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壓力圓舞曲:大學生的壓力管理

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內容簡介

  面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實,你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬?人生歷程中,壓力無可避免,若能以積極、正向的心態與之相處,壓力卻能成為我們前進的助力與動力。

  「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控,將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例,和大學生們分享如何做好壓力管理,包括:睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友,認識壓力,培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它,將使我們身心得到安頓,未來的人生更有自信和意義。

 

目錄

CHAPTER 1 壓力的來源
CHAPTER 2 壓力指數的評量
CHAPTER 3 壓力管理的個別方案
CHAPTER 4 身心健康的復原
CHAPTER 5 平心靜氣的冥想與放鬆
附錄:肌肉鬆弛訓練
CHAPTER 6 甜美的睡眠與適當的運動
CHAPTER 7 生涯規劃與時間管理
CHAPTER 8 樂觀與正向思考
CHAPTER 9 化劣壓為優壓
參考文獻
 

詳細資料

  • ISBN:9789861913889
  • 叢書系列:通識教育
  • 規格:平裝 / 200頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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