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打開壓力的拉環-上班族解除壓力的妙方

打開壓力的拉環-上班族解除壓力的妙方

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內容簡介

  壓力像隱形殺手,逐漸破壞人們的正常生活、侵蝕人體,直到衰竭崩潰。身為現代人,尤其是置身於重重壓力下的上班族,應要認識壓力、瞭解壓力來源,並知道如何紓解已產生的壓力。 全書計分兩大部分,第一部分探討壓力的本質和產生的原因,及詳述一些面臨壓力時所可能出現的焦慮、恐懼等徵兆,讓讀者自我檢測是否已身陷壓力之中?第二部分提供紓解壓力之妙方,包括鬆弛精神、宗教信仰、藉助人際關係及醫療管道等積極方法,以及利用音樂、體育活動等紓解良方。文末並附有降壓守則與技巧,使讀者在紓解壓力時能獲得最大效果。希望這些妙方能解除上班族工作壓力的威脅,重拾生活樂趣,並展現最佳的工作效率。

 

目錄

  • Ⅰ壓力──現代人的文明病
    • 1.認識壓力
      • 什麼是壓力?
        • 壓力與助力
      • 壓力產生的原因
        • 壓力無分大小
        • 生活中的壓力源
      • 男、女所承受的壓力
        • 壓力男、女有別
        • 社會傳統造成壓力
      • 哪些人易被壓力所困擾
        • A型人格
        • 性格與壓力的關係
      • 壓力困擾的自我評估
        • 壓力,總在不知不覺中
        • 壓力的自我檢測
    • 2.工作壓力的來源
      • 個人因素
        • 非理性思想的危害
        • 個人因素所帶來的工作壓力
      • 工作性質因素
        • 職業因素
        • 辦公室內的工作壓力
      • 工作環境因素
        • 堪輿學非解決之道
      • 人際關係因素
        • 良好的人際關係有脈絡可循
      • 人際關係因素
    • 3.壓力對個人造成的反應
      • 壓力下出現的癥狀
        • 身心失調的條件
        • 身心失調的癥狀
      • 身體反應三階段
        • 面對壓力的身體反應
        • 警覺階段
        • 抗拒階段
        • 衰竭階段
      • 壓力下出現的短暫性性格改變
        • 攻擊
        • 冷漠
        • 文飾
        • 壓抑
        • 否定
        • 幻想
        • 執拗
        • 退化
        • 衝突
        • 昇華
      • 異常行為
        • 異常行為的界說
        • 精神失調
        • 精神病
        • 精神疾病的遺傳及家庭因素
  • Ⅱ紓解工作壓力之妙方
    • 4.一般常用的降壓方法
      • 消極的方法
        • 暴飲暴食
        • 借助藥物
        • 瘋狂購物
        • 尋求刺激及破壞性行為
        • 逃避問題
      • 積極的方法
        • 鬆弛精神
        • 借助人際關係
        • 宗教信仰
        • 氣功、瑜伽等非正統療法
        • 營養
        • 運動
        • 尋求醫療管道
    • 5.避免壓力的正確方式
      • 幾種舒解壓力的好方法
        • 建立健康積極的人生觀
        • 認識和接納自己
        • 良好的生活習慣
        • 建立良好的人際關係
        • 利用音樂和體育活動
        • 面對問題
        • 學習傾吐
        • 重新評價生活
  • 附錄 降壓守則與技巧
 

詳細資料

  • ISBN:9578180500
  • 叢書系列:元氣系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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