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第七感:自我蛻變的新科學

第七感:自我蛻變的新科學

Mindsight: The New Science of Personal Transformation

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內容簡介

  Google、Blue Man等國際各大企業團體競相邀約
  「人際神經生物學」權威丹尼爾.席格博士
  第七感席捲全球

  第七感是每個人都有的內在潛能,
  是培養EQ與SQ的真正基礎,
  也是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙。

  就算92歲的老先生,也可藉由第七感重拾嶄新人生。
  即刻開啟你的第七感,獲得連結幸福人生的關鍵力量。

  什麼是第七感?

  人類的五種感官知覺,讓我們得以探索外在世界;
  而第六感,讓我們得以查覺自己內在的生理狀態。
  第七感,是一種向內觀看的能力。
  也是本書作者丹尼爾.席格博士結合腦神經科學與心理臨床治療的研究結晶。
  擁有第七感,即能統合外在與內在的世界,進一步認知內心、反思自我。
  開啟第七感的力量,邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結。

  培養EQ與SQ的真正基礎--「第七感」
  「第七感」這項結合西方腦神經科學與東方的沉思冥想的最新觀念,是如此的重要,因為「第七感」正是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙;「第七感」也是丹尼爾.高曼提倡EQ與SQ的真正基礎,換言之,一個人要培養EQ與SQ,關鍵正在於「第七感」的專注技能。本書中的案例即證明了有些情緒嚴重失常的人,因為持續鍛鍊「第七感」,甚至不需要再依靠藥物就能回歸正常生活。而對一般人而言,透過「第七感」的專注與鍛鍊,理解自己的心理發展歷程,幫助你找出混亂與沮喪的根源,接受問題、解決問題、放下問題。有了「第七感」,也能充分感知他人的內在世界,進而建立良好而有效的人際溝通。每個人都有「第七感」,並且隨著「第七感」的精進,大腦的迴路與結構也會隨之改變,換言之,就是每個人終其一生都能持續不斷的培養「第七感」,進而改變自己,邁進自我蛻變的新人生。

  與人心共鳴的科學寫作
  席格醫師,是一位理性與感性兼具的科學敘述者。透過席格醫師深入淺出的說明,一窺第七感研究的科學理論依據以及實用的心靈鍛鍊方法,任何人都可以依此來培養第七感,進而獲得健康的身心。不僅如此,席格醫師以感性的筆法,為我們介紹參與第七感治療練習的個案實例,共同見證求助者的心路歷程,也看見這些求助者與席格醫師交會的共鳴樂章,動人且美好。

  第七感相伴的人生故事
  「愛不是來自內心嗎?」七歲的琳娜問,為什麼以往最親近的媽媽,車禍重傷復原後,一切如常,卻再也沒有能力愛她?除非媽媽大腦中某個沉睡的部份再次甦醒,否則好多好多的愛將永遠關在媽媽的心裡,無法表達。七歲的琳娜會怎麼做?

  一位罹患躁鬱症企圖自殺的十六歲男孩強納森,不需要使用藥物,透過第七感的力量平息了狂亂的情緒風暴,並且立志成為一名心理醫師。

  一輩子冷面無私、不知感情為何物的成功律師斯圖亞特,是什麼讓他在九十二歲高齡仍能找到生命中的溫柔?在遲暮之年終於懂得為所愛之人付出情感。

  身心俱疲、情感壓抑的安妮形容自己吃東西只是為了「活下去」。第七感幫助她找出深藏在破碎童年記憶中的哀傷源頭,解除重重枷鎖,學會理解,原諒他人,也原諒自己。

  艾麗森究竟將哪段記憶給「刪除」了?她要如何才能不再當過往創傷的囚徒,拿回人生主導權?

  痛苦不安的親子依附經驗,極有可能代代相傳,但瑞蓓卡的經驗告訴我們擺脫宿命悲劇的可能性,任何人都有能力給予下一代豐沛的滋養與愛。

  丹尼絲與彼得的婚姻關係岌岌可危,敵意相向,爭吵不休。席格醫師給他們的任務是:成為對方內在世界的「捍衛者」。讓他們重新學會如何在愛裡迎向對方。

  生命的短暫、無常與死亡的終將來到,微渺的人類該如何面對這個顛撲不破的真理?答案就在第七感的奧秘裡。

  輕鬆讀懂最新腦神經科學觀念
  本書為席格博士從事腦神經科學研究與臨床治療二十五年以來,第一本為大眾而寫的書,書中詳細說明科學知識,透過實例說明專業概念,並有席格博士自創的簡易掌中大腦模型,簡單易懂,讀者很容易即能掌握腦神經科學的最新觀念。本書也獲得《EQ》、《SQ》暢銷書作家丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)的高度推薦。

作者簡介

丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel)

  畢業於哈佛醫學院,多年來深入研究大腦神經科學、心理治療,與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」(Mindful Awareness Research Center)主任,以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」(Mindsight Institute)執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊,也受邀至Google、Blue Man等國際企業企業演講,分享第七感的研究心得,深受專業人士與一般社會大眾歡迎。其專業著作有:《抱持正念的大腦》(The Mindful Brain)、《人際關係與大腦的奧祕》(The Developing Mind),合著《由內而外的教養》(Parenting from the Inside Out)一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。

  個人網址 drdansiegel.com/

譯者簡介

李淑珺

  台大外文系學士,輔仁大學翻譯研究所中英文組碩士,英國劍橋大學、蘇格蘭聖安德魯大學進修。曾任長榮航空機上CNN新聞翻譯,並於實踐大學教授翻譯課程,並曾教授及演出佛朗明哥舞。現為自由譯者,專職翻譯書籍,譯作橫跨心理學、文學、建築、藝術、歷史等範疇,累積達四十餘種,包括《巧奪天工》、《滅頂與生還》、《波特貝羅女巫》、《神奇城堡》、《非零年代》、《躁鬱奇才》、《厭食家庭》、《彼得潘》、《亞法隆迷霧四部曲》、《第五瓶血罐》、《狂野的夜》、《我心姊妹》、《巴黎女孩的廚房探險》,以及獲國民健康局推介好書的《熟齡大腦的無限潛能》與《老年憂鬱症完全手冊》等。

 

目錄

推薦序/丹尼爾.高曼
導讀/潛入內心之海深處

第一部
通往幸福的途徑--發現第七感
◎第一章
壞掉的大腦,失去的靈魂:身心健康的三角支柱
大腦解析──隨手簡易腦部模型
◎第二章
憤怒的可麗餅:第七感的喪失與獲得
大腦解析──簡介神經可塑性
◎第三章
離開乙醚圓頂廳:心在哪裡?
大腦解析──乘著共鳴迴路而起
◎第四章
複雜合唱團:發現健康的和聲

第二部
蛻變的力量:第七感治療實例
◎第五章
雲霄飛車般的心情:強化認知軸心
◎第六章/隱藏的半邊腦:左右平衡
◎第七章/跟脖子以下斷絕關係:重新連結心靈與身體
◎第八章/過往的囚犯:記憶、創傷,與復原
◎第九章/理解自己的人生:依附模式與說故事的布萊恩
◎第十章/多重自我:接觸核心
◎第十一章/「我們」的神經生理學:成為彼此的捍衛者
◎第十二章/時間與潮汐:面對不確定與不可避免的死亡

後記/擴大悲憫圈:拓展自我
謝詞
附錄
註釋
索引

 

推薦序

  心理學發展的大躍進總是來自於一些原創的洞見,透過全新的角度,瞬間釐清我們的過往經驗,揭露出隱藏在背後的連結模式。佛洛伊德的無意識理論與達爾文的進化模型,至今仍持續幫助我們了解人類行為與日常生活中的某些謎團。丹尼爾.席格的第七感(Mindsight)理論──大腦的洞見與同理能力──同樣的也讓我們發出「原來如此!」的驚嘆,有時當我們陷入令人瘋狂的雜亂情緒中,將幫助我們整理出頭緒。

  認知自己的心理,並感知他人內在世界的能力,可能是專屬於人類獨一無二的能力,是滋養我們健康的心理與心靈的關鍵。我自己在關於情緒智商和社會智商的研究中,同樣也探討了這個領域。自我認知與同理(以及自我掌控和社交技巧),都是人們成功人生不可或缺的能力。在這些方面擁有卓越的能力,幫助我們在人際關係、家庭生活、婚姻,以及在工作和領導統御方面,都能茁壯成長。

  在這四個關鍵的人生技能中,自我認知是其他技能的基礎。舉例來說,如果我們無法監督自己的情緒,就不可能管理情緒,或從情緒中學習。如果我們無法調整頻率來準確認知自身經驗,就更難調整自已與他人同頻率。因此,有效的互動必須仰賴自我認知、自我掌控,與同理這三者的流暢整合。我之前曾提出這個理論。但席格博士以全新的眼光,以第七感的概念重新定位這些人生技能,並提出有力的證據,證明第七感在我們生活中扮演的關鍵角色。

  席格博士不僅是一位極具天賦又細緻敏銳的臨床工作者,也是神經科學與兒童發展研究的集大成者整合大師。他為我們描繪出前進的藍圖,多年來持續在大腦、心理治療,與兒童教養的領域發表突破性的著作,而他為專業人士舉辦的研討會更是極受歡迎。

  他提醒了我們,大腦是一個人際的器官。第七感則是他所引領開拓的新領域──「人際神經生物學」──的核心概念。這樣以人際互動檢視大腦運作的觀點,讓我們得以了解日常生活中的人際互動其實都會對神經造成影響,而塑造出不同的神經迴路。父母會影響孩子雕塑成長中的大腦,因此健康心理的構成要件就包含擁有與你同頻率、與你同理的父母──也就是具備第七感的父母。而這樣的教養方式也讓孩子培養出相同的第七感的關鍵能力。

  在連結人際關係、心理與大腦的三角結構中,第七感扮演了整合的角色。當能量與資訊在人類經驗的這些元素中流動時,所形成的特定模式就會同時形塑這三者(在此所指的大腦還包含從腦部延伸出去,分布在全身的神經系統)。這可以說是最徹底的整體觀點,由內而外地完整詮釋我們的存在。

  席格博士的生平也同樣令人驚嘆。他自哈佛畢業,目前在加州大學洛杉磯分校擔任臨床精神科教授,並且是該校「正念認知研究中心」(Mindful Awareness Research Center)的共同主任,及「第七感研究中心」(Mindsight Institute)的創辦人及所長。但是比這一切資歷更令人佩服的是他本人,他正是一個具有第七感、與人和諧相處,給人帶來滋養的人。。席格博士以身作則,充分體現了他的研究。

  對於想更深入了解這項新科學領域的專業人士,我要誠摯推薦席格博士於一九九九年出版的,關於人際神經生物學的著作,《發展中的心理:人際經驗中的神經生物學》(The Developing Mind: Toward a Neurobiology of Interpersonal Experience)。對於為人父母者,他與瑪麗.哈柴爾(Mary Hartzell)的合著則不可不讀:《由內而外的教養:更深入的自我了解能幫助你教養出茁壯的孩子》(Parenting from the Inside Out: How a Deeper Self-Understanding Can Help You Raise Children Who Thrive)。但是任何人如果是想要更豐富更快樂的人生,那麼你手上的這本書就已經有令人折服而極度實用的答案了。

丹尼爾.高曼(Daniel Goleman,哈佛大學心理學博士,著有《EQ》、《SQ》、《綠色EQ》等暢銷書)

 

詳細資料

  • ISBN:9789571352879
  • 叢書系列:NEXT系列
  • 規格:平裝 / 376頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

導讀
潛入內心之海深處

每個人都有一個內在心智世界──我將此想像為一片內在的海洋──這是一個極為豐富的地方,充滿感覺與思緒、記憶與夢想、希望與期盼。當然這裡也可能動盪不安,讓我們體驗到這些神奇感覺與思緒的黑暗面─畏懼、哀傷、驚恐、悔恨、夢魘。當這內心之海波濤洶湧,威脅要將我們拉進海洋最深處時,我們很可能覺得就快溺斃其中。畢竟誰不曾在某個時刻覺得自己就要被內心的感受淹沒?有時候這些感覺轉眼即逝,可能只是某天工作不順利,或跟你所愛的人吵架,或為了即將到來的考試或簡報焦慮萬分,又或是持續一兩天莫名地憂鬱。但有時這些感覺會更加根深柢固,不受駕馭,彷彿成為我們最根本的部分,以致於我們不認為能夠加以改變。這時候,我所稱的﹁第七感﹂就能派上用場了。當我們能得心應手地掌握第七感,它就會成為能讓我們真正脫胎換骨的工具。第七感將有助於我們從既定的心智運作模式中解放出來,將自己的人生發揮到極致。

第七感是什麼?
第七感,是集中注意力,讓我們可以看見自己內在的心智運作。它可以幫助我們意識到自己的內心,而不被它淹沒,也讓我們能脫離根深柢固的行為模式與習慣性的反射反應,超越任何人都可能陷入的情緒惡性循環中。第七感讓我們不至於無力招架所感受到的情緒,反而能加以「命名並馴服」。「我很難過」跟「我覺得很難過」,兩者有何不同?這兩句話看來相似,事實上卻有深刻的差別。「我很難過」是一種受限的自我定義。「我覺得很難過」則顯示我們有能力辨識並承認一種感覺,而不會被感覺吞噬。第七感所包含的專注技巧,讓我們得以看到內心的感受,加以接受它,然後因接受而放下,最後並能加以轉化我們內心的感受。

你也可以將第七感視為一個很特殊的鏡頭,透過它讓人以前所未有的清晰程度看見自己的內心。這種鏡頭是任何人都可以培養出來的。當我們擁有這層鏡頭,就能潛入內心之海的深處,感受到自己與他人的內在生命。第七感,這種人類專屬的能力,讓我們可以精細且深入地檢視自己思考、感受與行動的歷程,也讓我們能重新塑造並引導自己的內在經驗,而在日常生活中有更多的自由選擇,成為自己人生故事的創作者。另一個說法則是,我們所提到的社會智商與情緒智商,其背後的基本技巧就是第七感。

有趣的是,現代神經科學的新發現已經證實,培養第七感技巧所帶來的心理與情緒上的改變,實際上還可以改變腦部的物理構造。發展專注於內在世界的能力,就像是拿起一把解剖刀,重新雕塑我們的神經路徑,刺激大腦中攸關身心健康的區域持續生長。在後續章節中,我會經常談到這個部分,因為我相信對大腦運作方式有基本的瞭解,將有助於瞭解自己有多大的改變潛能。

但是改變向來不是一蹴可幾,而是要經由努力才能獲得。雖然獲得第七感,藉此瞭解自己的內心之海,是我們與生具來的潛能──有些人甚至比其他大多數人更具有這方面的天賦──但是第七感並不會自然而然地出現,這跟我們天生擁有肌肉,卻不會因此自動成為運動員是同樣的道理。科學研究證明,我們需要先有一些經驗才可能培養出這種人類不可或缺的能力。我常說,父母和其他照顧者會提供我們入門的第一堂游泳課,讓我們學會如何在這片內在海洋中優游。如果我們幸運地在生命之初就擁有豐沃的人際關係,就足以培養出基本的第七感能力,成為往後發展的基礎。但即使缺乏早期的支持,我們還是可以藉由某些特定的活動與經驗,終其一生不斷發展第七感能力。你將會在本書中看到,不論早期經驗如何,所有人都依舊能培養出第七感。

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