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不用花大錢↗5分鐘塑身伸展運動GO

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內容簡介

  目前,社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動,但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之,「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法,是提高柔軟度的所有運動的總稱。

  過去,人們只知道伸展運動能預防運動時受傷,並有效地活動身體,還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來,人們逐漸意識到伸展運動的重要性,因此伸展運動也成為一種獨立運動了。

  在現實生活中,很多現代人連抬頭望藍天或盡情伸懶腰的機會都沒有,但為了健康著想,或想擁有曼妙的身材,我們應該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。

  對於想透過運動來提高體力,但時間或金錢都不充裕的人來說,伸展運動是最佳的選擇。在日常生活中,請大家每天抽出5分鐘的時間,跟著我一起做伸展運動吧!這樣不僅豐富了單調的生活,全身筋骨也會鬆軟,頭腦也更清醒喲!在此,我們真心地希望本書能對讀者大有裨益,幫助大家打造出健康、美好的人生。

本書特色

創造幸福的人生,應該從健康的身體開始
人們最喜歡什麼樣的人生?

  隨著人們健康意識的提升,健康逐漸成為人們茶餘飯後的主要話題。那麼,人們常說的健康、人生到底是什麼呢?當然,這不只是物質方面的富裕。我認為,健康人生包括身體、精神、社會、職業等各個方面。我們不一定都能滿足這些條件,但首先要維持身心健康。

  本書提供了所有伸展的基本動作,以及矯正身材、有助於燃燒脂肪的塑身伸展運動,更區分了上半身、下半身的局部伸展運動,讓您能更能集中某部位瘦身,雕塑出完美體型。除此之外,還有每天五分鐘的伸展運動,幫助你活化身體各部位的筋骨,讓您瘦身、美腿不用花大錢,也不用上健身房,曲線窈窕再升級。

作者簡介

全善惠

.個人簡歷
  中央大學師範學院體育教育系教授
  首爾市體操協會有氧運動分科委員長
  有氧運動國際裁判
  國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
  開發新千年健康體操
  開發伸展體操

.代表作品
  Mother&baby按摩.體操節目(中央M&B)
  孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)

譯者簡介

金哲

  出生於一九七七年,博士研究生。長期從事韓語翻譯工作,多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯,經濟洽談會現場翻譯。

 

目錄

01伸展運動知識+
什麼是伸展運動呢?
伸展運動與柔軟度的關係
伸展運動的種類有哪些?
伸展運動的正確方法
伸展運動的三大原理
做伸展運動前的注意事項
伸展運動的神奇效果有哪些呢?
介紹各關節的活動與肌肉形態
提高伸展運動效果的動作與方法
大家一起來做熱身運動
大家一起來做緩和運動
大家一起來做伸展運動

02有效燃燒脂肪的瘦身伸展運動
想要健康年輕的身體,請從正確的姿勢開始
矯正身材,從基本的伸展運動做起
上半身每天動一動
下半身每天動一動
每天第一件事做5分鐘伸展運動
利用伸展運動,成功甩掉身體多餘的肉肉
想要瓜子臉和纖細的美頸,請用這招!
想雕塑手臂和肩膀,請用這招!
想瘦腰和瘦腹,請用這招!
想雕塑骨盆和臀部,請用這招!
想穿迷你裙露出美腿,請用這招!

 

詳細資料

  • ISBN:9789866673986
  • 叢書系列:時尚生活
  • 規格:平裝 / 120頁 / 21 x 28 x 0.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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