你累了嗎

讓心休息—如何超越「苦痛」的心理學

前言

　　時常聽到有人說：「我覺得好疲倦，不想再活下去了。」

　　所謂對生存感到疲倦，指的應該不是工作過度或運動過度所產生的肉體上的疲勞。若是肉體的疲勞，只要有充分的休息、足夠的睡眠便能夠恢復原有的體力。

　　但是，當一個人對生存感到疲倦時，就算睡再多也無法消除疲累。基本上，這個時候通常想睡卻怎麼也睡不著。所謂對生存感到疲倦應該是身心都感到疲憊，但主要還是以心理上的疲倦為主。

　　此外，對生存感到疲倦不是單純地受到某種打擊而產生，不是因為連續發生悲傷事件而造成心理上的疲倦，也不是因為失去親人而感到疲倦。

　　如果一個人已經對生存感到厭煩時，通常都會說?對生存感到疲倦。?

　　對生存感到疲倦的人覺得「活得很不耐煩」，同時對世間的想法也懷著憎恨之心與苦痛的感覺。

　　說「對生存感到疲倦」的人可能從小時候開始就每天生活在壓力之下，因而對所有的事情感到厭煩，而且也將憎恨的情感壓抑在內心深處。

　　他們連與別人對話都嫌累。連跟身邊的人說話都覺得耗費精神體力。有人喜歡與他人對話，但是對於連活下去都覺得累的人而言，對話是一件苦差事，連無關緊要的日常對話也成為一件辛苦的工作。

　　會產生這種情況是因為他們勉強自己與別人說話。因為明明對談話的主題沒有興趣，卻必須假裝興致高昂。就算他們打起精神與別人說話，所表達出來的內容也不是內心真正的想法。

　　對生存感到疲倦的人內心深處充滿被壓抑的憎恨，因此逐漸無法與他人相互交流溝通。一個人獨處不見得比較快樂，而在他人面前必須偽裝、保護自己，因此與眾人相處也覺得耗費精力。而且，做任何事都嫌累。

　　所以，無論週遭的人要求他們做什麼，他們都覺得痛苦，即便是簡單的小事。

　　沒有自己想做的事。雖說如此，什麼都沒做也覺得痛苦。對生存感到厭煩以致於不知道要如何自處。沒有想吃的東西，沒有想看的事物，沒有想欣賞的話劇或電影，也沒有想見的人。但是，就算待在家中也覺得無聊透頂。

　　或許，喊著「不想再活下去」的人對世間抱持著憎恨，同時也失去了活下去的能量。

　　長期以來，硬是將各種情緒壓抑在內心深處而造成生命力低落。生命力低落的人不就是對生存感到疲倦嗎？

　　?什麼人會對生存感到疲倦呢？?什麼生命力會低落呢？

　　對生存感到疲倦的人，可能是因為憎恨、敵意或是厭惡等各種負面情感積存在內心深處之故。

　　長久以來，對生存感到疲倦的人沒有直接將內心的憎恨情感表露給對方知曉。沒有藉由犯罪的手法對社會發洩忿恨的情緒。或者，沒有藉由正義之名參加反戰活動以發洩憎恨的情感。

　　然而，那些有如到了春天尚未融化的積雪般的負面情緒，他們自己本身也未能察覺。

　　對生存感到疲倦的這種情緒，就像長期在討厭的公司裡工作，卻沒有意識到自己討厭公司的那種心理狀態。或者，長久與討厭的家人一起生活，卻沒有意識到自己討厭家人的心理狀態。

　　而且，當事人自己也是極為認真地過日子。努力盡自己的本分，期望別人能夠「認同」自己。連自己都沒有察覺到自己正在勉強自己，卻只是一味地認真過日子。

　　他們抱持著某種信念，認為「這樣的人生一定有某種意義存在」，而當他們察覺到不對勁時，已經對生存感到疲倦了。

　　這種疲倦可以用伊索寓言風格的故事來比喻。

　　有一天，猴子對一隻孤傲而得意的大熊說：「你是挖洞高手。請你表演你的高明技藝給我看看。」。

　　大熊本來不想挖洞給猴子看，但是為了想讓猴子認同他的技術，於是就假裝很高興的樣子開始挖洞。眼看著挖出來的土愈堆愈高，疲倦的大熊心想：「這樣應該可以吧。」於是看一看猴子。

　　但是猴子說：「真是遺憾啊，如果只是這種程度的話，那麼鼴鼠先生就比你厲害喲。」

　　大熊心想：「我怎能輸那隻小小的鼴鼠呢？」於是，大熊更加賣力，挖出又深又長的洞穴。他天天勉強自己不停挖洞，心想：「這樣猴子應該就會讚美我吧。」

　　於是大熊又問：「這樣夠了吧？」但是他卻聽不到猴子的回應。仔細側耳聆聽之下，才發現完全聽不到地面上的聲音。大熊突然心生不安，趕緊就要爬出洞穴回到地面。但是因為他挖的洞穴太深，而被困在洞穴裡面。

　　大熊發現自己完全出不了洞穴之後，才發現原來自己被猴子的「花言巧語」給耍了。如果當初沒有想要得到猴子的「認同」就好了，大熊深深感到懊悔。

　　瞭解到這點之後，大熊頓時覺得十分疲累而失去了活下去的力氣。但是此時已經沒有人可助他一臂之力了。

　　對生存感到疲倦的人都是認真而努力的人。當他們努力的時候，萬萬沒想到自己會淪落到這般田地。他們總是認為自己的付出與努力總會有收穫的一天，總有一天會得到大家的稱讚。

　　他們當初絕對沒想到自己的人生會走到窮途末路的狀況。而今，不僅活著都覺得累，同時再也提不起勁做任何事了。

　　本書會先說明對生存感到疲倦的人有哪些症狀，接著探討這些症狀發生的原因，最後再說明該如何應對才是上策。

　　二零零三年九月

　　　　　　　　　　加藤諦三