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24小時燃脂優格

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內容簡介

介紹兼具窈窕、健康&美麗功效的 創新「24小時燃脂優格瘦身法」
只要優格 +脫脂奶粉 1分鐘自製完成!
燃脂力UP!越吃越窈窕!
睡覺也在瘦ING! 瘦身成功率100%!

全書共分四部份

PART 1Step by Step詳細圖解各種燃脂優格正確做法
PART 2變身易瘦體質MENU--燃脂優格輕食
PART 3高鈣低卡脫脂奶粉創意菜餚
PART 4燃脂優格讓您瘦得健康&美麗的理由

創新而強力的燃脂瘦身&美膚功效
燃脂優格是高鈣、低脂,並且以瘦身及健康做為訴求的健康食品。
只要混合脫脂奶粉&優格,就能誕生出創新而強力的瘦身美膚食品。

鈣質、乳酸菌、乳糖此三者的強力組合

  脫脂奶的含鈣量比牛奶還豐富,其脂質僅為牛奶的三分之一。是一種低熱量、且可充分攝取到鈣質的理想食品。

  另一方面,能控制腸道健康、又對美膚具效果的便是優格了。優格與牛奶具有等量的鈣質與乳酸菌,而脫脂奶則含有大量的乳糖。

  有研究顯示,鈣質不會縮減肌肉量,並且具有燃燒體脂肪的功能。

  在美國及日本等地已開始呼籲消費者,必須積極地攝取鈣質。

  而乳酸菌能夠幫助排除腸內有害物質,具有提升身體免疫力的功效。

  此外,乳糖具有三個主要作用。即促進鈣的吸收、輕瀉效果、以及成為乳酸菌的營養源。

  由這三種成分所組合而成的燃脂優格,不但低熱量、且蘊藏著燃燒脂肪的功效,可說是一種具神奇功效的瘦身美膚健康食品。

作者簡介

中澤勇二教授Nakazawa Yuji

共立女子大學大學院教授

學經歷:
日本東北大學博士(農學博士、主修農學化學)是研究牛乳科學、生產工學的世界性權威,對於乳酸菌也有詳盡的研究。
曾任乳製品相關的政府審議委員、以及放送大學客教授。
得過學會獎、日本產業電影獎、以及社會文化貢獻獎等獎項。
活躍於電視、常在雜誌發表文章。
也是詩人及散文家。
著有「用牛奶變美」「卡斯比海優格」「用豆漿變美」「這就是優格菇」「美味的藥.牛乳乳製品」「乳.肉.蛋的科學」「不可思議的牛奶科學」等多項著作

 

目錄

4脫脂奶粉&優格都是由鮮奶製成
6脫脂奶粉+優格 創造易瘦型腸道

8Part 1

How to Make 混合即可!超簡單!由中澤勇二教授直接傳授
燃脂優格的正確作法
簡易的標準版優格
用優格製造機製作標準版優格
可提升減肥效果的特別版減脂優格
12 不愛乳製品的人請看這裡!
調整脫脂奶粉的份量,評比不同口味的優格
14 回答有關安全的製作方法與保存方法等疑問
燃脂優格的製作方法Q&A
How to Eat

18step 1
先學會添加配料(TOPPING)的技巧!
使燃脂優格美味加分的加料技巧
21使減肥100%成功的優格吃法

22 step 2
中澤式燃脂優格的減肥實踐處方
平日的減肥膳食與週末軟性斷食法
平日減肥規則
週末軟性斷食法之規則
遵照減肥規則的一週菜單

24 Part 2

將燃脂優格確實納入每日的料理,減肥功效就能倍增!
燃脂優格輕食

24沙拉
優格螺旋麵沙拉
涼拌高麗菜絲
香芹優格馬鈴薯
鯷魚優格暖 蔬沙拉
粉紅優格雙茄沙拉
義式番茄沙拉
酒漬水果
3種優格涼拌小菜
3種蔬菜優格沾醬
3種優格風味涼湯
32義大利麵番茄優格冷麵
33搭配燃脂優格菜餚的寡醣醬汁
34餐後甜點
葡萄柚優格奶油
優格水果可麗餅
優格慕斯甜瓜湯
提拉米蘇風味
優格
3種優格飲料
2種蔬果優格冰沙
地瓜優格冰沙
優格寒天

40 Part 3

烹調時以脫脂奶粉替代牛奶與奶油,可大大地減低熱量!
高鈣低脂!脫脂奶粉創意菜餚

40肉類&魚類的菜餚
雞肉奶油燉湯
蒸煮雞肉
漢堡肉
蟹肉奶油可樂餅
燉煮蝦仁咖哩
焗烤蝦仁
焗烤通心麵

46 蔬菜菜餚
法式焗烤燉菜
焗烤馬鈴薯切片
菠菜與牛奶燉飯
義式南瓜麵疙瘩
南瓜濃湯
用脫脂奶粉做窈窕巧達湯
50製作燃脂優格的材料&輔助用具介紹

51 Part 4
乳製品具有令人驚異的減肥功效!
燃脂優格讓您瘦得健康又美麗的理由

52 變瘦的理由 1燃脂優格可創造易瘦的體質
減肥能否成功的關鍵就在於腸道 將易胖型腸道轉變為易瘦型腸道!!
乳酸菌能改善腸內環境 脫脂奶的甜味成分??乳糖可改善便秘!

57 你知道什麼是「乳糖不耐症」嗎?

58 變瘦的理由 2燃脂優格可塑造不易囤積脂肪的身體
最新的研究發現燃脂優格具有新的效用,正受到各方囑目!
乳製品中所含的鈣,能夠有效減少體脂肪!
鈣質具有強力的瘦身功能,食用燃脂優格,
一次就能攝取到大量的鈣質!乳製品所含的優良蛋白質可保留肌肉量!
我的燃脂優格經驗談

59 二星期就瘦了3.5公斤! 第五天開始肌膚就變得滑嫩細緻

61 改善了腹痛、便秘的問題。連困擾多年的青春痘也跟著說bye bye!

62 有關燃脂優格的Q&A

64 為了正確地進行減肥活動先瞭解自己的身體再開始實行!
將體重記錄下來,增強您的實踐意願!
記錄表燃脂優格減肥法 Diary Sheet

 

詳細資料

  • ISBN:9789577104823
  • 規格:平裝 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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