糖尿病自我管理宜忌全書

糖尿病是怎麼來的／12
測一測，看看你的糖尿病有多嚴重／13
構築起糖尿病的三道「防線」／14
第一道防線：高發人群應積極預防糖尿病／14
第二道防線：早發現，早治療，預防並發症／14
第三道防線：預防或延緩糖尿病並發症減少傷殘和死亡率／14
優化生活方式，就能健康享受生活／15
必學技能：測血糖／16
這樣測血糖更准確／16
血糖控制標准參考值／17
居家測量血糖的5個提醒／17
第一章餐桌上的降糖宜忌／19
飲食原則與細節宜忌／20
宜嚴格控制攝入的熱量／20
攝入的營養要平衡合理／20
忌飲食結構單一／21
宜多吃有益於降血糖的食物／22
宜定時定量進食／22
忌經常處於飢餓狀態／23
宜少食多餐，保持血糖平穩／23
宜將食物切成較小的形狀／24
烹調食物宜采用蒸、煮、燉、拌等方式／24
烹調食物時應減鹽限油／25
忌不限制植物油的攝入／25
忌少吃或不吃主食／26
忌只吃粗糧不吃細糧／26
忌光靠吃南瓜降血糖／27
忌不吃水果／27
宜保證飲水量／28
必須嚴格限制飲酒。／28
忌食用冰糖或白糖等糖品／28
謹慎選購「無糖」食品／29
忌嗜飲各種飲料／29
忌經常吃零食／29
營養素補充宜忌／30
膳食纖維：提高胰島素的利用率／30
維生素C：增強胰島素的敏感性／31
維生素B1：參與糖類和脂肪的代謝／32
維生素E：保護胰島細胞／33
鎂：促進胰島素的分泌／34
鈣：促進胰島素的正常分泌／35
鋅：合成胰島素的必要元素／36
硒：促進葡萄糖的運轉／37
鉻：重要的血糖調節劑／38
ω—3脂肪酸：使葡萄糖處於平衡狀態／39
鈉：增高血糖濃度／40
飽和脂肪酸：加重胰島細胞損害／41
食物選擇宜忌／42
圓白菜：提高胰島素活性／42
芹菜：增強胰島素敏感性／43
菠菜：降低血糖濃度／44
韭菜：穩定血糖，防治高血壓／45
萵筍：改善血糖代謝功能／46
胡蘿卜：防治糖尿病並發視網膜病變／47
蘆筍：調節血糖濃度、降血脂／48
洋蔥：刺激胰島素的分泌和合成／49
茄子：預防糖尿病眼底血管病變／50
西葫蘆：刺激胰島素的分泌／51
苦瓜：保護胰島細胞健康／52
冬瓜：緩解糖尿病並發症／53
絲瓜：加強葡萄糖代謝／54
西紅柿：促進糖類代謝和轉化／55
海帶：維持甲狀腺功能，控制血糖血脂／56
蓮藕：延緩抑制醛糖還原酶／57
香菇：預防糖尿病並發症／58
山藥：延緩餐后血糖升高／59
玉米：胰島素的加強劑／60
黃豆：降低血糖、改善糖耐量／61
綠豆：穩定血糖，保護肝臟／62
薏米：促進新陳代謝，降低血糖濃度／63
燕麥：調節血糖代謝／64
蕎麥：預防糖尿病並發心腦血管病／65
黑米：預防糖尿病眼底病變／66
鯽魚：調節糖分解代謝／67
鱈魚：維持胰島素的正常分泌／68
鱔魚：調節血糖／69
牡蠣：平衡胰島素的分泌，穩定血糖／70
鴿肉：提高糖耐量，穩定血糖／71
雞肉：調節糖類及脂肪代謝／72
鴨肉：防治糖尿病周圍神經病變／73
柚子：含有類胰島素樣物質／74
獼猴桃：調節糖代謝／75
大蒜：可提高人體糖耐量／76
生姜：減少糖尿病並發症／77
牛奶：提高胰島素感受性／78
醋：能夠抑制血糖上升速度／78
甜菜：含糖量高，易導致血糖升高／79
芋頭：淀粉含量高，不利於血糖的控制／79
糯米：熱量高，會使血糖迅速升高／79
桂圓：導致血糖迅速升高／80
榴蓮：高熱、高糖，多吃易上火／80
荔枝：含糖量高，多吃易上火／80
柿子：導致血糖迅速升高／81
紅棗：含糖量高，多吃易造成胃腸不適／81
黑棗：含糖量高，易升高血糖／81
葡萄：含糖量高，導致血糖迅速升高／82
枇杷：含糖量高，不利於血糖控制／82
杏：含糖量高，導致血糖迅速升高／82
橘子：導致血糖迅速升高，易引發糖尿病並發症／83
甘蔗：含糖量較高，不利於血糖控制／83
菱角：淀粉含量高導致血糖迅速上升／83
肥豬肉：脂肪含量高，易引發並發症／84
胖頭魚：易損害腎功能／84
豬油：脂肪含量高，易使膽固醇升高／84
魚子：熱量高，升糖迅速／85
墨魚：易誘發糖尿病並發症／85
螃蟹：易引發糖尿病心血管並發症／85
鮑魚：易引發心血管疾病／86
松花蛋：含鉛量高，不利於健康／86
臘肉：高脂肪、高熱量、高膽固醇／86
香腸：易誘發心血管疾病／87
油條：含油量很高，不利於血糖的控制／87
腌雪里蕻：易誘發糖尿病並發症／87
方便面：易誘發並發症／88
月餅：高熱、高糖、高淀粉／88
炸雞：誘發腎病、高血壓／89
蛋糕：使血糖快速升高／89
餅干：加重口渴多飲症狀／90
啤酒：易造成營養素攝入不平衡／90
薯片：高熱量、高糖，使血糖迅速升高／90
可樂：導致血糖迅速升高／91
冰激凌：增加冠心病的患病風險／91
爆米花：低營養高熱量／91
插頁：帶量食譜，4周改善糖尿病／92
插頁：善用食物交換份，吃得更省心／112
第二章生活細節里的降糖智慧／117
日常起居宜忌／118
宜保持規律的起居／118
宜保持良好的睡眠／118
忌經常熬夜／118
忌早晨不按時起床／119
宜做好眼睛保健／119
忌經常戴隱形眼鏡／119
宜注意口腔健康／120
忌夏季長時間待在空調房里／120
忌夏季直接睡涼席／120
忌冬天用熱水袋暖腳暖身／121
注意保護雙腳／121
忌光腳穿涼鞋／121
宜選擇穿合適的鞋子／121
忌將趾甲修剪得太短／122
夏季應加強對皮膚的保護／122
搞好個人衛生避免皮膚感染／122
宜養成排便習慣防便秘／123
宜適度曬太陽／123
宜經常聽輕松、歡快的音樂／124
忌早上空腹洗澡、運動后立即洗澡／124
忌輕信保健品／124
忌浸泡熱水澡／125
忌泡溫泉／125
忌吸煙／126
忌染發／126
忌長時間開車／127
了解過節注意事項／127
了解外出注意事項／127
心理認識宜忌／128
忌忽視糖尿病對健康的危害／128
忌認為能吃能喝不算病／128
宜樹立正確的疾病觀／129
忌不學習糖尿病的有關知識／129
宜經常與醫護人員交流／130
忌病急亂投醫／130
忌忽視非藥物治療／131
忌忽視心理障礙／131
宜學會克服不良情緒／132
忌情緒過於緊張／133
宜開展心理治療／133
忌喪失治療信心／133
宜學會應付應激狀況／134
忌忽視患並發症后的情緒變化／134
宜學會積極的自我暗示／135
忌生氣，以免加重病情／135
忌抑制哭泣，以免影響血糖穩定／135
忌妒忌心重／135
運動休閑宜忌／136
忌運動前不做准備／136
忌做劇烈的運動／136
忌盲目認為運動療法適宜所有人／137
忌認為瘦人不需要運動／138
忌早晨空腹鍛煉／138
忌忽視運動前的適當加餐／139
忌「突擊」鍛煉／139
忌用做家務代替運動／139
忌做頭部向下伸的動作／140
散步、慢跑都是好選擇／140
爬山對降血糖也很有好處／140
早期糖尿病患者可以跳舞健身／141
游泳的4大好處／141
不宜游泳的4種情況／141
宜練習五禽戲，增強心肺功能／142
宜踢毽子，可鍛煉全身肌肉／142
宜打太極拳，可緩解病情／142
降糖運動操可有效降低血糖／143
運動中出現低血糖時要學會自救／146
忌長時間看電視、上網／146
宜練字、畫畫，修身養性／147
忌經常打麻將／147
第三章掌握糖尿病診療用藥宜忌／149
不可不知的糖尿病診療常識／150
忌盲目認為糖尿病是絕症／150
忌僅憑空腹血糖判斷病情／150
忌僅憑三多一少症狀就認定病情／151
宜了解糖尿病不同階段的特點／151
宜經常做尿酮體檢測／152
宜定期檢測糖化血紅蛋白／152
住院期間的注意事項／153
住院期間應做的檢查項目／153
出院后的注意事項／153
宜了解糖尿病的並發症／154
宜定期查鈣防骨質疏松／154
宜確定血糖自我監測的間隔時間／155
宜警惕夜間不自覺低血糖／155
高糖食物更適合應對低血糖／155
長期低血糖忌忽視對腦垂體的檢查／156
忌忽視維生素C對血糖值的影響／156
忌僅靠尿檢了解病情控制情況／157
忌不了解糖尿病的病情程度／158
忌盲目認為糖尿病會傳染／159
忌忽視血液高凝狀態／159
忌忽視小中風對健康的威脅／159
忌單靠中醫中藥治療1型糖尿病／159
宜遵循的8大用藥事項／160
遵照醫囑用藥／160
了解降糖藥停服的前提／160
正確掌握服藥時間／161
哪些人需要注射胰島素／162
了解胰島素的劑型和使用注意事項／162
了解胰島素的注射部位／163
明了自己注射胰島素的注意事項／164
宜預防注射部位脂肪萎縮／164
預混型胰島素搖勻了再用／164
糖尿病用藥的10大誤區／165
忽視降糖藥的服用時間／165
血糖正常擅自減藥、停藥／165
頻繁換藥／165
忽視胰島素的貯存要求／166
注射胰島素后隨意飲食／166
胰島素筆針頭重復使用／167
隨意加大降糖藥物劑量／167
過於害怕藥物的不良反應／168
認為口服降糖藥價格越貴越好／168
擔心長期注射胰島素會上癮／168
慎用6類藥／169
心得安等β受體阻滯劑／169
糖皮質激素類／169
抗癆藥／169
雌激素、黃體酮和口服避孕藥／169
阿司匹林／169
部分抗生素／169
插頁：妊娠糖尿病患者自我管理宜忌／170
插頁：兒童糖尿病患者自我管理宜忌／173
第四章中醫療法輔助控制血糖／177
中醫如何看待糖尿病／178
12大特效降糖中藥材／179
玉米須：促進肝糖原的合成／179
枸杞子：增加肝糖原的儲備／180
西洋參：雙向調節血糖／181
人參：具有類胰島素的作用／182
黃芪：雙向調節血糖血壓／183
玉竹：消除胰島素抵抗／184
葛根：改善心肌的氧代謝／185
桔梗：有利於改善糖尿病並發症／186
黃精：預防糖尿病並發心血管疾病／187
桑葉：降血糖，抑制血脂升高／188
地骨皮：保護胰島細胞／189
黃連：促進糖酵解，降低血管阻力／190
注意！降糖中藥與西藥的聯合用藥禁忌／191
忌盲目服用中藥／192
辨清症狀，正確使用中藥／192
警惕！中成藥中可能摻有西藥／192
糖尿病的自我保健按摩法／193
日常按摩的禁忌／193
按摩之后需注意的兩個問題／193
上消在肺／194
中消在脾胃／194
下消在腎／196
第五章糖尿病合並症及並發症的防治宜忌／199
糖尿病合並高血壓／200
糖尿病合並高脂血症／203
糖尿病合並冠心病／206
糖尿病合並脂肪肝／210
糖尿病合並痛風／212
糖尿病合並膽石症／214
糖尿病合並胃輕癱／216
糖尿病並發心腦血管疾病／217
糖尿病並發腎病／220
糖尿病並發皮膚感染／223
糖尿病並發眼部疾病／227
糖尿病足與壞疽／230
糖尿病並發神經病變／234
附錄：食物熱量及血糖生成指數速查表／236