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瞎忙:忙碌偷走了生活,我們該怎麼辦?

瞎忙:忙碌偷走了生活,我們該怎麼辦?

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  • 在忙裡偷閒的這樣一個夜裡,我想寫封信給你。

    文/千里2008年03月24日

    親愛的C: 現在是凌晨三點,我在台東民宿小屋裡,寫信給你。夜涼如水,我放了張胡德夫的《匆匆》,在昏暗的小屋裡,輕輕地哼著。 剛離開台北的時候,我的思緒完全無法離開工作。就連沿著東海岸開著車,路邊翻騰的雲與海,都像我的心情一樣,混亂不堪。雖然人離開了辦公室,卻在只要能上網的地方,粘 more
 

內容簡介

★amazon亞馬遜、邦諾網路書店讀者 五顆星推薦「時間管理類暢銷書」

是否忙得團團轉,一停下來就有罪惡感?
注意力不集中,老是捅婁子,還以為自己生了病?
忙碌可以是產生創意與靈感的機會嗎?
要如何忙得好、忙得有效率?

  忙碌就像抽菸一樣讓人上癮,是一種慢性自殺;大腦超載的現象已是現代社會每個人都會面臨的問題,也可說是文化誘導的注意力缺失症。但你也可以把「忙瘋了」當成機會。只要適當運作時間,就能成為獨創性與靈感的來源。因此,當你深入了解內心所需,主導時間的分配,忙碌的動力就可以轉化為優點。

本書中所提出的解決核心要素是:確定自己做的是最重要的事

  為了達到這個目標,你必須重新掌握應有的自制能力,並積極、自覺地根據自己規畫的系統過生活。這個系統必須包含一個正面的情緒環境,以及適當的生活節奏。

接受限制:邁向做最重要的事的第一步

  接受你對死亡的恐懼、對生命黑洞的惶恐、對無法控制一切所感到的慌張。我們永遠都不應該忘記:任何一天都可能是我們在世上的最後一天。所以我們應該趁著自己還有機會的時候,盡一切努力地過好每一天。只有傻瓜才會覺得無所謂。

獲取最佳的時間投資報酬率

  利用書中所倡導的「價值係數」方式,將生活中每件事以「努力程度」係數乘以「成就感」係數和「必要性」係數來重新審視。你的價值係數愈高,代表你的時間投資報酬率愈好。當一個活動的價值係數低於5時,你就應該認真考慮是否避免再去做它,或是應該減少此活動的次數。

改善專注的能力

  注意力是可以訓練的,就像你訓練自己的肌肉一樣。書中有表格提供頭腦「健美體操」,幫你開啟每一個頭腦清楚的早晨,也是精神不濟時的醒腦良方。這種精神訓練應該納入每個人生活中。

用「遊戲」的概念,找出適合自己的生活節奏與步調

  每一天有無數大大小小的工作讓你幾乎不堪負荷,像是洗衣服、回覆無關緊要的郵件、還有將車子送去檢驗……等等。但是我們一定要立下一個目標,每天至少花一些時間從事身心緊密結合的事情,即是我所謂的「玩樂」。

  當你找到適合自己的生活步調之後,芝麻綠豆的瑣事就會在你不覺得被干擾的情況下一一完成。當你不在意自己做的是什麼時,就能夠勝任所有的任務。你或許會在完成之後感到疲累,不過那絕對是很暢快的疲累,就像健身過後的舒暢感覺。

  本書作者是注意力缺失症(ADD)專家,幫助過無數人脫離注意力缺失症的分心和強迫作用。他在書中提出可靠、明智與易讀的指導,如果你千頭萬緒,本書就是停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對的最好機會!

作者簡介

愛德華.哈洛威爾醫師(Edward M. Hallowell, M.D.)

  曾在哈佛醫學院任教二十年,現在是麻薩諸塞州桑倍利市的哈洛威爾認知及情緒健康中心主任。他也是百萬暢銷書作家,著有《在童年播下5顆快樂種子》和《擔憂》等書,並與人合撰《分心也有好成績》和《分心不是我的錯》。

  他和妻子與三個孩子住在麻薩諸塞州阿靈頓。他很樂意聽到讀者的意見,可以透過網站www.DrHallowell.com跟他聯絡。

譯者簡介

張彬

  自由業,喜愛閱讀,聽音樂,逛美術館。譯作包括《爬上長春藤》、《五歲前,培養超強閱讀力》等書。

何佳芬

  美國南加大教育心理碩士。曾經從事童書翻譯、親子專欄執筆。目前從事童書編輯工作。譯作包括《豬頭是他不是妳》、《我看起來胖嗎》、《遊戲中,培養活力優等生》等書。

 

目錄

第一篇 為什麼我們總是瞎忙?
1對轉盤電話發怒
2這個注意力不足的世界
3急驚風、資訊爆炸、憂慮上身與滔滔廢渣
4在不確定的汪洋中
5多工的迷思與真相
6比賽看誰遲到更久
7熱情的逐樂人生
8熱絡的匿名聯繫vs.失落的人際社交
9性生活也要預約
10 情緒:邁向成功人生的首要關鍵
11 節奏:邁向成功人生的第二關鍵
12 從逆境中找出希望
13 雜訊
14 省力發明的迷思
15 霧茫茫的棒球賽
16 螢幕魔咒、吸血雜務……許多你叫不出名字的現代生活怪象
17 讓自己瞎忙的26個藉口
18 為什麼女人比男人更會攬事?
19 三種職涯、三個角色
20 C狀態和F狀態
21 雜耍
22 人怎麼可能沒有時間?
23 速度的誘惑
24 新點子怎麼來?

第二篇 如何忙得好、忙得有效率?
25核心解決關鍵
26接受限制:做最重要事情的第一步
27獲取最佳的時間投資報酬率
28因應現代生活的十個關鍵原則
29改善專注的能力
30工作與遊戲的結合
31如何幫助其他人思考
32更多具體的建議
33閱讀障礙與注意力缺失症能夠教我們的事
34終極解決方案
35享受每一天:慢活的回饋

 

對轉盤電話發怒

  去年夏天,我們全家待在湖濱小屋,那裡只有一具老式轉盤電話。小屋地處偏僻,手機收不到訊號,只有面目冷淡的黑色電話墊著破爛電話簿,放在茶几上,旁邊是不堪使用的桃紅色長沙發。

  我記得第一次要撥打那支電話的情景。那是在早上,我剛游完「起床泳」,倒了一杯咖啡,坐在沙發上想打電話給朋友,看看對方和他的孩子要不要加入我們一家人,當天晚上一起觀賞小聯盟棒球賽。打這通電話沒什麼急迫性,沒必要匆匆忙忙。但是,當我真的開始撥號後,卻怒火中燒,完全失去耐性,因為每撥一個號碼就得等轉盤轉回起點,才能再撥下一個號碼。實在太慢了!此外,轉盤回轉時發出令人煩躁的刺耳聲,就像生鏽的金屬抽屜卡在滑道中:5……4……2……6……。使用按鍵式電話,我一次就能輸入所有號碼,可是用這個過時的玩意兒,卻一次只能撥一個號碼。要是我用手機,快速鍵撥號的速度更快。

  費力轉完所有號碼後,我覺得很嘔。怎麼有人還用這種龜速電話?我火冒三丈。笨電話!超落伍!蠢呆了!但之後我驚覺,這樣的反應很可笑。等到朋友終於接電話後,我告訴他這件事,講完掛斷電話,隨即重撥,計算要花多久時間:正好十一秒。彷彿把生命置於險處,這慢吞吞的十一秒莫名地惹惱我,我竟因此變成一個大傻瓜。好一個現代人啊。我對於無意識的不耐煩感到不好意思:自己居然成了急驚風,而且完全沒有必要這樣。

  隨著假期過去,我改變了。我和這具老舊的轉盤電話成為朋友,開始感激它教導我的一切。輪盤轉動的聲音不像卡住的抽屜,比較像老舊風車經年累月、仍堅守本分地運轉著。我覺得這具電話彷彿智者,是安坐在茶几上的佛陀,勸我放輕鬆享受夏天的時光、孩子的童年、婚姻的甜美,以及生命中最棒的日子。

  許多人發現自己過著非自願的匆忙生活,那不是自己創造、至少不是故意製造出來的。如果你覺得現在比以前還忙,而且懷疑是否能繼續保持這種節奏,別感到孤單。因為大部分的人都有點困惑,感覺現在要做的事更多,時間卻更少。

  你可以看看人們常說的「你好嗎?」有何變化。以往被問到「你好嗎?」時,大部分的人會回答「很好」。現在問「你好嗎?」,答案卻經常是「忙喔!」、「超忙!」或甚至「忙瘋了!」。

  如果你忙於要事,那麼忙碌是一種福氣。因為你已經發現了適合自己的生活步調,這個世界充滿各種可能性,活力四射。如果你熱中此道,每天都會想快快跳下床,忙碌度日。這並非因為你急於處理瑣事或想趕走身邊的麻煩,而是因為你熱愛快速的生活。現代生活甚至使人驚嘆:我們在一分鐘內搞定的事,可能比從前一個月做完的事更多。

  但如果忙碌讓你無法去做重要的事,或讓你做出自己認為不明智的事,例如對轉盤電話發脾氣,那麼忙碌就成了問題。我寫的這本書就是要來述說「忙碌」的問題與機會——這種奇特的忙碌生活來自何處,我們如何將它化為自己的優勢。

  為了讓這個瘋狂世界為你而轉,不違抗你,你必須決定什麼事對你而言最重要,並且完全專注在上面。過去的人做決定不像今日的人那麼困難。因為今日生活中的選擇很廣泛,也有更多竊取我們時間、注意力和精力的聰明小賊。如果你不夠睿智,無法對付它們的把戲,它們可能把你耍得團團轉,讓你愈來愈忙,趁機偷走你更多的時間、注意力和精力,而你將愈來愈無力做自己想做的事。

  忙碌,似乎是必要且無法避免的,它可能成為根深柢固的習慣,讓你拖延或縮減對自己來說真正重要的事,讓你在非己所願卻無法逃離的生活方式裡當一名奴隸。你可能十分忙碌,沒有時間決定到底什麼事對自己是真正重要的,更別說要花時間去做。

  你總以為這種生活方式是別人創造的;看起來它也像是未來唯一的生活方式。你該怎麼做?仿效十九世紀初的盧德分子(Luddite),因為看不慣機器而故意搗毀?拒絕購買手機或黑莓機?不用無線設備?拒絕讓孩子接觸足球、小提琴和學測輔導?拒絕多花一星期跟另一半和孩子共度他們期待的假日?生日簡單應付就好,不用搞派對?過著只有一部車的生活?或只有兩部?不讓女兒戴牙齒矯正器?在院子播種?拒絕花時間去朋友主事的防癌基金會幫忙?拒絕做老闆要求的額外工作,即使你有二分之一的屬下被解雇了?如果你是下一個被解雇的呢?

  你沒有察覺此種生活所隱藏的結果,不清醒地為自己做決定,因此你後來才驚覺自己和家人都身陷危機。危機就在過去的五到十年間慢慢地發生。如果你早知如此,可能會做出截然不同的事。你的危機就好像煮青蛙一樣:把青蛙放在一鍋沸水中,牠會試著跳出來;但如果把牠放入冷水,再慢慢加熱,最後便會煮熟。

  我們是在一九九○年代中期被放入爐上鍋子的。我們還沒有被煮熟,但絕對感受得到熱度。在水煮開之前,跳出來也許是個好主意。不過,並非跳離現代生活,一頭栽進華爾騰湖(Walden Pond,即使這裡擠滿鬧哄哄的觀光客)【編按:美國麻薩諸塞州東部的小湖,作家梭羅曾來湖畔自己蓋房子,過著儉樸的隱居生活,並寫下其代表作《湖濱散記》】,而是要調整自己的溫度,不讓殘忍的廚師為你調溫。

  過於忙碌的最大害處在於,這樣的節奏讓人無法設定自己的溫度、控制自己的生活。其他的害處則例如:增加生活壓力;讓人生病;製造意外和錯誤;把斯文有禮的人變粗魯;降低普羅大眾的整體快樂水準。但最大的害處還是,讓你避開了最重要的事情。

  過於忙碌是持續性的擾人問題,讓數千萬人覺得自己彷彿生活在一群小蟲之中,自己的生命不斷被啃蝕著,全世界的叫喊與拍打都趕不走牠們。過於忙碌的狀態折磨我們國家裡、甚至世界上最優秀、最聰明的人。各地都有許多聰明人覺得自己太忙碌,絞盡腦汁想尋求好方法來奪回生活控制權。我寫這本書便是想探索這個難題,提供有效的解決之道,而且最重要的是,促使你創造屬於自己的解決方法。

 

詳細資料

  • ISBN:9789861851518
  • 叢書系列:勵志書架
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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