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別讓情緒控制你的生活-如何讓辯證行為治療法幫助你掌控自己

別讓情緒控制你的生活-如何讓辯證行為治療法幫助你掌控自己

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內容簡介

您是否感覺到情緒不受控制?

  許多人都會覺得自己困在情緒失控的反應裡,這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」,但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意志消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下,我們感覺到莫名的害怕。

  當我們習慣性地不去處理情緒問題時,將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入困境之中,以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裡,一位心理治療師呈現出治療那些有情緒困擾的病人時的驚人成果,並且能夠幫助我們控制情緒與我們自己。

  在這本書中,有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免,甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜合了認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導,將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺,讓我們能夠心平氣和的與情緒並存,忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。

  「許多人感到情緒失控—那種令人無法忍受的感覺,造成他們陷入憤怒、意志消沉與恐慌的情緒中。DBT是經過驗證、具有顯著效果的治療方法,它可以減低因為痛苦情緒所造成的衝擊並且增加正向的結果。那些心理治療師都必須在討論會上才可能學習到的開創性技巧,在本書裡都可以找到,我個人強烈地推薦本書。」

  —Matthew McKay博士, The Relaxation & Stress Reduction Workbook and Thoughts & Feelings的共同作者

 

目錄

PART1 情緒的本質
Chapter 1  情緒:全方位系統反應
Chapter 2  情緒的目的為何?
Chapter 3  原始情緒與次級情緒

PART2 描述與命名你的情緒
Chapter 4  為什麼我的情緒讓我如此痛苦?
Chapter 5  內觀情緒
Chapter 6  辨識你的情緒觸發點
Chapter 7  習慣你的衝動與行動
Chapter 8  情緒後果

PART3 減少情緒管理的阻礙
Chapter 9  挑戰你的自我對話
Chapter 10  為了情緒復原力改變生活型態
Chapter 11  改變強烈情緒

PART4 熟練情緒管理的生活
Chapter 12  人際關係技巧
Chapter 13  親密關係技巧
Chapter 14  生存與接受

 

詳細資料

  • ISBN:9789861911007
  • 叢書系列:心理治療系列
  • 規格:平裝 / 288頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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