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6歲前決定一生的健康 ~ 小兒科權威醫師寫給父母的健康指南

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內容簡介

6歲前的健康習慣會影響孩子一輩子,絕不可忽視!
在6歲前,身體、大腦和智力的發育將完成80%,
因此這是決定孩子一生健康的重要時期。
如果你希望自己的孩子身心健康、幸福快樂的過一生,
一定要在6歲前為他們奠定良好的健康基礎,由小兒科權威教你該怎麼做!

  1歲後的孩子應該改喝新鮮牛奶,而且同時也需要補充嬰兒食品。

  6歲前一定要改掉吸手指的壞習慣,否則會使門牙間的縫隙變大,或是門牙凸出。

  60%的兒童過敏性疾病發生在1歲前,90%發生在5歲前。

  如果孩子每年身高長不到5公分,比同年齡的孩子矮10公分以上,或是在100名兒童中屬於矮小的前3%,就要懷疑孩子是否有成長障礙。

  出生時體重不到2.5公斤或超過4公斤都需要特別注意,而餵母乳是預防嬰幼兒肥胖的好方法。

  健康決定孩子的一切。許多父母親最關心的事情,莫過於培育能力優秀的孩子,但是注意到孩子的「學習能力」和「身體狀況」有密切關係的父母親,恐怕並不多。事實上,健康的身體,才是孩子一輩子的能力。愛孩子,就要從及早注意與培養他們的健康開始。

  本書完整收錄作者從事20年小兒科醫師工作中最常見的兒童保健問題、父母最擔心的孩子健康問題,以及一些似是而非的育兒觀念。此外,還有親子可以共做的健身操,透過身體的親密接觸,除了可以幫助發育,充分達到運動效果,更能增進父母與子女間的感情。

  0 ~ 6歲的孩子,成長速度極快,尤其是腦部、智力與身體各部位的發展,也在此時打下影響日後發育的基礎。透過本書的豐富專業的內容,可以讓父母不再對子女的健康問題或一些謬誤的觀念無所適從。

本書特色

  一、6歲前的健康,是活到100歲的健康基礎。
  據日前丹麥的一項研究顯示,21世紀在已開發國家出生的人,將有半數可活到百歲。然而想要健康快樂終老一生,必須從小就加以注意,因為小時候形成的習慣將會影響人的一生。

  而6歲前就是個關鍵時期,因為這段時間是人體逐漸失去母親賦予天生的免疫力,開始建立屬於自己的免疫系統,並奠定一生健康基礎的重要時期。而與此同時,大腦、身體和智力的發育也將達到80%,身體是處於發育的旺盛期。因此,父母必須趁早為孩子打下正確的健康與生活基礎是非常重要的,讓孩子在6歲前就養成良好的習慣,健康活到100歲。

  二、訂定孩子健康計畫的實用指南。
  現在父母最大的問題,不在於知道的太少,而在於知道的太多了。透過電視或平面傳媒、網路,還有從身邊親朋好友、長輩們,都可以得到許多資訊。然而這些訊息可能是連醫生都不知道的經驗之談,很多更未得到證實。

  本書從醫學的角度出發,說明6歲前健康的重要性,並針對父母最想知道的兒童健康知識,提出專業而實用的知識。諸如:何時該做健康檢查、該補充哪些營養什麼、做什麼運動最合適、長高的祕密何在、如何預防常見疾病、肥胖兒童的正確飲食法等。並且,針對嬰幼兒的心理、情緒與健康之間的相互影響,也有深入的說明。

  三、韓國小兒科權威醫師執筆的暢銷書。

  作者金德熙創辦韓國最早的兒童專科醫院,具有20年專業的實務經驗與資深的醫學背景,是韓國的小兒科權威醫師。

  本書完整收錄6歲前孩子與健康相關的問題,是韓國近年來最暢銷、佳評如潮的兒童健康書籍。

作者簡介

金德熙

  韓國兒童健康領域的最高權威,他創辦韓國最早的兒童專科醫院---延世大學薩布蘭斯兒童醫院。該兒童醫院設有小兒科、小兒泌尿科、小兒神經外科、小兒外科、小兒精神科,以及小兒整形外科等針對兒童的一系列專門科別。

  金院長認為孩子一生的健康與6歲前的健康管理密切相關,書中集結了他20年來對兒童健康的管理經驗,本書也是韓國近年最暢銷的兒童健康書。

  金院長已出版多本著作,包括:《小兒內分泌學》、《小兒糖尿病的治療》、《兒童肥胖及小兒糖尿病:和媽媽一起看的漫畫書》等。

 

目錄

Part1  6歲前的健康是一生健康的基礎
為什麼6 歲前的健康管理很重要
 父母決定孩子一生的健康
 6 歲前的健康是一生健康的基礎
 6歲的習慣會帶到100歲

正確的習慣可以預防疾病
 孩子生病也會造成心理問題
 4種確保孩子健康的方法

杜絕錯誤的育兒觀念
 10大錯誤育兒觀念

Part2  定期健康檢查,守護孩子健康
打造一口美白平整的牙齒
 乳齒健康會影響恆齒
 不同年齡的牙齒保健法
 隨時留意恆齒的受損程度
 牙齒矯正越早越好
 牙齒塗氟和溝縫封填劑可預防蛀牙
 健康護牙法則

讓眼睛健康又明亮
 兒童的視力發育在8歲結束
 父母可以自己做的視力檢查
 3歲前一定要檢查視力

聽得好才學得好
 忽視中耳炎會引發大災難
 聽不到會引發語言障礙
 如何判斷孩子聽力是否異常

孩子的健康由定期健康檢查開始
 健康檢查不是選修而是必修
 需要檢查的項目
 發育期至少需要接受三次健康檢查
 6歲前隨時確認疫苗接種
 必須接種的疫苗
 可以選擇接種的疫苗
 接種疫苗後的注意事項

Part3  讓孩子健康快樂地長高
長高的祕密
 從父母身高預測孩子的未來身高
 身高由遺傳還是環境決定?
 每年長5公分以上才算正常

孩子的身高正常嗎?
 身高管理第一步:記錄孩子的日常生活
 制定適合孩子的成長計畫

培養能長高的生活習慣
 好的生活習慣就已成功一半
 早睡的孩子長得高
 幸福感能促進生長激素的分泌
 用正確的姿勢尋找隱藏的2公分

對身高有益的最佳食譜
 不吃飯長不高
 改善孩子的飲食
 最佳的高蛋白食譜
 專家推薦的高蛋白食物
 身高的祕密藏在食物中

有益長高的運動療法
 有益身高的運動
 適合嬰幼兒的快樂成長運動方法
 專家推薦的3大成長運動

何時該求助醫生治療
 如果個子特別矮,一定要去看醫生
 不同的成長障礙有不同的治療法
 解開激素治療的疑問
 自然長高是最佳選擇

Part4  保護孩子遠離不良習慣
過敏性皮膚炎是折磨孩子一輩子的疾病
 過敏性皮膚炎是時代造成的環境疾病
 過敏性皮膚炎的自我診斷法
 知道病因才能預防
 改變生活習慣就能改善症狀

降低注意力的過敏性鼻炎
 與感冒症狀類似的過敏性鼻炎
 為什麼有的鼻炎會一直流鼻涕
 克服過敏性鼻炎的生活習慣

小兒哮喘的預防
 與過敏性鼻炎類似的哮喘
 加重哮喘的原因
 改變生活習慣可以預防哮喘
 運動式治療哮喘的良方 

打造預防疾病的健康環境
 清除會引發過敏的物品
 保持房屋每個角落的潔淨
 徹底清潔寢具
 保持舒適的環境

預防疾病的飲食療法
 預防過敏的飲食療法
 第一階段:剔除不適合孩子的食物
 第二階段:研究替代食物
 第三階段:選擇強化免疫力的食物
 第四階段:遠離不健康的食物

Part5  防止兒童肥胖,重在預防
兒童成人病
 可怕的兒童肥胖
 兒童肥胖的另一面---兒童成人病
 要特別注意兒童肥胖問題

我的孩子胖嗎?
 如何瞭解孩子的肥胖度
 制訂具體的改善計畫

需要父母共同努力的生活療法
 如果父母胖,孩子也會跟著胖
 全家這樣做,遠離肥胖症

有效的飲食療法
 檢查並改善孩子的食譜
 不能一味限制熱量
 改變烹飪方法的低熱量飲食
 這樣吃零食就對了

適合孩子的運動療法
 量身制訂運動計畫
 第一階段:日常生活中消耗的熱量
 第二階段:挑選好的運動,訂定適當的運動時間
 第三階段:運動要符合個性和興趣愛好

Part 6  訂定孩子的健康計畫
第一階段:藉由育兒手冊確認健康狀態
 定期健康檢查與預防接種
第二階段:測試孩子的生活習慣和飲食習慣
 生活習慣&飲食習慣測試
第三階段:分析問題建立原則
 訂定改進目標與計畫
第四階段:與家人一起實踐
 改變需要長期的努力

Part 7 孩子喜愛的快樂健康操
舒展手腳的10 分鐘伸展操
 早晨的Good Morning伸展操
 午間伸展操
 睡覺前的Good Night伸展操

有益身高的成長操
 有趣的故事操
 床上的體操
 充滿母愛的成長按摩

提升免疫力的體操
 消除疲勞的眼操
 預防過敏性鼻炎的鼻操
 強化免疫力的呼吸方法

與父母一起做的有趣親子操
 媽媽和孩子的親子體操
 爸爸和孩子的親子體操

 

推薦序1

寫給現在及未來的父母

  「兒童是我們未來的希望、是我們國家的棟梁、未來的依靠」,這些老生常談的口號,在我們已淪為全世界出生率最低的台灣,聽起來似乎格外刺耳,是我們的社會出了問題(不只不鼓勵大家生小孩,甚至還有婚姻懲罰稅),處處存在著各種不利兒童發展的因素。教育、養育小孩對年輕父母是不可承受的負擔?抑或是現代人的心態,對於國家社會的失望,而使得對兒童在這樣的環境下成長沒有信心?

  在南部,特別是在雲嘉南地區,年輕人,包括年輕的父母,為尋得更多的工作機會及待遇,常北上或至各大城市工作,因此隔代教養成為普遍的現象。對於兒童成長的歷程,由祖父母帶大,甚至到小學、中學成長與發育的過程都無法接受到父母的照顧、關切。到底隔代教養是否會造成兒童成長及與同儕互動的偏差行為,仍是一個待研究的課題。但我曾遇到一位祖母帶著她約週歲的寶貝金孫,因發燒咳嗽至我的門診檢查求助,當問診與檢查後,確認只是單純的感冒,在消除了看似年輕祖母的憂慮後,我隨口問了一句,「照顧小孫子,還蠻辛苦的?」沒想到,祖母一聽則眼眶泛紅,哽咽的說:「以前帶自己的三、四個孩子,有什麼吃什麼,有什麼穿什麼,發燒生病帶去打針,就這麼拉拔長大。那像帶別人的孩子,雖然是自己的孫子,也就這麼一個,但辛苦與負擔多了好幾倍,小孩身體稍稍不適,就無法面對兒子、媳婦的臉色,心理壓力大到快要崩潰。養小孩,這裡不對那裡不對,為什麼現代的小孩就那麼難養。」

  依我二十五年照顧小朋友的成長經驗,包括那些終身不會痊癒的先天性疾病病童,其實兒童的成長過程中,他們的要求並不多。在每一個時期,從出生嬰兒那一刻,從懵懂到認出爸爸媽媽的臉、會被認識的人逗笑、會因害怕陌生人而哭,到喃喃學語、搖搖擺擺的跨出步伐,到充滿疑問句的反覆語言,到塗鴉出五彩繽紛的畫紙,在每一個成長的時期,他們的要求只有被愛,被呵護長大。「如何不輸在起跑點」、「如何在六歲之前成就天才」,坊間這些行銷術語,對於兒童而言是多餘的,因為每個人、每個幼童都有他或她自己的跑道,他或她自己不同時期的節奏(不要忘了愛因斯坦在六歲之前仍被視為智力不足)。因此照顧兒童成長真的沒有那麼的難。因為你們當父母,他們當子女,都是全新的經驗,都是從零開始學習,沒有一定的對錯。

  本書的作者是韓國小兒科權威醫師,每篇文章像是叮嚀,也像是充滿關懷愛護幼兒成長的小品,使家長不至於在陪伴家中寶貝的成長過程中倉皇失措,而有所指引。我願推薦這本書給年輕的父母,甚至是為了生活必須隔代再當一次父母的祖父母。養育孩子需要新的觀念與照護,但不變的是關愛的心與共同成長的歷程,祝福我們的下一代,在快樂無負擔的環境下長大。

成大醫院小兒學科教授、小兒科免疫科主任
王志堯

推薦序2

  看了書中的內容後,了解雖然韓國跟我國有不同的民俗風情,但為人父母的觀念及疑問是相同的。

  書中所提到的觀念也是為人父母可深思的問題。以書中提到類固醇及抗生素的問題為例,也正是我們兒科醫師行醫中最難處理及常遇到的問題,希望透過本書說明,讓父母能懂得其中原理,對育兒的具體智慧和知識將大有裨益。

  本書對多數父母常有觀念及疑問有所說明,許多育兒的疑難觀念就能迎刃而解。若仍有不解的問題,還是必須就近請教小兒科醫師,這可是養育出健康寶寶的重要關鍵。希望本書能成為父母養育孩子的好工具及好伙伴!

台北市立聯合醫院和平院區
小兒科專任主治醫師兼主任
廖賜寶

作者序

孩子一生的健康決定於6歲前
  
  韓國有句俗話叫作「小生大長」,意思是說體型小的孩子在生出來時比較容易,雖然體重或身高稍微不足,但是長大後跟其他孩子其實並沒什麼差別。但如果到3、4歲還是長得比同齡的孩子小,那麼在長大成人後體重輕或者身高矮的可能性就會很大。所以,密切關心孩子6歲之前的生長發育狀況非常重要,也可以說6歲前的健康是活到百歲的基礎。

  孩子在6歲左右一定要接受健康檢查。很多人認為成年人才有必要做健康檢查,以便早點發現疾病。其實兒童健康檢查不僅可以預防疾病,更重要的是,還能檢查孩子精神和身體的發育情況,確定大腦發育、社會能力、身高、體重等發育是否正常。

  本書從醫學角度出發,提出了6歲前健康的重要性,說明必須透過健康檢查確定孩子的牙齒、視力、聽力等基礎健康狀況是否正常。很多父母認為自己小時候個子長得慢,所以就理所當然地認為自己的孩子比其他孩子矮一點也不是什麼大問題,過一段時間就能長高了。但是與其一直等下去,不如每年檢查孩子的體重和身高到底有什麼變化。如果數值超出了正常範圍,最好去醫院接受檢查。

  近年來,瘦的孩子比較少,肥胖的孩子卻越來越多,患糖尿病、高血壓等成人病的小朋友也逐漸增加。有種說法認為:「小孩子身上的肉會變成身高」,所以覺得孩子胖胖的也沒什麼大不了。但是從現在開始,我們必須擺脫這種錯誤的育兒觀念。肥胖的主要原因是由於脂肪細胞數量的增多和脂肪細胞體積的增大,脂肪細胞數量的增加主要是在嬰兒期,以後是脂肪細胞體積的增大。當嬰兒期攝取過多的營養,就會刺激體內產生過多的脂肪細胞,脂肪細胞增多就為日後種下肥胖的原因。一旦以後營養過剩或失調,就會產生肥胖。

  本書還談到如何藉由打造健康的環境來預防過敏性皮膚炎、過敏性鼻炎和哮喘等兒童常見疾病,其中也包括飲食療法等。本書的目的是幫助您的孩子身體健康、精神健康、心理健康。

  希望本書能幫助我們的下一代茁壯成長,長大後能為國家乃至全世界做出卓越貢獻的健康人士。

金德熙
寫於薩布蘭斯兒童醫院院長辦公室

 

詳細資料

  • ISBN:9789861301501
  • 叢書系列:健康萬萬歲
  • 規格:平裝 / 264頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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