【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書：7大技法 x 25個常見問題，每天按摩3分鐘，身體輕盈、精神變好！

　　明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力？
　　常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的？
　　有可能是你的淋巴堵住了！

　　最溫和、有效、簡單的居家療法，
　　每天按摩3分鐘，強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質！

　　█ 為什麼保持淋巴暢通很重要？──人人都需要的淋巴按摩
　　人體的器官想要以最佳的狀態運作，都需要淋巴系統的支援，所以一旦淋巴阻塞了，影響的是全身，你可能會感到厭倦、身體笨重，或是容易感冒生病，讓工作、生活都會大受影響。

　　淋巴系統可說是人體的清道夫，定期按摩淋巴，可為身體清除髒物，避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了，你的身體將不再卡卡，變得輕鬆靈活。

　　█ 科學X臨床驗證，可啟動修復力的淋巴按摩療法
　　書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據，而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整，不僅具放鬆效果、提振情緒，還能緩解身體各種不適，啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。

　　█ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法
　　與一般按摩法不同的是，進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則，才能達到良好效果。作者整理出七大手法，例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等，在家就能自我按摩、疏通淋巴，改善身心不適。
　　．打造光亮好膚質
　　>>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結，以畫J手法進行。
　　．緩解四肢疼痛
　　>>按摩上臂的外側，用畫疊C手法和波浪般的律動，以肘部為起點，順著上臂外側按摩。
　　．緊實腹部
　　>>用手掌以畫疊C手法按摩結腸：由右下側腹部往上按，橫過腹部，再由左上側腹部往下按。一週至少三到四次。

好評推薦

　　財團法人癌症希望基金會董事長｜王正旭

　　「這不只是鉅細靡遺的自我淋巴照護手冊，透過容易上手的按摩技法，作者更深刻地帶領我們探索自我，揭示了身而為人的神聖一體性。」──芳療天后｜Gina許怡蘭

　　「記得97年時在美國第一次接觸芳療，講堂上的老師開頭第一句話就說：『芳療師的手很重要，那是將要為許多人減輕負重的一雙療癒的手。』十年後前往印度學習阿育吠陀，以及後來夏威夷的lomilomi治療，深深的體會到原來所有的按摩，其初發心都是為了治癒。作者以其豐富的經驗，鉅細靡遺的分享並教授淋巴按摩，這是一本芳療師、按摩師不容錯過的工具書，也可讓許多想接受按摩的壓力族了解到，按摩不是會痛才有療效。」──島嶼芳療師 Fanna

　　「淋巴系統是人體健康不可或缺的關鍵之一，也是近年來醫療保健領域的關注焦點，如同作者從日常活動、生活保養、飲食、情緒、到臨床處置等等，呈現出淋巴系統既深且廣的運行，期待讀者們從深入淺出的描述中獲得健康之道，亦同時理解淋巴水腫治療師的專業觀點。」──職能治療師／淋巴水腫治療師｜彭媺涵

　　「作者對淋巴系統的觀念全面地整合了中西醫學，應用在生活中常見的身心問題上，非常實用，也是我自己每天用來自我保養和分享給個案的方法，推薦給大家。」──物理治療師｜葉懿昕

　　「你必須把堵住身體的黏稠物質沖洗掉，它才能繼續以最好的效能運轉，我很感激麗莎願意將她的智慧和技法分享給大家，這真的是一套能改變人生和增進生活品質的自療妙法。」──莎瑪．布萊兒（Selma Blair），美國女演員

　　「淋巴按摩是一種非常不可思議的療法，它能把一個人的健康狀態最佳化，提升免疫系統、降低發炎反應。」──瑞秋．弗蘭肯塔爾（Rachel Frankenthal），加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）婦科腫瘤學醫師助理

　　「麗莎．列維特．甘斯利是淋巴療法的專家。這二十多年來，麗莎幫助過許多癌症病人，讓他們在治療後繼續活力充沛的生活。不論你是正與健康問題奮戰，或是想找到一套具體的養生之道，我都很推薦你一讀此書。」──哥特佛萊德．E．科內克尼（Gottfried E. Konecny），加州大學洛杉磯分校醫學教授暨婦產科醫師
 

作者簡介

麗莎．列維特．甘斯利（LISA LEVITT GAINSLEY）

　　是通過專業認證的淋巴水腫治療師，也是推廣淋巴健康的行動家。她曾在加州大學洛杉磯分校的醫療中心工作，過去二十年則一直在自己開設的工作室執業。麗莎是自我淋巴按摩的先驅，在全國各地舉辦過多場自我淋巴按摩研討會。健康生活風格品牌GOOP、美國影視雜誌《好萊塢報導》（The Hollywood Reporter）、醫療保健期刊《健康線上》（Healthline）、 時尚潮流雜誌《ELLE》等知名媒體版面，也陸續登載過她的成就。目前她與丈夫和兩個孩子定居於洛杉磯。

譯者簡介

王念慈

　　熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。

　　Facebook交流專頁：蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu

前言
 
要有肥沃的生長環境花朵才能盛開。我們總是對花卉的香氣和姿態極度讚美，殊不知，真正應該享有這份榮耀的，是該株植物的根系。
 
在我們身上，也有類似的情況。每個人的體內，都有一套肉眼無法看見的系統，它們在我們的皮膚底下運作，串連起我們體內的每一個結構；它們會清理身體的廢物，為它補給養分，以確保我們能展現出最健康和最有活力的狀態。這套系統就是淋巴系統。
 
淋巴，人體的「不斷電」補給系統
 
你身體裡的每一顆細胞，其實都浸泡在淋巴這套系統的液體中，然而，大家在追求活力和健康時，卻常忽視了這個重要環節。淋巴系統可以清理和滋養你全身上下的其他系統。它就像是人體的清道夫，能夠用免疫細胞掃蕩身體的每一個角落，清除任何會危害健康的份子，成為人體抵禦疾病的第一道防線。它還能夠維持體液的平衡，避免體內出現發炎反應，這是引發許多疾病的源頭。它更能夠使你擁有運作順暢的消化系統，還有健康亮澤的肌膚。
 
幫助大家運用淋巴的這股自癒力量，是我畢生的志業。我的整個職涯都在為此努力，協助眾人改善他們的淋巴系統，因為它所帶來的成效，可以改變他們的一生。截至目前為止，我已幫助過數以千計的病人，他們來找我的原因包羅萬象，幾乎囊括了所有的病症，例如癌症、慢性疲勞、腸胃問題、萊姆病（Lyme disease）、溼疹、痤瘡、慢性頭痛和經前症候群等。除此之外，我也幫助過許多注重養生的健康年輕人，他們不僅對淋巴引流（lymphatic drainage）的排毒和美容功效很感興趣，同時也希望藉此遠離糾纏他們父母的慢性疾病。