浪漫禪風養生帖

【自序】用一份閒情分享浪漫、舒悅與健康………吳碧玲003

【前言】淺介幾個中醫養生基本概念015
養生不等於吃補，重在平衡∕認識並正確使用中藥
了解使用者的身體狀況∕認識藥材、藥性
注意用法、用量與均衡∕清晨不宜空腹吃生冷食物
芳香療法亦應注意安全

【浪漫養生小品】029

一、浪漫花果茶030
◎玫瑰薰衣草茶　◎菊花金桔茶　◎鳳梨白玉露　◎曇花蓮子羹
◎桂香茉莉花茶　◎美麗花草茶　◎玫瑰梅子茶　◎檸檬蘋果茶
◎玫瑰檸檬茶　　◎菊花柚子茶

二、 四季養生飲041

《春之飲》
◎初春—掬飲桂花香
?養生桂花茶
◎春寒小感冒─桂枝蔥薑好
?紅棗薑母茶　?蔥白薑母茶　?桂枝蔥薑茶
◎春溫解風熱—桑葉菊花好
?桑葉菊花茶　?菊花杏仁茶　?金銀菊花茶 為何養生茶飲不用金屬鍋

《夏之泉》
◎補氣清暑—人參麥冬茶
◎清暑解渴─參鬚茶
?參鬚菊花茶　?參鬚薄荷茶
◎提神開胃─仙楂洛神茶　◎清心寧神蓮花茶　◎清涼菊花茶　
◎黃耆清涼茶　◎菊花水果茶　◎參鬚洛神茶　◎參鬚杞菊茶

《秋之露》
◎潤肺滋養─百合麥冬湯　◎理氣開鬱─茉莉金桔茶　
◎初秋養生─參鬚橘香茶
◎清秋收心─梅菊君子茶
?菊花君子茶　?梅花君子茶

《冬之湯》
◎冬日潤膚滋養—黃耆麥冬茶　◎舒筋—杜仲玫瑰茶　◎黃耆桂圓茶
◎陳皮薑母茶　◎玫瑰薑母茶　◎紫蘇薑母茶　◎桂圓金橘薑母茶
◎參耆薑母茶

三、 淑女茶079
◎補血悅顏—當歸玫瑰花茶　◎芍藥牡丹茶　◎玫瑰紅棗薑母茶

四、長青茶083
◎養血烏髮──當歸首烏茶　◎強筋骨、補虛勞─狗脊杜仲長青飲
◎通血脈、益氣力─天麻菊花長青飲

五、清養茶089
◎清肝明目─菊花茶二帖
?菊花決明茶　?菊花七葉膽茶
◎ 梅仙菊花養生飲　◎茯苓蓮子湯─養胃安神

【禪風養生饌】095
◎花香寬心飲
?茉莉薄荷飲　?玫瑰薄荷茶　?菊花薄荷茶
◎ 雲裳蓮心清涼露　◎菊花洛神茶　◎菊花山藥湯　◎橄欖順氣茶

【藥膳補帖】103
市售「藥膳」補些什麼？∕藥膳與中藥湯劑不同

一、 藥膳篇110
藥膳加酒增進浪漫氣氛∕清蔬藥膳最健康
◎菊花苦瓜湯　◎金針蘿蔔湯　◎昆布豆腐湯　◎參鬚冬瓜湯
◎芡實養生粥　◎清心蓮子粥　◎清涼蓮藕糊　◎竹葉菊花凍
◎黃耆絲瓜湯　◎首烏菠菜麵線　◎枸杞絲瓜湯　◎桂圓曇花露
◎紅豆蓮子湯　◎四神養生粥　◎山藥養生湯　◎杜仲當歸湯
◎天麻麥門冬湯　◎桂圓金橘養生湯圓

二、 補帖篇130
◎四物湯　◎八珍湯　◎十全大補湯　◎逍遙散　◎補中益氣湯
◎六味地黃丸　◎天王補心丹　◎歸脾湯　◎甘露飲
◎香砂六君子湯　◎七氣湯　◎生脈飲(生脈散)　◎清暑益氣湯
◎小青龍湯　◎桂枝湯　◎小柴胡湯　◎桑菊飲　◎銀翹散
◎龍膽瀉肝湯　◎杏蘇飲

【芳療藥足浴】147

一、足浴：泡腳妙處無窮148

二、藥浴150
◎金銀菊花藥浴（泡澡）　◎金銀菊花解毒茶（飲用）
◎艾葉藥浴　◎菊花藥浴　◎花草精油浴　◎泡橘香澡

三、禪風養生浴155
◎浪漫玫瑰花浴　◎清香菊花浴 ◎百合花浴
◎寧神松葉浴 ◎艾葉浴 ◎清心香茅浴

【元氣補給站】163

一、夫子禪風潤喉茶164
◎百合菊花茶　◎羅漢人參茶

二、學生浪漫大補帖167
◎人參桂圓茶　◎山藥蓮子粥　◎紫蘇玫瑰花茶　◎參鬚麥冬菊花飲
◎天王補心丹湯劑　◎歸脾湯　◎桑葚檸檬茶

【日常病症養生帖】177

一、浪漫安渡生理期178
更年期無煩惱、更愜意
◎逍遙散　◎四物湯　◎八珍湯　◎六味地黃丸　◎天王補心丹
◎歸脾湯　◎酸棗仁湯　◎補中益氣湯

二、敏感性牙齒187
◎甘露飲　◎六味地黃丸

三、預防感冒189
◎蔥豉湯　◎橘皮生薑飲　◎蘿蔔生薑湯

四、改善失眠191
◎虛勞不得眠－酸棗仁湯　◎心血不足、神志不寧─天王補心丹
◎思慮傷脾─歸脾湯　◎虛煩驚悸─溫膽湯　
◎肝氣鬱結不舒─逍遙散　◎氣血不足而難眠──八珍湯　
◎陰虛陽亢、陽不入陰─六味地黃丸　◎脾胃不和─香砂六君子湯

五、青春痘問題195
◎雙頰：龍膽瀉肝湯　◎額頭：天王補心丹　
◎頦下：知柏地黃丸　◎鼻頭：甘露飲
忌單服與久服

六、改善手腳冰冷198

七、緩解憂鬱心199
肝藏血、主怒∕脾統血、主思∕肺生氣、好悲
◎疏肝解鬱—逍遙散　◎行氣開鬱—七氣湯　◎補養氣血—八珍湯
◎補脾養心—歸脾湯

用一份閒情分享浪漫、舒悅與健康

你可曾不經意的看見春天的嫩葉抽芽、花兒綻放；
你可曾怡然的徜徉在夏日午後、蟬鳴唧唧的閒逸中？
你可曾靜心聆聽清晨的鳥語，輕輕喚醒你沉睡的心靈；
你可曾悠然聽見夜晚的蟲鳴，帶來寧靜與清涼。

　　我們一路走來，為了工作、家庭及生活不停奔忙，作為生命的主人，實在辛苦！現在不妨坐下來歇會兒，歇歇腳，也歇歇疲憊的心。坐下來喝杯茶，這是特別為生命的主人調配的養生茶，悠閒地慢慢品嘗，希望有助於帶來沉寧、舒悅與健康、喜樂。

　　由於某個因緣，我開始學佛習禪、在生活中修行，同時接觸到傳統中醫藥，而且將其融入生活中；加上早年修習的太極拳，體會到佛、醫、柔三者不但相容、相通，還能彼此交融，使身、心、靈成為一體，生命因而更加完整而充實。我不但將這些深刻體悟應用在日常生活中，也常應親朋好友之請，為其調配適合體質、季節、環境的養生茶飲與藥膳，結果都獲得很好的回響。因而進一步將內容與心得記錄下來，陸續發表於國語日報的家庭版，以分享給更多需要者。此時也體會到現代人的身心問題其實在於壓力與緊張，單靠藥食難以真正解決問題；還要加上心靈放鬆、保持心情閒適平和，養身藥食才能充分吸收，真正達到身心平衡安樂的目標。事實上這種閒適寧靜、自在喜樂的生活就是所謂的「禪」。

　　從民國九十一年起，承國語日報家庭版歷任編輯的支持與鼓勵，陸續發表了「養生茶飲」、「清蔬藥膳」、「藥浴」、「考生大補帖」、「浪漫養生小品」、「中醫養生」等單元，九十七年再轉為「禪風養生系列」，七年來共發表了一百餘篇，很多讀者、朋友都鼓勵我結集出書，以便於閱讀與保存、應用。由於元氣齋以出版通俗保健書籍為主，為了加強深度與廣度，特別再加上一些藥理與常見病症的預防保健等內容，重新分類編排，以符合更多人「在浪漫與禪風中達到養生」的目標。

　　家父一生懸壺濟世，照顧過無數病患。我自幼耳濡目染，感受到視病如親的慈悲心，自愧未能承其衣缽，只好盡量以所知、所學貢獻給需要者，這些養生書與日常保健文章都簡潔易懂、容易調配與製作，應該勉強算得上繼承了他的精神吧。

　　我認為養生是一種自我身心的覺醒，這與禪宗講究找尋自性如來的精神一致；只有珍愛自己才能愛其所愛、推己及人，這才是我出版本書的終極目標。 　　　　　　　　　　　　　　　

生活禪齋主 吳碧玲 序於台中閒雲居
中華民國九十七年十一月秋夜