• 今日66折
  • 天天BUY
局部塑身手冊

局部塑身手冊

  • 定價:250
  • 優惠價:79198
  • 優惠期限:2020年11月30日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

  「其實我也不見得要瘦多少,只要肚子能小一點就好了。」

  「奇怪,我也不胖啊,為什麼臀部那麼大呢?」

  「當大家都涼快的穿著細肩帶背心時,天啊!我的兩條手臂真讓我自卑!」

  你是否也有同樣的困擾?其實,真正胖的人並不多 ,但身材不勻稱的人卻比比皆是。田希仁認為,身材不夠勻稱,除了可以怨嘆自己先天的體型不夠完美之外,也和個人的飲食習慣、生活習慣有關。如果不正本清源,找出原因對症下藥,即使花大錢也枉然。

  本書是田希仁繼暢銷書《魔鬼瘦身手冊》之後,專為讀者量身定做的健康塑身書,幫助你擺脫那些令人看了就不舒服的贅肉,更希望能破除錯誤的減肥觀念和迷信。你也可以:
  .吃得飽,瘦得巧,享受美食有絕招。
  .推翻你不運動的藉口,克服運動的痛苦指數。
  .在家輕鬆學會35種簡單的局部運動。
  .告別西洋梨般的身材。
  .把脂肪變肌肉,瘦得漂亮有方法。
  .跟著田希仁一起做獨家瘦身健美沙拉。

  只要你能找到正確又健康的飲食方式,保持適度又安全的運動量,絕對可以美化臀線、消除腹部脂肪、減掉大腿上的贅肉、擁有人人夢想的小臉蛋!

  田希仁 獅子座,B型。近年來,她將研究星座的獨到見解,成功地運用到人際關係。繼《給12個星座的叮嚀》套書創下空前的銷售熱潮之後,陸續推出《12個星座的他就是這樣的》《給12個星座的星情筆記》《讓12個星座的妳更會愛自己》套書,以及《完全戀愛手冊》《非常自信手冊》《絕對魅力手冊》《魔鬼瘦身手冊》等書,皆受到熱烈的歡迎。

 

目錄

  自序──想要瘦得漂亮,方法最重要

  PART1 怎麼又胖回來了?

你覺得自己忽胖忽瘦像氣球?/快速減肥減掉了什麼?/為什麼有些地方就是瘦不下來?/西洋梨般的身材是怎麼來的?/花錢就一定能有好身材嗎?/脂肪烤得掉、推得掉嗎?/塑身主張,帶來一片希望/誰適合塑身?/有錢、有閒就能有好身材嗎?/只要有心就能擁有好身材/為什麼運動這麼重要?/明明體重一樣,為什麼看起來差那麼多?/把脂肪變肌肉,自然就瘦了/有肌肉才能放心享受美食/愛吃有絕招─體重一樣、消耗的熱量不同/跟腰痠背痛說再見

  PART2 飲食還是最重要

別讓汗水白流了/你每天到底需要多少熱量?/你真的吃得很少嗎?/如何吃得飽、瘦得巧?/認識你吃下去的食物/質與量一樣的重要/減熱量,不減營養/克服「吃太多」的問題/怎麼會吃那麼多

  PART3 推翻你不運動的10個藉口

  PART4 讓我們動起來

讓自己動起來/有氧運動,是一種瘦身也瘦臉的運動/什麼才是有氧運動?/你該怎麼做?/放鬆肌肉的伸展運動/想瘦哪裡就瘦哪裡/局部運動的要領/32個簡單有效的局部運動

  PART5 田希仁獨家瘦身健美沙拉

我喜歡的美味沙拉/彩椒雞肉沙拉/牛排義粉沙拉/巴黎沙拉/香橙火腿沙拉/水果優格沙拉/凱撒沙拉

  後記

  附錄

  日常食物熱量輕鬆卡

 

自 序

想要瘦得漂亮方法最重要

  在《魔鬼瘦身手冊》中,我主要是在探討一些正確的飲食觀念,和朋友一起分享我自己的減肥心得。同時,介紹大家一種既可享受美食,又能保持身材的飲食方式。

  但後來我發現,事實上,除了體重的問題之外,很多朋友對於局部的肥胖更是深感困擾。

  這不禁讓我回憶起,過去許多年來,我也是那麼怨嘆自己肉肉的臉蛋、寬寬又扁扁的臀部,還有哥哥們常取笑的「象腿」。我經常抱怨老天不公平、還怪老媽把西洋梨的身材遺傳給我。所以才害我怎麼運動都瘦不下來。原來,和我有同樣煩惱的朋友還真不少呢?

  經過了多年的研究和嘗試,直到這兩年我才發現,其實,之所以有這些困擾,完全是因為我原本對飲食的觀念是錯的!對運動的觀念是錯的!對減肥的觀念是錯的!我既不能怨老天,也不能怪老媽。

  自從我改變了飲食習和運動方式之後,這一年來,我的衣服尺寸從義大利size的42號變成了40號或38號。過去穿polo的休閒褲總要穿到8號才舒服,現在穿4號竟然剛剛好。

  我真的沒想到,在我並沒有刻意減肥的情況下,我身上的尺寸居然小了這麼多。更重要的是,我的肌肉結實,皮膚光滑有彈。上回拍照時,連化妝師都說:「真奇怪!你瘦了這麼多,怎麼一點都不鬆垮呢?」

  你說,這麼美好的經驗和心得,我能不和你一起分享嗎?在這本書裡,我不但要告訴你所有經過我自己實驗,最有效果的運動方式,幫你擺脫那些讓人看了就很不舒服的贅肉,我更希望能破除一些錯誤的減肥觀念和迷信。

  你真的要相信,只有你自己才能讓你永遠健康、窈窕又美麗。真的,只要靠自己就行了耶!多棒啊!

 

詳細資料

  • ISBN:9576796350
  • 叢書系列:談星事系列
  • 規格:平裝 / 205頁 / 32k / 13 x 19 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【眾望所貴】Z咖小模 貴貴寫真書
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 柿子文化全書系
  • 共和國全書系

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報