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平性美人:楊千霈的美容調養私房秘方

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內容簡介

明星級中醫調養法!

  「平性」,就是還原身體真正的本質!
  只要把身體裡不好的雜質去除掉,
  自然而然就能展現「平性美人」的好身材和好氣色!

妳是哪一種美人?「好朋友」最了解妳!

  常常臉色蒼白、頭暈目眩,月經前後體重相差一公斤?→血虛型美人
  月經來前會便秘、乳房脹痛、脾氣暴躁、心情不好?→氣滯型美人
  月經一來就狂冒痘,會經痛還帶有血塊,熱敷也沒用?→血瘀型美人
  手腳冰冷、頭重腳輕,月經來時還會想吐、拉肚子?→寒症型美人
  經期愛來不來、沒有規則,容易水腫、胸悶?→痰濕內阻型美人

  每個月的不舒服,其實是妳身體健康的警訊!楊千霈就曾因為錯誤減重,不但胸部縮水,好朋友更整整兩年沒來報到!名中醫張家蓓告訴她,這是因為體內的毒素把身體最原始的本質給掩蓋住了!只要把體質調整到「平性」,也就是不熱不寒,不需要刻意節食,就能保持身材窈窕、氣色紅潤!現在開始,就跟著千霈和張醫師一起學習,當個純天然的「平性美人」吧!

  ●皇冠讀樂網:www.crown.com.tw
  ●皇冠讀樂部落:crownbook.pixnet.net/blog

作者簡介

楊千霈 PINK【粉紅聘可小公主】

  血型:B型
  星座:雙魚座
  最愛的顏色:粉紅色
  最愛的人:父母

  楊千霈是曾經獲得台灣大學戲劇系兩次「書卷獎」的高材生。大一時擔任「娛樂新聞」的校園記者,亮眼的表現令人印象深刻,因而踏入演藝圈。進入演藝圈這幾年,她擔任過演戲、主持、廣告代言等各式各樣、大大小小的工作,經歷非常豐富,表現更是亮眼!

  曾主持電視、廣播節目「三隻小豬」和「妹妹愛K歌」等,在電視劇「住左邊住右邊」中的「西施」一角更是風靡了所有粉絲。二○○九年她更前進中國大陸參與「金大班」等戲劇演出,是演藝界備受好評的全方位藝人!

  ●千霈的個人部落格【粉紅聘可小公主的秘密花園】:

  www.wretch.cc/blog/pinkbabe0309

張家蓓【前北醫傳統醫學科 中醫婦科主任】

  學歷:
  中國醫藥大學醫學士

  經歷:
  台北市立和平醫院中醫師
  台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、婦科主任、副主任

  現任:
  台北醫學大學附設醫院健康管理中心特約醫師、產後護理中心特約醫師
  健銨中醫診所中醫師

 

推薦序1

  跟千霈是在「住左邊,住右邊」第一次合作。說實在話,當初覺得千霈就是時下那種「怪異」的年輕人:思想前衛、大膽、我行我素。可是跟她認識再深一點,卻發現這女孩再簡單也不過了!想法單純、善良、大方,除此之外,讓我印象最深刻的是她的「吃」。

  她對「吃」極為講究,吃得營養卻不曾造成身體負擔,在我記憶中,她不曾吃過零食、劇組的便當,所有吃進嘴巴的東西,都是她前一天自己準備的,看她這樣,我開始檢討我自己。

  那年我三十八歲,已經有微凸的肚子,飯量也比以前多很多。但心裡總想:平時我有健身跑步。體重應該會控制得很好。但事實上不管我一周最少三次的跑步、每次八公里,加上一周兩次的重量訓練(一次一小時),這樣的運動量卻還是無法抑制體重的上升!後來因為千霈才知道除了運動之外,也要配合適當的飲食才能達到減重的效果。像我雖然運動量不小,但炸雞、紅燒肉等高熱量食物從不忌口,這樣的運動等於沒有效果,反而造成了身體的負擔。

  千霈的這本《平性美人》,不但提供了很有效的減重方法,更讓大家在減重的過程中身體更健康,所以想減重的朋友,千萬別像我一樣認為只要有運動就一定會瘦,或是像千霈在書中提到,自己在求學階段因為減肥用的「斷食法」,或吃些來路不明、莫名其妙的減肥藥,這都是非常危險、可能造成身體無法挽回的傷害。看看千霈這本書,你(妳)也可以跟千霈一樣,美麗、健康的瘦下來!

屈中恆

推薦序2

  千霈和我都是非常喜歡美食的「小老饕」,有時卻常常為了演藝工作而不得不壓抑「始終很旺盛」的食慾。

  有如此食慾的人卻須維持較一般人更為嚴苛的體態標準,可想見那是多麼痛苦的一件事了!因此我們倆常常一邊享受美食(每次都只能約早餐啦!),一邊討論著最近嘗試過的種種減肥方法,那些歷程對兩個花樣年華的女孩來說,也可謂是一趟又一趟華麗的冒險了。

  這次千霈的書中依據中醫理論,針對不同屬性的體質來量身訂做減肥(或消水腫)的方法&菜單。我其實最近也才接觸到,實行一個多月下來,身體已有些令人驚喜的反應產生,我會持續力行與觀察,也希望更多愛美也愛健康的朋友們,除了少吃多動,更要吃(喝)對食物、吃(喝)對時間,才能收到事半功倍的效果唷!

林依晨

推薦序3

  第一次見到千霈應該是在2003年播報娛樂新聞的時候,對她的印象還停留在台大高材生美少女那個階段。她素著一張臉,悶悶的走進攝影棚向大家打招呼,手上還拎著一顆啃了兩口的芭樂。

  記得我那時對她說的第一句話應該是:「妹妹,妳好瘦喔!」

  但她卻皺著眉頭急忙回應:「天呀 ~ 我在減肥,我太胖了!」
當時她的反應讓我留下深刻的印象,更為這個妹妹心疼,擔心她會把身體給「減」壞了。

  我對她說:「別對自己的外表太嚴苛了......」

  或許是因為進入演藝圈的關係吧!在放大鏡和大眾的眼光檢視之下,往往讓人覺得自己不夠好、不夠美、不夠瘦......

  後來再接觸千霈就是一起合作「三隻小豬」,她整個人都變了!變得好開朗、變得有活力,最令人驚豔的是她「轉大人」了!(嘻 ~ )她變得婀娜多姿,而且身材勻稱(雖然她還是經常帶著啃過的芭樂出現在攝影棚),她卻不再每天擔心自己的體重或是身型,而是展現出她的健康和自信!這樣的轉變,是她花了許多心思和毅力才實現的!

  像千霈這樣一個善良、熱心、認真的女孩,願意透過她的經驗和大家分享她的心得,相信一定會幫助到許多愛美的朋友!

  畢竟,擁有健康和自信,才是真正的美麗......

  千霈妹妹做到了!!:)

侯佩岑

 

詳細資料

  • ISBN:9789578037489
  • 叢書系列:iDO
  • 規格:平裝 / 144頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

看過我的第一本書《新纖美人》的讀者,一定還記得Pink青春期的真面目,圓滾滾的長相是不是相當討喜呢?(笑)

從國一開始成為體重直線飆升的小胖妹,歷經兩次「史上空前減肥大計畫」,出現了許多讓Pink驚嚇不已的副作用後,我開始冷靜下來思索,胡亂的嘗試各種減肥方法,或許真的能夠讓自己在短時間內瘦下來,但是長期下來,卻可能對身體產生難以想像與難以彌補的傷害。

在一次偶然機會中,我遇到張家蓓醫師,經由她的指導,我才徹底了解,只有從「健康」為出發點,徹底清楚自己的體質,調整成最佳健康狀況,才是減肥的正道。因此,我希望藉由自己的經驗,提供給正苦於瘦身煩惱的讀者們一個正確觀念:對身體有危險的減肥方法千萬不要輕易嘗試,用對方法,自然就能成功!

在甜食圈長大的小公主
小學時期的Pink身材還算清瘦,正餐對我而言只是每日攝取食物中的一部份,除此之外,每天還得來個「零食大點兵」,洋芋片、脆笛酥、波卡……各個牌子的零嘴我都可以如數家珍的說出它獨到的口感,若有新口味上市也必定搶先嚐鮮,對於零食的誘惑,只能用「愛不釋手」形容。

除了零食外,甜點更是我的最愛,雖不至於為甜點而活,但甜點在我面前鐵定不能存活!小學五年級時,我就到爸爸朋友的店裡幫忙,開始學做蛋蜜汁、花式飲品,那時年紀雖小,做起來可是有模有樣,當然最後那些好喝的飲料全都咕嚕咕嚕進了我的肚子裡。每次「收工」回到家,還有美味可口的珍珠奶茶等著我,媽媽知道我喜歡喝珍珠奶茶,後來乾脆自己做。

愛吃甜點的Pink,最中意起司味超濃的蛋糕,因此重起司蛋糕(還是親愛的Pink爸爸特地跑去天母買的)、刨冰加三圓(芋圓、粉圓、外加湯圓),再淋上厚厚的一層煉乳,就是Pink夏天的良伴。至於寒冷的冬天,我喜歡來碗加了麵麩和開水攪拌的麵茶糊,那滋味真是難以形容的棒!

躍升成驚為天人的「六字頭」美眉
就這樣,小時候的Pink努力享受著美食,似乎怎麼吃都不會胖。沒想到升上國三時,體重卻開始持續上升;在那段成長發育期,每天中午一個排骨便當加上一隻炸雞腿是必要的,有時排骨便當會換成叉燒油雞飯便當,宵夜首選則是鹽酥雞和炸花枝,Pink爸爸更是三不五時來個十全大補雞燉湯,表現一下他的愛心!在沒事就灌雞湯、啃雞腿和零食的加持下,我的體型也跟著有向兩側發展的趨勢……

真正讓我對自己的身材「驚」為天人是有一天穿裙子時,感覺到百頁裙的頁摺已經不浮貼,腰帶也開始有繃緊的橫線條,似乎提醒我應該克制一下自己的食慾了……但當時若沒有補充高熱量食物,根本無法專心讀書的我還是堅持「兩個便當,主菜炸雞腿、叉燒飯」這份每日標準菜單,以不讓自己餓到頭昏腦脹為最高指導原則。也因此,在國中三年中,我的體重竟然爆增十公斤以上!進入高中後,體重也第一次邁進了六字頭大關……

雖然內心覺得自己應該要瘦一點才行,但是處在「讀書需要熱量」與「想減肥變漂亮」的兩難之間,最後我還是決定讓自己維持肚子吃飽飽的原狀,期待有一天一覺醒來,突然搖身一變,成為一個瘦子!

愛美,減肥的最大動力
Pink希望一覺醒來成為瘦子的夢想沒有出現,但是減肥的念頭卻在一次準備出國遊學時萌生。

高一升高二的暑假,Pink決定和好朋友一起參加美國遊學團,當時兩個小女生的腦袋瓜裡充滿著沙灘、陽光、小可愛,以及泳裝女郎的曼妙身材畫面,因此兩人互相為對方打氣加油,立志成為熱情海灘上的小美人。Pink開始假日跑去游泳,每天中午吃牛奶配麵包,晚上則以巧克力酥餅當晚餐(由此可知,我有多愛甜食零食吧!),這些食物相當不營養,吃完很快就覺得餓了,因此到了晚上肚子常餓得咕嚕咕嚕叫,但不久後我的體重真的下降了,終於在暑假之前如願以償,回復到五十公斤的體重。

這次「看似成功」的減肥經驗,卻為Pink的第二次「錯誤減肥」埋下了導火線,讓Pink誤以為「只要少吃就一定會瘦」,殊不知這些「少吃」的東西,若含有對身體來說很重要的營養成分,副作用就會更明顯。

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