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翹臀、細腰、美腿!

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Fit!Bauch,Beine ,Po.

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內容簡介

~跟著德國的美麗達人一起健康美麗吧

  雕塑夢想身材,聽起來似乎遙不可及,其實說穿了就是少吃多運動。書店、電視及網路上,充斥著各種塑身產品、方法及服務。你或許也試過減肥,但成效有限,別難過,你並不孤單,全球有一半的女性每天都在減肥。

  許多女性朋友「清修苦行」,卻永遠達不到「理想體重」的要求。專家警告,千萬不要以模特兒的身材為目標盲目挨餓,因為重要的不是「理想體重」而是「健康體重」。正確的保養與減重能強化肌膚與結締組織,不僅對身體有利,對心靈也有舒緩的功效。

  幾乎沒有人的身體是完美的,那麼為何要把身體上的瑕疵看得如此嚴重呢?最重要的是心情愉快,而這也包括呵護自己的身體和保持美好的身材。這本書的三大重點正可以協助你達成美麗、健康與營養的目標。你將會親身經歷到,少少的投資就能達到非凡的效果。

輕鬆邁向完美身材之路

  很多人有改變身材的決心,但卻往往身材如故。大多數人失敗的原因是沒有時間作運動,或是不知道如何正確的燃燒體脂肪。雖然身體的基本結構生下來便無法改變,但在均衡飲食、運動與美容保養的協助下,它一定可以盡善盡美。

  這本書的健康計畫針對雕塑魔鬼身材的三大部位──腰、臀、腿,從觀念到運動,配合完整的飲食計劃,為各種體型與不同問題量身訂作有效的美體、體能和營養規畫,讓它們呈現最佳狀態。這些隨時可做的運動,不只能發揮塑身的效果,也讓問題部位更緊實也更有彈性。搭配最佳的塑身運動、預防橘皮組織的有效保養和能吃出苗條的飲食計畫,就能讓你輕鬆擁有理想身材。

作者簡介

瑪格莉特.盧蒂格(Margit Rudiger)
  從二十歲起,便持續鍛鍊身體的資深記者與作家。她專攻美容與健康方面相關題材,是《Madame》、《Elle》和《美麗佳人(Marie Claire)》等雜誌的特約撰稿,出版過多本美容實用書籍。

薩賓娜.黑柏嵐(Sabine Haberlein)
  家政暨營養學家,從事成人教育與營養諮詢方面的工作,她的專長在減重及熱量消耗等。此外,她針對營養這個主題,發表過許多演講及專題研討等,也十分關注營養不均的問題,是一位橫跨專業期刊與大眾雜誌的作家。

 

目錄

前言 精力充沛的一天
完美不如有魅力!

  • 第一章 保養你的身材
    荷爾蒙與美麗
    緊緻肌膚的八大法寶
    向橘皮組織宣戰
    腰身纖細,小腹平坦
    通往窈窕曼妙的細腰之路
    關於臀部
    概念篇:使用乳霜,一大享受
    概念篇:按摩油讓你更有活力

    來泡美人湯!
    盡情享受按摩
    風靡全歐的專業消脂法
    套裝美容療程:密集保養篇
  • 第二章  快速打造夢幻身材
    有趣又有效的運動
    腹部學得很快
    腹直肌
    腹斜肌
    腰部
    腿部緊實
    保持彈性
    大腿
    以彈力帶加強訓練腿部
    概念篇:強力競走
    臀部需要能量
    提臀
    彈力帶提臀法
    10分鐘重點精華訓練
  • 第三章 吃出苗條
    相關新知
    修長體態的八大祕訣
    如何才能健康瘦身?
    能量早餐
    熱食
    冷食
    肚子有點餓�
    概念篇:健康的解渴飲品
    體內大掃除
  • 名詞索引
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    詳細資料

    • ISBN:9867561880
    • 叢書系列:健康人生
    • 規格:平裝 / 94頁 / 20 x 20 x 0.47 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
    • 出版地:台灣

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