• 今日66折
  • 天天BUY
5月會員日

走路讓你變美麗:姿勢對了,健康窈窕跟著來

いつもの歩き方を変えるだけでキレイになる!

  • 定價:180
  • 優惠價:9162
  • 本商品單次購買10本8折144
  • 優惠折扣5/7會員日-鑽石/白金會員結帳滿千再88折,部份除外
  • 優惠折扣5/7會員日-黃金/一般會員結帳滿千再9折,部份除外
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

姿勢對了,走路不僅能讓你健康,還會變美麗!
你容易腰痠背痛?你會肩頸僵硬?你的臀部外擴?你覺得壓力沉重、容易疲倦?你有外反拇趾?
你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎?
沒錯,一些令人困擾的健康小問題,
其根源很可能就在「姿勢」上!
現在,就請站起來,
利用每天一定會做的「走路」,加上調整姿勢,
輕鬆健身變窈窕!

  你每天都在走路,但是你走路的姿勢正確嗎?
  這個問題看起來有點奇怪,實際上,身體的很多小問題或是不適感,其實都是因為走路姿勢錯誤所造成。
  本書作者根據臨床經驗,將一般人的錯誤走路姿勢分為八種:
1. 挺胸、反弓腰型(背部容易痠痛或僵硬)
2. 駝背型(讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差)
3. 性感女神型(容易股關節、膝蓋痛,容易腰痛,臀部也會變大)
4. 膝蓋內彎型(容易股關節、膝蓋痛)
5. 手臂亂揮型(肩胛骨附近很硬,股關節、膝蓋痛容易疼痛)
6. 堂堂正正型(背和腰都容易感到僵硬、疼痛;腹部容易凸出)
7. 腳跟貼地型(容易背痛和腰痛)
8. 拖腳前進型(容易駝背、看起來腿短)

  這些姿勢都容易讓人出現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題,因此,作者也為這些錯誤的姿勢,分別設計了不同的矯正體操和站姿,好讓讀者能輕鬆走出正確姿勢,以求能以走路這種最簡單的運動,達到追求健康和窈窕的目的。
  此外,為了愛美的女性,作者也建議了一些有益身體的走路方式,讓讀者能根據自己的需求,使用這些種簡單的方法,達到消除壓力、塑身或是免除疼痛的功效。

 

作者介紹

作者簡介

黑田惠美子
一九六三年生,東海大學體育系畢業。健康運動指導員,心理諮詢師。NPO法人日本健康太極拳協會教師資格。她主要以東京高輪醫學診所為中心,在各企業、自治體、文化中心等地,致力於推廣以預防生活習慣病和高齡者照護為目的的運動,和對身體有益的體操動作。她的「走路教室」也十分受歡迎,經常指導大家重視疼痛和不適感的消除。傳遞運動之樂,親切的指導方法很受好評,常在女性雜誌、健康雜誌、報紙發表文章,也上電視、演講,全方位地發揮所長。著作有《提升體力食譜排行榜》(作者之一,法研)、《醫療步行法》(健康新聞社)、《走到一百歲》(riyon社)等。

譯者簡介

陳嫺若
東吳大學日文系畢,從事日文翻譯、編輯多年。目前為自由譯者。

 

目錄

〈前言〉美麗,從改變步行姿勢開始 黑田惠美子
序章 改變走路方式,變成平衡美人!
第一章 檢驗你的平衡美人度
  ◆身體平衡度檢驗
  ◆心理疲倦度檢測
  ◆身體偏斜度檢測
  ◆了解自己的走路方式
你是哪種型1 挺胸、反弓腰型
  你是哪種型2 駝背型
你是哪種型3 性感女神型
你是哪種型4 膝蓋內彎型
你是哪種型5 手臂亂揮型
你是哪種型6 堂堂正正型
你是哪種型7 腳跟貼地型
你是哪種型8 拖腳前進型
第二章 姿勢正確走得漂亮
◆什麼是正確姿勢
◆如何建立正確的姿勢?
◆選擇適當皮包,確保正確姿勢
◆注意身體的動作,保持正確姿勢
   
第三章 超簡單運動養成優雅走姿
◆早、午、晚的運動  
◆有效改掉走路壞習慣的體操
◆用隱藏性體操,即時消除不適之處

第四章 有效解決身體煩惱的走路方式
 ◆什麼是有益身體的走路方式?
◆消除肩痠、疼痛的走路法
◆塑造優美體態的走路法
◆燃燒脂肪的走路法
尾聲
 

美麗,從改變步行姿勢開始
  我希望讓女性變得更美,學會真正的美為何物,在這樣的願望下,誕生了這本書。
  尤其,我想對二十到四十歲的女性釋出訊息,因為,我周圍的很多年輕女性,都受到身體或心靈上的傷害。
  他們告訴我,容易疲倦、無法長時間行走、久坐會腰痛、一到傍晚,腳會浮腫,鞋子變緊。雖然外型常常獲得讚美,卻有腰痛毛病等。
我很擔心,這樣的身體能負荷通勤的壓力嗎?能夠掌握工作的機會嗎?能夠照顧小孩嗎?一旦年老的時候,能自己行動嗎?
  還有,大家把節食當成嗜好,其實是非常危險的。因為我們知道,反覆的復胖,會增加罹患心臟病的危險。為了減重而抽菸,也會對生育造成不良影響,甚至還會提高罹癌的風險。
  因此,我很想建議大家:去運動吧!然而,一旦開始運動,又會牽連到對運動的好惡、時間的有無、環境等條件。因此,我認為大家不妨先從每天都會做的「步行」動作開始。如果只是改變平常走路的方式,身心都能產生變化的話,那等於是一舉兩得。只要持之以恆,效果便會提升,也會變得有趣才對。它不像運動,既沒有勝負,也沒有拿手笨拙之分,只要自己想做就能做到。
  我衷心地希望,各位能趁著年輕,重新審視自己的身體,用長遠的眼光,找出人生的方向,進而能擁有一個美麗健康,又能活出自己的人生。
這本書送給所有立志成為平衡美人的女性。

健康運動指導師 黑田惠美子
 

詳細資料

  • ISBN:9789866472657
  • 叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 160頁 / 21 x 15 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 博客來粉絲團本周三 4/21晚上8點,五分鐘閱讀計畫帶你認識《世界第一的R90高效睡眠法》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 城邦快閃案
  • 親子天下全書系
  • 書評活動

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報