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【生活風格】跟著漢娜,這將是你這輩子最後一次減肥
 

漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!

作者:Hana(漢娜)

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曾經因為壓力胖到75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為追逐體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。

漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣,嘗試過各種飲食法和運動訓練,卻沒辦法擁有心目中的體態?人生不是在減肥,就是在決定明天要開始減肥的路上?別再這樣虐待自己的身體和心靈了,跟著漢娜,好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事。

★第一步★ 健身,也要健心。
你是否總是不滿意自己?總想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細就好了?親愛的,健身之前,首先要好好聆聽自己的心靈,學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦,但最大的敵人是自己的心。

★第二步★ 食物,不是你的敵人。
百百種飲食法,都是「短期操作」,沒有一種是萬靈丹。請不要再把食物視為一種罪惡,別害怕吃太多,也別斤斤計較卡洛里,獲得什麼營養素才重要!你吃了什麼進肚子裡,身體就會回饋你什麼。

★第三步★ 做對運動,體態自然就會改變。
不管你一開始運動的理由是什麼,當你一步步喜歡上運動,當你體能變好,肌力變強,代謝提高,體態自然就會開始變化。強健會帶來力量,而身材改變則是最棒的附加價值。
 

模特兒培訓師完美儀態攻略:優雅獵男小心機

作者:彩希子

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想成為「美人」,光靠外表是不夠的!人前的形象會在不知不覺中顯露出自己的特質。日常、職場、約會等各種場合應具備什麼樣的儀態?來自模特兒培訓師的專業指導,讓眾人移不開眼睛的美麗秘密大公開

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作者:劉雨涵

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作者:森拓郎

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【飲食】金鐘名廚Soac用54道家常台菜,拯救我們枯燥的靈魂
 

Soac的台灣菜:五十四道家庭料理

作者:Soac

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食物,是我們共通的語言;台灣菜,就是我們的母語。
台灣菜究竟是什麼?

台灣菜來自五湖四海,童年的回憶、青春的記憶,街邊巷口熱愛的美食, 無論原先從哪來,只要出現在這片土地上的美食,串起每個人記憶的家常菜,都是你我的台灣菜。 而每個人的餐桌上,究竟都有什麼呢?

誰是外省菜?誰是本省菜?客家小炒究竟是怎麼樣?牛肉麵是我們的台灣之光?醜醜的菜脯蛋,就像是那種不是帥哥的優質好男,真正懂的才知道他的好。

想家時、沮喪時、洩憤時、放鬆時, 讓金鐘獎名廚/料理生活人Soac帶著大家,用食物化解生活大小事,用食物喚起最美好的記憶。這本書,不管是老鳥新手,絕對都一點就通,再廢再懶,都可做得一手好菜,實實在在、不是光耍嘴皮而已。生活的煩悶、感情的困擾這些人生疑難雜症,原來都可以在Soac的家常菜料理中,統統可以找到答案。

無論宴客、與好友同歡、跟家人相聚、一人獨食還是帶便當,甚至是心情不好想找出口時,這54道家常料理,都可以滿足你的所有需求,帶給你溫暖,也有無限可能的美好生活。
 

少油.超美味,氣炸鍋料理:烤全雞、炸薯條、做甜點,氣炸鍋人氣料理100道

作者:Menu R&D Team of Stylish Cooking

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拯救媽媽&主婦的料理神器∼∼免解凍、免顧爐、無油煙又省時省力;油量少、熱量低,口感酥脆;免預熱,縮短料理時間;無油煙、廚房少油垢。一個按鍵,做出100道酥香脆的好吃料理!

蘿潔塔的廚房:100道家庭療癒料理,每天都想進廚房

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作者:蘿潔塔

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五星級自慢家常菜:小預算做出驚奇滋味,美味配方+烹調一點訣+簡單擺盤,自家料理華麗升級!

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作者:Winnie范麗雯

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