翹臀、細腰、美腿！

～跟著德國的美麗達人一起健康美麗吧

　　雕塑夢想身材，聽起來似乎遙不可及，其實說穿了就是少吃多運動。書店、電視及網路上，充斥著各種塑身產品、方法及服務。你或許也試過減肥，但成效有限，別難過，你並不孤單，全球有一半的女性每天都在減肥。

　　許多女性朋友「清修苦行」，卻永遠達不到「理想體重」的要求。專家警告，千萬不要以模特兒的身材為目標盲目挨餓，因為重要的不是「理想體重」而是「健康體重」。正確的保養與減重能強化肌膚與結締組織，不僅對身體有利，對心靈也有舒緩的功效。

　　幾乎沒有人的身體是完美的，那麼為何要把身體上的瑕疵看得如此嚴重呢？最重要的是心情愉快，而這也包括呵護自己的身體和保持美好的身材。這本書的三大重點正可以協助你達成美麗、健康與營養的目標。你將會親身經歷到，少少的投資就能達到非凡的效果。

輕鬆邁向完美身材之路

　　很多人有改變身材的決心，但卻往往身材如故。大多數人失敗的原因是沒有時間作運動，或是不知道如何正確的燃燒體脂肪。雖然身體的基本結構生下來便無法改變，但在均衡飲食、運動與美容保養的協助下，它一定可以盡善盡美。

　　這本書的健康計畫針對雕塑魔鬼身材的三大部位──腰、臀、腿，從觀念到運動，配合完整的飲食計劃，為各種體型與不同問題量身訂作有效的美體、體能和營養規畫，讓它們呈現最佳狀態。這些隨時可做的運動，不只能發揮塑身的效果，也讓問題部位更緊實也更有彈性。搭配最佳的塑身運動、預防橘皮組織的有效保養和能吃出苗條的飲食計畫，就能讓你輕鬆擁有理想身材。

作者簡介

瑪格莉特．盧蒂格（Margit Rudiger）
　　從二十歲起，便持續鍛鍊身體的資深記者與作家。她專攻美容與健康方面相關題材，是《Madame》、《Elle》和《美麗佳人（Marie Claire）》等雜誌的特約撰稿，出版過多本美容實用書籍。

薩賓娜．黑柏嵐（Sabine Haberlein）
　　家政暨營養學家，從事成人教育與營養諮詢方面的工作，她的專長在減重及熱量消耗等。此外，她針對營養這個主題，發表過許多演講及專題研討等，也十分關注營養不均的問題，是一位橫跨專業期刊與大眾雜誌的作家。