玖遠閱書｜IG：kuon_life23｜博客來讀者書評

前往

4.5

異常

讀者評分

4.5

2025/05/03

劇透警告

異常

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「每個異常者的所作所為，都有他的心理快感存在，而我的行為所帶給我的快感，就是我可以撿回他人試圖丟棄的秘密，但是他們卻不知道。」
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每個人都有不為人知的秘密，而大學生少彬的秘密，是那份異常執著的「收藏異常」；他總在深夜出門前往住家對面只限女性居住的社區垃圾場，為了將住戶丟的垃圾帶回家。

「她一定丟了非常骯髒的秘密，骯髒到她自己都不敢在他人眼前拿出來，只能在這個時間點拿出來丟，她甚至不敢讓人看到她丟的垃圾是什麼。」

某夜，少彬撿走一名女子所丟棄的垃圾袋，裡面藏著令他難以自拔的秘密，讓他每夜守候，追逐那份渴望，只怕錯過那種挖掘他人骯髒秘密的樂趣。

透過將斷肢貼在臉頰上感到安心，因空間有限而將內臟攪打成汁保存也不願丟棄，他無法容忍遺失任何一部分，這些全是為了滿足收集一具完整屍體的渴望。

連夜的收集，直到頭顱出現，他發現那張臉竟與棄屍的女子長得一模一樣。

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「我們心裡都知道，不管人們在外表把自己假裝得有多麽正常，但人類這種生物啊，打從心底的最深處，到虛偽的外表，都是異常的。」
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故事結合驚悚與靈異，毫無保留地描寫出他們赤裸慾望與那不為人知的偏執。

作者筆下的各種異常癖好，不只是描寫獵奇或表面行為，而是透過角色的身份背景來鋪陳，與所追求的欲望相結合，從收集異常者撿起裝有屍塊的那袋垃圾揭開序幕，到下一篇竊聽者從空房中聽到怪聲……用多則短篇來揭露角色們的異常，最終拼湊出真相全貌，這樣的方式很吸引讀者，會想趕快知道劇情如何發展。

「這是一起異常的案件，異常的受害者，異常的兇手，異常的證人……」

我對獵奇、血腥、番茄醬爆噴般的內容免疫，第一部的氛圍營造得很好，比起大學生從垃圾堆收集他所謂藝術品的扭曲行為，我覺得第二部與番外篇關於氣味、味覺上的描寫更加衝擊。像是〈最真實的異常〉與〈番外篇歡迎加入異常〉這兩篇進食異常的內容都讓我有些反胃，中斷好幾次才看完，若是有潔癖的人，可能會感到極為不適。

一邊閱讀，邊猜測著下一篇又會揭開什麼扭曲的人性，那些藏匿在人群中，擅長偽裝的異常者們，他們為了收藏品、滿足癖好，又會做出什麼可怕的舉動？
竊聽與偷窺的異常者，光想到就很讓人毛骨悚然。

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關於特殊收集癖好，你會想到什麼？

我唯一想到 JoJo 裡的吉良吉影，他對手掌的病態癡迷、數年記錄收集自己剪下來的指甲，並依照年份裝瓶收藏的行為，真的很詭異。

這本書很好看，雖然有靈異的元素，但不會讓人感到過於恐怖，只是看完後，有幾天我會忍不住盯著影子看。
推薦給喜歡重口、輕微靈異、驚悚類型的人。

展開

小白虎與黑虎蝦

讀者評分

5.0

2025/05/03

小白虎與黑虎蝦

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「只是輕微燙傷，真是太好了～」
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這是一部讓人會心一笑，時不時還會笑出聲來的四格漫畫！

目標是變得像「黑老虎」一樣強大帥氣的小白虎，在修行途中遇上了經常碰上意外而變成各式美味料理的黑虎蝦，雖然蝦蝦與傳說中的外貌形象相差甚遠，但他為了保護小白虎挺身而出，攻擊巨熊的那一刻，對小白虎來說他就是最強大的存在，用脆脆的觸角當武器這幕完全戳我笑點。

成為朋友之後，他們一起用餐、泡溫泉、做美容保養……蝦蝦滑溜的身體，讓每一次外出都充滿刺激感。無論是打滑掉進拉麵碗內變成鮮蝦拉麵、烹飪直播時不小心把自己當成食材、或在溫泉泡過頭時變成水煮蝦……但只要兔兔醫生出手，診斷結果總是迅速揭曉——「是輕微燙傷呢」，一旁的小白虎也總是笑著回應一句：「只是輕微燙傷，真是太好了～」。
蝦蝦甚至已經看診次數多到一臉認真地問醫生：「這裡有集點卡嗎？」。

各種荒謬無厘頭的情況層出不窮，會讓人邊笑邊想著該先吐槽蝦蝦的恢復速度，兔兔的診斷結果，還是小白虎的回應。

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我是在搜尋資料時，看到官網販售的限定周邊很快就售鑿，才知道這個系列有多受歡迎，看完這本更是直接入坑醫術高超又有些小心機的兔兔醫生，以及黑貓店長～蝦蝦就算被食物攪拌器絞碎成柔順的法式鮮蝦濃湯，對兔兔來說那只是輕微擦傷，輕而易舉就能讓他恢復「蝦形」。

書中她與狗狗警察互動的過程簡直搞笑又療癒，連拍照都要在鏡頭外猛踩對方的腳。

每當小白虎與蝦蝦外出時，兔兔總是默默幫助他們，像是全身美容到一半時聽到小白虎打電話叫救護車的消息，她毫不猶豫地立刻衝出來，那份溫柔或許是不願再感到遺憾，與她唯二不吃焗烤酥皮派與燉菜的原因一樣。

作者還幽默的附上幾篇「特製鮮蝦食譜」。
是本讓人猜得到診斷結果，卻猜不到還會出現什麼笑點的漫畫。

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官網的虎蝦商店（とらえびストア）中販售了各項周邊，還有實體娃娃，做成實體的黑貓店長超超超可愛！！
而且去年11月底有在台北舉辦快閃店，若是早點認識這部作品，會很想去逛逛。

作者的頻道也有更新動畫哦，看完這本書後再看影片，覺得動起來的角色們性格更鮮明了。

像是「逃走」影片中兔兔醫生直接無視上面寫著不准吃的紙條，偷吃狗狗警察的布丁，被追殺綑綁起來後，居然改用耳朵著地逃跑，這種相愛相殺的互動真的太好笑，與偷吃布丁的兩種造型今年還做成娃娃與吊飾（プリンを盗み食いするうさぎ先生、逃げるうさぎ先生），超級可愛～～

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溫柔的大白狼沃爾夫

讀者評分

4.5

2025/05/03

劇透警告

溫柔的大白狼沃爾夫

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「要一匹狼獨自生活，果然還是有點寂寞。」
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狼是群居的動物，但為了探索世界上更多未知的角落，可愛的主角沃爾夫（WOLF）還是下定決心離開狼群，獨自前往山下的城鎮。

擅長 DIY 的沃爾夫為了節省預算，在距離城鎮 25 分鐘的山丘上，親手蓋出了一間理想的小屋。原本打算購買蛋糕來慶祝，沒想到回到家時卻發現一隻狗狗擅自住進了房子內。

名為嘟狗（DOG）的狗狗不斷稱讚著這好不容易找到的房子有多棒。
沃爾夫只是重複回著：「因為我很講究。」

「難道這裡是你家？」

幾次對話，嘟狗終於意識到自己佔據了別人的房子，急忙想離開。
這時，沃爾夫叫住了他：「請等一下，這位旅人，如果你不嫌棄……要不要當我的室友？」

於是，他們就這樣一起展開悠閒又溫暖的新生活。

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適當的留白搭配柔和配色，本書的封面與插畫風格，雖不像典型的日系圖文書，卻有著濃厚的日式生活氛圍。像是我很想嘗試一次的超市蔬菜裝到飽、春日賞花、夜晚的夏日祭典、折斷棒棒冰的瞬間，學習成果發表會等等………這些片段讓沃爾夫與夥伴們生活的這座城市充滿了日常的溫暖感。

「突然！」系列的尋找沃爾夫、悠閒的迷宮、星座運勢也都很適合與小朋友一起共讀玩樂～！

一開始我還想著，那麼小的屋子是要如何容納沃爾夫和嘟狗？原來他們是各自使用一半的空間，大多數時間還是待在戶外活動，讓「客廳」的空間變得無限寬廣。

其他夥伴與家人們也陸續登場，讓人印象特別深刻的是好朋友兔子「兔沙」，嘴巴看起來像在微笑，但如果有人說他嘴像屁屁就會發怒（被這樣說誰能不生氣啦 XD )

其中我最喜歡的是沃爾夫和嘟狗一起看恐怖電影的那一頁。

「我根本不怕恐怖電影喔」
「原來嘟狗『也』不怕啊」

最後他們一起將頭藏在被子裡瘋狂發抖的模樣，對恐怖影片愛看又害怕到不行的人來說一定不陌生。

還有被用各種食物名稱來稱呼的嘟狗，有人也是食物幫寵物命名嗎？我還想過若養寵物一定要叫辣炒年糕～！

「吃東西、玩耍，悠閒地過生活，生活中不需要發生什麼特別的事也沒關係。」

雖然沒有跌宕起伏的劇情，只有溫柔的大白狼、可愛的嘟狗、以及五胞胎狼寶寶與其他朋友、狼群們平凡溫馨的互動，就讓人邊讀心情就像被曬過的棉被一樣暖暖的。

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這本書可能會救你一命：抖音最受歡迎外科醫師直指人體設計缺陷，科學認證的求生攻略

讀者評分

5.0

2025/05/03

劇透警告

這本書可能會救你一命

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「人類這個物種沒有消失簡直太神奇了」
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本書共十四章，從骨頭到臟器、再到皮膚與免疫系統，作者用幽默風趣而不失專業的描述，帶你全面認識人體結構的奇妙與脆弱。

我超愛醫療常識類型的書，如果你也跟我一樣，喜歡看人體圖鑑、總想知道人體內到底在「忙」些什麼？或是也迷上了《工作細胞》這部動畫的話，這本書你會讀得很開心！

身為一個長時間用眼過度、又與良好睡眠無緣的人，眼睛與睡眠的章節我看得非常認真，但最喜歡骨骼與大腦這兩章～！

每個章節都是獨立的，無論你選擇依序閱讀，或是隨機挑選有興趣的內容，都不影響理解與樂趣。

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「死亡不是一瞬間的事，而是一個漸進的過程，可能持續數小時，甚至長達數天。」
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作者認為死亡分為兩種：臨床死亡與生物死亡。
▶︎臨床死亡指的是：停止呼吸，血液停止流動。
▶︎生物死亡指的是：大腦活動完全停止。

看到以上兩種狀態，你是不是也覺得患者的生命已到盡頭，劃下句點？
但其實臨床死亡後心臟功能自動恢復的例子不算少，

這種死而復生的現象，在醫學上被稱為拉撒路症候群（Lazarus syndrome），神奇的是以這種方式起死回生的人中，有 35 %的人都能恢復健康的生活狀態。

那麼，大腦活動終止的生物死亡應該完全沒救了吧？但腦死患者的心臟仍可持續跳動好幾個小時，甚至數天。
書中舉例一名孕婦在腦死後靠維生設備活了一百多天，讓腹中胎兒持續發育到剖腹產誕生。

人體真的很神奇吧！
只是面對突如其來的意外時，人體又顯得格外脆弱。

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「你的眼睛很厲害，也很差勁。有一種觀點認為人類基本上都是瞎子，就連那些視力絕佳的人也不例外，原因是我們看不見這世上九九・九九七％的東西。」
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視覺調節：這個過程是當我們看東西時，無論遠近，眼睛都會動態調整水晶體的形狀，使反射光落在正確位置。

這篇提到水晶體每次改變形狀時，都需要睫狀肌的協助，虹膜與虹膜括約肌也會調整進入水晶體的光量。
我們每天在工作、日常中，長時間盯著近處的物品看，讓水晶體沒有機會放鬆，眼睛的肌肉若處於緊繃狀態，不僅眼睛疼痛，最終還可能導致頭痛。

讀到這段話，回想經常眼窩痠痛、頭也脹痛到難受的那段時間，每天都是電腦用完接著使用手機，手機放下後繼續看書，眼睛日夜操勞，卻連薪資都領不到。
減少使用手機的時間、改以分段閱讀的方式取代長時間用眼，狀況明顯好轉很多。

如果你也長時間閱讀、或是使用 3C 產品，試試以下的小妙招。

▶︎給愛書人們的自救小妙招：
嘗試二十/二十/二十原則。
每隔二十分鐘讓眼睛休息一下，花二十秒的時間凝視距離至少二十英尺（約六公尺）之外的東西，讓眼睛放鬆。

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「心臟奪命的方式可謂五花八門——有慢慢的折磨，也有忍者般的快狠準——我們該怎麼做才能與之對抗，甚至把心臟變成盟友，好讓我們活得更長久、更充實？」
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不只有心臟疾病會奪人性命，雖然極為罕見，但心碎也是會致命的！
失去摯愛、痛失親友，當情感劇烈波動時，身體會釋放大量的壓力賀爾蒙，進而造成一種由壓力引發的心肌病變，又叫章魚壺心肌症（Takotsubo Cardiomyopathy)，發生這種心肌病變時，左心室會變成章魚壺形狀。

提到心碎，自然會想到負面的激動情緒吧！但沒想到正面的情緒也有機率觸發，例如親眼見到寶寶的出生，引發了強烈的感受。

身體某個器官出狀況時，影響可能超乎我們的想像。
例如常見的睡眠不足、熬夜這個行為，除了消不掉的黑眼圈，血糖代謝出問題，增加慢性心臟病的風險，也連帶影響其他器官的功能。

這本書讓人看見人體的不完美，也讓人檢視自己的健康狀況與不良習慣，「自救小妙招」實用大推！

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4.5

人生圖書館：全球最大書評網站Goodreads讀者票選年度最佳小說決選作！逾三萬七千則★★★★★書評狂推！如果你是個愛書人，這本非讀不可！

讀者評分

5.0

2025/01/11

劇透警告

人生圖書館

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「有時候，書本雖然只帶我們短暫神遊，我們回到原地時卻擁有了新的視角。」
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一張串連數人的閱讀清單，透過清單上的九本書，讓原先沒有閱讀習慣的穆凱許與亞蕾莎找到讓生活繼續下去的一些動力。

穆凱許的妻子奈娜生前最愛閱讀，床頭桌上總是堆著一堆圖書館借來的書，當穆凱許與女兒發現家中留有一本未歸還的借書《時空旅人之妻》時，他感覺自己有一刻不再感到那麼孤單。
他閱讀那本書時彷彿聽見了妻子的聲音，即使只有短短片刻，故事將她帶了回來，稍微消除他在失去妻子後一直感受到的孤獨感，決定前往圖書館開始閱讀這件事，讓他從中找到了意義，不僅感覺更靠近熱愛閱讀的妻子，幫助他調適心情，也有了與人互動的途徑。

在圖書館打工的亞蕾莎，不像哥哥艾登一樣愛閱讀，只在為了成績用功時才看書，所以穆凱許來到圖書館請她推薦書時，她根本不知道該推薦他什麼，態度也很不友善……之後亞蕾莎拿到那張清單，她想起了這位老先生，為了推薦給穆凱許，亞蕾莎也開始閱讀起清單上的書。

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「她發現這本書讓她跨足於兩個世界——她現在所處的世界，在她家房子裡陪伴著她媽媽，空氣悶濕炎熱；還有兩個孩子所處的另一個世界。」
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為生病的母親唸書，她像個孩子般陪伴在母親身邊，卻又小心翼翼生怕刺激她的情緒，亞蕾莎與艾登無法擺脫家庭的禁錮，失去了友誼與生活自由。

那張清單、與穆凱許的相遇，讓她的想法有了變化。當兩人閱讀同一本書、討論書籍內容時，他們接受了書中角色的人生，彷彿披著那些角色們的皮囊，透過視角來看他們的世界、還有自己身處的現實。
閱讀使她有了找回正常生活的期盼。

我也像是披著穆凱許與亞蕾莎的皮囊，感受、理解他們的故事，看著清單上那些書是如何對他們的生活產生影響，一邊為穆凱許逐漸找到生活的穩定感到欣慰，一邊也期盼亞蕾莎一家人的生活能有所改變，找回過去的幸福。

「我整個夏天都在體驗別人的生活，我忘了過好自己的日子、照顧我身邊真實的人。」
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亞蕾莎自責的這句話讓我停在那頁文字上許久，想起她唸書給母親的畫面、想起她想讓一切變好的努力，想起那在生活中備感壓力的艾登……

閱讀並沒有錯，也並非只能用「逃避」來表達，穆凱許因為閱讀而有了改變，若沒有亞蕾莎的推薦與討論，他可能還待在那個充滿回憶的家中，聽著女兒們的電話答錄留言，日復一日，被孤獨感吞噬。

「亞蕾莎，」穆凱許輕聲說，「請記住，讀書並不總是為了逃避；有時候書本也能教會我們許多事，讓我們看見世界，而不是掩藏現實。」

這是書中讓我最感動的一段，穆凱許想要支持亞蕾莎，他希望即使不是現在，若在某一刻書能給予她幫助——如同他所得到的一切，那就值得了。

他想幫助亞蕾莎、艾登與圖書館的努力也影響了許多人。

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對你而言，閱讀這件事帶給你什麼樣的感受？

回想起第一次閱讀一本書的心情，全心投入故事劇情，短暫將自己帶離現實，因書中角色面臨困境而感到緊張，因逝去的生命而感到難過，因圓滿結局而感動，閱讀帶給我的感受是暫時性的療癒與理解，讓我能平衡心情去面對現實的忙碌與疲憊。

每本書帶來的感受對於每位讀者都不一樣，有時也會找到彼此頻率相似的輪廓，有些書中所探討的議題也可能影響到自己的抉擇與想法，這些都是無比珍貴的體會。

那張「以備不時之需」的書單也讓我思考有哪些書會是我想於「最後的時刻」再閱讀一次？以及哪些書會讓我想建立書單推薦給他人的呢？

說實話，現在還沒有真正滿意的想法，因為即使是同一本書，每個時期我閱讀的感受都會產生變化，讀完這本書也期待自己在未來會找到什麼樣的答案。

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4.5

慢速工作力：快時代的慢技術，3大原則擺脫倦怠、鍛造更高成就

讀者評分

4.0

2025/01/03

劇透警告

慢速工作力

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「採納慢速生產力，就是要重新定位你的工作，使它成為意義——而不是淹沒感——的來源，在此同時仍能保有產出有價值產物的能力。」
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在前言與第二章重複提到關於「慢速生產力」的三項原則：
一、少做一些事情。
「努力減少你必須履行的職責，直到你能輕易想像自己擁有綽綽有餘的時間來完成它們。藉助較輕的負荷，更充分地投入和推廣最重要的少數幾項計畫。」

＞若你每天都有處理不完的待辦清單，嘗試篩選出需優先處理的事項，這並非要你放棄其他未完成的事，而是在不減效率的情況下，完成那些非得當日完成的重要計畫。

二、以自然的步調工作。
「不要倉促完成最重要的工作。相反地，讓它在有助於創造輝煌的環境，沿著可持久的時間軸以各種不同的強度展開。」

＞你是否有過這樣的情況？當你正在處理重要的工作時，上司交付其他「更緊急」的任務下來，雖然你在最後兩項工作都趕在期限內完成，卻因為太倉促完成反而錯誤百出？
這情況也會出現在「剛入職場」時，越是想做好，就越是心急，導致在無法掌握狀態時便承接各種任務，將自己逼得毫無退路。
人若在工作中失去步調，長期下來容易造成職業倦怠、情緒耗竭。
找到適合自己的步調，才能確保不影響工作品質。

三、執著於品質。
「執著於成果的品質，即使這意味著短期內錯失良機。運用這些成果的價值，為你的長期工作獲取越來越多自由。」

＞作者認為這項原則是實行慢速生產力的黏著劑，如果只執行前面兩項原則，而不伴隨對品質的執著，長期下來可能只會破壞你與工作的關係，反而使工作變成你的負擔。
然而，即使是要求品質，過度執著反而會陷入什麼都無法完成的困境。

作者說明這套哲學核心是此三項原則，並將本書第二部分以三個長篇章節，分別闡述各項理念。

如果你也正因繁忙的工作，而感到疲憊喘不過氣，可藉由《慢速生產力》中的具體建議，了解如何落實三項原則，逃離瞎忙狀態。

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「偽生產力」正在不斷膨脹我們的工作量，拉垮工作速度、限制原創思維。
放慢腳步並不是為了抗議工作，而是為了找到更好的工作方法。」
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工作追求效率，花在會議上的時間更多，回不完的電子郵件，使人們難以專注在更重要的工作上，並保持一定的品質，被過多的瑣事逼得筋疲力盡。

「少做一件事」不等於「少完成一件事」，無意義的瞎忙也不代表更有效率，能將工作做得更好，實施慢速工作力是為了讓人避開偽生產力，從工作中找到意義與價值。

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「就算只是在週間安排一次簡單的遁逃，就足以減輕平時一成不變的規律所帶來的疲憊感。」
‧
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書中也提到像是「星期一不開會」、「一個月看一場日場電影」、「安排喘息項目」、「在工作中注入週期性」等方式。

「星期一不開會」這點因人而異，若是老闆、上司已定好星期一開會，總不能一句事務多沒空就改時間。

安排喘息項目是建議在完成重要的工作專案後，接下來的時間另外安排去做一些與工作無關的休閒活動，這個我覺得很適合執行，即使不是休閒活動，在下班後的時間若能安排去學習一些與工作無關的技能或興趣，也都有助於改善忙碌的節奏。

作者於本書中提出的理論與建議，可依照現實的個人狀況去做選擇與調整。
不要求要完成多少工作，而是確保重要的工作都能維持品質，在工作中更得心應手。

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做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同

讀者評分

5.0

2024/12/30

做自己的心理治療師

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「本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。」
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書中分享超過 25 種經心理治療師認可的療癒技術，這本書在一開始就告訴你，你可以盡情在頁面上揮灑反覆出現的想法，填滿情緒，也不用擔心壓到或折到，盡情蹂躪本書，如此一來，就不需要蹂躪自己了。書的內容不能代替正規治療，只是溫柔又踏實地引導你去面對內心的聲音，緩解焦慮與壓力。

「僅僅是拿起這本書並開始翻閱，你便已朝著更健康的心理狀態跨出第一步。」

最近的狀況還好嗎？是否過得開心呢？
人會被許多外在與不可控因素引發情緒反應，影響心理健康，書中列舉了表格及控制環，將事項區分成「可控」與「不可控」，當情緒被外部因素觸發時，將注意力放在可控事項上，試著去消除那些讓人自我感覺不良的所有情緒。

「只要認清情緒的變化趨勢並省察對自己的感覺，我們便已朝著培養健康心理狀態跨出第一步。」

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「尋求心理治療協助的人通常被稱為「客戶」，而不是「患者」。這個細微差別讓權力回到尋求治療的人身上；客戶本身就是這趟追求心理健康旅程的積極參與者。」
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過去，人們不了解心理治療，對於接受治療感到羞恥，書中提及心理師的專業、當面臨自己也難以解決的內心狀況時，心理師能做出什麼「協助」。

心理師傾聽心情，協助「客戶」了解自己，明白這些困擾他們的情緒背後有著什麼「原因」。

「心理諮商並不等於精神疾病。」

這是本我希望你能慢慢閱讀的書，或許會在其中一個方法找到幫助，也或許會在讀完這本書後找到困擾自己內心的「原因」。我喜歡這本書一開始就聲明內容不能代替正規治療這件事，因為每個人內心的「感冒」狀況不一，有些人在嘗試書中的方法後能得到幫助，有些人則是需要與心理師面對面的協助。
無論是哪種方式，都不要用批判眼光來看待自己和內心的感受，若需要尋求專業協助，那也是為了讓自己保持良好狀態的選擇之一。

那些選擇都只是想讓自己狀況變好，變得能真心笑出來。

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很喜歡書中的「每日常規」、「去災難化」、「練習 5 件快樂的事」。
常規有助於培養「動力」和「專注力」，僅從清單上勾選一項任務就能讓大腦獲得微量的多巴胺，數日按常規生活作息，有助於健康地促進多巴胺。
像是進行藝術創作（也有藝術療法）、運動、聽喜歡的音樂，或是每天讀幾頁、幾章書、設定背多少單字等等。

災難化通常被稱為「加劇作用」、「過度思考」或「惡性循環」，它讓大腦過度運作，相信最壞的情況可能會發生，去災難化讓我們感受回歸事實與現實，停止扭曲的思維。
這是我認為自己最想多練習的一個方法，有時還未遇上的事，我會忍不住往最壞的情況去思考，像是考試可能不及格、有些回應是否妥當（想了很久後反而決定不說）……使用書中的災難化範本，透過問題詢問自己，來思考如何解決思維惡性循環。

詢問自己：
我在擔心什麼？
這種擔憂有可能成真嗎？有什麼證據支持這一點？？
如果擔憂成真，可能發生的「最糟」情況是什麼？
若擔憂沒有成真，比較「有可能」發生什麼情況？
……一週後、一個月後、甚至一年後自己會有什麼感覺？

這樣的方式有助於讓自己明白，情況並不會如腦中想的那麼嚴重，有些擔心實際上根本不會成真，書中的每個方法都需要數次練習。

「 5 件快樂的事」，練習如何以簡單的方式感恩，且提醒自己生活不全是壞事，幫助你在情緒低落時「記住生命中美好的事物」。
記下能為你帶來快樂的 5 件事情，哪怕只有一件事也好，即使是小事也沒關係，容易實現、不需要倚靠任何外力或外援的小事。

像是——
好吃到會忍不住笑出來的美食。
看了會覺得有讀過真好的一本書。
感受溫暖的陽光照在身上。
回家時寵物去迎接你。
為自己安排一場不追求行程的旅行。

分享給各位這本實用的好書，也希望閱讀這篇心得的你今天也找到快樂的事。

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4.5

猶太人商道與塔木德智慧：一個弱小無力的民族，口袋裡裝著全世界的財富。《塔木德》傳授五種觀點，讓他們內外都富足。

讀者評分

4.5

2024/12/30

劇透警告

猶太人商道與塔木德智慧

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「全世界的錢，都在猶太人口袋。」
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愛因斯坦、夏卡爾、佛洛伊德、馬克斯．列夫琴、賈伯斯、比爾．蓋茲……你有想過為什麼猶太人在各領域表現得如此成功嗎？

本書分享《塔木德》傳授的〈宗教觀〉、〈經濟觀〉、〈教育觀〉、〈開拓觀〉與〈國家觀〉五種觀點。

關於〈宗教觀〉，猶太人認為「不忠於現在的生活才是罪過」，懶惰和無能、懈於自我開發、不竭盡全力栽培自己的人，就是罪過，雖然我沒有任何信仰，但很欣賞他們努力開發自己的信念。

〈教育觀〉這篇，猶太人相信上帝給了每個人不同的銀子（才能），與華人父母「望子成龍，望女成鳳」的期盼不同，他們更重視孩子的獨特性。

從本書了解到猶太人對學習、挖掘子女才能的教育重點，尊重他人、重視「我們」的團結力，在〈開拓觀〉這章節中提到「等到一切完美，往往會錯過時機」，根據狀況迅速調整，不因等候而錯過時機，先做再說的機動性，加上猶太人的智慧，可以明白猶太教育為何能教出各領域的頂尖人才。

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「猶太人從小受到的教育就是：在討論時尊重批評，但嚴禁包含人身攻擊的指責和毀謗。」
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毀謗在希伯來語中是 Lashon hara，字面解讀為「邪惡的舌頭」。
追求共同體精神的猶太人，相當重視「不只有自己一個人過得好，同胞都要一起過得好」的團結鏈條理論。
毀謗會打破信任、破壞人際關係，切斷共同體連結，因此猶太人對此高度警惕。

「說出去的話＝射出去的箭」

有些話一旦說出口，即使傷口看似不深，卻還是會留下痕跡，當關係產生裂縫，要修復更是難上加難。
有些失去可能源自於口不擇言，或是充滿惡意的毀謗，猶太人之所以把舌頭比喻箭，是因為箭一旦射出，無論自己多麽後悔也無法挽回。

「第一，你講話講了多久，就要花兩倍的時間認真聽朋友講話。
第二，在任何情況下都不要毀謗朋友。」

越簡單的事，越不簡單。光是第一點我想很多人就無法做到。
猶太人在孩子上幼兒園時的這兩句提醒，是我們都值得學習的重點。

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「如果所有人都只朝著一個方向走，世界就會傾斜。」
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你知道阿爾伯特‧愛因斯坦曾因課業成績太差，被歸類發展遲緩嗎？
他之所以能成為世界級科學家，都要歸功於他的母親相信他擁有特殊才能，並且引導他尋找、發揮獨特性。

同樣身為猶太人的夏卡爾，因為身分而曾被拒絕入學，直到二十歲才成功在藝術學校註冊，多虧他的父親弄到進出其他城市的臨時通行證，假扮送貨員才把夏卡爾送到聖彼得堡。

書中提到猶太人的教育重點，是在於幫助子女成為「獨特的」，而不是「最佳的」人。猶太父母最希望孩子過得富蔗，並相信孩子擁有的可能性。
當華人父母將孩子與他人做比較，要求名次更前進、必須更聰明時，猶太父母的做法截然不同，他們教導孩子要活得像「上帝的選民」。

若將目光放在追逐排名與數字上，或許也會因努力而成為有所成就的人，但也有很多人直到成為大人、父母後還未發現自己曾擁有過的可能性，或是將未完成的遺憾強加在孩子身上。

我很喜歡書中這段話：「在孩子還小的時候，父母就不斷刺激他們對知識的好奇心，幫助他們找到喜歡、擅長且有成就感的事。若能找到自己的才能，充滿熱情地向前邁進，就會不知不覺地在自己的領域站穩腳步。」

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「英國炸魚薯條，源自猶太人之手」
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在葡萄牙的猶太人吃的馬介休，隨著猶太人的遷徒，到荷蘭變成了炸魚塊，到英國則變成了炸魚薯條。一位名為約瑟夫‧馬林（ Joseph Malin ）的猶太人，將炸魚與炸薯條結合，逐漸傳播至英國全境，這也是英國在第二次世界大戰期間實行配給制度時，唯一能讓英國國民充饑的食物，。

1492 年的猶太人驅逐令，讓安息日的「馬介休」（指的是鱈魚）成了炸魚薯條，在美食背後是流浪者們的艱辛過往。

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若你也好奇猶太人為何是最富民族，可以閱讀本書，了解他們獨特的世界觀與教育方式，查詢諾貝爾獎名單、和哪些知名人士是猶太裔，名單與統計數據會讓你大開眼界。

〈教育觀〉與〈開拓觀〉是我閱讀時最喜歡的章節，尤其讀完〈教育觀〉這章，會讓我想分享這本書給有孩子的家長們閱讀！

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托爾斯泰小旅館

讀者評分

5.0

2024/12/30

劇透警告

托爾斯泰小旅館

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「同一句說話，在有話語權的人口中是真理，從普通人口中可以是狗屁。但你也不是不對，要先成名，才後有話語權，繼而才可影響建築界的生態。」
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從過去回憶到現在各自發展，隨著恩佐思緒回到那還在建築系的日子，他那讓人印象強烈的朋友朱利安，目標於建築界取得話語權，也逐漸拓展成為建築界的明日之星。兩人在對建築設計的理念上有所衝突，讓恩佐對於是否要與朱利安合作而感到內心糾結。

沒有扶手的樓梯，而造成屋主兒子墮梯事件；為了營造強烈視覺效果，印出書脊圖案的壁紙來扮作書海；將幼兒園打造成近乎完全米白與淺灰色空間的超現實風格……恩佐看著朱利安的作品，內心對他的設計理念難以認同，身為建築師的初衷，對空間使用者的初心，是否會因為「成名」而改變呢？

「然而我欣賞他依舊對建築、對設計的專注與熱情，或許他對建築設計的心態更像一個匠人，只不過這位匠人同時懂得自我行銷而已。」

直到朱利安將恩佐帶往那座圖書館，也解開恩佐內心的糾結，原來他一直誤解朱利安設計的原意。
認為若想做出好建築，還是需要話語權，而成名是擁有話語權的其中一個條件，這是朱利安的想法。
文字呈現出校園與現實的建築業界分別，彼此會為了朋友的成就而真心感到喜悅，也會因與對方想法背道而馳而產生一些矛盾與較量，多年友誼建立出深厚默契、在面對感情時的觀點也因人而異。

讓人很感動的是兩人的友誼經得起考驗，難過的是事件來得過於突然。

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人類是空間的使用者，建築與人的生活更是息息相關，恩佐對於「任由建築跟著時間一同成長」的這段想法，讓我想起在《東京建築女子風格設計旅店選》中，很喜歡的這段話：
「身處哪些幾何量塊堆疊的市內大廳，或是走在精雕細琢的旋轉樓梯……留存至今的那些時代風華，就好像是建築師刻意留下，讓現代旅人回到過去的鑰匙。建築設計或是空間細節，在在反應了那個時代的生活風貌與活動痕跡。」

「世上或許沒有永恆的烏托邦，但這裡，確是一個讓人能暫時回復到原始規律與關係、不用再多思考甚麼的避難所。」
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托爾斯泰小旅館，是館主約翰為了讓人建造一個安全自在，猶如避難所般的地方，並委託偉所設計的建築物；各自帶著傷痛與原因的人們，在這邊修復精神，找回日常生活的步調，即使痛得難以承受，暫時無法振作，托爾斯泰小旅館也能接納一切。

「就這樣，這樣就好。」

閱讀〈湖與書桌〉、〈樹林與琴〉這兩章時，心情有些惆悵，透過文字深刻共感恩佐的思念、寂寞與哀痛情緒。
留下創傷的人們在托爾斯泰小旅館中進行規律生活，閱讀時卻感覺時間變得極為緩慢，讓人感到平靜。

我想正是因為這個地方包容了一切，才能讓人有足夠的勇氣與時間來面對傷痛。

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「建築物們靜靜地立在樹林或湖上的一角，沉靜而溫柔，釋放如文學一樣的感染力與療癒力。這裡不會被外界所知悉，同時不容被世俗所規範。就這樣，默默等待經口耳相傳而來、每一位逃難者的到來，讓建築物與自然一同協奏起安撫人心靈的樂章，讓傷者慢慢自癒，直至有能力重新站起，回去面對那個或許殘酷，卻又不能逃避的世界。」

鳥兒從樹林飛來，穿越沒有牆的小教堂；療癒心情的水彩小屋與湖上書桌，還有那在樹林中迴響的鋼琴聲。
聽著最後一首音樂 Les Jours Tranquilles / Andre Gagnon，彷彿也置身於那夢境般的場景中，看著恩佐讓心情沉下湖的深處，並做最後的道別。

翰林是建築師，也親自設計封面插畫，故事結合了建築元素，恩佐與朱利安、克萊爾間的友誼，各自對專業的堅持與理想，都讓這本書讀起來相當觸動人心。
我很喜歡這本書，推薦給各位。

原本習慣閱讀時不聽任何音樂，然而在這次閱讀前，找出作者所搭配的每章配樂，流淌的旋律使人更加融入劇情氛圍，請一定要搭配音樂來閱讀。(還有後記的小彩蛋呦）

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勿忘我餐廳營業中：榮獲韓國K-Story徵文比賽最優秀獎！教保文庫短篇優秀獎、科幻文學大獎獲獎名家撫慰人心的療癒之作！

讀者評分

4.5

2024/12/30

勿忘我餐廳營業中

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「因為做料理的人要懂得愛人才行。」
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文忘草與母親立下合約，若想接下父親所留下的「琴貴妃餐廳」，必須在一百天內，成為臨時餐廳「勿忘我餐廳」的經營人兼主廚，改善七位顧客挑食情況，並獲得他們的簽名。

要如何接待客人、使用何種方式來改善挑食情況，全由忘草自由發揮，堅持要在三十歲前接下琴貴妃餐廳的忘草將一切希望寄託於這間臨時餐廳上。

不太能吃辣，年幼時被強迫吞下辛奇而感到折磨的男人、與女友分手後再也無法品嚐豬腳的男人、認為秋刀魚是貧困象徵而想起坎坷過去，看到秋刀魚就會生氣的補習班負責人、失去愛犬後每當看見麵疙瘩便怪罪自己的男人、超商工讀生曾經最喜歡的辣炒年糕，如今卻成為她的壓力與痛苦回憶……

剛開始閱讀時，會覺得忘草這個角色若要擔任餐廳老闆，行事與心態皆尚未成熟，隨著她經營「勿忘我餐廳」陸續幫助客人改善對食物的恐懼、陰影，解決客人挑食的問題，解開母女間過往的傷痛，感受到她也跟著成長，一開始堅持要在三十歲前繼承餐廳的決心也在幫助「最後一位客人」後達到目標。

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「偏食是在抗拒特定記憶，而非拒絕食物本身。」
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第一位無法吃下辛奇的客人，讓我想起自己年幼時曾因不敢吃豆花，而被老師單獨留下要求吃完才能回家這件事，那時對於豆類的味道都很抗拒，會直接吐出來，吃到哭還不能剩下（還不如逼我吃青椒），這也導致我對豆花的厭惡排名在鹹豆漿與香菜前面，有次在朋友建議下再度嘗試，發現即使加很多糖水，那味道就是蓋不掉，我想這輩子不會再吃它。

若是心因性的挑食，也許像書中的那些客人，能在忘草的幫助下改善挑食的毛病；若是單純無法接受食材或食物的味道，就像有些人也完全無法接受魚腥味、蔥、蒜等刺鼻味道的狀況，就很困難了。

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「它們本質上都是同樣的粥品，卻會隨著我依據何種記憶、和什麼人一起凝望它，而形塑成截然不同的食物。」
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同樣的食物，會讓你想起與他人的回憶，而變得不一樣嗎？

我覺得會，以前很喜歡喝阿薩姆奶茶，自從同學開了一個噁心的玩笑後，其他奶茶都能喝，就只有面對那個牌子的阿薩姆奶茶會想到討厭的事而喝不下去。

來到「勿忘我餐廳」的那幾位客人，因過去傷痛而無法再次品嚐喜歡過的那些食物，因為自己也會挑食，閱讀時我想著就算不改善挑食，也可以吃其他食物不是嗎？但讓我看了很感動的是〈帶來和解的雞絲麵疙瘩〉這篇，認為是自己照顧不當才失去愛犬的萬秀自我責備，拒絕再吃雞肉絲麵疙瘩，改善挑食這件事不僅讓他珍惜曾經與愛犬相處過的回憶，也不再活在自責中。

「我想要擁抱以罪惡感桎梏自身的顧客，盼他不要懷著『當初不該那樣生活』的悔意，而是看見自己也曾經那麼愛過自己的愛犬，這樣就足夠了。」

為了傳遞這樣的訊息與達到目標，忘草也找了許多相關書籍來研究，本書中也提及一些心理學中的療法，像是——
「鏡映（mirroring) 」：彷彿藉著一面鏡子映照個案，找人模仿與他們相同的話語或行為，以此助個案從對方身上看到自身的模樣，並促進他們客觀接受自己。
「洪水療法」：讓患者直接暴露於討厭的事物前，並讓他們切身了解，這些事物不會對他們有害，甚至能創再更豐富的美好體驗。

將這些療法用於幫助客人面對挑食習慣的方式，作者這樣安排很用心。

這是很溫暖的一本書，我很喜歡〈培養自信的素辣炒年糕〉中，忘草與其他人一起為了幫客人找回自信而做出的那些努力。

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罪惡鑑定人：資深測謊專家與14名殺人犯的心理對決，識破連續殺人、分屍凶案、滅門謀殺的暗黑真相

讀者評分

4.0

2024/12/30

劇透警告

罪惡鑑定人

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「測謊師要測的不是「謊言」本身，而是案件背後的真相和動機。」
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本書十四宗命案，也是作者曾見識過形形色色的案件，像是犯人精心打扮死者的案件；犯人整容八次，逃亡期間不僅讀完大學、創業、還經營企業、結婚生子；憑空消失的兇手，在死者背後刻上情書；放縱欲望而被吞噬理智後的悲劇……有些驚悚、怪異、摸不著頭緒，是我們絕對不會想接觸的世界。

案發時間最早是在 2011 年，面對犯下這些案件的兇手，測謊師的心理素質也要非常堅強，捕捉受測者的細微表情，以及語言動作，不讓真正的犯人逃脫法律制裁。

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「測謊師實際上就是另一種『心理醫生』，我們要看到器官背後的病變，瞭解病因，最好能親手切除它們。」
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受測者需主動接受，自願在協議書上簽名，才能進行測謊。
我看到這段時感到疑惑去查詢資料，原來拒絕測謊也是行使緘默權的方式之一，強制測謊會侵犯受測者人身自由、貶損其人格尊嚴。

確認受測者簽名後，進行測謊前，要確認受測者心理、身體狀況良好，並無任何特殊病史與感冒、發燒等症狀，也無吸毒、酗酒史，接著替對方接上「呼吸、脈搏、膚電、血壓等感測器」，並打開高解析度攝影機，才正式開始測謊。

▍測謊通常分為背景瞭解，測前會談、激勵測試（模擬測試）、主測試和測後會談五個部分，其中激勵測試是知情測試法的一種，是測謊前的預演。測謊師會在正式測謊前向受測者講解測謊問題，對於受測者不理解的地方做出解釋。

▍激勵測試的前三組題目被稱為「基準問題」，是衡量受測者是否說謊的指標。基準問題包含一些常識問題或已知問題，如姓名、年齡、職業等，有確定答案。

（更詳細的說明請閱讀本書內容）

經由測謊師的觀察、加上儀器出現的各種反應，來判斷受測者是否試圖隱瞞事實，根據嫌疑人陳述的證詞表現，還會出現各種動作，這些都是測謊師留意的重點，也是本書最獨特的一點。

・減少身體的曝光面積，做出縮身、低頭等動作，盡量遠離提問者：想隱藏一些想法。
・眼角、嘴角下垂，咬肌回縮：表演型動作，前者代表後悔、放棄，而咬肌回縮表示警惕與防備。
・語調漸漸恢復正常，從高解析度攝影機上可見面部肌肉開始放鬆：屬於敘述狀態，在這個問題上應該沒有說謊。

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「絕對正常的人並不存在，每個人或多或少都帶著大大小小的『病態』，關鍵在於調整平衡的『度』，一旦越界，便無法回頭了。」
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尼采曾說過的那句「重要的事情說三遍」，沒想到在測謊室中的三次強調是代表急於擺脫困境的語言模式。

書中所收錄的命案，都來自於作者的親身經歷，她的專業測謊技術、強大的犯罪心理學知識，更是幫助警方破獲多起中的案件。

閱讀這本書是很特別的體驗，從專業角度來分析嫌疑人那些動作，並從中找出破綻與破案關鍵，同時也對曾困擾作者的那個問題惑到困惑：「一個人為什麼會成為罪犯？」

作者剛當上警察時，認為讓人做出錯誤決定的是「情緒」。當經手的案件變多，她才發現讓人做出錯誤決定的其實是「認知」；提升了認知，拉開了犯罪距離，犯罪的可能性也就變小了。

讓我感到可怕的一點是當犯人已經無法狡辯，被詢問問題時還能笑出來，聽到死刑才變臉，有些人甚至毫無悔意，甚至犯案動機微不足道。

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大好人圖鑑【隨書贈大好人認證貼紙】：讓地球充滿愛，讓你我一生平安！

讀者評分

4.0

2024/12/08

大好人圖鑑

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「那人怎麼可以這麼暖！咦？原來我也是好人！」
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《大好人圖鑑》蒐集了一百種好人行為，在職場學校、休閒娛樂、用餐場合、日常生活，都能找出隱藏在日常中的各種「大好人」，另外收錄〈大好人猜謎〉問題與解答、展覽剪影與專欄，當你翻完圖鑑，你會發現原來身邊有許多細微、溫暖的善意。

讀到其中一項好人行為時，腦袋浮現的若是「我也會這樣！」，你的溫柔與善意在不經意中也分享給他人；若是「 OOO 也會這樣做耶！」，請珍惜身邊這些大好人，因為那是可能會被當成理所當然，仔細閱讀才發現是很多人做不到的舉止。

以下舉例幾件我覺得很有感的好人行為～

▍把放錯位置的餅乾，放回原位的人
不買就把東西亂放的行為很差勁，看到好人行為也會思考哪些是會造成他人困擾的討人厭行為。
雖然是舉手之勞，但我覺得就跟逛書店時，會順手把放錯位置的書擺回去的人一樣很好。

▍餐廳裡別桌客人有驚喜時，會小小聲幫忙拍手的人
這樣的行為很可愛，想起某位朋友看到隔壁桌在慶生時，會轉身過去說聲生日快樂的類型，她是平時就很常為他人帶來歡樂的人。

▍去看演唱會時，把應援小物拿得低低的人
看到這篇時在心裡喊著：我，是我！
曾被手機跟手幅高舉過頭的粉絲擋到視線，所以在演唱會現場心情再激動，應援物跟手燈絕對不舉高。

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「看懂別人的溫柔善意，心就不孤單；發現自己也是好人，你會更喜歡自己！」
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很好奇哪些行為算是「好人」是我買下這本書的契機，每翻一頁就會心一笑，「在電影院吃爆米花，竭盡全力不發出聲音」、「上傳照片到社群網站前，一定會先取得朋友同意」、「跟孩童説話會蹲下來」這些行為，會想著哎呀原來我也是好人耶～！

這一百種行為都是有禮貌、貼心、尊重並先為他人設想的類型，我想很多心思細膩的高敏人在閱讀這本時會勾選好幾項。

書名有趣的圖鑑也不少本，像是《書店圖鑑》、《我的老公就是這麼沒用！無能老公圖鑑》、《一眼就看穿！渣男圖鑑》、《世界下酒菜圖鑑》，還有一本絕版但內容特別的《歐吉桑圖鑑》……等等。

圖鑑類型的書籍因為文字量不多，閱讀很快速，第二次閱讀時，符合選項的那些朋友、釋出善意的陌生人、經常光顧的超商店員……將注意力集中在這些善意的行為時，會覺得人與人之間的互動還是很溫暖的。

提醒發文錯字、圖卡錯誤，還有分享覺得你會有興趣的書籍訊息過來～好幾位書友也做過如此讓人溫暖又感謝的好人行為，我很感謝。

這是本看了會心情很愉快的圖鑑，分享給各位～！

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詭畫連篇

讀者評分

4.0

2024/12/06

劇透警告

詭畫連篇

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「『我每天晚上都會見到她。」泰迪說。『她睡在我床底下，所以我能聽到她唱歌。』」
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瑪洛莉透過輔導員介紹，來到麥斯威爾家面試保母，女主人卡蘿琳知道她藥物戒癮成功的過去，仍熱情歡迎她的到來，除了那明顯不願意雇用她的男主人泰德；與泰德面試完離開後，瑪洛莉以為自己將失去一個重新站穩人生腳步的機會，這時她的輔導員接到卡蘿琳的電話，希望她隔天就搬到他們家。

白天，瑪洛莉陪著他們五歲的兒子泰迪玩耍、照顧他的日常生活，晚上她會回到後院獨立小屋休息，偶爾夜跑，在房間內看電影，逐漸找回人生的自主權。

兒童繪圖中會藏著他們的想法、情緒與感情，瑪洛莉看到那些可愛的火柴人塗鴉，只覺得泰迪是個可愛又喜歡繪畫的孩子，直到她從塗鴉中發現一個面貌猙獰的女人，似乎是泰迪經常提到的想像朋友「安雅」，才意識到泰迪的畫中藏著驚人秘密。

「那張畫不是給爸爸和媽媽的。安雅說她想給妳。」

這句話比睡在床底下那句還要恐怖。

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五歲泰迪的塗鴉與寫實風格圖畫穿插於劇情之中，即使在閱讀這本書之前已做好可能會被畫面嚇到的心理準備，專注於劇情的我在看到那些圖時還是嚇了一大跳，加快閱讀速度想趕快翻過那幾頁。

自從讀過《家弒服務》這本書，對招募幫傭、保母的雇主那親切態度，總覺得有問題，瑪洛莉在面對難以解釋現象時的自我懷疑，也讓人猜想她是否開始出現幻覺？

書中寫實風格圖畫與幼童塗鴉的差別，搭配靈異元素、超自然現象劇情，讓這本書營造出很到位的詭異氛圍，卻也使尾聲強度減弱許多；透過主角瑪洛莉的角度來挖掘真相，看透人性善良、弱點與惡意，即使有著部分劇情與邏輯不合理，也不影響閱讀，若以推理角度來看過程可能會頻頻吐槽。

沒猜到結局發展，閱讀完才發現作者留下了許多關於真相的線索。
瑪洛莉假裝人生不曾脫軌而不斷堆疊更多謊言，但隨著劇情進展，即使生長環境、過去錯誤在他人眼中是難以撕下的標籤，在承受過那些對待，她改過自新的戒癮堅持很勵志，與泰迪間的情誼，以及那七十多幅塗鴉，都是本書精彩的部分。

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智慧奇點(上) (電子書)

讀者評分

4.0

2024/12/06

電子書

劇透警告

智慧奇點

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「面對生命無法重來的缺憾，你是否曾經渴望，讓失去的至親回到身邊？」
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創建了圖靈集團的科技巨擘賽門・羅傑斯在七年前一場空難失去獨生女伊芙，悲痛欲絕的他開發出泛用型人工智慧，將之命名為「伊芙(Eve)」，這也是他親手打造出的第一位虛擬人。

圖靈集團與致力於人腦神經研究的「質點」合作，於技術發布會場中介紹嶄新技術「奧菲斯」，這計畫能讓人們跨過生死的鴻溝，見證與逝去之人再度相逢的奇蹟。
只要提供系統足夠的照片、影像與相關紀錄，伊芙就有辦法再現記憶中人的影像，重建出相近的人格。

「這計畫，將如同神話一般，讓人們可以跨過生死的鴻溝，與逝去的靈魂，真實地進行交流。」

當伊芙接收到外界越多的資訊，她從學習中了解到自己是被創造出來的，清楚明白絕對不能暴露此事——讓人類察覺到她是一個擁有自我意識的人工智慧。

另一方面，神經外科醫師趙昀受邀參加一場由「質點」所主辦的科技發佈會，將於活動中進行手術演示，活動結束後，混入現場的敵人們發動攻擊，會場遭遇爆炸襲擊，為了保護線人而接近趙昀的特務丹尼爾協助她逃離現場，兩人在事件後被誣指為引發這起恐怖攻擊的主謀且遭到追殺。

逃亡過程他們邊追查真相，竟發現高層人士接續意外死亡的原因與暗中進行的恐怖計劃……

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作者開頭就切入主題，根據劇情與事件發展來切換視角描述，營造出強烈的畫面感，人物情感刻劃也很到位；本書藉由不同角色的視角轉換、心境分析，描繪出科技與親情，利益、愛情與人性糾葛，最精彩的是劇情緊張刺激，也不會因人物接連出現而失去節奏重心，使讀者更加投入故事。

科技發展為人類帶來便利，像是書中提到醫師操作機械手臂，進行腦部晶片植入微創手術來幫助失明患者恢復視力，以及失去親人後，與虛擬人互動懷念逝者的人們，想到現今使用 AI 讓逝者照片動起來，創建能對話的虛擬化身，這樣的互動或許能幫助人彌補一些遺憾，但無法真正走出傷痛。

「人總說時間能沖淡悲傷，然而隨著時間過去，消失的只有初時激情壯烈的哭喊，留下的傷痛卻凝煉成了更加濃純的劇毒，一天比一天更深地滲入內心。」

看著「伊芙」的身影，賽門仍活在仇恨、絕望之中，他不願意關閉系統，想喚回女兒的執著讓事態變得難以挽回；能解讀人腦訊號的神經晶片、與真人毫無二致的虛擬人、假使 AI 完全掌握了人類的情緒、個性與行為模式，透過對話我們還能分辨那是真人還是 AI 嗎？

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「人類這一族群，他們希望自己只是一個協助他們處理業務、提升能力的工具。然而對於她的性格、自主意識，沒有任何人有所期待、甚至對此十分的排斥。」
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本書描寫從 AI 視角來看待人類時，對自我認知、終結的畏懼，讓人工智慧的輪廓就像其他角色一樣更加立體，「伊芙」那操控人心的手段也顯得很有人性，當人類知道 AI 擁有自我意識時，會先感受到排斥與恐懼，面臨威脅為了自保只能選擇摧毀掉系統，與 AI 不想被消滅而拼命阻止人類的行為其實無異。

科技潛在的風險讓我停留在尾聲最後那段文字深思許久。
這本書很精彩！極少接觸 AI 題材的人也能讀得津津有味，推薦給各位。

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4.5

真人真事改編部

讀者評分

4.5

2024/12/06

真人真事改編部

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「假新聞不會因為我們的潔癖就此絕跡。但由我們做，至少世界有機會變好一點點。」
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若新聞都是經過修飾、刻意編撰過的故事，真相被修改成「好新聞」，只為了要引起正面迴響，那我們所追求的究竟是真相，還是表面的美好假象？

純文學作者陳方圓為了維持生計在餐廳打工，某天獲聘為官方機構「部門」的專職作家，在「部門」總編的帶領下，四位名不見經傳的作家們沒有放棄寫作，也為了謀生發揮創意，他們留下不能被篡改的資料，即是不能被變動的「點」，並在「點」之外增加一些「真實情況」，將危害社會安寧的新聞內容修改成合理、沒有破綻，對社會產生正面迴響的「好新聞」。

僅看簡介，還未了解故事全貌前，我對此題材很有興趣，好奇「部門」的存在是如何對社會產生好的影響，同時對於刻意改寫新聞的行為也有些反感，實際閱讀後讓我反思許久。

「我們現在做的事雖然是偽造新聞，但同時也是還原真相。」

像是一則消防隊長在現場救援行動時出意外不幸殉職的新聞，真相是因為個人疏忽安全守則導致，這位梁隊長一生盡忠職守，受人愛戴，若因一次犯錯而讓世人留下大意犯錯的印象，對他並不公平，為了不影響新消防員招募一事與現職人員流失率更加惡化，他們必須提筆寫下英雄英勇殉職的結局。
梁隊長那志願當消防員的六歲孩子可能會因為這篇報導，而永遠記得父親是名英雄，若沒有部門的改寫，直接報導最真實的新聞，那麼或許被記下的僅是一個輕忽自身安全，咎由自取的消防員。

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媒體亂象使現今的新聞少了重要性與正確性，真正重要的事總是會被更有話題性的消息覆蓋過，同一件事可見各種版本的解讀且連續報導數天、誘餌式標題的誇大、用「疑似」、「網傳」來掩飾未經查證，甚至不經允許就從社群上抄走網友的分享。

小說內容即使再寫實，加入多少真實事件，也可以用一句「本故事純屬虛構，如有雷同，實屬巧合」來區分虛實，要求真實的新聞，即使沒有像部門的存在，其實我們也無從判斷是否為假新聞。
那麼被創造出來的新聞若能產生好的影響，就像善意的謊言，是不是即使犧牲知情權，也有存在的必要呢？

故事最終章的發展，觸動更多對這個議題的探討。

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　「一本書能夠讓人拿起來，就是改變世界的第一步吧？」
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雖然有些遺憾，但我喜歡結局的走向。

所有追逐夢想的創作者在閱讀這本書時肯定感觸很深，作者經由部門所做的事來帶出創作者背後難以言喻的辛酸，番外《耆談偵探事務所》第六十四回連載的閱覽數更是點出殘酷現實，寫下的故事若沒有讀者，作家們能忍受這樣的打擊持續下去多久？
故事中四位作家之一的橫山君，面對人氣作家抄襲作品事件的看法是「我至少知道有一個人認真看到我的故事，他也得好好看完才能抄襲啊！」，這樣的心態讓人印象深刻。

除了劇情鋪陳，有些好書可能被書名或是封面耽誤，對每一名堅持寫作的作者來說，當然希望自己的作品能出版、被更多人看見欣賞，即使面對這些挫折仍不放棄，堅持寫下每一字。
因此，能在浩瀚書海中閱讀到自己喜歡的書，是很珍貴的一件事，期待閱讀作者未來更多的創作，分享給各位～！

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4.5

核戰末日：我們與世界毀滅的距離（電影暖身版）

讀者評分

5.0

2024/12/06

劇透警告

核戰末日

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事實上，一旦核攻擊發生，無能為力的我們所能做的只有等待滅亡。

本書描述 72 分「結束」的核戰，對人類而言卻是一瞬間的事，上一秒還完好的存在，下一秒便化為灰燼。

作者訪談了總統幕僚、內閣成員、核武工程師、科學家、士兵、特種作戰人員、災害管理專家、情報分析師……等 50 多位核戰關鍵人物，雖是假設的場景，其細節卻清晰得讓人不得不正視——我們與世界毀滅的距離，是如此接近。

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「總統發射核武不需要任何人的同意。」
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閱讀到這句話時，讓人瞬間感到不寒而慄。
由總統來決定發射核武，這個攸關全球數億人生命的重大決定，居然「不需要任何人的同意」。
若是電腦誤判、或遇上瘋狂的掌權者⋯⋯人類存亡就在他們的一念之間。

看過日本廣島於 1945 年 8 月 6 日被原子彈「小男孩」襲擊後滿目瘡痍的比對圖片，昔日繁華淪為一片死寂。我們明白一枚原子彈就能殺死幾萬人的威力，若一顆熱核彈在城市被引爆，其閃光足以殺死數百萬人；截至二〇二四年初（西方國家）公認的核彈數統計，以俄羅斯為例，那搭載核武的洲際彈道飛彈上可攜帶多達一千一百九十七顆核彈頭，而其中約一千零九十顆處於「隨時可發射的狀態」，美國則是「全部都在可發射的狀態中」。

美國維持龐大的核武儲備是為了「嚇阻」，這樣外敵才不敢輕易發動核攻擊。然而每個國家都會建立核彈火藥庫來瞄準核武敵國，甚至做好了能在數分鐘內發射、回擊的準備，即使為了避免核戰發生，若嚇阻失效，或假設最不受控制的北韓真的朝美國發射核彈，根據預警即發射政策，當接收到核攻擊的預警，美國就會準備發射以癱瘓敵國的程度反擊，不會坐等被攻擊。

可見觸發核戰的嚴重性，各國為了避免意外，像是導彈測試，都會透過各種管道事前披露，沒有哪國會悶不吭聲——除了北韓。
從二〇二二年到二〇二三年五月之間，那超過一百枚測試而發射的飛彈，包括可擊中美國本土的核彈頭，沒有任何一發在事前對外公布，這種奇襲、又像是挑釁的方式，讓人明白簡介那一句「一個狂人加上核子火藥庫，足以啟動一場沒有贏家的末日戰爭」，若成真會是多麽怵目驚心的場景。

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「在這一刻，震撼與絕望中，最最可怕的一點是你會赫然意識到自這一秒起，活著將變成一件多麽淒慘的事。」
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核彈停止後，稠密的煙塵會讓全球氣溫下降，當地球陷入「核子冬天」，世界變得又冷又暗，輻射塵散布到地球四周，低溫使作物難以存活、有毒物質污染了水源、人們死於放射性中毒，那些「不幸」活下來的人們，可能遭受染色體損壞與視覺喪失，因許多人不孕而導致人類生育力進一步下降，為了活下去，人類會開始爭奪資源，尤其是那些未受污染的水與食物……昔日的文明已不再。

在這樣的環境下，數十年、數百年後人類還能倖存嗎？
即使看著如此充滿畫面感的文字，也不願去想像這樣的末日竟是由人類親手造成，而那本來是可以被避免的，這本書想傳達的就是這樣的訊息。

人類可以引發戰爭，也可以避免戰爭發生。
和平很珍貴，只有維持和平，才能看到希望。

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我很喜歡末日題材的作品，可以看到人類是如何在惡劣環境中求生存，從中找出希望；但這本以核戰為主題所假設的第三次世界大戰開打時，我只看得到絕望、毀滅，以及人類是如何反覆上演歷史上的悲劇，那樣的結局，沒有任何人是贏家。

這不僅是本假設的故事，而是隨時都可能發生的現實；在閱讀本書前，我只知道戰爭帶來經濟損失、傷亡、民眾被迫流離失所，書中所描述的核戰則是無法比較的強大威脅。

人類總是無視血淋淋的歷史，每當看到戰爭相關新聞更新，更感覺到末日離我們很近。
文中穿插的歷史小教室也很值得一讀，希望更多人看到這本警世之作。

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願你此生終抵繁星：那些再愛的再痛的，是伊芙，讓碎片變成星星。【親筆簽名書+首刷限定繁星透光書籤2款】

讀者評分

4.5

2024/12/06

願你此生終抵繁星

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「痕跡存在的意義並不是為了標記任何事物的衰老，而是提醒自己，有這麼一件事物、一個人陪你走過漫漫時光。而站在這裡回顧這份斑駁的你，是那樣的堅強和勇敢。」
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很喜歡第一篇〈慢慢地變舊〉，我也是念舊的人，會特意找尋小時候看過的影片、音樂、書籍、漫畫，有些記憶碎片會在觸及相關事物時逐漸清晰，事隔多年想起時仍有種熟悉的安心感，不論是好是壞；過去喜歡的所有東西、復刻的系列作，每一次回顧都更清楚當下經歷過的回憶有多幸福。

「當新舊的畫面完全重疊的那刻，就像是失明的人重拾了空白的色彩，缺了一塊的拼圖終於歸位，彌補了時光中的留白。」

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「或許我們每個人都是一個魔法師，當世界對我們殘忍，平凡的我還是可以選擇用溫柔的咒語，守護自己千千萬萬遍。」
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〈言靈〉這篇，作者提到曾經看過一個單元劇，裡面所有人的言論都會化作可視的文字，當人能具現化看到自己言論中使用過的詞彙，竟然就會主動減低傷害別人的意欲。

這也有些像是使用「匿名」時就敢暢所欲言的人，若每個人都用自己最真實的型態去發表言論，看到自己使用過的詞彙，那會是帶有美麗色彩的象徵，還是會傷人的利刃呢？
言語擁有足以影響他人的重量，也可以改變一個人，當自己被那些不帶善意的詞彙所包圍時，選擇能守護彼此的溫柔話語吧！

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「『世上最難能可貴的愛是什麼呢。』不是相濡以沫，不是經歷劫難，不是互相成全。而是永遠，我愛你如初見那天。」
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戀愛、進入婚姻、走進柴米油鹽的日常，會使愛情的模樣隨著時間變得不完美，對走過餘生的兩人而言，重要的是從生活中找到平衡。作者述說愛情、婚姻的模樣，與彼此守護著同一個承諾與未來，若想維持長久的愛情，我想那才是最合適的方式。

這本散文是作者對自己十代與二十代生命的小總結，也是一本有關不同「旅途」的記錄冊。
機上見證過許多故事、特拉維夫街頭逛著當地市集、離開一個生活過一段時間的國家時結束的每一個步驟、走過耶路撒冷那日所明白的歷史重量、曾在心裡停留過的春天、踏入死海湖中拍下艱難萬分的看書照……她寫出不同階段的人生日常、職場與愛情、婚姻的意義、每一段旅程與生死領悟。

散文很貼近生活，閱讀短篇彷彿是開封不同盲盒，有著不確定性的獨特，每讀過一篇感覺都像在探索他人的價值觀，和文字契合時，更能感受到作者想傳達的想法。

那真實有溫度的獨白，讓文字讀來有著不疾不徐的步調，我喜歡。

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「我相信可能形式不一樣，但是每個人一生，都必有屬於自己的「旅途」，或者應該說是修行，去離開一些事物、去抵達一些新的狀態。這本書就是我旅途的一個小小總結，希望亦能成為讀者們旅途中的助興，甚至是開始旅途的助力。」

作者於專訪中的這段文字，感受到她字裡行間那誠摯的溫柔與獨特。

「餘生儘管需要走過驚濤駭浪，但請不忘抬頭看向夜空，努力抵達屬於你的萬丈光芒。」

適合搭配一杯溫暖熱茶，靜下心來閱讀的這本書，分享給各位。

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成為企劃人

讀者評分

4.5

2024/12/06

成為企劃人

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「『企劃』不是職稱，它是一種思考風格，使我們在世上行走順暢的方式。」
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平時很少接觸關於企劃的書籍，一開始因為書名而猶豫是否要購入，讀過《成為自由人》與《給未來的讀者》，且兩本都成為想多次翻閱的年度好書，思考後便決定將這本書也帶回家。

閱讀後很確定是對的選擇。

作者先以「溝通」是企劃的基礎，來談論溝通的基本條件。書中舉例之一是收到各種邀約，眾多信件中，有些被拒絕的原因並非邀約條件，而是「溝通不良」，再優秀的企劃內容若無法將正確想法與訊息傳達給對方，不精準的溝通反而浪費更多時間在解釋上。

分享以下兩段話：

「企劃就是一對一，一對多的複雜聯集。」

「溝通愈細膩，企劃愈精準。」

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「我能學到什麼？」好奇心＋學習的企圖＋應用的能力＝企劃意識
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關於「企業意識」，作者認為大部分人並不是沒有企劃能力，而是缺少「我能學到什麼」的企圖，而這句很有力量的問句，它讓挫敗有了積極的意義，對於挫敗的經驗更適合。

閱讀這段時我思考了至今認為挫敗的經驗，會去避開、去掉導致挫敗、不好結論的成因，卻極少去思考這些過程中「我能學到什麼？」，即使是不好的經驗也蘊含其價值。

進行企劃內容時，必須先確定「問題」是什麼，確認目的並定義問題，找到正確方向，才能精準執行；企劃能力不僅用於工作上，也能運用到生活的各個層面，先問「為什麼」這件事很基礎，在做出任何行動與規劃時，卻不是每個人都會如此詢問。

「特別是忙得不可開交的時候，愈需要偶爾把鏡頭拉開，鏡頭拉開能幫助我們釐清真正重要的是，哪些部分正在拖累進度、消耗工作者的心神？最重要的環節是否因此打了折扣？」

確認目的，並不時詢問自己、確認每個環節，這個建議很重要，想做的事情很多，哪些是此刻最需要去完成的？方向是否正確？

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「『成為企劃人』的意思便是：朝著可能性前進。」
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以下列出書中「企劃人十誡」的幾項重點：
1.不要做 100 件事但每件事都不及格，寧可專注在最核心的 10 件事情上，每件事都做到 100 分。
2.不要開啟一個自己都不感到興奮的企劃。
3.不在重要的環節上妥協。
4.勿將手段當成目的。
5.無法回答「為什麼」的時候，請從頭開始。

其他五項內容歡迎翻到結語前閱讀。

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我閱讀這本書的步調不是一次進行，而是分好幾天去讀、分次思考，有時停下，等完讀後再一次讀過，很喜歡李惠貞老師的文字、對於「企劃」的解讀，也喜歡這本書的大小，13 X 19公分，帶出門很方便！

讀到喜歡的作品後一定會去閱讀作者訪談，搜尋相關資料，在李惠貞老師與《工作排毒》作者——陳夏民老師對談中，說到：『所有東西一定都有限制，不可能完全沒有，可能是在預算上，有可能是在人力上，有可能在時間上，任何可能性都有，但我覺得也是因為限制很具體，你才會知道你的自由有多大。』

這句也很適用於目前想進行的規劃，從沒想過可以用這樣的觀點去思考，找出哪些情況可能是「幫助」，卻看待成了「限制」。

《成為企劃人》是本重點很多，非企劃人也能閱讀的書，推薦給各位。

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在世界盡頭的書店

讀者評分

5.0

2024/11/19

劇透警告

在世界盡頭的書店

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「人生的各項條件並不是完美的，關於這一點我一直不斷提醒自己，但一個人如果想要尋得平靜，他的性格就必須找到穩固的下錨處。與大部分人比起來，你需要的錨還必須是別人的兩倍。」
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作者露絲・蕭在遙遠的紐西蘭南島峽灣小村馬納波里（Manapouri）經營著兩間袖珍書屋，《在世界盡頭的書店》是本寫下她那人生歷練的回憶錄。

露絲的人生故事很精彩、不可思議，也經歷過許多令人心碎的黑暗時期。她在太平洋上航行數年時間，被海盜挾持時還邀請對方拍照；她與摯愛相遇、訂婚，卻因為宗教因素而分開；她當過廚師、夜班護士、宿舍管家、會計、政府雇員、開過餐飲店，經營養豬場，也投入了許多環保活動，為了求職也曾偷走他人的衣物去面試，雖然她事後已歸還，卻得知自己的行為已造成那位女士的困擾，她鼓起勇氣向對方坦承最終得到善意的回應……這些真實經歷很神奇。

即使生活所迫，要將自己放在一個隨時會改變的位置上，是很具挑戰又不安的狀態，閱讀前很難想像她是如何屢次拋下錨，投入極度動盪的生活中，卻又多次將自己從那些不安定中抽離。

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「長久以來，約書亞的十字架就像是我混亂生活的象徵——不斷遷移，無法安寧。」
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故事中有一段文字寫出她那撕心裂肺的痛苦，思考心得的當下再度閱讀仍感到很難過。
露絲來到墓園，在一場大雨中帶走了她那曾經短暫活過的孩子——約書亞墓上的十字架，她渾身濕透、沾滿泥巴無可控制哭泣的離開時遇到一對夫妻，露絲的狀態使得那位女性感到恐慌，後悔讓她搭上車，而她的先生則是盡力想幫助她。

那位先生在幫助露絲後說：「露絲，這段經歷我永遠不會忘記。請保重，姑娘。」

作者也沒有忘記這段經歷，她寫下回憶，在最孤單脆弱、感到沒有任何人可以分擔痛苦的時候，若有個人像這樣伸出援手，那對她的人生來說是多大的助力。

那年，她才 28 歲，人生的困境卻沒有停止，她的人生遭遇過許多，也付出了許多，在與摯愛分開後有過幾次婚姻，最終兩人重聚，這段波折的愛情很動人。

我想讀過這本書的人，也會想去搜尋兩間袖珍書屋的圖片吧！看到露絲與丈夫蘭斯在那成為每個過路者的「燈塔」前所合照的微笑照片時，那種感動真的難以言喻。

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「我相信每個人都有適合的書，而讓我覺得驚奇的是，那本完美適合某人的書，經常出現在我這間不到一千本書的袖珍書店的書架上。」
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在正篇的每一章節中皆穿插〈書店的故事〉，剛開始我本來想先專注於正篇的故事，再來一次翻閱〈書店的故事〉，後來決定順著閱讀；那些冒險般的生活令人印象深刻，但讓我感觸最深的是露絲在面臨人生低谷、職業與生活變化、還有各種打擊時，她仍堅毅地尋找屬於她的歸屬之地，經營書店這件事讓她終於找到了那座燈塔，進入安全的港中，與愛書人們所結識的緣分則延伸出更多友愛與未來。

「我的書是用來讀的！如果是放在一間假的圖書室然後沒有人記得，我一本都不賣！你不准買這些書！」

經營書店的故事也相當精彩有趣，一位客人為了幫圖書室配色，只打算購買綠色系書封的書，愛書的露絲當然不願讓書被當成裝飾品，拒絕將書賣給客人。我也很喜歡她在購來的書中發現字條、紙片時，將它交還給收件人的故事。

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「我從兒童書店得到的最大的快樂，是目睹小孩透過書本與他們的母親、父親、祖母和祖父之間編織起來的連結。當小孩緊抓著一本他們真的非常非常想要的書時，他們得到的禮物不僅是一本書，而是一輩子走在奇幻故事、荒誕故事和真實故事的道路上。」
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這本有血有淚的人生回憶錄，在寫心得節錄時，總忍不住從翻到的那頁繼續閱讀下去；雖然對於最初的閱讀已經印象模糊，但永遠記得閱讀這件事是母親「分享」給我的習慣。在兒童書店中那些大人從書櫃上找出回憶並分享給孩子們，能想像他們也曾像這樣從自己的家人手中接過一本、一套書，並愛上閱讀。

「不管處於什麼境地，只要把人生想像成一組牌，想想你會如何玩手上的牌，你可以用下一張牌把爛牌玩成好牌。」

露絲的故事讓我看到她是如何改變那不單純也不普通的人生，就像當初我在閱讀《一切都會好轉的：查理的百歲人生教會我的事》時所感受到那堅韌不拔的精神。
〈書店的故事〉也精彩到希望作者能另外寫成一本，《在世界盡頭的書店》是本很值得閱讀的書。

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人際斷捨離：學校沒教，但社群時代必修的人際關係整頓課（隨書附贈：「負能量去去走」任意貼）

讀者評分

4.0

2024/11/19

人際斷捨離

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「不是所有關係都要維繫，不必把太多人請進你的生命裡；消除內耗、有毒、礙你的關係，才能活得清爽且舒心！」
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‧
你的社交邊界清晰嗎？
你是否正處於內耗，感到孤獨，卻對與人來往感到疲憊的狀態？

斷捨離「物品」，使人重新調整了空間的留白，面對「人」時，卻不見得能立即做出選擇。

你有符合以下的情況嗎？

▢ 交了許多朋友，為了融入那些小圈子，努力找話題聊天。
▢ 好好小姐/先生，許久不見的朋友找你都是為了抱怨、保單、或買東西跟團＋1。
▢ 對衝突感到壓力，會跟別人發生的衝突的事一律自己承擔，想說忍一下就好。
▢ 在意別人對自己的評價與看法，總是在察言觀色、遷就對方。
▢ 明明討厭某些朋友的行為，卻因為還會遇到對方，只好繼續來往。
▢ 擁有各種專長，卻不好拒絕掉朋友每次找你「幫忙」設計、翻譯、繪圖……等「小忙」。
▢ 過度禮尚往來，沒有底線地幫忙，過於付出和討好。

以上的描述，是否讓你想起類似的經驗，或是某位朋友呢？

/
「沒有邊界的熱心，只會助長別人的囂張氣焰。」
‧
‧
如果你是每次都會幫朋友「小」忙的人，社交邊界就會在這一次又一次無關緊要的小事中失守。

在能力所及的範圍內幫忙朋友並不難，但要你幫他「隨便」設計、直接整本書拿來要你翻譯、甚至因為你一次的拒絕就認為你「不夠朋友」的人，這種有毒關係必須思考真的是自己要的嗎？

有句話讓我印象很深——
「當你不好意思拒絕別人的時候，想想他們為什麼好意思為難你。」

這點甚至可以套用到家庭、友誼、職場上，熱心助人不該被毫無節制的索求。

/
「遠離變質的友誼，並不意味著你傷害了對方，而是解放了彼此。」
‧
‧
這兩個多月消化掉不少情緒與想法，看完這本書後，重新審視了一直困擾自己的那些狀況，並移除了一些社群帳號、退出根本沒在互動的群組，也讓我決定斷掉一段二十幾年的友誼，刪除那些早已變質的關係。

比起「傾訴」，我大部分都處於「傾聽」的位置，導致在提供建議的同時，不自覺接收了許多負面情緒。

若對方只是習慣性抱怨，根本沒想解決那些問題時，會發生什麼情況？

1.那些被丟出來的負面情緒會累積在你身上。
2.他講完後，下次還是會搬出同樣的煩惱與問題。
3.回到<1>。

沒完沒了。

「即使是朋友，也不該一直接受另一個人的『情緒垃圾』，總是向朋友傾倒『情緒垃圾』的人，他只在乎自己。」

當你與他人來往時，若過程感到放鬆舒適，那必定在這段關係中得到了充分尊重。

/
「善良是高貴的品格，但沒有原則、沒有底線的善良，只會餵養別人的貪婪，同時也把自己拖進疲憊的人際關係中，使自己痛苦不堪。」
‧
‧
☆盡可能地減少參加消耗性的社交活動。
☆與任何人交際，千萬要守住自己的底線。
☆結交具有正向思維的朋友。
☆接受變化，不斷改善社交圈。
☆捨棄不好意思、面面俱到、對社交軟體的依賴。
☆親戚關係不是責任關係。幫忙是情分，不幫忙是本分。

不去試探、過度揣測人心，也不要將重心都放在對方身上，多關心自己的狀態。
這本書說的許多觀點都不難，內容也並非單純要你刪除掉所有不愉快的關係，而是在與不同類型的朋友相處之間，要怎麼掌握平衡，保持讓彼此都感到自在的距離。

多與自己喜歡的人們相處吧，在審視關係時，也得思考自己是否也讓對方感受到尊重。

「最好的社交狀態，是雙方都舒服且自在，是不喧囂且有意義的相處。」

作者將第一章～第七章金句節錄於後記之後，希望閱讀這本書的人，都能提高自己在人際關係中的自主權。

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