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學會呼吸輕鬆養生:10種健康呼吸鍛鍊法

學會呼吸輕鬆養生:10種健康呼吸鍛鍊法

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內容簡介

  「一口氣」就能左右你的健康!
  與其他運動方式相較,呼吸鍛鍊簡單易行,不需場地,不靠他人,
  唯一需要的就是自己的細心、耐心和毅力,
  是另一種既不花錢又不費力的絕佳健身方法!

  每個人每分每秒都在呼吸,這個延續著你我生命的動作一天中大約要做兩萬次,但是看似稀鬆平常的動作卻不見得人人都做得正確、做得完美,就是因為太熟悉了,人們只憑著習慣去做,完全忽略了正確的呼吸方法對人體的幫助。

  由於現代人缺乏運動,許多人的呼吸又淺又短,血液中含氧量降低,導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力的症狀,再加上飲食失衡,各種慢性病隨之發生。如果能夠以科學的態度和方法重新掌握日常呼吸,就能夠有效的抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能,培養良好的呼吸質量,保持如年輕人一般的呼吸能力,提供給各組織器官足夠的氧氣,旺盛的新陳代謝能力,這樣就能抵抗衰老,增進健康!

作者簡介

劉天君

  北京中醫藥大學針灸學院教授、主任醫師、博士生導師。主持或參加各級別科研課題十餘項,發表學術論文五十餘篇,參與或主持編寫學術著作十餘部。

 

目錄

前  言
生命的原動力──呼吸

第1章  關於呼吸你知道多少?
瞭解我們的呼吸器官和呼吸道
呼吸過程的三個主要環節
呼吸可以由自己來控制
中醫學對呼吸的認識

第2章  為什麼呼吸鍛鍊如此重要?
來自根瘤菌的啟示
呼吸鍛鍊是治療身心疾病的良方

第3章  呼吸鍛鍊的特點和原則
呼吸鍛鍊的特點
呼吸鍛鍊的基本原則

第4章  呼吸鍛鍊中需要注意的內容
呼吸鍛鍊的正常反應
呼吸鍛鍊的異常反應
呼吸鍛鍊的偏差
你適合進行呼吸鍛鍊嗎

第5章  呼吸鍛鍊讓你獲得持久健康

一、胸腹呼吸
1.胸式呼吸
2.胸腹聯合式呼吸
3.腹式呼吸
�順腹式呼吸
�逆腹式呼吸

二、發音呼吸
1.風呼吸
2.六字訣呼吸
3.三字真言呼吸

三、停閉呼吸
1.「吸─停─呼」停閉呼吸
2.「吸─呼─停」停閉呼吸
3.「吸─停─吸─呼」停閉呼吸

 

詳細資料

  • ISBN:9789866828669
  • 規格:平裝 / 154頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.77 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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