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白皙美人餐

白皙美人餐

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內容簡介

  「健康美麗」一直是現代人追求的目標,而「民以食為天」,即使要減肥節食,也還是免不了要吃點東西。如果能讓人藉由每天的飲食,針對自己想要的健康美麗需求,日積月累地改變體質,用好吃的食物來慢慢讓自己越來越有元氣、越來越漂亮,那絕對會讓人感到非常有成就與快樂!

  近幾年來,美容保健的方式花樣百出,尤其當百貨公司保養專櫃有著促銷折扣活動,愛美人士總是一窩蜂地狂買搶購,希望藉由這些所謂的美容聖品來留住可貴的青春美麗。對於講求速效的現代人來說,更想藉打一針或吃個特效藥,就一勞永逸地改善自己的困擾,可見大家對於追求美可說是不遺餘力。但事實上,許多人對保養仍是一知半解,對許多美容觀念不甚瞭解甚至沒有概念。所謂「80%靠內在調理,20%靠外在保養」,在外在保養的同時,內在的調理也不容忽視。本書由資深營養講師針對美白、除皺、明眸、去痘等問題,設計出60種健康美味的早、午、晚調理餐,讓您可以越吃越水噹噹!

  另外,也在每個單元中,特別加入了許多淺顯易懂的美容觀念與保養小秘招,並規劃「週休二日美人保養」,教您在星期六、日兩天假期中如何搭配「活力早操」、「臉部運動」、「眼部運動」、「SPA冥想」,過個簡單愜意的美容日,幫您快速恢復美麗與自信!

作者簡介

葉佩瑩
  天蠍座,輔仁大學管理學學分研習。曾於資生堂化妝品公司擔任封面女郎及美容專業人員;並於美容界擔任過專業美容講師、專業美容顧問及總監職務,任職迄今將近二十年。最希望全天下愛美的女性,都能擁有自信與美麗。

黃靜宜
  處女座,靜宜大學食品營養系畢業。龜毛細心,愛煮營養好吃的食物。曾任專業減肥中心之營養諮詢顧問,以及各縣市農會專屬營養講師,是國語日報保健專欄之專業主筆。健康格言是「吃對永遠比吃飽更重要」。

 

目錄

作者序一……………4

作者序二……………6

美白

早餐

  • 起士蛋餅餐……………12
  • 香橙鬆餅餐……………14
  • 玉米柚蜜餐……………16
  • 綠色養生餐……………18
  • 莓汁優酪餐……………19

    午餐

  • 涼拌雞絲餐……………20
  • 五彩薏仁餐……………22
  • 豬肝麻油麵線餐………24
  • 菠菜煎餃餐……………26
  • 翡翠鍋貼餐……………28

    晚餐

  • 芥菜雞湯餐……………29
  • 美白沙拉餐……………30
  • 蔬果燴飯餐……………32
  • 鳳梨肉絲燴飯餐………34
  • 水果壽司餐……………36

    除皺

    早餐

  • 奶香土司餐……………40
  • 龍涎燕窩餐……………41
  • 花生餅乾豆奶餐………42
  • 芝麻糊沙拉餐…………44
  • 里肌三明治餐…………46

    午餐

  • 蒜香山藥餐……………47
  • 鼓香鳳爪餐……………48
  • 金山雞肉餐……………50
  • 蹄花黃豆餐……………52
  • 米糕雞腿餐……………54

    晚餐

  • 魚香筍包餐……………56
  • 淮山活麗雞餐…………58
  • 極品芋球餐……………60
  • 紅麴蒸雞餐……………62
  • 貴妃雞餐………………64

    明眸

    早餐

  • 四神明目餐……………68
  • 枸杞紅蘿蔔餐…………69
  • 紅豆牛奶餐……………70
  • 雜糧桑蜜餐……………71
  • 日式牛奶麻糬餐………72

    午餐

  • 起士花椰焗飯餐………74
  • 明目雞肝餐……………76
  • 鮭魚炒飯餐……………78
  • 蘆筍炒麵餐……………80
  • 麥片山藥濃湯餐………82

    晚餐

  • 瓜葉小魚餐……………84
  • 南瓜亮眼餐……………86
  • 海帶地瓜糙米餐………88
  • 蕃茄肉醬麵餐…………90
  • 牛肉炒麵餐……………92

    去痘

    早餐

  • 苜蓿沙拉餐……………96
  • 鮪魚檸檬餐……………98
  • 燕麥香菇粥餐…………100
  • 香蕉優酪饅頭餐………102
  • 排毒雜糧餐……………104

    午餐

  • 關東煮清脂餐…………105
  • 冬瓜蜆湯餐……………106
  • 大黃瓜蛤蜊餐…………108
  • 筍絲冬粉餐……………110
  • 黑豆山藥排骨餐………112

    晚餐

  • 什錦珍菇餐……………114
  • 莧菜麵線餐……………115
  • 苦瓜雞菜包餐…………116
  • 糙米排骨餐……………118
  • 海鮮河粉餐……………120

    週休二日美人保養……122

    活力早操………………123

    愛美大作戰……………124

    SPA冥想………………125

  •  

    詳細資料

    • ISBN:9576306981
    • 叢書系列:品味誌
    • 規格:平裝 / 128頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
    • 出版地:台灣

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