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快樂的十日課—從憂鬱到快樂的十個步驟[上]

快樂的十日課—從憂鬱到快樂的十個步驟[上]

Ten Days To Self-Esteem

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內容簡介

初版四刷

  是不是一醒來就覺得情緒低落?是不是老覺得自己一事無成?是不是想要提高自我價值感,讓自己更有效率,每天過得快快樂樂呢?柏恩斯醫師應賓州大學醫學中心的要求,設計了一套便宜、有效又速成的心理自助課程,一天一課,十天後就要讓使用者的沮喪感降低,自我價值感昇高,變得更積極快樂。

本書是根基於認知行為治療原則所寫成的心理自助練習書(Self-helpworkbook)。而大量的測驗和量表與書面練習是「練習書」的特色,本書亦不例外。作者十分強調實際操練書上的各樣量表及練習是成長的關鍵。所以也在書中不斷要讀者「做測驗」、「做練習」。作者深諳暢銷書籍具備的特色,由他前兩本著作皆創佳績可見一斑;難能可貴的是,作者本身具有深厚的臨床經驗。市面上少見到這麼一本同時兼具暢銷特性及專業性的書。

 

目錄

第一課快樂的代價

第二課你的想法決定你的感覺

第三課你可以改變你的感覺

第四課如何扭轉壞心情

第五課接受事實

附錄自助表格與圖表

 

詳細資料

  • ISBN:9789576934582
  • 叢書系列:心靈拓展系列
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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