業、工作、生活中有許多非理性信念，常把自己的期待套在對方身上，希望對方活出自己心目中的樣子；以「超完美」的標準苛求自己、永遠不滿意自己；批判自己或他人，總覺得好還要更好、還要更多……，唯有尊重自己與他人依生命的進程前行，才能互相鬆綁，讓愛得以自然流動。

別設限自己和別人的人生，就有無限可能，作者的 #相信也是我的：「我一直堅信，找到自己的快樂，很重要。我們很多時候都以為『只有成功才能獲得快樂』……我將向你展示另一種找到屬於你的快樂的新可能，你就能獲得屬於你的成功。」

更多的書評，可以看臉書粉絲專頁「愛自己，不阿雜」，享受閱讀生活味。

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如果尼采是獨角鯨：不那麼聰明，卻活得更幸福【博客來獨家書封版，台灣版限定附贈「動物智慧藏書卡」】

讀者評分

4.5

2023/12/05

我們跟尼采一樣都是想太多？

讀《如果尼采是獨角鯨：不那麼聰明，卻活得更幸福》，剛開始其實有點燒腦，因為豐富的哲學探討和動物行為知識交錯，並不輕鬆好讀。但讀到一半越來越有興味，閱讀本身就是樂趣，根本不需要糾結在部分的句子或觀念。

我們很容易問為什麼，為什麼是這樣，為什麼不是那樣，還常思考生命的本質、存在的意義，成為「為什麼專家」，有時卻是問題製造者，就像本書破題即言：「假如我們可以像動物一樣思考，一切是否會變得更美好？」

知識和智慧帶來幸福還是困擾？

書中以大量趣味橫生的動物故事舒緩嚴肅氛圍，引導讀者對人類與動物心智的討論，也以謙卑心態反思自身，為何號稱高智力的人類，是能為所有生物創造價值的物種，卻常用於破壞、侵略，甚至以宗教、道德為名，一再掀起戰爭或環境浩劫呢？

作者賈斯汀．葛雷格是心理學博士與動物行為學家，他認為人類的複雜思維有時是種負擔，想太多不見得有好處。而擁有單純、美麗心智的動物，遠超出人們所知，能做出許多有益生存的有效決定。「人類這個物種是『為什麼專家』，是將我們的思維方式和其他動物區分開來的少數幾項認知特徵之一。然而，這股了解因果關係的強烈渴望，不見得總能助我們一臂之力。」這段文字會敲醒我們的 #自以為是。

明明人類是少數能理解「快樂」重要性的動物，但因思考的複雜、知識的誤用，或是「一句話各自解讀」，多思多慮易陷入種種煩惱，即便人在當下，思緒卻沉浸於不可挽回的過去與未曾發生之將來，煩憂、焦慮、恐慌等負面情緒排山倒海而來。

這本書讓我們從不同的角度認識人，思考人生，智慧不僅是知識，而是如何運用知識的能力。也許我們不是要追求聰明過一生，而是要如何快樂幸福過好人生，不那麼聰明，卻更幸福的人生智慧。過「愛自己不阿雜」的「好好生活」。

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4.5

心靈寫作：創造你的異想世界（30年紀念版）

讀者評分

5.0

2023/11/15

引領我進入寫作的一本書，《心靈寫作》作者娜妲莉·高柏的文字，直指入心，她提到「決心開始寫她知道的事，開始相信自己的想法和感受，不去顧盼自己身外的事物」，我想或許在與人交際的時候，因為過度拘泥於想要表現什麼，反而讓自己無法放鬆，也無法直接而深入的與人互動。

書寫帶來微光
「重回初寫者的心靈狀態，重拾我對寫作最初的想法和感受。… …每一回都是一趟新的旅程，而且沒有地圖。」
她在書中提到她常辦理聚會，不見得是聊天談話，而是一起寫作，每個人在一小段時間寫完後，分批輪流朗讀，讓自己越來越自由自在、隨心所欲地寫出內心的想法。這樣的聚會真令人嚮往，去除過多世俗的應對，只要專注的面對自己，安靜的傾聽與注視他人的朗讀，坦誠地分享及自由書寫，即使故事不是發生在自己身上，也會因為同理而釋放、療癒了自己。

照顧自己的心和情
「你的世界因而變得比原來的寬廣，而初始的意念隨即顯現出來。它們並不掩飾眼前正在發生的事情或感受。」
表面上我們同時在寫，但其實每個人心中在運轉的都是自己的生命，速度與節奏都不用跟別人一樣，也無需照顧其他人的感覺，只是把專注力放在自己身上。
這和我參加其他團體的經驗不同，不用在意別人，不必怕自己說錯話，只要看著剛剛自己寫出來的文字，有時笑，有時想哭，生命的一切答案，心都知道。
和我自己一個人書寫，有著很幽微、隱密的情緒不同，不是日記式的絮絮叨叨喃喃自語，也不是對已知事件的紀錄和整理，而是對「自己」這個生命個體進行的小小探索和冒險，原來，一群人聚在一起書寫，也很好。
有時因為寂寞，我們需要有個人聽我們叨叨絮絮訴說心情，但比起語言，我更喜歡用文字進行對話，寫給要溝通的人、寫給我愛的人，寫給脆弱的自己，寫給想對他說話的人，書寫是最動人的自我陪伴，就像一篇又一篇寫給自己的情書。
在書寫中可以被了解，被接納、被愛，也是一種敘事方式，可以大膽放肆地說出真正的感受，讓內心的東西流出來，讓它自由，讓它被看見，更是自我接納的過程。當說不出來、難以啟齒的話，能夠被「聽見」、被穩穩地接住、被充分的理解，就是自我療癒的過程了。

用書寫來調心
「用寫作來修行，幫助自己洞察生活，使自己心神清澄。」
這些年因為照顧老母親，有時很累、會生氣，更多時候要面對老和病的無奈，每個人面對壞心情的方式不同，只要有效、不成癮、不傷害自己或他人，基本上都是很好的。若要及時、不受限場地或時間，也無需擔心「倒垃圾」給朋友造成負擔，拿起紙筆「自由書寫」是頗好用的方法，不用考慮文筆、會不會寫，就像幼兒拿起紙筆塗鴉般自然自在。
曾經在生命的低谷、重要他人的離去、生命歷程的創傷，寫下許多的文字，那些當下都曾想找人訴說，但有時詞不達意，有些話說不出口，有的事不好明說，有些時間不合適，更怕情緒快結疤的傷口經過再三撕開，會難以癒合，所以選擇用日記、手札、部落格、臉書當作心情的照護所。

我，愛自己不阿雜。

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4.5

思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課

讀者評分

4.5

2023/10/23

我們落入了什麼樣的思考陷阱？

「為什麼我會被他這樣說/那樣對待呢？」、「為什麼我沒被別人認同呢？」、「為什麼我就是不討那個人喜歡呢？」以前的我在人際關係或群體裏，有時會有這些疑惑，百思不得其解，然後就落入自怨自艾的情境中，心情也跟著低落。

看似一直在「想」，其實是無效的思考，陷入負面偏誤的漩渦，總覺得是自己的問題，其實不僅「眼見不為憑」，甚至根本沒發生，很多是自己的臆測。而且很常過度檢討自己，不斷情緒反芻，陷入負面漩渦，進入慣性思考、認知偏誤。

我們被怎樣的偏誤綁住了？《#思考101》是有趣又有深度的書。談思考？！原本以為是一本不容易讀懂的書，翻開卻讓人一讀再讀，欲罷不能！很多生動、生活化的例子，讓腦洞大開！跟著書，可以跟自己的思考進行一場場的辯證，平日因為生活節奏快速的關係，我們已經常常被迫要「快思」，卻忘記要有邏輯、合乎常理的「慢想」。

為什麼不要一直問「為什麼」？這會挑戰我們的預設認知，所受的教育不是告訴我們，要常常發現問題，問「為什麼」，然後才能找到真正的原因嗎？作者提到，我們要怎麼判斷一個「為什麼」問題是可回答還是不可回答？嚴格來說，沒有哪個「為什麼」問題是可以回答的，我們絕對找不出任何結果的所有真正原因。當我們一直執著於那些或許無法回答的問題，試著找出答案，我們的感覺可能會愈來愈糟。

自己的生活經驗中也多次驗證，或是從自我檢視中發現，有時候問「為什麼」其實是一種自我免責，只是要表示有在思考，或是以為可以找到「正確答案」，其實只是找到可接受的答案，希望下次碰到類似情況，必須做什麼或不做什麼。

只想要歸因或指責會讓事情陷入負面漩渦？「反芻思考」會讓我們不斷思考同樣的想法，以及問更多的「為什麼」，更極端是不當地指責自己或錯怪他人，或是全數歸功自己，這都是落入錯誤思考。有學者提出我們在檢視他人的失敗時傾向於使用內在歸因，也就是覺得別人犯錯是因為他個人特質；但當犯錯的人是自己時，則比較會用 #外在歸因，就是將錯誤歸咎在環境因素或他人身上，而非負起個人責任。

成功的時候也可能會有錯誤歸因，在自己成功時，比較有可能使用內在歸因，但面對他人成功時，卻傾向使用外在歸因，認為是他人「運氣」較好所致，錯誤的因果歸因，一味地「想當然耳」，就偏離了事實的本質。有一部分人失敗是因為壞運氣或者外在環境影響，這樣對我們來說既方便又具有防禦作用，但也有一部份人會過度自責或將不舒服的感覺不斷地反芻，也就是所謂的「鑽牛角尖」及過度思考。

這種思考方式，會大量地消耗自己的心力，跟失眠、情緒困擾的關係密切，也使得好好生活的能量被干擾。我們每天都生活在充滿謬誤的慣性思考中，卻認為自己並沒有「想錯」，因為落入 #慣性思考中，沉迷於偏誤認知而不自知。因此，我們必須從這個狀態中醒過來，直視人的本質，承認自己的慣性思考是偏頗的，而且想得快，卻不一定想得正確。

作者對於思考的目的想得也很中肯：「為更好的生活學習如何思考。」是的，我們面對大大小小的事，不就是在生活中嗎？是地，要記得「愛自己不阿雜」。

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