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內容簡介

  你知道有錢人的瘦身方法嗎?你知道如何在三天中減小穿衣的一個SIZE的方法嗎?你看膩了坊間雜亂無序的減肥書嗎?這絕對是你最後該選擇的一本瘦身書籍……書中著重於完全專注於營養和有效的減輕體重法,保持身體活動是維持健康生活形態的重要部分……

  全球時尚之都---紐約,著名「公園大道」的名流是如何維持健康完美的體態?不管是屬於嘴巴總是塞滿食物而瘦不下來的人,或者是令人忌妒且天生吃不胖的骨感美人,都「瘦夠了!」潔娜?克勞兒的魔咒瘦身抗老聖經:

*神奇的礦物質---鈣質減肥法
  鈣質有分解人體內頑固的脂肪及維持人體的骨質密度的神奇功能。你可以減少卡路里但絕對不要減少鈣質的攝取!

*身體的基石---蛋白質
  高蛋白質的飲食可以加快體重的減輕,人體更需要它來合成賀爾蒙和酵素,以修復和更新我們的肌肉和器官……

*抗老營養學---活越久越年輕
  徹底貫徹「公園大道飲食計畫」,包含令人食指大動的開胃前菜、重點淋醬、美味主菜、低脂配菜和誘人甜點,都要讓你從裡美到外。

*打敗你的「嗜吃症」
  原來嗜吃症是可以預測的,因為嗜吃症總是發生在心情起伏不定的時候,度過有壓力的時間不輕易讓它得逞,那麼你就可以成功地對食物有掌控力。

*「停下來!等待!」
  小心!我們的頭腦會誤將口渴的信號當成飢餓的信號,這時一大杯的水或是高蛋白質的點心是你最佳的選擇。
一次完整的滿足你窺探有錢人的瘦身方法…容易實行也容易閱讀,針對於那些想要瘦身、渴望青春永駐和期待生活井井有條的人來說,絕對是一本必看的聖經。
 

目錄

前言

第一章 公園大道的魔咒
1-1公園大道對美的定義
1-2我的基因標籤
1-3不健康的神奇藥物
1-4增加體重的藥物
1-5降低食慾的藥物
1-6公園大道上的人

第二章 身體的基石-蛋白質
2-1建造和修復
2-2「即將生病」
2-3火的燃料-碳水化合物
2-4天天有氧一下

第三章   神奇的礦物質-鈣質
3-1鈣質與骨質
3-2你有喝牛奶嗎?

第四章 我的飲食計畫
4-1首先
4-2就是要吃外食
4-3心動不如馬上行動
4-4第一階段
4-5第二階段
4-6關於酒類
4-7健康的蔬菜
4-8水果
4-9食物4要與2不要
4-10長期維持標準的體重

第五章 打敗你的「嗜吃症」
5-1壓力與嗜吃症
5-2時間與嗜吃症
5-3無聊所誘發的進食慾望
5-4誘人的夜食魔爪
5-5「停下來!等待!」
5-6避開「搞破壞的人」

第六章 「停下來!等待!」的運動法
6-1第一到第四週
6-2為自己設定一個目標
6-3酚多精會使你上癮!
6-4運動使你變年輕
6-5性與運動
6-6其他運動計畫
6-7保持活躍是天生的習性

第七章 抗老營養學:活越久越年輕
7-1我們為什麼會老化?
7-2人類平均壽命

第八章 從外觀透視你的器官
8-1「S」型的壓力
8-2壓力對人的影響
8-3壓力對心智的影響
8-4壓力對心血管疾病的影響
8-5壓力和憂傷
8-6控制壓力反應

第九章 健康食譜
9-1千變萬化的食物魅力
 

詳細資料

  • ISBN:9789861277899
  • 叢書系列:Fun生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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