展開廣告
HOT 閱讀覺醒禮盒 理財達人心法 星巴克品牌週 防水外套特談

:::網站搜尋

Lv.5
user-img
YLC

87則書評

87本書評分

44位追蹤者

203次有幫助

全部書評 | 共87本書評分

主題分類(可複選)
展開
評鑑星等(可複選)
評鑑日期
評鑑發表
5 0-6歲育兒腦科學：用科學的方法，有策略的促進孩子的腦力發展，讓智力與情感全面成長
0-6歲育兒腦科學：用科學的方法，有策略的促進孩子的腦力發展，讓智力與情感全面成長
讀者評分
5.0
|
2025/09/16

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣ 孩子哭鬧或焦躁不安時，要安撫他還是放他自我調適？
2️⃣ 孩子個性保守，不喜歡嘗試新事物，要怎麼鼓勵他？
3️⃣ 孩子不聽話時，到底要不要懲罰？

🎯【我學到的3件事】
1️⃣ 如何正確獎勵孩子 🎁
很多家長習慣用買玩具、給糖果當獎勵，但這樣其實容易讓孩子以為「擁有東西」才代表有價值。

更好的方式是給孩子「情緒或社交上」的回饋：一起玩遊戲、陪伴洗澡時的泡泡浴、或是單純一句「謝謝你」。

這種「與行為本身相關的獎勵」更容易讓孩子的大腦建立連結，理解「和別人團結、互動」才是重要的價值觀。

書中提到一些有效的獎勵方法：
✔️ 陪孩子玩他喜歡的遊戲
✔️ 給孩子小特權（選今天的晚餐）
✔️ 肯定與感謝

👉 關鍵：獎勵不是「討價還價的籌碼」，而是強化孩子「已經做對的事」。這樣孩子會學到自信與滿足，而不是覺得自己像隻驢子一樣，只為了胡蘿蔔才聽話。

2️⃣ 讓孩子理解行為後果 ⏰
父母常用懲罰讓孩子聽話，但其實每件事本身就有它的後果，我們需要做的，是讓孩子自己去體驗。

例如：孩子吃飯總是拖很久。有些父母會威脅「再不吃完就沒故事聽」，但書中的父母做法不同：

📌 訂定規則：晚餐開始1小時後，固定開始講故事，不論孩子是否準備好。

第1晚，孩子吃太慢錯過了故事，只能含淚接受。
第2天，他們就趕在40分鐘內吃完，還額外獲得2個故事當獎勵，之後孩子再也不拖延。

👉 關鍵：父母沒有「懲罰」，而是讓孩子體會行為自然帶來的結果，這樣孩子更能主動改變，也能避免因為被懲罰而產生的內疚感。

3️⃣ 信任，是培養孩子自信最好的養分 💪
孩子的自信，來自於「父母是否相信他」。如果父母整天擔心「會不會跌倒？會不會不快樂？」孩子就會覺得世界充滿危險，遇到挑戰時只想逃避；相反地，當父母願意放手，孩子會覺得「我可以應對不確定」，自然更勇敢。

📌 培養自信從「責任感」開始。

孩子其實很喜歡接受任務：幫忙丟尿布、擦桌子、做簡單家務，這些都是他發現新事物和學習掌握環境的機會，讓他覺得自己有能力、能為家庭付出。

👉 關鍵：少即是多。別過度保護，而是適度放手，給孩子空間去嘗試，這樣他們會更快樂，也更能照顧自己。

🌟【本書亮點】
作者是一位心理學博士，也是3個孩子的父親，以科學的角度說明不同教養方式，對孩子大腦造成的影響。
展開
4.5 自媒體行銷：短影音時代打造 IP 和流量變現
自媒體行銷：短影音時代打造 IP 和流量變現
讀者評分
4.5
|
2025/08/11

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

【我學到的3件事】
1️⃣「注意力」就是資產：行銷的第一戰場
就像當沖交易者時刻盯著市場脈動，行銷人也要不斷研究「大家在關注什麼、在哪裡關注，以及獲取注意力的成本」。

低成本的注意力，就是行銷世界裡最好的投資機會。

你可以把注意力想成一種資產，例如不動產：如果10年前你看準新竹房價會漲，當然會先投入了解研究，並趕在上漲前入手。廣告也是如此，當某平台聚集大量觀眾，且取得曝光的成本相對低，就是你該全力投入的時候。

但低成本並不是只看價格便宜，而是要衡量「投入 vs. 實際得到的關注量」是否划算。

例如：
🔺電視廣告：動輒10萬美元，但觀眾注意力逐年下降，性價比偏低。
🔺社群廣告：同樣預算，可能做出更靈活、有效的策略。

當然，傳統電視廣告也非全無價值，例如2023年的超級盃廣告，30秒要價700萬美元，卻有1.15億人收看，甚至很多人特地坐下來看廣告（這是美國文化的一部分），如果廣告做得好，超級盃這種場合能為品牌帶來巨大加分效益，是最划算的投資之一。

2️⃣該拍有流量的短片，還是自己喜歡的內容？
很多創作者擔心：「如果我做新題材，會不會掉粉？」作者認為這想法大錯特錯。

作者自己從葡萄酒內容起家，後來轉做商業話題、思維模式、車庫買賣，甚至拍過一支爆紅的「藍莓影片」，雖然有些為了葡萄酒內容追蹤他的老觀眾抱怨「再也不看你的節目了」，但他仍覺得這一切是值得的。因為為了別人而活，永遠是糟糕的決定。

社群時代的好消息是：內容會自己找到它的受眾。

就算你只有3個粉絲，只要內容夠好，也可能神奇地被10萬人看到。因此，不要被負評打敗，也不要被現有受眾侷限，勇敢嘗試不同內容，做最真實的自己，從長遠來看才可能獲得更大的成就與快樂。

3️⃣下一個行銷大趨勢：收藏品文化
除了社群內容、活動行銷、聯名商品，作者認為2020年代後期，品牌還有一個新戰場：收藏品。

其實這早已不是新概念，像麥當勞與寶可夢、迪士尼聯名的兒童餐玩具，或星巴克節慶限量杯，都曾掀起收藏熱潮。

不同的是，收藏正在跨入流行文化領域，成為和音樂、運動、時尚同等的文化話題。現在大家聚會時聊的不只是影集、比賽，還會聊自己在收集什麼：運動鞋、球員卡、黑膠唱片、NFT，甚至是彈珠和飯店鑰匙。

對品牌來說，這是巨大機會：例如你想讓更多年輕男性用你的體香噴霧，可以推出Costco獨家扶附贈「知名電玩玩家卡片」組合包，即便有人是為了卡片購買，但有很高比例的人會「順便」使用得到的體香噴霧，只要產品夠好，就有機會讓人持續回購。這比單純發試用品更有文化價值，也能幫品牌觸及全新的受眾。

未來10年的行銷，不能只靠廣告看板或橫幅，品牌要同時佈局：社群媒體、活動行銷、聯名、周邊、吉祥物，還有收藏品，這才是「注意力當沖」的新時代打法。
展開
5 走過，才知你的存在平凡又特別：大小貓的相遇旅程
走過，才知你的存在平凡又特別：大小貓的相遇旅程
讀者評分
5.0
|
2025/07/22
劇透警告

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🐥【故事大綱 & 讀後心得】
貓貓對這個世界充滿了許多疑問，便聽從鼠鼠的建議，前往山谷的楓樹林深處，聽說那兒有一棵古老的松樹，誰能坐在那棵樹的樹幹之間，就能獲得祥和與領悟。

旅途中貓貓遇見許多動物朋友，以下分享我印象最深刻的3段故事：

1️⃣ 小小龍在去拜訪大熊貓的路上，發現一塊絕美的水晶，但因為他太專注於看那塊水晶，以至於摔了一跤，還讓水晶砸傷了腳。小小龍只能在樹林中先找一處棲身之所休息，卻也因此在夜晚見到了不可思議的景致。

📢 有些我們一直巴望著的事情，最後卻會讓我們受到傷害；而某些我們以為的壞事，繞了一圈居然變成好事。

花朵可以開在最不可思議的地方。

即使事情發生的當下你覺得不如預期，但事實上，誰都無法預測整件事最後的結局，因此當你覺得遇到了「壞事」，或許不用這麼快被打倒。

2️⃣ 小猴內心有各種雜亂的思緒，快把他逼瘋了！
貓貓請他坐在湖邊，並對他說：「這是一條由河流餵養的湖泊，只要夠仔細，你就會聽見。」
小猴專注地豎起耳朵：「我沒聽到，或許我需要像你一樣有大大的貓耳朵？」
貓貓說：「你聽不聽得見河流都不是重點，但就剛剛那幾個瞬間，你的心靈是忙還是不忙？」
小猴這才恍然大悟，自有記憶以來，他第一次體會到奔放的思緒平靜下來的感覺。

📢 專心聽河的小猴心中沒有過去，也沒有未來，所有雜亂的思緒在那一小段時間瞬間煙消雲散，其實只要專注於「當下」，每個人都能找到內心的平靜。

3️⃣ 老虎和貓貓來到路標前，老虎對貓貓說：「我見過廟中的僧侶，他們有特別的薰香和蠟燭，還有智慧滿到溢出來的書，我需要獲取完那些東西再啟程。」
貓貓說：「這道路標，不是目的地，它只是為我們指出目的地在哪裡；同樣地，書本並不是道路，雖然它們確實能幫助你找出道路，但就像路標一樣，如果你把時間都花在研究路標上，那你就永遠到不了你要去的地方。」

📢 我聽過很多人說過和老虎一樣的話，明明內心有理想抱負，卻因為覺得自己還沒準備好、不夠資格，所以遲遲沒有行動。很可惜，擁有這種心態的人，得到的結果其實跟沒想法的人沒兩樣。

丟掉你的完美主義，從現在就開始行動，並從行動中學習優化吧！

至於貓貓最終有沒有成功坐上古老松樹的樹幹間，並獲得他想要的解答呢？這部分就留給各位書蟲們自行從書中揭曉了。

🌟【本書亮點】
1️⃣書中金句會附上英文原文，更精準傳達作者意念。
2️⃣書名原文為「The Cat Who Taught Zen」，作者嘗試用每段相遇故事來說明「禪」的精神。在部分繪畫上也運用了一些隨興、直覺、不吹毛求疵細節的「墨繪」手法。
展開
5 內在富裕：用新體驗取代遺憾，活出充滿故事的人生
內在富裕：用新體驗取代遺憾，活出充滿故事的人生
讀者評分
5.0
|
2025/07/10

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤓【我學到的3件事】
1️⃣通往美好人生的第3維度：不是幸福，也不是意義，而是「內在富裕」
關於什麼是「美好人生」，心理學家曾有2大派說法：

👉 一派主張「幸福」：穩定的生活、人際關係良好、心情正向。想像你住在熟悉的小鎮、每天和鄰居聊天，生活安穩又溫馨。

👉 另一派則重視「意義」：強調奉獻、改變社會，當一個人正在做的事情具有重要性與目的性時，也能感受到深層的滿足。

但作者認為，這兩種人生觀其實容易壓抑自我渴望和理想，造就一個存有「遺憾」的人生，後悔沒有為自己活過一回。

因此他提出一條新的道路：「內在富裕」的人生。這是一種靠探索、挑戰、學習與體驗所累積起來的人生財富，不一定要拯救世界，也不需要永遠快樂，但要活得「豐富」。

其實這也和我的人生觀不謀而合—我喜歡嘗試新東西，旅行會想去沒去過的地方，選餐廳也偏好試試看還沒吃過的那家。嘗試本身，就讓我覺得有趣。
　
2️⃣不用大冒險也能過得豐富！
別以為要活得豐富，人生就得不斷有大變動：換工作、環遊世界、到處社交…。其實，內在富裕可以從生活中慢慢累積，例如：

💡和伴侶一起旅行、上烹飪課、報名讀書會。
💡重看一本舊書，產生不同觀點。
💡重拾許久沒碰的舊興趣，重新找回熱情。

這些日常微小的新體驗，都是內在富裕的來源。

但有一個關鍵你不能忽略，那就是「記憶」。

你可能經歷過很多，但如果沒留下印象，也不會真正變成你的一部分。像是整天派對、追求感官刺激、賺多少花多少，卻沒時間靜下來反思，這些經驗就像煙火，一閃即逝。

📌 想留下這些心理財富？有2個小方法推薦給你：

（1）找人一起回顧
像是家人或朋友問你：「還記得我們上次去那場展覽，有一幅畫是...」請對方提問或分享觀察，藉由對話喚醒並加深記憶。

（2）寫下來
不需要多精緻，寫日記、手帳、隨手筆記都行，記下來就能梳理經驗與想法。

慢慢地你會發現，同一段經驗可以有不同說法、不同重點，有人愛講挑戰與奮鬥的過程，有人則記得失敗與轉折的部分。說故事的同時，你也在篩選什麼是值得留下來的片段。

3️⃣越愛玩，越容易成功！
書中提到一份有趣的研究，主題是：「早專精 vs. 多嘗試」哪一種人更容易成功？

研究結果顯示：那些在運動生涯初期接觸過多種運動，之後才專精某一項的運動員，不僅成功機率更高，也比較不容易倦怠，例如：

👟 Michael Jordan 小時候除了打籃球外，也打棒球、踢足球，後來甚至在籃球生涯巔峰時暫時轉打棒球。
⚽ 美國女足明星 Alex Morgan，14歲才進入俱樂部踢球，在這之前也玩過排球、田徑等多種運動。

這項研究還發現：在非正式比賽中（像是街頭對打、朋友自組比賽）投入較多的菁英運動家，反而比整天被教練操練更容易有優秀表現。

保持「玩心」能讓你維持探索的渴望、保有熱情，也讓技能更靈活多元。

🎈 這段我看了頗有共鳴，從小被鼓勵考公職，雖然不排斥，但內心總希望先多看看世界。所以碩士畢業後，我去歐洲做過生命科學研究員，回台灣後當了業務，最後才投身公職；即使現在成為公務員，我也持續在探索更多喜歡做的事。

這也是我未來想傳承給孩子的：與其急著替他定義未來職涯，不如先保護好那顆好奇又勇於嘗試的心，並陪著他累積心理財富。保持童心、盡情嘗試，才是走得長久的路。
展開
5 原始碼：成為比爾．蓋茲
原始碼：成為比爾．蓋茲
讀者評分
4.5
|
2025/07/01

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你好奇...】
1️⃣為何比爾蓋茲決定從哈佛輟學？
2️⃣成功人士是不是要從小時候，就立定目標與志向？
3️⃣想擁有巨大成就，「家庭因素」還是「個人努力」比較重要？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣童年成長環境，藏著學習的祕密配方
書中描述許多比爾蓋茲的家庭教育細節，以下分享我特別有感的4點：

（1）晚餐是屬於家人的對話時光🍽️
家中有個規定：吃飯時不能看書、不能看電視。藉由分享每天的所見所聞，比爾蓋茲從小就開始想像「大人的世界」是什麼模樣，也因此建立起更寬廣的視野。

（2）成為家庭社交的小幫手🥂
比爾蓋茲的父母常邀朋友來家裡做客，並鼓勵孩子和賓客互動。媽媽會特別指派任務，像是在客人玩橋牌時負責倒咖啡，讓孩子覺得自己「很重要」，也實際參與到成年人的生活。

等孩子大一點後，媽媽還會在聚會前替他們做「簡報」，逐一介紹賓客背景，幫助孩子在倒茶、收拾之餘，也能有機會和專業人士搭話聊天。

（3）自製旅遊日誌，邊玩邊學🚙
每次家庭旅行，媽媽都會為孩子準備「旅遊日誌」，記錄經過的城市與行駛里程，並列出觀察項目，讓他們每天寫2頁。內容包含地形、天氣、人口分布、土地運用、產品、歷史或其他有趣的東西，最後要寫下當天的「旅遊描述」。

這不只是記錄，更是訓練孩子學會觀察與專注的方式。

（4）每年一次的「我想成為誰」問卷🙋🏻
媽媽每年都會請孩子填寫一張表單：「長大後，我想成為______。」同時列出個人興趣和喜愛的學科，為孩子種下一顆探索未來的種子。

2️⃣數學讓人安心？關於「秩序感」的小孩心理
小孩喜歡明確的「是非對錯」答案，這一點比爾蓋茲也不例外。身為理科腦，他對需要秩序與框架的環境感到安心，自然而然愛上了「數學」這門充滿邏輯的科學。

這點從他特別喜歡小學時在圖書館的工作—「圖書館偵探」可見端倪。這個工作是幫每本迷路的書找到正確的擺放位置，對愛閱讀又愛數字的他來說，簡直是夢幻任務。

因為圖書館不是隨機堆疊的空間，書籍擺放有一套清楚的邏輯，只要懂得這套系統，就能迅速找到想看的書，進而成為資訊掌握的專家。

💬這讓我想起自己小時候也是那種「非黑即白」的孩子，也許跟從小接觸的教育系統有關，因為在學校大多是選擇題或是非題，總有一個「最正確」的答案。

長大後才慢慢理解，現實世界到處充斥著灰色地帶，就連法官、醫生這些看起來理性公正的角色，在做決定時，也會需要考量許多感性與現實層面的因素。

3️⃣跟我想像中完全不同的比爾蓋茲
（1）其實他也很難帶！比爾蓋茲的反差童年
比爾蓋茲從小就是個聰明的孩子，家庭又重視教育，但其實他是個非常難帶的小孩！

他性格反骨，常常故意搗蛋，雖然有自己感興趣的事，但成績很差，也常讓爸媽失望，不到10歲時就常跟家人起爭執，曾經有好幾天都不講話。

有一次媽媽試圖引導他開口，他竟怒吼：「我正在思考！難道妳都不會思考嗎？妳應該試試看！」父母為了改善親子關係，甚至去上「父母效能訓練」課程，也試著透過家庭諮商尋求幫助，後來才漸漸好轉。

（2）工程師不等於科技宅！比爾蓋茲的多元探索
我們都知道比爾蓋茲創建微軟，直覺會以為他是專精於工程技術的科技宅，但書中提到，他的興趣非常多元：包括法律、電腦、商業，甚至曾想過從政！

💬這點其實頗具啟發性：就算已知未來想往某個領域前進，也不代表只能將興趣限縮；探索越廣，越有可能發展多面向能力，同樣的道理，興趣多元的孩子，不見得會迷失方向，有時反而更具多元整合能力。

🤗【關於本書我還想告訴你】
這本自傳不是關於微軟公司或是科技的未來，而是著墨較多在比爾蓋茲的童年家庭教育、興趣發展、求學過程、人際關係等。
展開
5 蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組）
蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組）
讀者評分
5.0
|
2025/06/11

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣對心理諮商很好奇，不知道過程是怎樣？
2️⃣最近情緒一直很低潮，猶豫要不要去心理諮商…
3️⃣好不容易鼓起勇氣報名諮商，但心裡總覺得有點擔心。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣當內心的聲音打架時，該聽誰的呢？
我們每個人心裡，其實都有3種「聲音」，心理學上稱為3種「自我狀態」：父母、兒童、成人，這3者交織在一起，形塑出我們的個性，也影響著我們如何看待自己、與他人相處。

🔸 父母自我狀態（Parent Ego State）
來自我們兒時最早學習的人—父母、老師、權威人物。他可能帶著批評、嚴厲、要求，當然也可能充滿理解與溫柔，當我們對自己或他人說出「你應該……」、「這樣不行！」時，往往是父母狀態在說話。

🔸 兒童自我狀態（Child Ego State）
當你感覺自己「像個小孩」，直接把情緒表達出來，或者特別想討好別人、尋求認可，這是兒童狀態在運作，它承載著我們童年時的感受與反應。

🔸 成人自我狀態（Adult Ego State）
當下的我，理性地看待事情，不被過去的傷痛或父母的影響左右，能夠思考、傾聽、評估，選擇最適合現在的行動。只有在成人狀態時，我們才真正擁有成長的空間。

💡你會發現：
在兒童狀態下，我們重複過去的情緒；
在父母狀態下，我們複製別人的觀念；
而在成人狀態下，我們才能開放心靈、吸收新知、重新認識自己。

下次當你發現自己內心有很多「應該」或「都是他害的」時，可以試著問問自己：現在說話的是哪一個「我」呢？

2️⃣成長，不是沒有情緒，而是能帶著情緒前進
那麼，我們要怎麼讓自己更常處於「成人自我狀態」呢？

「尋求專業協助」是一種很好的方式。

不過，很多人對諮商有誤解，總以為諮商師像「老師」一樣，是告訴我們答案的人，其實不然；諮商是一段雙方「合作」的過程，且改變的起點永遠在你自己身上—你必須真心渴望改變，才能走向成長。

以書中的蛤蟆先生為例：他一開始進入諮商室時，就像個孩子，期待諮商師蒼鷺能告訴他該怎麼做、給他認同或安慰，這是很正常的，因為我們常常會把對父母的期待「帶進」諮商關係裡。

但蒼鷺始終溫柔地把問題拋回去，問：「你怎麼看？你有什麼感受？」有一次，蛤蟆忍不住爆發，對蒼鷺發火了。這一刻，看似衝突，其實是非常珍貴的突破，因為他終於能夠表達真正的情緒，不再只是「討好」或「依賴」，而是邁出一步，走向成人自我狀態的獨立與自信。

在諮商這條路上，我們會經歷從依賴 → 對抗依賴 → 獨立的心路歷程，每一步，都是勇氣的展現，也是成長的證明。

下次如果你發現自己特別想依賴某個人或急著尋求答案，或許可以溫柔地提醒自己：「我也有力量，能為自己做決定。」

3️⃣把情緒的遙控器拿回來
心情低落時，我們有時會忍不住想：「要不是他，我也不會這樣不開心，都是他害的！」

但責怪別人，其實是「小孩模式」在說話。當我們選擇走向成熟的自己，可以練習另一種態度—負責。

責怪，會讓你把情緒的遙控器交到別人手上。
負責，則是把遙控器拿回來，告訴自己：「我可以選擇怎麼面對這件事。」

當然，這是需要練習的。
比如說，當同事在會議上打斷你，讓你很生氣：
👉 如果責怪：「他害我心情全毀。」
👉 如果負責：「我很生氣沒錯，但我可以選擇如何回應，如何照顧自己的情緒。」

人們常會站到一個十字路口上，左邊是「責怪」，右邊是「負責」。選擇負責，不容易，但很有力量，因為你可以開始改變，奪回主控權。
展開
5 喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習【隨書附 終結內耗金句卡3張一組】
喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習【隨書附 終結內耗金句卡3張一組】
讀者評分
5.0
|
2025/05/27

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤓【我學到的3件事】
1️⃣為什麼你連不喜歡的人都努力想討好？
善良的人，常會想讓身邊的人都喜歡自己，為此你可能會偽裝、勉強自己，例如強迫自己出席沒這麼想去的聚會。

但是，你真的喜歡這樣的自己嗎？

如果一直這樣下去，很有可能會產生「自我厭惡」的感覺，因此，本書作者希望大家認清很重要的一點：你不需要人見人愛！

這樣的觀念，對許多人來說或許難以接受，畢竟從小我們就被教育著要和大家「相親相愛」、「和睦相處」；但事實上，我們並沒有義務這樣做。舉個極端一點的例子：你會強迫一個被霸凌的孩子和霸凌他的人做朋友嗎？聽起來很不合理吧。

其實「要和大家好好相處」是個謊言，越是善良的人，越要遠離難相處的人，我們可以選擇和不喜歡的人保持距離，不需要強迫自己討好他們。

2️⃣不要以「被肯定」當成目標
書中有一節提到，如果把「受到肯定」化為動力，是一件好事；但如果把它當成「目標」或「終點」，那就會有危險。因為有時別人只是隨口稱讚，並沒有太深遠的意思，且他人的想法也可能隨時改變。

例如曾經讚美過你的主管，可能哪天心情不好時，又會對你挑三揀四；平常在網路上常和你互動的網友，某天突然消失不見。沒有必要一一去揣測對方行為的用意，因為這世界上有很多行為，其實沒有特別的意義，這樣做反而只會讓自己容易受情緒影響。

💡這觀點正好和我看過許多「探索自我內心熱情」相關書籍的內容相呼應，當我們期待被人肯定時，應該要去發掘背後的真正原因，例如：

✔️想被主管稱讚→想升官加薪
✔️想讓伴侶開心→想讓自己日子好過點
✔️想得到粉絲支持→想取得成就感

知道真正的原因後，可以去思考「是否有其他方式達到這個目標」：

✔️想升官加薪→投入公司重要業務，並適時表現
✔️想讓自己日子好過點→與伴侶具體溝通，獲得實質支持
✔️想取得成就感→設定個人目標，例如開設新企畫、辦講座

這時候你會發現，「討好特定的人」就不是那麼重要了。

3️⃣比起待辦清單，更需要「不用做的清單」
當人們想做出改變時，通常會積極地告訴自己：「好，我要開始努力了！」但比起埋頭拼命，我們更應該追求的是適度放鬆的技巧。

我個人也是喜歡簡化事情的人，例如辦公桌上從不擺多餘的東西、看到滿出來的櫃子總會有想丟東西的念頭…其實除了「物品」之外，「待辦事項」也需要斷捨離。

那些看起來輕輕鬆鬆，就能完成別人要做很久事情的人，通常會具備以下特質：

- 了解自己的能力範圍
- 有勇氣捨棄不需要的東西
- 不會被「應該」、「一定要」的想法束縛
- 不追求完美
- 不會一味犧牲自己

當你覺得事情太多時，不妨停下來思考：這件事真的需要你來做嗎？一定要全部做完嗎？

該花時間的，不是增加新的目標，而是目前不需要什麼、可以捨棄那些東西？從「減法」開始，才有空間容納新東西。
展開
5 一份值得熱愛的工作……在哪裡？「人生學校」的職涯新提案，錢和快樂一起賺！
一份值得熱愛的工作……在哪裡？「人生學校」的職涯新提案，錢和快樂一起賺！
讀者評分
5.0
|
2025/05/13

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你是...】
1️⃣準備進入職場，卻害怕「畢業即失業」的學生。
2️⃣職場新鮮人，還不確定自己真正想做什麼。
3️⃣工作穩定卻毫無熱情的老鳥，想知道有沒有更好的選擇。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣責任的陷阱—熱情 vs. 務實
人的生命，其實都是從追求「樂趣」與「享受」開始：童年時期，我們花大部分的時間與水坑、蠟筆、球、泰迪熊為伍；然而大約在5、6歲時，「責任」開始找上門：按時完成回家作業是負責任的表現，以後才能順利找到工作。

關於我們「真正喜歡什麼」以及「從哪裡可以得到樂趣」的問題，隨著年紀增長，越來越不常浮現腦中，我們大部分的時間，逐漸被學習所佔據，只剩下周末能追求「快樂」—明顯的界線就在這時出現了：快樂是留給興趣的，痛苦才是工作的本質。

人們非常看重「負責任」，因為這能讓我們取得一份穩定的薪水，但過於「務實」的職業選擇，其實有時甚至比「追尋快樂」更具風險，原因有2：

（1）當代經濟體系中的成功，通常只屬於那些可以做出非凡貢獻、擁有傑出想像力的人—而想要達到這種境界，就非得「享受」工作才行（否則你會先得憂鬱症或精疲力竭）。唯有帶著強烈的內在動機，才可能有充沛的能量、脫穎而出，如果只是基於責任進行的工作，相較之下只會顯得僵化無力。

（2）當我們是為了內心的熱情而工作時，對他人的快樂和需求會更敏銳，也更能理解「客戶」的期望。

換句話說，快樂不是工作的相反詞，而是成功工作的關鍵原料。

2️⃣如果這是個好點子，早就有人去做了？
我們的內心和身體是非常敏銳的機器，每分每秒提供著關於「需求」和「快樂」的線索；但這種內在探索需要很大的勇氣，因為我們真心喜歡或想要的東西，很可能偏離社會推崇的標準，而人們因為「禮貌」和「壓抑」，選擇和真實的自己脫節，不敢提出質疑。

那些我們稱為「藝術家」或「企業家」的人，共同點就在於不在乎是否引人側目，而是忠於自己的感受，認真面對自己觀察所得的想法，絲毫沒有屈從社會的主流價值或封建氣息。

例如原本總是因「整潔」、「禮儀」等原因，而遭建築師刻意隱藏的電梯管線，在熱愛科技的英國建築師Richard Rogers發揮下，而有了法國龐畢度藝術中心；英國伯爵John Montagu為了能方便和朋友在俱樂部打牌，要求人將碗盤內的肉用麵包夾著，可以單手拿取、快速食用，三明治因此而誕生。這些例子展示了創新者最關鍵的思維—有自信面對其他人的嘲笑和批評，並堅定地問：「自己想要的是什麼？」

3️⃣追求進化，而非革命
談到轉換職業跑道，許多人想像的是充滿戲劇性和爆發性的變化，例如：「裸辭」離開積怨已久的辦公室生活，白手起家創業當個旅遊YouTuber，從此人生一切再也不同。

這樣的想法造成人們卻步、不敢面對，因為人對於陌生的事情，本能地會感到恐懼；其實比較有幫助的做法，是從小處下手，慢慢促成改變—也就是說，要追求的是「進化」而非「革命」。

可惜正因為進化不會有「決定性的明顯時刻」，所以人們很難親眼看見，也很難輕易相信它。例如當歷史學家在研究近百年的社會變化時，往往會忍不住聚焦於大型事件（戰爭、簽訂跨國協議、選舉等），但實際上真正造成影響的，是數百萬個微小變化的累積，它們更能準確解釋為何事情有這樣的演變。

因此，如果你想找到一份自己熱愛的工作，應該嘗試從「溫和的改變」開始。例如每天晚上進修相關課程、周末留一天去了解某個職業、加入為期一年的在職訓練班…，甚至是在原本的工作中接下新任務，都有可能幫助你在陌生領域中發掘自己的天賦！

🤗【關於本書我還想告訴你】
本書文字風格真誠，關於職涯探索的想法很貼近現今快速變化的社會節奏，且每節後皆有「行動指南」，是一本務實的好書！
展開
3 看得見的高效思考：一流工作者教你把思考轉換成圖像，讓每次表達都直擊人心
看得見的高效思考：一流工作者教你把思考轉換成圖像，讓每次表達都直擊人心
讀者評分
4.0
|
2025/05/01

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤓【我學到的2件事】
1️⃣將「想法」轉化為「觀點」—結構化思考的3X3模型
許多人會被漂亮的圖表給迷惑了，但其實要產出真正有價值的視覺化圖表，最重要的是要有「觀點」，也就是你想告訴別人什麼事情。

作者提供一個可以具體運用的「結構化思考的3X3模型」，共有3個階段、9個步驟。以「該做喜歡的工作、或擅長的工作？」為例：

（1）理解：為了掌握想法或問題的本質
- 想法蒐集：蒐集提問對象的提問理由、期望答案等。
- 背景分析：了解提問對象的工作背景、喜歡與擅長的工作類型及特質等。
- 目標設定：喜歡和擅長的工作，有可能並存嗎？

（2）分解：為了拆解為更小、好管理的部分
- 目標拆解：請大家列出喜歡、擅長的工作分別有哪些特質。
- 資訊過濾：將大家的答案整理成一張表格。
- 訊息歸納：針對表格中的訊息進行歸納，發現喜歡和擅長的工作存在部分共通特質。

（3）再構築：為了將多個結論重新組織，形成一個完整的觀點
- 訊息整合：將歸納的訊息與大家的討論整合在一起。
- 觀點萃取：將2個獨立的圓形，重新組成彼此交疊的2個圓，交集之處就是想傳達的觀點。
- 結構梳理：將觀點、依據及佐證整理為一個完整的論述。

雖然不是100％契合，但有趣的是，我發現我撰寫閱讀筆記使用的方法跟這套模型很類似：先整本書讀過一次（理解），挑選出自己覺得有趣或重要的部分（分解），最後綜整寫成一篇閱讀筆記（再構築）。

2️⃣在對方分心之前，用「一頁報告」切入重點
一頁報告的重點在於掌握全貌、增進理解、喚起行動意願，讓聽的人清楚知道這件事和他的關聯和效益，並引導他做出決策或採取行動。

對於聽的人來說，可以節省時間、聚焦重點；而對於報告者本身，也有提升溝通效率、展現專業印象的作用。

打造有效的一頁報告，你需要掌握以下4個關鍵：

（1）明確目標與對象→聚焦核心訊息
針對不同「階層」和「角色立場」，強調不同重點：
- 高層重視效益（成果效益），中層著眼方向（企劃目標），基層在意細節（具體作法）。
- 對上（主管）先說結論，對外（客戶、合作夥伴、媒體公關）先給重點，對內（同仁）先提影響。

（2）善用結構化思考→邏輯清晰易懂
萃取出一個核心論點，並安排描述的故事線。

（3）引導與凸顯價值→帶出行動呼籲
透過調整標題、精簡文字等方式，引導聽者關注重點訊息。

（4）化解疑慮與阻力→展現專業價值
避免過度強調視覺化，回歸到想傳遞的訊息。

🤗【關於本書我還想告訴你】
本書給我的感覺，很像作者於2021年出版的《20道資料視覺化難題全解析》的升級版，有些相同的概念，但加入更多解說與例子。
展開
5 人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式
人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式
讀者評分
5.0
|
2025/04/15

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤓【我學到的事】
1️⃣活得精彩的人，才沒空去指教別人
近年來許多長輩都收到了警告，在過年時有些禁忌話題不要問：「什麼時候要結婚啊？」「現在在哪工作啊？」「有沒有打算要生小孩啊？」…。其實我覺得這些問題沒什麼好不能問的，因為這些話題，本來就是現階段人生會面臨到的重要事件，如果這些都不能聊，只能表淺的說一些：「今天的年夜飯真好吃啊」「妹妹妳越來越漂亮了」之類的話，那不免有些無趣。

其實重點是，在長輩問了這些話後給的回應，可以是討論、建議，但禁止倚老賣老、糾正。例如問了工作：「是不錯啦，但是我兒子在外商，薪水福利更好…」問了結婚生子：「都幾歲了還不結婚，不趕快生一個以後會孤老終身…」。

時代轉變的速度真的非常之快，尤其身為公務員的我特別有感，就算是才隔了一代，許多長輩仍把公務員這份職業講得天花亂墜，但明眼人都能看出現在當公務員根本…😄 況且，適合他的，不一定適合你，穩定有穩定的好，冒險有冒險的精彩。

如果真想改變別人，要做的不是碎碎念（只會惹人嫌），而是把自己活好，活的神清氣爽、閃閃發光，別人看了羨慕，自然會想來請教你！

2️⃣任何事情上癮都很可怕，尤其是成功
作者出過不少書，每次辦新書分享會時，現場總是大排長龍，但通常這種「成功作家」的興奮感持續不了幾天，他就會開始想著如何讓下一本書更成功，怕自己寫不好、過氣。其實，問題不是出在寫作，而是作者對成功「上癮」了。

追逐成功，反而讓你感到失敗。當然不是要你擺爛，而是別把成功當作人生的唯一動力，因為成功帶來的快樂只會持續一兩天，而對成功上癮的人，必須要不斷獲得成功的喜悅，才能避免覺得自己像個失敗者。

以下3個問題，只要符合其中1個，你就該有所警覺：
（1）你是否在工作之餘，沒力氣陪伴親友？
（2）你是否會偷偷工作（例如趁家人睡著時，立刻開始工作）？
（3）有人建議你休息一下，和親友從事活動，你是否不悅？

以上3點，作者曾經全部中獎，當時的他還覺得自己這麼拼命，就是為了帶給家人幸福；後來才發現，其實他想滿足的是別人覺得他很成功的喜悅感。做出改變後，的確，他在「檯面上」沒以前風光，但幸福感卻是與日俱增，因為他戒斷對成功的癮，又或是說，他修改了對成功的定義：出書大賣，是寫作上的成功；孩子黏他，也是家庭上的成功。

看到這段，我也反思自己成立閱讀筆記專頁的心路歷程，這2年常常在追蹤數快速成長時期，生活中面臨需要時間思考和處理的重要事件，雖然內心很好奇如果繼續衝刺經營粉絲專頁，能達到怎樣的境界，但回想起初衷後，我最後總還是選擇不以衝刺追蹤人數為優先考量。

我們不必遙望下一個山頭，因為此刻的自己，就已經是最好的模樣。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣我本來就有在聽作者的Podcast「Life不下課」，書中不少篇是Podcast中分享過的內容，作者用不同的角度去挑戰大家平時習以為常的「金句」，並引用很多最新時事和新書的話題作為例子，滿多可以激發思考的觀點。

2️⃣作者本身曾擔任高中國文教師10多年（而他現在也才不到40歲！），之後才離職成為自雇者，同樣身為公務員背景的人閱讀本書能產生共鳴。
展開
4.5 看漫畫讀懂行為經濟學：人一點也不理性，扭轉你的思考偏誤，做出聰明好選擇
看漫畫讀懂行為經濟學：人一點也不理性，扭轉你的思考偏誤，做出聰明好選擇
讀者評分
4.0
|
2025/03/25

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣常常買了東西後，卻放著不用？
2️⃣和朋友去上同一堂投資課，怎麼上完後我跟他得到的結論完全不同？
3️⃣電影票買錯場次，看到快睡著…但為了避免浪費錢，還是待完全程好了。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣有少數人「討厭排隊」的原因？
多數人在看到長長的隊伍時，會因為好奇而跟著一起排隊，甚至最後買了自己完全不需要的東西，這就是「從眾行為」（或稱群眾心理），源自於人類模仿、學習的本能。

但是從演化的角度來看，如果同一個物種全部都選擇了某個錯誤的選項，此物種就會面臨滅亡的危機。因此總是會有一些人，不容易受旁人影響，這是為了「預防物種滅絕」的基因保護機制，讓此物種得以生存。

書中提到，這些不會隨群眾起舞的人們，有時會被視為異類，甚至被嫌棄討厭（尤其作者是日本人，「合群」在日本來說更為重要），但事實上他們是非常重要的存在，我們應該要去尊重這些和多數人不同的意見和想法。

你是屬於喜歡湊熱鬧，還是不喜歡多管閒事的人呢？我個人是後者，這應該是「懶惰基因」的一種吧～😝？

2️⃣幸福的感覺從何而來？
當人們覺得開心幸福時，是因為對發生的事情「打了分數」。而打分數的標準則遵循著以下3個法則：

（1）參考基準點
公司發給你50萬元獎金，你欣喜若狂，後來發現公司每人平均領到60萬元獎金，這時你的心情會從開心轉為沮喪。

（2）損失規避
與「獲利」的心情相比，「損失」會對心情造成更強烈的影響。例如有個遊戲，能獲得或損失1萬元的機率各有50%，大多數人通常會因不想承擔可能損失的風險，而選擇不參加。

（3）損失越大感覺越麻痺
雖然人類極度厭惡風險，甚至會願意花錢購買保險，但一旦真的遭遇到損失，對風險的態度又會有所轉變。

例如，在賽馬中輸了一局，便會為了想取回損失而加倍賭注，當損失越大，情感也逐漸麻痺，損失50萬和100萬的感受逐漸變得相同；許多賭博輸大錢或受詐騙的人都是掉入了這樣的心理陷阱。

3️⃣機會成本「算」得出來嗎？
書中在講到「機會成本」一節時，舉了一個例子：A小姐發現自己追蹤很久的一個錢包，將在某天特賣會由原價7000元打5折出售，她決定去參加（賺到3500元）；但其實那天她打工的地方缺人，如果去上班的話能得到6000元薪資（賺到6000元），但A小姐卻想都不想就選擇去參加特賣會。

以上述例子來說，A小姐真的有因為忽略機會成本而造成「損失」嗎？這部分書中沒有深入探究，不過我個人看了這個例子，腦中第一個浮現的想法是：要注意，機會成本並不是只計算「錢」！

機會成本指的是在做出某個選擇時，所放棄的下一最佳選項的價值。這個「價值」可以是金錢，也可能是時間、精力、快樂、資源…或其他任何有價值的東西。

雖然上述例子中，A小姐的選擇讓他少了2500元的收入，卻可能讓她獲得「撿到便宜的快樂」、「得到錢包的滿足感」、「參加特賣會的樂趣」、「與朋友共度時光的機會」…等，對她來說，這些價值加起來或許早已遠遠超過2500元。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書介紹很多經濟行為背後的原理，比起經濟學來說，更像是一本心理學書籍。

2️⃣使用許多圖片、漫畫、舉例，優點是容易理解、適合作為行為經濟學的入門書籍，缺點是缺乏系統、主題發散較不聚焦。
展開
5 允許一切發生，找到自己的鬆弛感（隨書附贈「愛自己」金句卡）
允許一切發生，找到自己的鬆弛感（隨書附贈「愛自己」金句卡）
讀者評分
4.0
|
2025/03/18

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣我就是不夠堅強，才會有失控、崩潰、脆弱的情緒…
2️⃣已經年過30，怎麼還一事無成…
3️⃣到底要追求舒服就好的人生，還是逼自己辛苦拚一下？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣日子是自己過，鬆弛與否，眉頭知道。
大多數的人從學校畢業後，生活是被推著往前走的，主調是「聽天由命」，也在不知不覺中接受「苦才是生命的常態」。

作者分享自己花了5年的時間，才重新學會「愛自己」：不攀比（穿香奈兒才顯得高級）、不在意別人的眼光（買房買車令人羨慕）、不追求旁人口中的體面（男友要高富帥才能和閨蜜炫耀）…，這些表面只能帶來短暫的快感和榮耀，但實際上日子是自己過，舒適與否，只有自己的心知道。

作者想和焦慮的年輕人分享2段話：
🌟任何事情都不只一種解決方式，別逼自己。
🌟只有事業、愛情、父母、朋友、健康、財富各方面都良性發展，才能得到真正的快樂，快樂是平衡，而非捨棄任何一項換取其他。

2️⃣自洽，才圓滿。
古人說：「醉花宜晝，醉雪宜夜。」意思是不同的美景適合不同的時機欣賞，而生活的美好也在於懂得如何選擇最佳的時刻去感受。

漫長歲月中，總會有陽光與陰霾、歡愉與缺憾，保持活力，偶爾撤退，時常歡喜，已是幸福的一生。

最重要的是「自洽」（一個人的邏輯、觀點、行為能夠自我協調、不矛盾、保持一致性），如果你的內心對世界有更多渴望，那就去行動、嘗試、闖蕩；如果你已選定人生方向，那就不需攀比，腳踏實地、專心走好眼前的路。

3️⃣斷捨離是流動，是新陳代謝。
斷捨離並非捨棄一切，它的本質是流動、生命的交替與新陳代謝。

例如衣服、家具、化妝品這些東西，各有壽命，不是拒絕消費，而是精簡「囤積」的物品，僅以當下的需求為主，允許物品短缺時再添加新品。這種自然而然地淘汰換代，也是大自然新陳代謝的規律，符合生命流動的永恆奧義。

除了物品外，我們的「觀念」與「思想」也應該流動起來，淘汰某些不符合當下潮流的偏見和執念，才能做個永遠鮮活、擁有生命力的「後浪」；用在「人際關係」上也是一樣，例如有些人守著一段不如意的親密關係，騎驢找馬，想著找到更好的人後再放手，而事實證明，這只會讓自己陷入更大的矛盾和痛苦中。

知足常足，知止常止，人生不必負重前行。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書寫作風格有點類似日記加上個人抒發，作者用人生故事和讀者分享她的價值觀，因為年紀和興趣和我接近，讀起來還算有共鳴。

2️⃣隨書附贈的金句小卡書籤，以及書中的插圖，很療癒～
展開
5 因為有你 那些悲傷和快樂的事 【限量加贈_日本授權A5資料夾(三款隨機)】
因為有你 那些悲傷和快樂的事 【限量加贈_日本授權A5資料夾(三款隨機)】
讀者評分
5.0
|
2025/03/11
劇透警告

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

本書是日本繪本翻譯作品，以個性截然不同的企鵝「真夏🐧」和貓咪「真冬🐈」為主角，搭配簡潔療癒的文字和融化人心的插圖，述說著生活、人際、成長困惑等話題。

此繪本對我來說有許多的「碰巧」：是我剛得知懷孕後收到的閱讀邀約、也是我第一次有繪本的邀約。懷孕前期身體不適、總是疲憊的我，終於能帶著紓壓的心情翻閱一本書。

以下分享書中溫暖金句：

✨對你來說，我是全世界最堅固、安全的地方。我不會讓你的哭聲飄到外面去，會讓你感到安心。

✨現在，或許你需要他人的理解、安慰，但是，終究只有自己可以了解、安慰自己；只有自己百分之百地了解自己。也能夠將自己從絕望深淵救起來的，也只有自己。

✨有的時候，我們可能會看不到本來應該在那裡的道路。這個時候，只要稍微繞個路，改天再來就好。或許，在其他的時間、其他的日子、其他的季節，就能看到路了。

✨原本以為，我們在同一個地方睡覺，度過相同的時間；但，事實似乎並非如此。我們是以各自的步調，活在各自的世界。如果坐在咖啡廳裡看四周，你會發現—雖然待在同樣的空間，但大家都只活在自己的世界。

✨旅行就像「尋寶」一樣。比起那些自以為什麼都知道的人，真的去「尋寶」的人，可能是比較幸福的。
展開
5 洛克菲勒寫給兒子的38封信：世上第一位億萬富翁，與他富過七代的財富奧祕
洛克菲勒寫給兒子的38封信：世上第一位億萬富翁，與他富過七代的財富奧祕
讀者評分
5.0
|
2025/02/25

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣想要賺大錢，是不是就一定得傷害某些人，想想真自私呀～
2️⃣找不到喜歡的工作，總是做沒多久就產生倦怠感了，怎麼辦？
3️⃣等我有錢之後，大家看我的眼光就會不同，到時我應該也不會有什麼煩惱了！

🤓【我學到的事】
🌸將1個好主意付諸實現，比在家空想1,000個好主意還有價值
大多數的人會陷在「計劃」階段裡太久的時間，確實，計劃是獲得有利結果的第一步，但並不能取代「行動」。

缺乏行動的人都有一個壞習慣：喜歡維持現狀。因為人在決定大事時，心裡或多或少會有擔心和恐懼，於是不知不覺將自己變成「被動者」，想等到所有條件都十全十美、時機對了以後才行動。

其實，「機會」是靠「機會」得來的，再好的構想都會有缺陷。我們必須向生命妥協，相信手上正是目前最難得的機會，否則只會不斷把機會拱手讓人，自己則是陷入永遠癡等的泥沼之中。

讀到這章節時，我腦中浮現「生小孩」這個議題，現在不想生小孩的人，很多並不是因為本身三餐不溫飽，或是有什麼重大遺傳疾病，而是因為覺得現在社會治安不好、國際情勢動盪、還沒存夠錢讓孩子過上「無憂無慮」的生活…然而，最可惜的情況是，這些人隨著年紀越來越大，心中越來越羨慕那些小孩已經長大的人。

這些人就是落入了「完美主義」的圈套，每個時代都有每個時代的難題，如果真的要等一切完美，才讓自己的孩子出生，那恐怕永遠也等不到那天。再多的想法，只不過是個起步，重點是要開始行動，一關一關的耕耘，才能朝著開花結果的方向靠進。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書作者白手起家，成為美國首位億萬富翁，且打破「富不過三代」的枷鎖，成功讓七代家族都鞏固住財富，光是這點，這本家書集就很值得一讀了吧！

2️⃣有些人對有錢人會有種印象，認為他們必定是靠著自私、踩著別人往上爬才能獲得如此巨大的財富。從本書中可看出，作者確實是具有狼性、野心的人，但他的三觀非常正。事實上他是位大慈善家，在人生後40年致力於慈善事業（主要是教育和醫藥領域），私生活嚴謹，終身不菸不酒，一生勤儉自持，真的很令人佩服～
展開
5 自媒體斜槓一年，我多存了250萬！ 下班後繼續賺！管理學X心理學應用，打造斜槓致富方程式
自媒體斜槓一年，我多存了250萬！ 下班後繼續賺！管理學X心理學應用，打造斜槓致富方程式
讀者評分
5.0
|
2025/01/21

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣應該是平常上班賺得不夠多的人，才會想要斜槓吧？
2️⃣我是一個沒什麼特色的人，這樣的我也能有個人品牌嗎？
3️⃣一直是個乖乖上班族的我，對於斜槓的方向完全沒想法…

🤓【我學到的事】
💞以過去的自己當作受眾
一個故事之所以精彩，不只在於創造故事的人，還得要觀看內容的人能從中獲得收穫與成長，才是有價值的內容。

分析你的受眾需求，不僅是在幫助你設計出吸引人互動、追蹤的社群內容，也能讓你在未來推出自己的產品與服務時，給你較精準的思考方向，避免花了許多心思、金錢和時間，最後成品卻乏人問津。

而每當作者在思考該如何幫助他的粉絲時，他都會反問自己：「以前那個從頭嘗試斜槓的我，會遇到那些問題與困難呢？」這可讓他暫時跳脫「經驗豐富的專家」角色，回到和新手同樣角度的視野，去製作對他們有幫助的內容。

認同你的人，一定是從你身上看見能夠幫助他們改變的地方，他們想要解決的問題、獲得的改變，都已在你身上得到應證。所以，他們某種程度上也是「過去的你」。

這讓我想起，蔡康永去年經常接受訪問，談論他超級熱賣的《蔡康永情商課》書籍，他說在寫這本書的每一篇時，腦中都會具體浮現一個被這個問題所困住的對象；而寫作的過程，也是蔡康永不斷說服自己的過程，經過無數次的修改重寫，最後當他完成這系列書籍時，也意味著他自己也從裡面的所有問題中解脫。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣一開始看到書名本來沒太大興趣，感覺太強調「賺錢」、「致富」，不過翻閱內容後發現其實這本書並沒有把重點擺在「錢」，而是有不少關於自我成長和建立個人品牌不錯的概念。

2️⃣作者本身是斜槓教練、行銷講師，本書每小節後面都有「小練習」，並隨書附贈學習單，掃上面的QR Code可連結到作者整理的表單，感覺是作者的日月精華了～
展開
5 侘寂哲學（兩冊套書）
侘寂哲學（兩冊套書）
讀者評分
5.0
|
2025/01/08

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

侘寂（Wabi-Sabi），是一種日本獨特的傳統美學意識。所有日本人都會表示自己知道「侘寂」是什麼，但卻很少有人知道該如何解釋它的意思。

本書作者是一位美國人，身兼設計顧問和作家、出版等工作，曾長期居住在日本，他用一般人容易理解的方式，從歷史、形上學、精神價值、心境、道德準則、材質特性等角度切入，把侘寂的概念和精神寫在這2本書中。

--唯心的美學--
說到侘寂，眾人對它的第一印象應該是「質樸」，這類物體通常粗糙、簡單、不矯飾，且都以天然素材手工製作。

侘寂是以自然為基礎的美學典範，為生活藝術重新帶來了一定程度的理性與均衡。作者提到這幫助他解決在藝術創作上遇到的困境，因為在美國創造「美的事物」時，經常伴隨著華而不實的物質主義；而侘寂這種深沉、多面向、難以捉摸的文化，讓作者感覺從中得到救贖。

--美學的蒙昧主義--
某些日本評論家認為，侘寂必須維持神秘、艱澀、難以定義，因為「不可言傳」正是它的特性之一。對侘寂來說，清晰的思想體系是不必要的，把它解釋得越徹底，也許只會削弱它的力量。

在美學的國度裡，理論永遠次於感覺。日本傳統鍛刀匠和鑑定師總是用最模糊、神秘的詞彙，來談論籠罩刀劍的「靈氣」或「靈魂」。

但現今，年輕的鍛刀匠做了研究，以近乎科學實驗室的方式看待鍋爐溫度、金屬組成、韌性、硬度等，或許這些精確性，吹散了供人想像的浪漫色彩，但如果想要把創作這種美學的能力保留下來，這樣的做法似乎仍然是必要的。

--去除一切不必要的東西--
侘寂的格言是「物質貧乏，精神富足」，它要我們不要全心想著追尋成功，包括財富、地位、權勢和奢華享樂，而要懂得享受毫無滯礙的生活。

想過著簡單無求的侘寂生活，需要付出努力和意願，也需要做一些艱難的決定。它是在「從物質中得到的快樂」和「從不受物質拘束中得到的快樂」兩者之間取得平衡。

--重視物質的內涵，忽視物質的階級地位--
以體現侘寂精神的茶道為例，進入茶室後，所有人事物都是平等的，每個人都必須卑躬屈膝、彎身跪爬，才能進入刻意設計低矮的茶室入口。

在茶室內，所有「這個比較高檔、那個比較粗劣」的階級思想都是不被允許的，不管是貧窮的學生或位高權重的宗教領袖，來到這裡一律平等。

茶室內的物品也不會從一般造價角度來評等，泥土、紙張、竹子比起金、銀、鑽石擁有更多侘寂的內涵。

【個人心得】
書中有一章將侘寂與現代主義做比較，兩種風格雖然截然不同，但我個人都很喜歡：我喜歡侘寂帶給人「直觀、獨特、有時效性」的感覺，也喜歡像包浩斯主義「光滑、幾何、簡約明亮」的設計感。

看完這2本書，讓我想起去年觀賞的一部日本電影《我的完美日常》，沒有什麼令人血脈噴章的劇情，而是使用許多日常微小事物的敘事鏡頭。劇中主角常帶著底片相機捕捉「木漏」（日文用詞，意指「從枝葉搖曳的縫隙中散落的陽光」），這一張張獨一無二的照片，正展現了侘寂的哲學：自然、禪意、寧靜、感性之美。🍵
展開
4.5 你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術
你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術
讀者評分
4.5
|
2024/12/24

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣晚上拖延不想上床睡覺，早上又掙扎不想起床...
2️⃣為什麼我在工作上常遇到鳥人鳥事？
3️⃣日復一日，我的人生目標和意義到底是什麼？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣運動和精力管理密不可分
作者分享自己曾指導過一位在竹科Design House工作的人，因為遭受工作和房貸壓力夾擊，身體狀況和生活品質每況愈下。作者花了一年的時間，讓這位工程師的生活煥然一新，使用的是以下4階段的計畫：

✔️階段1（行動前1個月）：主動意識覺醒、目標設定
對策：
（1）閱覽成功人物故事的影片或書籍。
（2）尋求專業指導，設定明確目標。
（3）建立支持系統（例如：與家人朋友分享你的目標）。

✔️階段2（行動開始～半年）：改變生活、養成運動習慣
對策：
（1）提早將運動時段安排到行事曆上。
（2）尋找短時間、高效的運動方式。
（3）準備1～2個備用方案以利隨時彈性調整。

✔️階段3（行動半年～1年）：彈性目標堅持、自我成長
對策：
（1）給身體時間休息和修復，可做伸展、按摩、瑜伽。
（2）調整運動強度和方式，選擇適合自己身體狀態的運動節奏。

✔️階段4（行動1年後）：持續挑戰目標、自我維護
對策：
（1）持續調整新目標（狀況好時突破自我、狀況差時降低運動頻率及強度）。
（2）保持社交支持，建立愛運動朋友的關係圈。
（3）接納失敗或退步，並重新開始。

2️⃣幸福源自於日積月累的正向情緒
培養正向情緒可以促進心理健康和幸福感，提高抗壓及適應力，進而增強精力管理。以下分享4個可主動建立正向情緒的方法：

（1）設定和達成小目標
心理學研究發現，無關目標大小，只要「達成目標」就能讓人得到幸福感。因此可以固定在每周日晚上設定本周小目標，並在完成後給自己一個小獎勵，增強自信心和成就感。

（2）透過運動重新啟動
運動可促進腦內啡釋放，有效減少焦慮和抑鬱。每天固定時間進行10分鐘以上的中強度運動（如拉伸），或7分鐘以上的高強度運動（如HIIT）。

（3）建立感恩習慣
幫助你重新聚焦於生活中的正面事物。每天寫下3件讓自己覺得感恩的事情。

（4）參與社交活動
雖然和別人交談不一定有辦法直接解決問題，但至少在情緒上能更客觀理性地去分析。與朋友、家人或同事進行有意義的交流，試著參加社團或有興趣的聚會主題。

3️⃣壓力管理—我們與成功者之間的最大差距，在於面對挫折時的態度與方法
壓力並不是個壞東西，它甚至是能在關鍵時刻幫助我們脫穎而出的情緒。但我們必須時常察覺壓力的狀態，確認它是否已到達不可承受的臨界點，並學習如何即時調節它。

本書提供4個有效紓解壓力的方法：

（1）清空大腦的碎片訊息
可在一天的開始，透過靜心冥想、深呼吸或寫日記的方式，讓意識離開腦袋，心靈得到放鬆，為接下來一整天創造寧靜的狀態。

（2）擬定下一步清單
不要只關注長期目標，也要關注當下的行動，每天列出幾個下一步行動，並專注於完成他們。

（3）運動
關於運動，前面2大點已經講很多了，看起來運動真的是件CP值很高的事情😆

（4）建立支持系統
與身邊重要他人分享壓力和困難，進而獲得情感支持及理解。

🤗【關於本書我還想告訴你】
每章最後有篇幅1頁的「圖解重點」，和條列式整理出「行動建議」及「延伸思考」，架構很清晰。
展開
5 你的善良不該被壓榨：掏心掏肺，只會換來他們的狼心狗肺，高敏人必備人際清理術
你的善良不該被壓榨：掏心掏肺，只會換來他們的狼心狗肺，高敏人必備人際清理術
讀者評分
5.0
|
2024/12/11

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣開會時被主管念，就會一直把這疙瘩放在心上，是我太敏感了嗎？
2️⃣懷疑另一半出軌，但他平常對我很好，應該是我想太多吧？
3️⃣爸媽辛苦把我養大，所以就算他們影響到我的生活，忍一下讓他們開心就好了？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣逃離有毒之人的應對方式
惡毒者可分為「溫和型」和「陰險型」，前者可能是本身有身心問題，或是受原生家庭影響，導致以自我為中心、個性自私，而後者則是以傷害人為樂。

面對兩者要採取不同的因應策略，如果你身邊有「陰險型」惡毒者，那比較棘手，也建議最好越快擺脫他們越好。整理本書中4點正確逃離方式：

1.想辦法在對方不知道的情況下脫身、遠離他。

2.如果真的無法避免溝通（家人、工作場合），內容必須簡短且只講述事實，不要讓他們有機會侵入你的生活。你可以表現得友善，但不要密切往來。

3.面對他們的挑釁行為時，態度要冷淡，以超然的局外人立場觀察他們的言行舉止，不要參與其中，儘量簡短回應，以拉開你們情緒上的距離。

4.為自己設定界限，不用因為義務感或內疚感而屈服於對方的情感操縱，你不是導致他們言行失序的原因，沒有「治療」或「糾正」他們的責任（就算是心理師，也是在特定的範圍內提供他們幫助）。

★重點：最好不要直接和他們溝通，否則當他們知道什麼能傷害到你後，就會故意踩線來激怒你。

2️⃣高敏感人自救法
曾有一項線上調查發現，MBTI中的INFJ和INFP類型和高敏感人的特質相似，這類人的鏡像神經元和腦島較活躍，有較強烈的情緒、盡責、具高度同理心和直覺強等特質，也因此容易成為惡毒者鎖定的對象。

惡毒者常使用「假裝難過、充滿歉意」來表現懊悔，但卻從來沒有真正改善自己的行為，他們善於將自己的行為合理化，並滔滔不絕地談論自己人生中的不幸。這時，高敏感人的同理心就會開始作祟，你會想辦法去看惡毒者的優點，並幫助那些你認為受傷的人。

高敏人和惡毒者之間的束縛，來自於互動時產生的生物化學變化。本書提供其他替代行為，讓你能產生相同的愉悅感：

1.增加多巴胺：新奇的體驗、生產力（進修、工作）、社交樂趣、獨處。

2. 增加催產素：抱抱寵物、朋友、社區服務。

3. 減少皮質醇：瑜伽冥想、看喜劇、保持微笑、參加互助團體。

4.增加血清素：曬太陽、吃Ｂ群、按摩、回想與惡毒者無關的快樂回憶。

3️⃣愛的轟炸—你以為的愛不一定是真的
「愛的轟炸」是邪教組織用來操縱成員的方式之一，也會被惡毒者拿來與人建立關係。在認識初期過度奉承和讚美、持續關心示愛，使受害者在一開始就大量付出，而投入越多，就越難離開這段關係，就算惡毒者露出真面目後也一樣。

惡毒者利用受害者希望被看見、認同和珍惜的心理，在初期獲取你的個資和隱私，一旦你上鉤後，就會開始貶低你；當你準備離開時，又會給你些甜頭，這個過程就是心理學說的「間歇性增強」。

以下提供3點化解秘訣：
1. 不在不熟的人身上投入太多心力或資源，自然的伴侶關係會隨時間而升溫。

2.努力提升自我價值感，學會愛自己，並增強自尊心，才不會輕易受到讚美者的誘惑和擺布。

3.放慢交往步調，好好觀察對方是否尊重你設定的界限。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣一開始會讀這本書，是因我的本質是高敏人，在經過多年練習後，我的敏感度已下降許多，身邊也沒有書中提到的「惡毒者」，因此讀起來較無切身感受。
不過剛好最近在看韓劇《一箱情緣》（沒錯，我是為了孔劉才追的😇），裡面的角色關係和本書內容有許多可呼應之處。

2️⃣本書封面是療癒系粉紅色，但內容完全不雞湯。從介紹高敏人和惡毒者的特徵，到造成他們這類性格的科學根據，再到如何自我照顧的策略，架構完整。
展開
5 隱性潛能：華頓商學院最具影響力教授，突破天賦極限的實證科學【附潛能提升秘訣卡】
隱性潛能：華頓商學院最具影響力教授，突破天賦極限的實證科學【附潛能提升秘訣卡】
讀者評分
5.0
|
2024/12/03

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣犯錯好丟臉，沒有必要的話我想盡量避免嘗試新東西。
2️⃣這個專案做了好久都沒辦法突破，看來我得投入更多心力在裡面。
3️⃣家中財力狀況、居住的區域、讀哪所學校…似乎都會影響一個人未來的成就，其中的關鍵到底是什麼？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣表現不好，真的有你想像中這麼糟糕嗎？
完美主義者常擔心，只要有一次的失敗，就會被認定為失敗者，這就是心理學說的「過度暗示效應」（overblown implications effect）。但事實證明，人們並不會根據單次表現來評判一個人的能力：你把一道菜搞砸了，很少人會因此覺得你是糟糕的廚師；你不小心把手指放在相機鏡頭上，別人也不會覺得你是糟糕的攝影師，他們知道那只是好幾次中的一次罷了。

別人評估你的能力時，比較會看重你的「巔峰」，而不是「低谷」。假設費德勒碰巧連續2次發球失誤，你也不會因此否定他的出色球技；賈伯斯推出的蘋果Lisa電腦失敗了，但Mac的成功依然讓大家覺得他充滿遠見；莎士比亞的劇作並非全都像《哈姆雷特》那樣暢銷，他也有不少遭人遺忘的作品（如《雅典的泰門》、《溫莎的風流婦人》）。

知道人們是根據「最佳表現」來判斷你的潛能，而不是根據「最糟表現」之後，你是否對自己更有包容心了？

2️⃣「繞道而行」是在浪費時間嗎？
你或許很常聽到，成功的關鍵是「極度專注」：專心致志地投入、加倍努力、排除任何可能消耗你精力或讓你分心的事情，例如想在工作中脫穎而出，就要花更多時間在工作上，早出晚歸只是剛好，嗜好什麼的得先擱置一旁…且絕對別想兼差或搞副業，因為每個人的時間和精力有限。

但證據顯示，實際情況正好相反。分心不見得會偏離正軌，它甚至可以是能量的來源。

研究發現，人們在晚上忙於副業時，隔天在正職中表現更好，他們在夜裡獲得的進展，使隔天早上的腳步更加輕快，「激勵」的效益超過了「分散注意力」的成本。

「嗜好」也有類似的效果，人在家裡有認真投入的嗜好時，工作上的信心也會提升（前提是嗜好種類與工作領域不同）。刺激日常動力的最強大力量是「進步感」，努力投入同一專案並不會提升成就感，有時，你需要繞道到新的目的地以累積動力。

「繞道」是指離開主幹道去加油，並不是在休息，也不是坐在那無所事事，你仍在移動，只是暫時偏離路徑，朝不同的目標前進。心理學家發現，獲得進步感不需要很大的收穫，小小的成果就能提醒自己「前進」的可能性，你也能因此得到勇氣與信心，不再畏懼前方的漫漫長路。

🤯延伸思考—
撇除公務員兼職的法規限制，站在老闆立場思考，不希望員工兼職的原因不外乎是：影響工作專注度、忠誠度、可能涉及利益衝突、可能跟別家公司跑了等，而站在員工（也是我個人）立場，現在社會上需要的人才，需要有自主學習能力和跨域多元經驗。

當老闆擔心員工「不務正業」時，其實也應該反思，員工的投入與努力，是否與他們從你這裡獲得的回報（無論是薪資、能力提升還是人脈資源）相衡？

3️⃣為什麼「話多」的人往往能成為領導者？
領導者在「建立團體凝聚力」上扮演著關鍵角色，可以把一群獨立的個體，轉變為互相依賴的團隊。可惜每次在決定誰來擔任領導者時，我們往往不是選領導力最強的人，而是選「話最多」的人，這種現象稱為「胡扯效應」（babble effect）。

研究顯示，那些常發表意見的人最常被拔擢，人們把「自信」誤認為「能力」，把「有把握」誤認為「可信度」，把「數量」誤認為「品質」，導致自負自戀的人晉升為領導者，他們自私、鼓吹零和賽局、助長挑釁行為、破壞合作精神，使團體付出慘痛的代價。

其實，值得追隨的領導者，應該是「利社會」（prosocial）技能佳的人，是提升討論效率的人，而不是主導討論的人。這類人自己本身的能力可能不是最強，但是卻最「合群」，這裡指的合群並不是沒有主見、避免衝突、遵照別人的想法做事，而是把使命擺在自我之上，把團隊凝聚力擺到個人榮譽之上，目標不是讓自己成為團隊裡最聰明的人，而是讓整個團隊變得更聰明。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣作者有夠厲害，出的每一本書都很暢銷，例如今年去日本和紐西蘭旅行時，機場書店都可看到這本書被展示在第一排😆

2️⃣隨書附贈6張小卡，正面將書中概念以圖像化方式呈現，背面則是用一句重點說明並標出此概念在書中的頁數，很適合拿來當書籤或放在桌邊當療癒小物。
展開
5 沉默不是金：美國特警談判專家的破冰談話術，教你打開有效溝通的大門
沉默不是金：美國特警談判專家的破冰談話術，教你打開有效溝通的大門
讀者評分
5.0
|
2024/11/26

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣太常提出想法會被討厭，做個安靜低調的人就好。
2️⃣不用去想怎麼逗老闆開心，把事情做好最重要。
3️⃣有什麼事用LINE就好，基本上沒必要見面或打電話。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣如何建立真實的融洽關係？
當一個人面對沉默時，大腦會自動將沉默區分成「情境歸因」（他不理我，是因為他在忙）和「性格歸因」（他不理我，是因為不喜歡我），而當雙方沒有建立足夠的融洽關係時，大腦便會將對方的沉默歸類為後者。

先有融洽的關係，才有令人安心的沉默。以下分享整理本書中提到與人建立融洽關係的3個要點：

＃1 主動幫助別人
了解對方需求，用言語和行動表現善意，只要主動設法幫助他人，融洽關係就能自然而然地產生。你無法保證自己能永遠走在成功的道路上，但只要幫助他人獲得所需的事物，就不會偏離正軌。

＃2 分享經驗
適度分享你和對方相似的過往經驗，讓對方覺得你是真的關心他。人在需要幫助時，不會去找陌生人或新手，而是會去尋求熟識且可靠的人幫忙。

＃3 保持一致性
表裡如一、前後一致，能讓人看見你的真誠，畢竟沒有人喜歡和說一套做一套，或是對人大小眼的人建立深度關係。

2️⃣「不明確」就是「不友善」
人在面對敏感或有挑戰性的話題時，往往會為了「善待」他人，所以含糊其辭。例如作者身為警局的談判專家，在早期面對高樓上想自殺的人，會避免談到「生死」的話題，迂迴地問：「先生，你是不是心情不好？」這個問題很友善，但沒有切入重點；後來他發現，直白的問：「什麼事情讓你想死？」才有機會讓對方說出自己的苦衷，獲得安撫對方的機會。

舉日常一點的例子來說，和員工討論工作時，為他們設定明確的目標，就是一種善意；如果他們達不到公司的期望，讓他們為此負責，也是一種善意，給予員工明確的指示，就能幫助他們實現目標。在面對客戶時更是要明確，例如當你發現無法在死線前完成任務時，就要盡快告訴客戶，遇到困難時也要提出討論，讓對方有時間安排應變方式。重點就是要「明確地溝通」。

🤯延伸思考—
反思公務機關發出的公文，實在是不太「友善」，用字晦澀難懂，常常一大段看完有講等於沒講…許多長官只求安全下莊，能有明確指示的主管真的可遇不可求…不知道業界的風氣是否會有不同？

3️⃣社群媒體等於免費廣告平台？
現在幾乎每家公司都得成立粉絲專頁、聘請小編、透過社群媒體來做行銷，但其實大多數的人（包含你我）上社群平台，並不是為了買東西或尋找服務，而是為了與他人互動、和世界有所連結。

粉絲專頁不能只是用來推銷產品，網友們喜歡看的是有趣、有知識或有價值的貼文，而人都喜歡和熟識、有好感和信任的人做生意，所以經營社群媒體時，要經常發文並與網友互動，才能建立起關係，等他們有消費需求時，這些都會潛移默化地影響他們的選擇。

🤯延伸思考—
我個人經營了3個社群帳號，「個人吃喝玩樂生活瑣事」、「閱讀筆記」和「婚禮主持企劃」，其實我不只一次想過要進行整併，不過因為我的生活重心一直在轉變，有時候較常在閱讀帳發文，對婚禮主持有興趣的人可能會覺得不想看；有時候狂發婚禮主持文，對想看閱讀筆記的人又會覺得很煩。

而目前分開經營的缺點，就是我根本無法在每個帳號上都保持經常性發文，以及追蹤者只能認識片面的我（雖然我在每個帳號的簡介中，都有放上另2個帳號的連結，但我相信大部分的人不會點進去看😂）

🤗【關於本書我還想告訴你】
原本想說作者是退役警官，文字風格會不會較嚴肅？結果完全不會！作者本身個性外向愛講話，目前是演說家、教練和商業顧問。本書文字淺白，頁數僅約200頁，是可以輕鬆讀的作品。
展開