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方小沛

421則書評

421本書評分

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全部書評 | 共421本書評分

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5 正念飲食（二版）：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！
正念飲食（二版）：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！
讀者評分
5.0
|
2025/05/07

正念飲食

正念飲食

A+

這本書是一本很棒的飲食習慣書。

對於體重的執著跟拔河，應該有N年的經驗，我好喜歡吃美食，但是卻又會因為吃得太多而感到罪惡感。

這本書，就是要讓我們學習到如何跟飲食、食物之間有更好的關係，而這個的第一步就是先認識、理解自己。

利用正念的練習
1. 允許自己享受喜愛的食物，而不感到罪惡感
2. 帶著覺知的力量，感受：飢餓飽足感、心理幸福感、味蕾的味覺
3. 吃適當的份量，而不過量，留意身體「夠了」的訊號

另外，透過紀錄自己過量飲食的事件，讓自己更理解自己。

事件的紀錄，我自己練習了很多年，但是我竟然沒有練習到自己過量飲食上，過量飲食是
一個表象的行為，自己沒有留意到很細微到情緒，沒有得到滿足，所以用食物來安撫自己。

自己過量飲食，最常發生在晚餐後睡前到時光。

探索自己的想法跟情緒後，我發現自己一整天在晚餐之前，自己都是過著比較自律跟壓抑的生活型態，不管是工作、飲食。

到了晚餐後，就會有一種想要整個鬆弛的心境，而這個鬆弛包含耍廢看影片、購物，另一個行為就是飲食上的慰藉。

看到自己的這個被忽視的情緒後，自己在白天也會適時的帶著智慧的透過食物安撫自己。
讓自己晚上想要鬆弛的幅度不會那麼高，也比較不會在飲食上失控。


Action：
透過事件的反思，關聯情緒與飲食習慣
覺察自己的飢餓、飽足
透過食物滿足自己是合理的，覺察「夠了」的訊號
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4.5 麥肯錫教企業這樣用AI數位轉型
麥肯錫教企業這樣用AI數位轉型
讀者評分
4.0
|
2025/05/04

麥肯錫教企業這樣用AI數位轉型

麥肯錫教企業這樣用AI數位轉型

A

企業要轉型，時常會不知道從何處開始進行規劃，依據客戶的旅程開始是一個我覺得相對簡單跟直觀的方向，從客戶旅程進行切割，從每一個節點進行拆解。

這本書有幾個地方，給予了推行者很不錯的刺激跟想法。

書中的數位轉型路徑圖，提供很好的一個概念跟框架。
1.找到價值槓桿：驅動的核心業務成果
2.對於價值槓桿中所有好奇的問題
3.找出應對的解決方案

舉例：
在行銷單位當中的新客戶轉換購買的比例是一個價值槓桿。
好奇的問題：為什麼客戶沒有購買？這中間客戶有嘗試過的比例多少？轉換一個新客戶的獲客成本是多少？
應對的解方：我如何降低造成客戶沒有購買的因素？……等等。

這是一個可以落實到所有單位去練習跟思考的框架。

數位的轉型，就我而言是上層決定要做，但是要從底層的各個單位挖掘核心的問題，然後整合一張整體的數位轉型大地圖，這是一個全公司的運動。

有了地圖，自然要有數位人才的協助跟佈局，在定義人才的職涯發展路徑以及建立人才路徑圖，就是接下來很重要的一個支持，因為數位路徑圖完全需要數位人才來共同成就。

以前，自己訂立了OKR的公司推動方向，從最重要的價值槓桿數據追蹤開始，現在開始要更細緻化的將所有的細節一一列出，並且評估數位科技可以帶來的解方。

Action：
數位轉型路徑圖：儀表板+模型+人工效率提升
數據小組人才路徑圖
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4 第二座山：當世俗成就不再滿足你，你要如何為生命找到意義？
第二座山：當世俗成就不再滿足你，你要如何為生命找到意義？
讀者評分
3.0
|
2025/04/20

第二座山

第二座山

B

第一座山是什麼？

第一座山，是社會文化設定的目標，也就是所一般普世價值所認定的成功，功成名就、有好的社交人脈、有好的物質生活、家庭美滿、工作令人稱羨。

我身邊有不少的人，在第一座山的頂峰，但是仍舊無法感受到他們的滿足與喜悅。

根源上的能量改變，就需要爬人生的第二座山。這個第二座山，會讓自己進入更寬廣、更令人滿足的人生階段。

要區分自己在爬第一座山還是第二座山，要問自己「意圖」。
我做這些事，是為了自己？還是為了別人？

第一座山的重點在於建立自我以及定義自己，第二座山在於擺脫自我以及放下自己。
第一座山的特點是會「獲取」，而第二座山的核心特點在於「貢獻」。

當自己開始問自己，我這一生究竟想要成為一個什麼樣的人？我想要為這個世界貢獻一些什麼？

當開始思考人生的意義時，我覺得就是開始在攀登人生的第二座山。

很多人終其一生，應該都沒有開始攀登第二座山，而攀登第二座山的人，我覺得最大的不同就是能量的改變，因為有一個更大、更遠大使命，所以整個人生大驅動力，主動且積極。

不是為了自己，而是為了他人。這件事說來並不容易，常會落入打著為別人的名號，其實內心的意圖卻還是為了自己的名聲、成就。

這個時候，可以問自己一個誠實的問自己一個問題：如果沒有人知道是我在成就這件事，我是否還願意持續向前。我是否願意默默無名的奉獻？！不為名、不為利。

Action：
第二座山：貢獻
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4 薩提爾的52個冥想練習：覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好
薩提爾的52個冥想練習：覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好
讀者評分
5.0
|
2025/04/18

薩提爾的52個冥想練習

書評：薩提爾的52個冥想練習

A+

很棒的一本書，52個主題篇幅，深刻又溫柔的帶領我們碰觸到薩提爾女士的叮嚀。

書中有很多不同的面向，讓我的生活當中多了很多不同的練習。

寫出50個欣賞跟感謝的人事物：這個練習很有趣，因為50的這個數字，親自練習會發現，要達到這個數字，會從自己擴張到他人甚至到周遭的環境。讓自己的心更細緻化的打開感應器。

寫出道歉的清單：對自己身體的抱歉，讓自己跟自己說對不起，例如自己總是吃飯很快，沒有好好的讓食物滋養身體，讓自己的胃部承擔過大的壓力。

發現自己的好笑：因為孩子沒有做好一件事，生氣了，很好笑！因為別人的一句話，小沮喪，很好笑。這個練習，超級有趣特別，過於嚴肅的自己，看什麼事都嚴肅，如果把自己看成一個有趣的笑話來源，似乎什麼事都沒有那麼嚴重了！

Action：
50個感謝、欣賞清單
對身體道歉的清單
每天練習發現自己好笑的事
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4.5 世界上最透明的故事（日本出版界話題作，只有紙本書可以體驗的感動）
世界上最透明的故事（日本出版界話題作，只有紙本書可以體驗的感動）
讀者評分
4.5
|
2025/04/12

世界上最透明的故事

書評：世界上最透明的故事

A

隨著電子閱讀器的崛起，越來越多的讀者開始了電子書閱讀。

這本書對於我的意義，在於作者透過這樣的一個故事鋪陳動機，讓讀者重新有了觸摸紙本書的機會。這不只是書中父親的用心，更是這本書作者的用意。

這本書是創意的，動機跟訴求讓這本書，在極度限制底下完成。

佩服與讚嘆這個實踐過程的難度與堅持。

透過指尖感受到紙張的溫潤感，書的香味讓人感到沈浸。

紙本書，對我而言，一直都有它無法被取代的理由。
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4 全球REITs投資新趨勢與策略：新型態不動產金融大解析，綠能×倉儲×電塔另類投資商機
全球REITs投資新趨勢與策略：新型態不動產金融大解析，綠能×倉儲×電塔另類投資商機
讀者評分
4.0
|
2025/04/09

全球REITs投資新趨勢與策略

全球REITs投資新趨勢與策略

A

這本書很好的讓我理解到REITs，是一個什麼樣類型的投資方式。
讀完書之後，我才知道自己對於『不動產』範圍的理解，如此狹隘。

原來數據中心、電塔、共享辦公室、養老機構、物流倉儲、風電太陽能都是REITs的範圍。

美國的REITs發展制度算是在世界中相對成熟的國家。所以，看到投資市場有琳琅滿目的REITs相關產品可以選擇。

REITs的公司很特別，其中收益的90%要分配給股東，股東長期買REITs就像是穩定收益租金，也是一種另類的不動產投資方式。
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4 令人神往的靜坐開悟：普林斯頓大受歡迎的佛學與現代心理學
令人神往的靜坐開悟：普林斯頓大受歡迎的佛學與現代心理學
讀者評分
3.5
|
2025/04/05

令人神往的靜坐開悟

書評：令人神往的靜坐開悟

B

佛教的「五蘊」，說明人的存在並不是一個固定不變的「自我」，而是五種不斷變化的元素組合，這是佛陀對「無我」教義的核心說明之一。

一、色蘊：物質的部分，包含人體與外在物質世界。
二、受蘊：感受或感覺，是接觸到外界刺激後所產生的心理反應。
三、想蘊：想像、認知、辨識，能分別事物的特性與名稱。
四、行蘊：意志、心理活動、造作或習氣。
五、識蘊：識別、知覺，是六識（眼、耳、鼻、舌、身、意識）的基礎。

無我是什麼意思，「我」並非一個固定不變的實體，而是由種種因緣條件聚合而成的現象體，隨著條件的變化而變化，故而「無我」，而這個不斷變化的過程就是「無常」。




這本書的寫法，可能對於我個人的閱讀習慣感到有一些冗長難讀，書中的重點比較發散，在吸收上較辛苦。
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3.5 這一刻，走進與聖靈為友的生活：成為帶著神榮耀的人
這一刻，走進與聖靈為友的生活：成為帶著神榮耀的人
讀者評分
3.5
|
2025/04/05

這一刻，走進與聖靈為友的生活

書評：這一刻，走進與聖靈為友的生活

B

還記得當時買這本書，主要是想要理解，對於基督教的信徒，究竟是如何看待與耶穌基督的關係，這本書闡述的是自己認識、感受、渴望聖靈的過程，以及與聖靈之間的關係。

這世界上所有宗教在教導的就是一個本源的力量，一個我們無法用言語形容極度創造力的力量。

從我理解蜜蜂的運作後，我讚嘆宇宙的奧妙，也漸漸的放下自己名望的追逐，我相信這一股力量一定會用
祂的智慧引領我做我該做的任務，我放鬆、接納，並試著去感受宇宙對於我的種種安排。

這本書中的文字，可以感受到作者對於心中的聖靈滿滿的信任與追尋，我想這就是宗教美麗的地方，可以感受到源源不絕的能量。
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5 當下，繁花盛開
當下，繁花盛開
讀者評分
5.0
|
2025/04/05

當下，繁花盛開

當下，繁花盛開

A+
前陣子摸到胸部有一個硬塊，雖然有在修習正念，但是仍可以滿滿的感受到自己能量的變化。

檢查的結果是令人安心的，但這也呼應到書中的一個章節「和諧」。
讓我對於這個章節有更深的感觸跟領悟。

我們時常帶著無知跟失念的慣性，看待我們生命中一切，直到失去時我們才驚覺到它的存在，我們看待事物的方式，總是看著不足的部分，而忽視、漠視一塊圓餅中實心的部分，這是我們的慣性。

這一個硬塊，讓我更留心這個事件所要提醒我的意義，正念於每一個動作、每一個社會的秩序，一切都不是理所當然，而是一份宇宙的豐盛安排。

禪修就是學習衝浪

我真的很喜歡這個說法，禪修一瞬間聽到這個詞，會覺得好艱深難懂，但是用衝浪的比喻，卻是可以很精闢的解釋禪修的重要性。

禪修是什麼？就是不斷的修習如何向內觀照自己的心念、情緒，學習如何與它相處。
你雖止不住浪，卻可以學習衝浪。

禪修就是心的紀律，透過一天一天，生活中的所有事件的修習，以及自己定力的練習，讓自己擁有衝浪的技能。

Action：
和諧的每一刻
禪修 定力+覺力
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5 薩古魯談業力：一個瑜伽士關於改變命運的教導
薩古魯談業力：一個瑜伽士關於改變命運的教導
讀者評分
5.0
|
2025/03/28

薩古魯談業力

書評：薩古魯談業力

薩古魯談業力

A+

這本書讓我很好的理解了什麼是「業」，以前對它的理解幾乎都是負面的，對於它的定義也是不清不楚的。

業力，就是自己行為的累積，一些影響自己身體、頭腦、能量的印記。

我很喜歡書中提到的一個觀念，人生活在世，不應該被「義務」所牽絆，我們做任何事都不應該是在一個沈重的枷鎖下執行，我們做任何事都應該事出於自由、快樂、不勉強的意圖，這樣才不會累積不好的業。

就拿當一個母親來說，我們可以選擇的是享受這個當母親的過程，而不是覺得自己有一個義務絕對要做到什麼？這個最大的差別就是心中面對母親這個角色時心中的壓力跟態度。

如何脫離業的枷鎖，就在於我們有沒有辦法覺知行事以及捨離行事，捨離行事給了我深刻的感受，捨離行事要我們捨離結果也就是不帶有對結果的執著，而更重視過程。

薩古魯給大家的祝福，十分特別：
我祝福你夢想破碎，因為唯有如此，某些比記憶更棒的東西才會顯化在你的生命當中。

祝福你，願你做夢都想不到的事發生在你的身上。
我在想薩古魯應該是想告訴我們，當將重心放在過程當中，然後將結果交給宇宙安排，宇宙必會給你意想不到的結果。

Action：
自由、快樂、不勉強的做事意圖
覺知行事 + 捨離結果行事
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4 張德芬的小時空修心課：喚醒、療癒、創造的三階段實作練習
張德芬的小時空修心課：喚醒、療癒、創造的三階段實作練習
讀者評分
4.0
|
2025/03/20

張德芬的小時空修心課

張德芬的小時空修心課
A-

書中提到關於信念模式的能量，心中特別有感觸。
1. 你會不自覺的吸引跟你這個振動頻率對應的人來到你的生命當中
2. 你會不自覺的把別人對待你的方式、行為，都詮釋成這樣的信念
3. 帶著這種能量，就會展露出相應的氣場

這樣的能量，在我最懼怕的老鼠上一覽無遺。
我是看到老鼠會彈跳起來並尖叫的膽小鬼，說也奇怪，心中越懼怕，在我的生活當中就越常看到他，我的眼睛就像是精密的掃描機，老鼠都逃不過我的雙眼，所以我的生活自然就在不斷驚嚇跟緊張中渡過。

生命當中很多不喜歡的情境，就是自己不自覺創造出來的，或是經由信念和模式顯化出來的。

這些現象，在我好好的思考老鼠這隻動物後，開始有了轉變，我突然覺得老鼠好冤枉，他跟松鼠長得好像，只是尾巴的形狀不太一樣，大家看到松鼠都會興奮不已，但是看到老鼠就是驚慌、喊打，老鼠的移動都是迅速且偷偷摸摸的，他不敢讓人們看到他，黑暗的地方就是他的世界。

用比較理解的心看待他後，老鼠出現在我的生活中的頻率大大減少，我想這個過程就是我的認知信念改變的結果，現在看到他仍然尖叫害怕，但是會多一些的體諒。

Action：
成長的三階段：
喚醒：覺察到自己的信念模式
療癒：面對自己的模式+接納自己的情緒
創造：看透信念模式，不做受害者也不做批評者。提升內在的能量，時時回到能量中心，保持內在的喜悅、和平。
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5 執行長日記：關於事業與人生的33條法則
執行長日記：關於事業與人生的33條法則
讀者評分
4.0
|
2025/02/28

執行長日記

執行長日記

A
一本提醒管理人員許多面向該留意的法則，33篇短文章，透過金句將很多管理的重點道破，每一個主題也都可以有相當多的延伸。

行銷、管理、個人行為的調整，在各個章節當中都可以看到提醒。

其中，我最有感觸以及要不斷提醒自己的便是「一個壞蘋果，會毀掉一籃的好蘋果」。
解僱不適合的員工，在這個章節當中，提醒所有的管理人員至關重要。
一個好的工作氛圍以及文化建立需要耗時、耗精力，但是這些好的累積，卻可能因為一個

不適當的員工，很快的在組織當中潰堤發酵。
這樣的殺傷力是相當強大跟時常被忽略的。

負面的信念、認知，傳播的速度及影響，遠遠超乎想像。
解僱，是在管理中最難的課題，但是卻是絕對必要的學習。

Action：
解僱不適合的人
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4.5 商業簡史：看透商業進化，比別人先看到未來
商業簡史：看透商業進化，比別人先看到未來
讀者評分
5.0
|
2025/02/26

商業簡史

商業簡史

A+

這本書應該整個讀了三次，不得不佩服劉潤對於商業的解讀以及洞見。

在商業的流中，他可以如此精闢的帶領讀者將眼光拉高，看清楚時代下商業的本質與演進。更提醒讀者我們所在的商業位置，以及未來可以思考突破的方向。這本書含金量相當高，感受到作者的功力。

商業的本質就是交易，而資訊不對稱+信用不傳遞，這二個的觀察，真的就是造就了這麼長時間的商業演進。

我們現在的商業時代正是從中心型商業結構，慢慢的朝向去中心型商業結構中邁進。思索未來去中心型的商業結構模式或是全連結型的商業模式，將會是下一個商業發展的型態。
另外，作者提到的八個護城河，也是所有創業者應該要奉為圭臬的心中寶典。

這本書闡述的是一個趨勢遠見，但是我們可以落地的代辦事項相當多，是一本可以帶來刺激的好書。

Action：
去中心化的商業模式
建立護城河
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4 一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路（二版）
一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路（二版）
讀者評分
4.0
|
2025/02/10

一個瑜伽士的內在喜悅工程

書評：一個瑜伽士的內在喜悅工程

A-

說到瑜伽，總是想到柔軟度、以及各種拉伸的動作。

這本書很清楚的說明了瑜珈不僅僅是一種身體鍛煉的方式，它的更深層意義涵蓋了身心靈的整合。

這是一個向內的過程，而不論是呼吸、動作，都是一個工具幫助我們向內，
這本書，很好的說明了「業」產生的原因，業不是一個負面的詞語。
業就是我們從小到大，我們的五感接受的所有經歷、累積，日積月累的成為我們的行為慣性模式，我們所有的行為跟想法、情緒，都被動的被這個慣性的模式牽制。
而我們向內的工程，就是一個讓自己可以跟這些業產生一個觀察的距離，讓這些業不影響自己。

瑜伽在追尋的終極目標，我在這本書當中，找到了一些方向，刷新了自己對於瑜伽的理解。

Action：
覺察，消融業的影響
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5 注視—都蘭野書（平裝）
注視—都蘭野書（平裝）
讀者評分
5.0
|
2025/02/09

注視

注視
A+

我在思考一件事，如果自己跟龍老師一樣，生活在都蘭山下，我是不是也可以有老師那豐富對於生活中點滴觀察的描述。

老師的文字活靈活現的，就是因為滿滿的好奇加上注視，讓所有的一切都如此細緻而且深刻。

開始，注視起家裡附近的路樹，關心起各種品種跟他們不同的姿態。
因為注視，所以開始理解。

這本書，我想老師應該想要透過文字的力量，讓我們學習停下速度的步伐，好好的觀察感受那百分之99.99的生命物種。

我們都曾擁有過。五歲孩子天真的觀察、驚喜心情，我們只是系統化的讓自己這樣自然的能力，一點一滴的喪失。透過注視，我們可以將這一份連結找回來。

這跟正念的概念很相近，專注於當下，漸漸的就可以跟自己連結、跟萬物連結，最後便能體會萬物本是一體。

這本書，好多好多的地方，看得我哈哈大笑。
老師，在深山中生活，看似孤獨但是卻不孤獨，因為心是開放的，所以所有的一切，都成了她好奇的學習對象。

老師可愛極了，每一天每一刻，在心中的思想、感受交戰。一輩子的文人學者，在都蘭山中，重返童心。

Action：
好奇
注視
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5 AI世代的創意教養：以色列教育專家全新未來人才培育提案
AI世代的創意教養：以色列教育專家全新未來人才培育提案
讀者評分
4.0
|
2025/02/05

AI世代的創意教養

AI世代的創意教養

A-

確實像書中所說的，身為父母的我也會擔心3C對於孩子的影響，但是他們身處這個世代，偏偏3C又是如此重要的工具。盲目的限制孩子使用絕對不是最正解，而是應該習得如何教孩子使用好工具。

父母放下教養的焦慮，越快對孩子放手對孩子越好。

創意的教養環境，讓孩子不是在教條、規則下的框框中學習。
這一段我特別有感。

一個週末的清晨，我跟孩子一路的觀察路邊樹木的品種，以及樹木的樹幹、樹葉的特色，我們分別選出了自己最喜愛的一棵樹，我們仰天看著樹木的姿態，一同用手觸摸了樹的身子。那是一個跟環境融合的一個清晨，一路上的驚奇跟發現，逗得我們哈哈大笑的。

父母是不是可以放下刻板的所有概念，走出原本的思維，讓自己的創意帶領著孩子在現有的教育體系下，仍然保有珍貴的好奇心與創意力？

很喜歡書中的一段話：父母的角色就是讓孩子的小火花有機會可以熊熊燃燒。
畫面真的很美。

在現今的教育體制下，期待整體系統的翻轉或許有點遙遠，但是如果每個人的觀念都可以開始翻動不同，那麼我們便有機會培育出更具有獨立思考、創造性無限可能的孩子。

Action：
創意式教養的設計
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5 慣習Habitus：輕鬆做好準備，躍向人生顛峰
慣習Habitus：輕鬆做好準備，躍向人生顛峰
讀者評分
4.0
|
2025/02/05

慣習

慣習

A-
這本書探討的問題，很現實但是卻是很真實且有趣的。

出身「成功、富裕」的家庭，比別人多了那些的優勢？！

這些優勢來自於七個面向。

長期內化、持續實踐這七個面向，就可以有相對應更多的資源與機會。
知識、心理、身體、語言、文化、社會、物質。

這些面向，在不同層次的階層當中，會有著不同的長期內化的影響。
我覺得用財富去定義不是那麼的恰當也沒有絕對的關聯，如果用白話一點的形容詞，應該會是「氣質」與「品味」。

一個人的舉手投足之間，可以很深的感受到對方散發出來的內涵。
而本書的這些定義面向，就是可以增進自己散發出來內涵魅力所在。
我很喜歡一句話，多讀書，書讀得進去的就是你的知識，讀不進去的就成了你的氣質。
所以，呼應著知識為作第一個面向的實踐。

要怎麼在群眾當中，讓人覺得你與眾不同，我想閱讀應該是最簡單且最有效的自我投資。

這本書，有趣的是我默默的放在親子的教養面向的參考中，身為母親的自己，很好的從這些面向給予我一些方向，可以如何增強、提升孩子不同面向的層次。

Action：
慣習：知識、心理、身體、語言、文化、人際、物質。
展開
3.5 圈對粉，小生意也能賺大錢：不用百萬關注，只要鐵粉圈住，後網紅時代，IP經濟正崛起！
圈對粉，小生意也能賺大錢：不用百萬關注，只要鐵粉圈住，後網紅時代，IP經濟正崛起！
讀者評分
5.0
|
2025/02/01

圈對粉，小生意也能賺大錢

圈對粉，小生意也能賺大錢

A+

一本含金量相當高的產品指導書，產品的定位、社群的經營，很多的細節都可以看出作者不藏私。作者的實戰經歷，從書中的文字的內容感受到，範圍相當的廣，每一個章節都可以提供刺激讓人深深的思考、規劃。

如果，想要建立自己的產品、服務，這本書在不同的時間看，會有不同的刺激跟想法。是一本相當好的工具書。

如何找到客戶的痛點？
· 實際體驗對手的產品
· 從網路評價找出顧客在意的痛點
· 跨行、跨界學習，從他人優點借鏡
· 線上問卷，從社群用戶理解
· 免費體驗調查，提供客戶免費的產品或服務也是可行的方式
· 聰明的捷徑，找專業的人士當顧問

從客戶痛點出發的練習，對於我的刺激很大，定位自己是一個知識型的分享者，原本的自己總想將自己所知的一股腦兒的分享，但是消費者究竟遇到什麼問題？他們的困擾是什麼？

這讓我先放下腦袋中的一切，先從客戶需求、問題出發去探討。客戶要覺得這個商品離自己很近，可以幫助到自己，這個商品才是好商品。

我想將一個理論分享給大家，一定只能從知識出發嗎？還是可以從身體的實踐配合練習？會不會對於客戶簡單一些？

一個又一個的想法，從腦中源源不絕的迸發出來。

Action：
痛點出發建立商品的服務架構
找出百人鐵粉
展開
5 男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛
男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛
讀者評分
5.0
|
2025/01/30

男人的愛情研究室

男人的愛情研究室

A+

理工背景的作者，將愛情的四種態度、特質精闢的分析，看得我大呼過癮的。
默默的將這本書，放進小孩未來必讀的愛情書，有這麼樣一個人幫忙把愛情的應對態度，清楚分類說明，真的是幫了父母教育的一個大忙。

愛情這堂課，真的是一門好難敘述的課，自己一路走來也是透過摸索學習。
完全沒有一個框架好好的理解，但是，偏偏這門課對於一生的影響巨大！

每一個人在感情中的心態，影響未來可能的結局。

很喜歡作者定義的四種愛情觀：
討好者，尊卑之愛
誘惑者，征服之愛
競價者，條件之愛
超越者，靈魂之愛

和一個對的人相處，是如此自在沒有負擔，我們可以是朋友、夥伴、情人。
我們之間沒有高低，彼此獨特、真實的存在，成就更好的你跟我。

Action：
成為超越者的情感關係
展開
3.5 斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書：專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」，7天有感，3週見效，找回你的腸道免疫力！（附：3週腸道修復計畫）
斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書：專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」，7天有感，3週見效，找回你的腸道免疫力！（附：3週腸道修復計畫）
讀者評分
3.5
|
2025/01/30

護腸救命全書

護腸救命全書
A-
修復腸道的時候，一定要先清空，再填補

清腸
• 每天喝2公升的水
• 攝取充足的膳食纖維
• 一天中，有一餐吃流質食物
• 必要時，才使用抗生素
• 酒、乳製品、紅肉，是引發慢性過敏的三大食物

補好菌
• 補充對腸道有益的「益生菌」

腸胃是一個平常完全不會感受到他的存在，但是當不舒服的時候，全身都不對勁。
隨著年紀漸長，有幾次的胃痛、消化問題，讓自己開始重視起腸胃道的健康。
腸子默默的負責我們身體營養的吸收，但是我們卻很少重視好好的照顧關懷它，不停的加給它工作。

排毒湯是一個很不錯的概念，將食材打碎，讓腸子一一天有一餐的工作不要那麼吃力，讓滿滿的纖維帶走腸子當中的毒素。

Action：
自製排毒湯
展開