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念頭轉個彎

念頭轉個彎

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內容簡介

你是不是對下面的狀況也感到很熟悉?

  ◇總是在下定決心,要挑戰各種目標。可是一直遇到不如意的事,鬥志每況愈下。最後,許多原先定好的目標也跟著一一作罷。

  ◇雖然很想要進修,可是到頭來還是因為怕上班太累而放棄。

  ◇看到朋友的成功就羨慕不已,不過那些人的才能和運氣和自己不一樣,這也是沒辦法的事。

  不管是誰,心裡都會有上述或是更多其他可能招致失敗的慣性思維。我們可以仿效成功人物的思考模式,遇到挫折時,轉個念頭,把負面的想法導入正面思維。而要改變這些慣性的負面思維是有訣竅的。

  作者結合精神醫學與心理輔導,並加以運用。藉著這本書將自己體悟到的矯正負面思維的方法,用淺顯易懂的方式介紹給大家。裡面共有11個轉念的正向思考習慣、6個矯正思維的行為模式,告訴你心中充滿正向思維的人採取了什麼樣的行為模式?他們是怎麼訓練的?你如何擁有這些行為模式?

  有負面的念頭時,只要停下來,讓想法轉個彎,人的心理和身體的能量就會加倍。希望這本書裡能帶給你一些啟發,讓你的心田成為一座開滿正向思維花朵的花園。

作者簡介

奧田弘美

  精神科醫師,也是一名醫學博士。畢業於日本山口大學醫學系。

  結合精神醫學、內科醫療以及心理輔導知識,在心靈照護方面發明了「自我心靈訓練法」(Self Support Coaching),在節食方面發明了「心靈減肥法」(Coaching Diet),在溝通方面發明了「醫療援助訓練法」(Medical Support Coating)…等等。除了將這些方法運用在診療上,也在著作和講演中大力推廣。她淺顯易懂的獨到理論深受媒體好評,所以經常在報章雜誌撰寫連載專欄或是發表文章。

 

目錄


序章 何謂招致失敗的負面思維

第1章 將負面思維轉換成正面思維的思考習慣

招來好運的思考習慣1:
人生就像左右搖晃的鐘擺
如果此時時運不濟,那麼下一刻一定鴻運當頭。
狀況1:新年抽到下下簽。
狀況2:在擁擠的電車裡被人踩了一腳,對方卻沒道歉。
狀況3:重要的發表會或考試當天鬧鐘竟然故障沒響,讓我睡過了頭,眼看就要遲到了。
狀況4:在喜慶的日子裡盤子裂成兩半。

招來好運的思考習慣2:
對抗不講理的人,要平心靜氣、不受影響。
煩悶鬱卒只會白白地損耗自己的時間和氣力。
狀況1:有人在部落格或網站上中傷自己、批評自己。
狀況2:突然因為不合理的理由被裁員。
狀況3:發現交往對象偷吃。生氣質問原由,反而落得一句:「你已經不再吸引我了。」

招來好運的思考習慣3:
絕對不能白白摔跤。
即使失敗也要將失敗吃下肚,讓它強壯自己、變成自己的血肉。
狀況1:我想到了一個絕佳的點子,並成為公司新企劃案內部徵選的候選名單。於是回絕了女友的邀約,全心全力準備,甚至還研讀了簡報技巧。自認為是有始以來最好的一次簡報,卻沒有得到預期的評價,不僅如此,還受到了「點子太新、不切實際」、「簡報沒有說出重點、華而不實」的批評。
狀況2:在工作上犯了錯,被上司狠狠地臭罵了一頓。

招來好運的思考習慣4:
不論何時都很天真地相信「情況一定會好轉」。
狀況1:不小心生病或受傷了,導致正努力中的工作或計畫被迫停擺。
狀況2:和自己實力不相上下的同事或朋友先獲得了升遷。

招來好運的思考習慣5:
人類是反覆無常的「蝙蝠」
狀況1:和朋友有了紛爭,發生口角......。
狀況2:約好一起創業的同事,卻瞞著自己和別人搭檔,自立門戶。

*負面思維檔案1

第2章 養成正向思考習慣的行為模式

招來好運的行為模式1:
毫不顧忌地表達心裡的需求。
HOW:要如何擁有這樣的行為模式?
狀況1:今天是情侶倆的紀念日,晚上約好了要一起慶祝,主管卻臨時提出加班的要求。

招來好運的行為模式2:
自己要適當地主動給予。
HOW:要如何擁有這樣的行為模式?

招來好運的行為模式3
我是撒拉布列特馬(Thoroughbred,英國良種馬)。
HOW:要如何擁有這樣的行為模式?

招來好運的行為模式4:
敵人的成敗由天做主。
HOW:要如何擁有這樣的行為模式?

招來好運的行為模式5:
鍛鍊自己的直覺,理性做出最後決定。凡事謹慎行事。
HOW:要如何擁有這樣的行為模式?

招來好運的行為模式6:
精誠所至,金石為開。
HOW:要如何擁有這樣的行為模式?

*負面思維檔案2

後記 用編寫幸福結局的創作力,讓心理開滿正像思維的花朵

 

何謂招致失敗的負面思維?

  在平淡的生活中,你有沒有過這樣的念頭呢?

  首先,我們來審視一下你的負面思維吧!

  要是那個人不在,工作起來就更愉快了……。

  要是那個人可以改變一下就好了……。

  如果他 / 她可以這麼做,我應該會更快樂……。

  唉,我的人際關係總是不夠圓融……。

  這麼想著,就長長地嘆了一口氣。

  人生大部分的事都不如己意。

  不管再怎麼努力,不在行的事還是一堆。

  因此,期望越大只會讓自己失望越大。

  不管是工作、私生活還是課業,只要隨便應付、交差了事就好了嘛!

  勉勉強強做到五十分就要偷笑了。

  像這樣不斷向朋友、同事或同學發著牢騷。

  有時候遇到了令人討厭的事,情緒陷入底潮,被討厭的傢伙搞得焦躁不已,只要吃點甜食或是喝杯酒,煩惱就可以立刻消除。就算你正在減肥或戒酒,也都暫時擱在一旁,用吃吃喝喝來消憂解愁。

  你總是在下定決心,從今往後要全力衝刺、要開始上英文課、要開始禁吃零食……要挑戰種種自己定下的目標。可是,一旦一連遇到幾件不如意的事,那股鬥志也就每況愈下。到最後,許多原先定好的目標也跟著一一作罷。

  在會議或研討會中被問到「有人有問題嗎?」一旦周遭一片寂靜,自己的那隻手也就很難舉起。因為不想讓人覺得自己傲慢自大、愛出風頭、是個熱血份子……所以,就算真有想問的問題,也會硬生生地吞下去。

  下班後來上個英文課吧!來加入個社團吧!週六去參加個研討會吧!心裡的上進心趨使自己產生這些想要進修的念頭。可是到頭來還是因為太累而無法實踐,害怕著疲勞會留到隔天上班,所以只好放棄……。

  雖然買到的商品不合己意,或是對店家心有不滿,但只要不是太離譜就還是隱忍下來。因為講出來會顯得自己不夠成熟,而且搞成這樣也不好看……。

  放假的日子總是睡到日上三竿,才一轉眼已是晚餐時間。日子老是這麼漫無目的地過,心裡無限空虛。會這麼累都是工作和上司害的,真是氣人。

  十分在意別人對自己的態度。一旦打招呼沒人搭理,就會感到不安,才被人檢討或抱怨一下,情緒就陷入低潮。

  看到自己的同輩生活得有聲有色就羨慕不已。不過那些人的才能和運氣畢竟和自己不一樣,這也是沒辦法的事……。

  自己沒有什麼特殊的才能和技藝,而且都已經○○歲了,就算現在想發奮圖強上學進修,接受訓練培養技能,也是不可能的事。所以只好繼續做這份工作,過著這種生活了。

  如何?

  或許,不,應該說大部分的念頭你都有印象,覺得似曾相識吧?

  當然,這所有的念頭我也有過。

  這些絕不是什麼罕見的想法,它們對一般人而言,就跟家常便飯一樣。不管是什麼樣的人,心裡大概都曾有過這些念頭。

  然而,我認為以上簡單列出的思考模式、行為模式,全部都是「招致失敗的慣性思維」。

  你會這麼想也是可以理解的事。

  這種負面思維就是這樣偷偷地潛伏在一般人平常的想法和行為之中。

  大部分的人都察覺不出這些招致失敗的負面思維,像往常地過著日子。就算不多加注意,這些負面思維也不致於會影響正常的生活作息,所以感覺上也就沒有那麼急迫。

  曾經我也是如此。

  上述的這些思考模式和行為模式,正是最典型的負面思維。

  這些招致失敗的負面思維確實奪走了你身體和心理的能量,轉眼間在你心裡長成一棵參天巨木。

  我定義所謂的「招致失敗的慣性思維」就是……

  「讓自己失去能量的想法和行為模式」。

  在負面思維檢核表中列舉的思考和行為模式,全都是奪去你身心能量的心魔。

  因此,若是將這些負面思維置之不理,人生就很難快樂得起來。

  因為它會不知不覺地吸取你身心的能量,所以你總是疲憊不堪、無精打采,變得老是鬱悶不暢、烏雲罩頂。

  因此,縱使你有了交往的對象、結了婚、減肥成功、擁有各種證照、參加自我啟發的研討會、閱讀談論成功的書籍、勉強自己加班、得到上司或前輩的讚許,也很難會有人生一片光明的感覺。

  長期處在慢性缺能的狀態,就會老是悶悶不樂,終日鬱鬱寡歡……。

  前面列舉的負面思維檢核表中,有多項吻合的人要注意了。

  不過,就算所有的情況你都有也用不著緊張。

  招致失敗的負面思維是可以矯正的。只要每天稍加留意、養成習慣,就可以把它矯正過來。(插畫:一個女生…一邊想著開心、一邊想著悲傷)

  現在,就請儘快一一實踐從第一章開始介紹的思維矯正法吧!

  若書中的思考模式你已養成習慣,就跳過去看下一個。或者你也可以大略翻閱一遍,專挑自己喜歡的做。

  用你可以輕鬆做到的方法,一天試上一次就可以了。

 

詳細資料

  • ISBN:9789576636073
  • 叢書系列:人生系列
  • 規格:平裝 / 112頁 / 32k / 13 x 19 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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