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熱舞瘦身小品(附VCD)

熱舞瘦身小品(附VCD)

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內容簡介

魔幻的身體藝術,即將開啟鏗鏘玫瑰的暢響。
熱情奔放、風情萬種的西班牙女郎,以獨特的魅力,
美侖美奐的肢體語言,引領個性風尚,放縱靡華的魅惑。
每一個節奏傳遞一種心跳,每一個樂符渲泄一種情緒,
雕琢狡黠迷人的身姿,暢響世紀時尚健康的風潮,
淋漓盡致,演繹一個瑰麗女人。

熱舞瘦身小品之玫瑰暢嚮

伊人共舞

  熱舞塑型小品在提高身體機能的前提下突出兩個主題,首推形姿訓練,次為去除多餘脂肪,前者是舞蹈的基本功能,只要按照後文中的內容認真地舞起來,相信您不久就會感受到;而要達到後一個目標,首先應對脂肪在機體內的代謝特點有所了解。

  人體內的能量源主要有三個,即ATP-CP,糖元和脂肪。ATP-CP系統啟動和運行極快,為瞬時極限強度運動提供支持,但儲量很少,會很快耗竭;糖元酵解供能稍後啟動,它的貯備量大一些,可以支持數分鐘的大強度運動;脂肪氧化供能(當前非常時髦的有氧拉丁等等,其有氧二字即指脂肪的有氧代謝過程)啟動和運行都較慢,只能為小強度運動提供能量,但儲能極多,可以長時間維繫。

  由此可見,要行之有效地消耗體內多餘的脂肪,就要針對其代謝特點安排運動方式和時間。一言蔽之,要想減肥,就要時常進行長時間小強度的運動。就本書來講,在您進行舞蹈體習時,要注意不能一時忘情舞得過於激越而無法堅持,而應先由熱身開始逐步進入主題段落,包括之後的整理活動,保證持續時間在40至60分鐘或更多,其間儘可能不做停頓。

  其實,只要是小強度長時間的運動都有減脂作用,像慢跑、步行、登山等等。之所以我們推薦後文中的幾個舞蹈段落,是因為對女人而言,懂得姿態美,知道如何將美麗融入自己的身體,遠比減肥更重要,而且舞蹈練習也更有趣一些。

  願您舞出韻律、舞出風姿、舞出香豔好身材!

 

詳細資料

  • ISBN:9789574686063
  • 叢書系列:快樂健美站
  • 規格:平裝 / 123頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.62 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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