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瑜伽這樣做才對(附VCD)

瑜伽這樣做才對(附VCD)

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內容簡介

學對瑜伽,你需要一位好老師,還有這本書

  一般人學瑜伽,由於身體伸展不足,柔軟度不夠,有許多動作都無法做到。如果心裡著急,給自己壓力,勉強完成動作,反而會造成反效果,所以目前因為瑜伽而產生的運動傷害而求醫的情況,有愈來愈多的趨勢。
   
  資深瑜伽老師佘雪紅強調,瑜伽的練習是不需要跟別人比較的,只要持之以恆,傾聽身體的聲音,一定可以慢慢感覺出身體的變化,量力而為,才能感受到瑜伽可以帶來真正放鬆的感覺,從瑜伽中得到真正的幫助。

  坊間的瑜伽書雖然很多,但由資深的瑜伽老師結合護理、體適能的觀念,教導讀者正確的學對瑜伽,保證沒有瑜伽的運動傷害,這還是第一本,不僅是為初學者量身訂做的瑜伽秘笈,也是正在學瑜伽或瑜伽老師不可或缺的一本書。

本書特色

無論是初學、正在學、瑜伽老師皆通用的瑜伽書!

  ●  結合專業護理學,先教你保護自己的身體,讓頸椎、腰椎、膝蓋不受傷
  ●  從概念到動作,循序漸進,從暖身操到瑜伽基本功、瑜伽體位法,盡情享受瑜伽樂趣
  ●  正確動作示範,對比易犯錯誤提示,圖文清晰,不會學錯
  ●  瑜伽學習者最佳指引,瑜伽老師最好的教學參考書
  ●  隨書附贈示範教學VCD,全長65分鐘,示範解說詳細,保證學得對

作者簡介   

佘雪紅

  從事瑜伽教學已十多年,也是資深的專業護理人員,因此在教導瑜伽時,特別重視正確的運動概念,主張了解人體解剖學和瑜伽的連結、經驗的傳承都一樣重要,特別重視運動傷害,她強調,「瑜伽學習不該只是依樣畫葫蘆」,應該因習性和柔軟度,按照適合自己的腳步慢慢來,也因為她的教學健康、活潑,目前是救國團、華碩電腦等單位的熱門瑜伽老師。

學經歷:
婦嬰護專(現輔英大學)畢業
輔英護專實習督導
市立中興醫院臨床護理
78年取得中華瑜伽協會師資執照
中華民國瑜伽協會瑜伽師資班結業(78年)
印度馬德拉斯瓦沙威聖者瑜伽學院研習
印度阿弟雅難陀瑜伽會館研習
印度瑞希克斯凡世俗學會瑜伽研習
美國舊金山希瓦南達瑜伽學院研習
中華民國瑜伽協會理事
救國團瑜伽師資培訓班講師
華碩電腦公司瑜伽社顧問、教師
台北市中山運動中心瑜伽教師

現任:
中華民國瑜伽協會理事
佘雪紅工作坊負責人
中山運動中心瑜伽老師
華碩電腦公司瑜伽社專聘瑜伽老師
民生國中瑜伽社專聘瑜伽老師

 

目錄

PART1  輕鬆打開瑜伽這扇門   
瑜伽,掀起健康時尚風潮 
瑜伽是一種生活一種美   
誰說瑜伽很難學         

PART2  做錯瑜伽,比不做還糟   
傾聽身體的聲音        
不要讓瑜伽成為負擔   
最常做錯的瑜伽動作    
學好瑜伽的5個重要關鍵  

PART3  瑜伽的學前準備   
初學者怎麼開始     
瑜伽的呼吸法       
瑜伽前的暖身操     
瑜伽的休息方式      
了解替代動作非常重要  

PART4  瑜伽基本功   
躺姿的基本功法   
坐姿的基本功法   

PART5  玩瑜伽  
樹式 
螢火蟲式  
新月式    
鱷魚式    
娃娃式    
一線生機  
肩立導引  
犁鋤式    

PART6  感受瑜伽的健康魔力  
電腦手      
腰酸背痛    
失眠        
生理痛       
肩頸酸痛

 

詳細資料

  • ISBN:9789576635298
  • 叢書系列:家庭文庫
  • 規格:平裝 / 160頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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