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抗老化健康三寶: 怎樣呼吸、喝水、飲食最健康

抗老化健康三寶: 怎樣呼吸、喝水、飲食最健康

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內容簡介

最貼近人性心靈的作家──何權峰醫師告訴你如何活得更健康!

  *你知道嗎?其實室內的空氣污染物比起戶外更為嚴重。

  *你知道嗎?水是年輕的象徵,一旦體內水分減少,人類就會逐漸走向老化之路。

  *你知道嗎?感冒時除了發燒外,喉嚨有痰或咽喉腫痛,則不宜喝薑湯,否則會使病情惡化。

  *你知道嗎?每星期固定選擇一天只吃流質食物,不但有助減肥,而且可直接消除體內毒素,替腸胃進行大掃除!

  醫學證明,許多老人病像高血壓、心臟病和動脈硬化等的病因,都可以追溯到十歲時身體組織所發生的極細微變化。所以,今天你所做的任何一件事都會影響到三、四十年之後的你。本書針對生活中最重要,也最常被大家忽略的三件事──「呼吸、喝水、飲食」,告訴讀者如何從日常生活習慣中獲得健康。這些祕訣大都非常簡單,然而卻有意想不到的好處,即使是高齡七十,甚至生病的患者,均能從中獲益。

  二十一世紀的養生之道講求自然,何權峰醫師的健康三寶,提供你最實用、最簡單的抗老化方法,從生活中提高身體的免疫力:

*怎樣呼吸“最健康”

  都巿的空氣污染源有如化學雜菜湯,一般人的呼吸方法容易過度吸氣,進而百病叢生,腹式呼吸和靜坐冥想可以幫助你達到呼吸的抗老化。

*怎樣喝水最健康

  喝水看似簡單,卻大有學問,水是年輕的象徵,一旦體內水分減少,就會逐漸走向老化之路,每天1500CC的飲水療法可以讓你更健康。

*怎樣飲食最健康

  古代醫書有言,漱津咽唾可以長壽不老,酸性體質是百病之源,因此充分咀嚼以及多吃鹼性食物,自然成為現代人抗老養生祕訣。

作者簡介

最貼近人性心靈的作家──何權峰

  何醫師,不只是一位醫師。對何權峰來說,行醫多年,醫學著作十餘本,且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄,教導大眾預防疾病觀念的作法,已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。他認為:一個健康的人,不只要擁有「健康的身體」,更必須擁有「健康的心靈」。

 

目錄

未來醫學的播種者──何權峰醫師  林雄 3
注重身心靈健康的養生之道 林昭庚 7
生活醫學深入人心 譚健民 9
健康可以DIY 蕭偉傑 12

<自序>健康之寶存在生活之中 15
一.怎樣呼吸最健康 21
*腹式呼吸最健康 22
*緩慢呼氣好處多 29
*控制呼吸調整自主神經 37
*氧之毒:自由基為百病之源 46
*抗氧化就能延年益壽 53
*走入身心桃花源 60
*陰離子:清新健康好空氣 70
*自由呼吸的渴望 79
二.怎樣喝水最健康 87
*水是生命的根源 88
*喝水好處無限多 94
*怎麼喝水最健康 105
*這是我們喝的水嗎 110
*飲用自來水可能致癌 118
*如何選擇最好的飲水 125
*健康飲水DIY 133
*怎樣選用濾水器 139
三.怎樣飲食最健康 149
*怎樣妥善分配三餐 150
*七分飽活得久又健康 161
*咀嚼三十下防癌效果佳 169
*多吃鹼性食物遠離病痛 178
*為何越減越肥 183
*減肥成功有要訣 188
*新營養飲食觀 194
*愉快進食才營養 202

 

健康之寶存在生活之中

  許多人以為醫療工作總是繞著治療打轉,卻很少人想到預防也是醫療的一部分。事實上,找出疾病的成因並加以防範,當然比得了病再治療要高明些。而且,預防疾病並沒有一般人所想像的那麼困難。

  自從醫藥之父希波克拉底詮釋了預防醫學的重要之後,幾個世紀以來,其他專家也曾指出,一個人的健康,在很大的程度上,與他個人的生活環境和習慣有密切關聯。首先,醫師必須考慮病人的生活環境,他呼吸的空氣,他喝的水以及他所吃的食物,這些因素必然地會影響健康。住在都市叢林中,呼吸污濁的空氣和飲用污染的水源,他們將會得到與住在花蓮或瑞士的人不同的疾病。

  今天已有很多醫師同意,試圖醫治病人而未加了解他的生活環境及習慣,就好像只知播種而不去看土壤好壞一樣。尤其是「生活習慣」,透過生活一再地重複,一旦養成以後,即會造就不同的健康狀況。

  當我正想撰寫這本書前,我曾拜訪過一位舊識的老教授。他今天七十六歲,已退休,但是精神體力卻非常充沛。年輕時,教授就有靜坐的習慣,至今他仍保持每天練習腹式呼吸。 問起他保持年輕的秘訣,他說:「你知道,我就是這樣每天都靜坐,從不暴飲暴食,就像晚上,我又吃半碗飯和一根香蕉就覺得飽了,其他的菜也吃得很清淡。」

  「第二,我睡得好。這得歸功於我的飲食習慣,因為如果吃得很多,睡眠品質一定不好。第三,就是常常喝水,我總覺得多喝水使我全身舒暢!」他笑了起來:「這就是我的養生秘訣。」

  身為醫生,我相信這一心切不是偶然。今天你尚未步入老年,但是今天你所做的任何一件事都會影響到三、四十年之後的你。這位教授現在老當益壯,是在他臉上出現第一條皺紋之前就打好了根基。醫學證明許多老人病像高血壓、心臟病和動脈硬化等的病因,都可以追溯到十歲時身體組織所發生的極細微變化。

  最近我將發表於報章、雜誌的文章集結成《抗老化健康三寶》一書,即是針對生活中最重要,也最常被大家忽略的三件事──「呼吸、喝水、飲食」,告訴讀者如何從日常生活習慣中獲得健康。這些秘訣大都非常簡單,然而卻有意想不到的好處,即使是高齡七十,甚至生病的患者,均能從中獲益。

  有些讀者實行三個月之後,告訴我:「現在我每天都有一個清新健康的早晨;而且,不再為怎麼養生保健煩惱了。」他說他可以感覺身體機能好轉,甚至多年的偏頭痛、慢性疲勞,也在不知不覺中除去──一切正如書上所說。

  行醫的目的,即是替人消除病痛,讓病人遠離醫院。希望本書能為全民健康盡點心力。

 

詳細資料

  • ISBN:9789867088673
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 15 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 再版
  • 出版地:台灣

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