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晨間日記的奇蹟

晨間日記的奇蹟

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內容簡介

本書特色

■《晨間日記的奇蹟》創造日本經濟再起飛的奇蹟!日本企業老闆、主管、專業經理人及白領階級人手一本。
  由於《晨間日記的奇蹟》的出版,一項革命性習慣隨即在日本被廣泛地熱烈討論──「創造奇蹟的晨間3分鐘」。日本很多著名的企業顧問、大富豪、國際演員、公司董事長等成功的人士們,都開始利用「早上」這個絕佳的時段,來進行一項「不可思議的行為」。

■日本第一名的暢銷書。日本亞馬遜網路書店、三省堂書店、紀伊國屋書店第一名暢銷書。
  《晨間日記的奇蹟》一出版即登上日本各書店的排行榜上,且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價,目前仍在日本持續熱賣中,尤其是在即將跨年的歲末時刻,很多人都把《晨間日記�奇蹟》當成來年的新希望。

■七大作戰法讓你不會三天打漁、兩天曬網
  養成一個習慣看似容易,實際執行起來卻並不容易,《晨間日記的奇蹟》提出三大原則:早上不要花三分鐘以上的時間、先決定書寫的地點、寫一個字也沒關係,以及七大作戰法,幫助讀者輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。

■作戰守則1 開心日記作戰法
  剛開始的前七天,一定要讓自己的日記變成一本「開心的日記」,記得只要寫「快樂的事情」就可以了。我們沒有必要將自己的日記變成一個黑暗世界,因此寫一個自己在反覆閱讀日記時,可以讓自己元氣加分的日記吧!
  讓人愈看愈覺得開心的日記,有加速的效果,讓人即使想停都停不下來。「我今天獲得了讚美」、「變得有自信了」、「心情真好」、「覺得好興奮」、「存了錢」、「○○先生很優秀」、「我喜歡自己這一點」等等,多寫一些光明面的句子吧!

■作戰守則2 ONE?TWO作戰法
  讓寫日記的動作,變得跟打開水龍頭,自然就會有自來水流出一樣,讓寫日記變成是一個很自然的動作。比方說,從書架上將日記簿取下,再將日記簿放在桌子上的動作,就是簡單的ONE?TOW兩個動作,這樣是最容易變成習慣的。等到前兩個步驟都順利變成了習慣之後,就可以往ONE?TWO?THREE的三個動作邁進,漸漸地就可以變成一連串的習慣動作。

■作戰守則3 「巴甫洛夫的狗」作戰法
  在寫「晨間日記」之前,一定要訂個開始的儀式。比方說,播放悅耳的音樂。假如每天早上,在寫「晨間日記」之前,都先播放一段自己喜歡的音樂,那麼,日子久了以後,可能光聽到該曲子,我們的心裡也準備好要寫日記了。
  人類其實是從森林裡面慢慢進化的,所以鳥叫或蟲鳴,可以很深入地傳達到我們的腦部。營造能喚起人類本能的「環境音樂」,以及播放可以刺激腦部智能的「創作音樂」,則可以治療人類在聲音方面營養不足的毛病。除了音樂之外,精油的香味也有同樣的效果。大家不妨試試看吧!

■作戰守則4 獎勵自己作戰法
  在寫晨間日記的過程中,必定會遇到「三天」、「三個月」、「三年」這三大考驗期,等到自己超越了三大考驗之後,請給予自己獎勵吧!比方說,通過三天的考驗之後,請自己大吃一頓;通過三個月的考驗之後,犒賞自己去一些平常不太可能去的地方,例如洗高級溫泉等等;通過三年的考驗之後,要做什麼呢?出國旅行嗎?
  光想要如何犒賞自己,就覺得好開心!讚美自己「好棒!好棒!」的同時,也送自己一個禮物吧!這樣的動作絕對有助於提升自己的動力,絕對不是一件壞事。

■作戰守則5 宣告眾天下作戰法
  請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」』、「我現在已經持續寫一個星期了!」藉由向大家宣告的方式,來提升自己的寫日記動機。宣告眾天下,也等於在對自己宣告。
  有很多投稿到「晨間日記」專欄的朋友們,都表示他們是藉由宣告眾天下,而開始寫日記的。而且「晨間日記」還成為了同學會的話題之一,甚至有些「晨間日記」的成員們,還組成了一個團體。

■作戰守則6 一千日作戰法
  不管什麼樣的習慣,只要能夠持續一千日以上的話,就可以完全變成習慣了。一千日大約是三年。建議大家可以在自己的記事簿上,記錄當天為開始寫「晨間日記」之後的第幾天,例如第三十九天,或者第一百一十四天等等。
  即使只是連續地寫數字,也絕對不能讓這個數字戰提早結束,而且愈寫,愈可以激發寫作的動機喔!

■作戰守則7 為別人努力作戰法
  「晨間日記」是一本自己和自己溝通、為了自己而寫的日記。可是,很不可思議的是,「晨間日記」也可以讓我們變得更懂得去體諒別人。
  為了重要的人而努力、為了讓世界更好,繼續堅持「善」行,凡事不為自己的利益,而是一本可以幫助自己和別人得到幸福的「真心日記」。為別人創造幸福,最後,幸福之神也會眷顧自己的。

作者簡介

佐藤 傳
  生於1958年。明治大學文學部畢業。專長為學習方法論。在東京都內創立了一間「創造教育研究所」,並且提供「自我實現的學習創造空間」,迄今已達25年。
  接受指導的第一期學生,目前已經38歲,並活躍於各界。畢業生當中,有每年襌連大富豪之列的富豪千金、知名的企業顧問,以及國際演員的子女等。提出MMM(蔓陀羅行列方法)等獨特的問題解決方法,是最適合各大企業領導者、新進員工的研修課程。「晨間日記」的基石-夢想實現工具「超級蔓陀羅日記」,已經取得實用新案專利權,並且同時獲得全日本使用者的熱烈迴響與支持。

 

目錄

  • 作者序
  • 給台灣讀者的話
  • 總編輯的話

    第1章 為什麼要早上寫日記呢?

  • 命運之日突然降臨了!
  • 第一步-職場上發生戲劇性的變化
  • 想法有了一百八十度的大轉變
  • 冷靜之後再寫的大不同
  • 短時間內可正確做記錄
  • 未來日記可以改變當日行動模式
  • 隔天早晨再次做確認、提高執行力
  • 堅持夢想、不錯失良機
  • 「晨間日記」的四大助益
  • 「早上很忙」只不過是藉口
  • 早起不賴床的方法
  • 治療早上起不來的毛病
  • 「日出」時就起床
  • 晨間淋浴讓你身心精神百倍
  • 早上是自己與自己相處的最好時間
  • 【小傳的迷你專欄】

    第2章 藉由日記實現夢想的方法

  • 日記熱潮的背後意義
  • 寫日記改變人生吧!
  • 寫日記的五大好處
  • 什麼樣的日記可以讓你實現夢想?
  • 不造假的真實日記
  • 不過是寫日記而已,不需要逞強
  • 一般的習慣和「成功習慣」
  • 「晨間日記」的「鎮靜功效」
  • 「晨間日記」的「健康功效」
  • 【小傳的迷你專欄】
  • 「晨間日記」的「記錄功效」

    第3章 開始寫「晨間日記」吧!

  • 一年一本的日記簿不好用
  • 拒用單年日記簿,使用連用日記簿
  • 活頁筆記本比固定筆記本好
  • 十二個月十二本檔案夾
  • 三百六十五天紀念日計畫
  • 利用人類心理而做成的「欄位空格」
  • 工作、金錢、健康、人際關係
  • 你知道為什麼一開始都要先寫天氣嗎?
  • 【小傳的迷你專欄】
  • 剛開始寫的前七天請務必積極!

    第4章 數位「晨間日記」

  • 用電腦寫數位「晨間日記」
  • 表格試算軟體也可以用來寫日記
  • 每天增加魔法關鍵字
  • 【小傳的迷你專欄】
  • 一轉眼便完成了一輩子份量的「晨間日記」
  • 寫的人和看的人都是同一個人
  • 數位日記一定要備份
  • 因為使用EXCEL可以讓數據表格化
  • 使用「尋找」功能找出忘記的「那一天」
  • 將電子郵件或照片直接貼上去吧!
  • 電腦竟然可以唸「晨間日記」給自己聽!
  • 用聲音寫「晨間日記」
  • 什麼是hmd日記?
  • 【小傳的迷你專欄】

    第5章 七大作戰法讓你不會三天打漁、兩天曬網

  • 享受變化就能改變習慣
  • 成功習慣化之前的三大考驗期
  • 原則一 早上不要花三分鐘以上的時間
  • 原則二 先決定書寫的地點
  • 原則三 寫一個字也沒關係
  • 作戰守則一 開心日記作戰法
  • 作戰守則二  ONE?TWO作戰法
  • 作戰守則三 「巴甫洛夫的狗」作戰法
  • 【小傳的迷你專欄】
  • 作戰守則四 獎勵自己作戰法
  • 作戰守則五 宣告眾天下作戰法
  • 作戰守則六 一千日作戰法
  • 作戰守則七 為別人努力作戰法
  • 【小傳的迷你專欄】

    第6章 小小夢想漸漸實現的DQ Power!

  • 有夢的人、沒有夢的人
  • 給現在的自己打一百分
  • 吃虧或佔便宜都無法獲得幸福
  • 擁有夢想的重要性
  • 什麼是「DQ」?
  • 「DQ」和戀愛的心情是一樣的
  • 流星的秘密
  • 夢的力量可以摧毀所有難關!

  • 參考文獻
  • 結語
  •  

      各位讀者看到這本書的書名,一定會覺得很奇怪,為什麼日記會選在「早上」的時間寫呢?一般人不是都在晚上寫日記嗎?你是不是也有相同的疑問呢?

      我絕對不是為了要故意吸引大家的注意,才把書名命名為「晨間日記的奇蹟」。「早上」寫日記,的確有它的優點。因此,我將早上寫日記的優點整理為以下五項。 「早上寫日記的好處」:
    *可以做好一天的準備(計劃性)
    *可以正確地寫出昨天所發生的事情(效率性&忠實性)
    *冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情(中立性)
    *對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個人時間,不會讓寫日記的習慣中斷(持續性)
    *可以將過去寶貴的經驗或回憶,運用在當天(靈活運用性)

      綜合以上優點,我們可以知道「晨間日記」,能夠讓你的工作變得很有效率,而且早上寫日記的習慣,也可以長久地持續下去,同時也可以讓你將過去寶貴的經驗或智慧,和未來做結合,提高自己邁向成功之路的機率。

      誠如各位所知,成就一份事業,必須有計劃、有步驟地一步一步往前。和一個完全沒有計劃、每天總是慌慌張張迎接早晨來臨的人比起來,一個藉由「晨間日記」來回顧以前,訂定今日計劃的人,在工作上的表現與成果,絕對會出色許多的。

      到目前為止,身為一位暢銷作者,以及出名的管理經理人,我每年都替許多有錢人或成功企業家的第二代上課,教導他們有效的「學習方法論」,而他們(她們)的父母也都規定他們(她們)必須每天寫日記。事實上,每天確實寫日記的學生,在全國的模擬考試排名當中,也真的都名列前芧。

      由此可以知道,「晨間日記」真的發揮了它莫大的效果。

      只是,光只是在「早上」寫日記是不太夠的,重要的是「寫了什麼樣的內容」。把發生的事情記錄下來,不叫做「日記」,只是單純的「日誌」而已。像警察的值班日誌或新進員工的業務日誌,可以只單純地記錄所發生的事件。但是,假如你是為了實現自己的夢想而寫日記,就不能忽略「情緒」這一環了。

      事件和情緒通常是一起被刻劃在腦海裡的。假如只記錄下所發生的事件,而沒有記錄下情緒的話,要回憶當時的事件,是很困難的一件事。假如能夠同時記錄下情緒的話,回憶事件的準確率將會提高二倍、甚至三倍以上。因為情緒比較容易在我們的腦海留下深刻的記憶。

      當我們要回想過去寶貴的經驗時,如果能夠提供較多的關鍵字和關鍵畫面,可以讓我們更快速且真實地想像出當時的畫面。人類的大腦和電腦是一樣的,要搜尋畫面時,假如能夠提供更多的關鍵字和關鍵畫面,可以更快速、更準確地搜尋到自己要的東西。

      漫無目的地寫日記,無法幫助自己回想過去的經驗,反而會讓寶貴的經驗慢慢從人生中消失。請各位仔細想想看,一個懷著夢想,想爬上眼前高山的人,和一個藉由寫日記,腳踏實地一步一步邁向成功之路的人,哪一個會先成功呢?

      本書所介紹的「晨間日記」,就是可以幫助大家記錄各位寶貴的經驗和情緒,並且將所獲得的智慧,活用於實現自己的夢想。所以,請大家務必要善加運用「晨間日記」,一步一步地實現自己夢想,創造美好的未來。

    實現夢想領航者 佐藤 傳 二○○五年三月

     

    詳細資料

    • ISBN:9868145686
    • 叢書系列:易富館
    • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 初版
    • 出版地:台灣

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