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慢的力量

慢的力量

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內容簡介

  你是否有多到數不清的電子郵件要回?你是否要同時應付許多任務?你是否迫切需要時間暫停一下好喘口氣?對於大多數回答Yes的人,克莉絲汀.露易絲.霍本(Christine Louise Hohlbaum)直搗一切問題和煩惱的核心,重新檢視我們對時間運用的觀念,扭轉「時間就是金錢」、「多工處理」、「強調速度至上」、「壓迫時間」等根深蒂固的工作觀。事實上,我們不需要以光速過活,也不需要讓工作做不完的壓迫感趕緊追著我們。作者提供了101個方法同時提升生活品質和生產力。其中包括:

  ◎ 找出時間壓迫感覺的來源

  ◎ 將時鐘移出主要生活空間,拿回時間掌控權

  ◎ 工作時把所有的視窗關掉,只做你正在處裡的工作。

  ◎ 清出一個無電子產品的空間,享受真正的閒暇時光。強迫自己花5分鐘去做困難的工作,然後再繼續5分鐘,讓事情往下走。

  ◎ 將最喜歡或最簡單的任務放在最後才做,好避免拖延耽擱。

  每個人都有自己的時間銀行帳戶,我們不能控制時間多寡,但是可以在有限的時間裡盡我們所能去達到最大功效。本書打破「多工處裡和速度至上是有效率的唯一法門」的迷思,指出明確且可行的方向,改變我們跟時間的關係,讓一切更有效率,生活不必充滿疲憊煩躁。

本書特色

  1. 將慢活與工作連結,強調慢反而更有時間和效率,也更有品質,適合職場人士閱讀的新工作哲學。

  2. 強調修復你跟時間的關係,不再瞎忙窮緊張。

  3. 用「慢」來反向思考,跳脫一般求急求快而犧牲生活品質的想法。

  4. 本書共有101個慢活法以條列示編排,每個方法約佔1~2頁,適合忙碌的人跳著閱讀。

  5. 新穎的時間概念加上實用的101個慢活原則。

作者簡介

克莉絲汀.露易絲.霍本 Christine Louise Hohlbaum

  從事專職公關,同時也是文字工作者,目前與丈夫和兩個孩子居住在德國慕尼黑。

  個人部落格www.powerofslow.wordpress.com

譯者簡介

林靜慧

  畢業於英國Roehampton University的兒童文學所,曾擔任出版社編輯,目前專職書籍及字幕翻譯。譯作有《飛翔的石膏鞋》(作者序與後記,中譯英)、《隨心所欲過日子》、《貓王和他的搖滾麥克風》、《我是植物小保姆》及《生活的其他真實面》等。

 

目錄

序言
引言:有誰有時間……還有,時間是什麼?
開場白:黑莓補釘
1.時間就是金錢……及其他謊言-改善與時間關係的十種方式
2.一人多工的神話-停止這麼做的十種方式
3.習慣的動物-擺脫上癮行為的十種方式
4.慢的力量:說「不」就好!-說「不」但仍繼續維持友誼的十種方式
5.拖延車站-在你不想往前時的十種前進方式
6.空閒時間並不貴。它是……免費的!-做喜歡做的事的十種方式
7.暫停-提高效率的十種方式
8.管理期望-馴服「給我」精靈的十種方式
9.專注因子-取得專注及維持衝勁的十種方式
10.委任-讓你和其他人做最擅長的事的十種方式
11.還有一件事-省時的最終方法
尾聲:「忙碌」是髒話

 

作者序
「慢」很熱門。

  最近幾年開始出現探索慢食、緩慢藝術、緩慢的性及緩慢家庭生活的運動。要推測出「慢」在這一切背景下的真正意義似乎有些困難。裡頭包含一些環保生活、反物質主義、警覺意識、建立社群,這些鬆散加總起來就變成「將生活步調慢下來」,或至少找出一個非高速檔的速度。在我們許多複雜、高速的生活系統似乎毀壞的這時候,「慢」這概念很難界定,但也很難忽視。

  我們許多人顯然有開始編織新生活的深切渴望。我們渴望脫離穀物棒餐點、父母過度關切孩子、分心及失焦的專注力。我們在人和工作間轉換;一邊注意路況;部分心思卻居住在網路無疆界的異度世界中--就這麼忘了「呼吸」。

  呼……

  在這狂亂的工作轉換中,我們失去了什麼?人與人之間機遇巧合的微妙時刻不再;我們失去悠閒對話與互動,斷了人際關係的命脈;我們不再清楚、強烈地意識到地球上值得讚頌的事物;我們錯失催化意識及潛意識心靈的豐饒反思機會。

  慢不是快速生活的速效藥。但我在這引用克莉絲汀.露易絲.霍本吸引人心的話語,「慢的力量」是從這種有毒生活方式中恢原的重要起點。

  正如霍本在這本有趣的書中所解釋的,減速只是發掘慢的力量的一個面向。在她看來,慢下來是重新捕捉時間及使自我恢復生氣的過程。霍本一步步幫助我們戒掉對於一人多工的無能倚賴,並不再信任侵蝕我們注意力的工具。慢的力量幫助我們控制自身的期望、重點及生命。

  要做這些調整並不容易。重新設計我們與時間的關係是對創造力、意志力、心與靈魂的挑戰。一本好指南會在人生旅途中給我們極大的幫助,而霍本所給我們的正是這個。有了她清楚易懂的鼓舞,我們能開始這段旅程,走向一個嶄新且更好的生活,一個奠基在「慢的力量」的生活。

 

詳細資料

  • ISBN:9789861774237
  • 叢書系列:勁草叢書
  • 規格:平裝 / 304頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

讓我們先談談這不是一本什麼書。它不是「時間管理」書。事實上,「時間管理」這個詞本身是很矛盾的。要怎樣管理一個像時間那樣無法管理的東西?不管我們是否存在,時間都存在。你能管理或控制的唯一東西是你在可運用時間內所參與的活動。不容爭辯的是,我們一天都有二十四小時。而美國人平均活兩萬八千天。

這表示我們約有六十七萬兩千個小時可用。儘管每個人的壽命長短差別很大,我們都能選擇如何運用自己所擁有的時間。多數人不知道自己能活多久。這不確定性使人與時間的關係變得非常私密。我們在生命開始時就有個人的時間帳戶。如何花用時間由我們自己決定。別將這和「時間就是金錢」的觀念搞混,這是本書所反駁的論點。本書主張每個人與時間及時間的流逝都有個別的關係。你能把自己的生命視為一個帳戶,每戶裡頭存有不同長度的時間。

透過「與時間的個人關係」這觀點來看這世界,本書的設計與「人生管理」有關。它告訴你與時間合作的方式,使你能盡可能地過有效率的生活。我主張,我們必須與唯一擁有的東西──時間──做朋友。藉由培養與時間的強大關係,我們也能決定如何使用擁有的時間。我以前老是覺得時間跟自己作對,請聽我這個從一人多工速度怪獸逐漸恢復正常的過來人一言。我以前以光速過人生,將最愛清單上的行動一件一件完成,總是渴望著下一刻的來臨。直到有了孩子,我不得不移動得慢一些,我才真正了解「慢的力量」有多酷。事實上,若真心渴望,我們都能跟時間做朋友。

你可能會問自己,慢除了是個副詞外,它跟時間有何關係。我在本書中將「慢」當做名詞。它是無形的,但釋放出的強大力量能永遠改變你的人生。事實上,在我寫作期間所訪問的許多人都同意:慢下來是個好主意,但要這麼做的想法使他們臉上露出恐懼表情。他們的回答有「我怎麼可能落實它?」、「你要我做什麼!?慢下來?」、「閃到一邊,莎莉!我要過。」一旦他們的反射反應平靜下來,我就能預測對話中的停頓點。他們停止搖動拳頭,或移動在桌子下的腳,停頓的時間長得足以呼吸。就在那一刻,他們開始反省要人別浪費時間的鴨霸心態。「你是說……若我慢下來,實際上還省時間?」

沒錯。讓我們說清楚。慢不代表停止,而是代表留心。「慢的力量」可定義為:你在擁抱人生的真正目的時所釋放出的無敵力量。留心加上與時間的正面關係,這將使你所向無敵。這本書要你駕馭內在的能力,並且讓它展現出來。它提供了一百零一種方式,讓你掌握自己的力量而不脫離生活。若你讓時間幫忙,它會幫助你完成。

慢使我們記得什麼才是重要的。有時候,重要的東西需要快速的思考及迅速的動作,這本身並沒有什麼不好的。你不希望救護車以龜速前進,也不要急診室醫生凝視自己的肚臍而不趕來幫你的忙。做事情求快有其時間和地點,但這並不表示生命中的所有事情都必須弄得團團轉。這個不停止的世界讓我們有許多機會時時保持忙碌,但各方面都處於時時忙碌的狀態使人無法過生活。你之後就會知道,現在有許多人為了接手機而打斷與伴侶的親密關係。事實上,沒有真正目標地過度忙碌只是一種活動而已。活動與生產力並不相同。一次只從孩子的色筆盒裡拿一支蠟筆,或上下樓梯六十四次,這對過豐富生活沒有益處。但我們許多人就是過著這樣的生活。急迫與其表親──壓力,經常奠基在恐懼之上:對未知的恐懼、對失敗的恐懼、對真相的恐懼、怕難堪或者怕受傷。我們一次又一次地重複同樣的活動,期望得到不一樣的結果。正如許多心靈慰藉書的作者珍妮佛.洛登(Jennifer Louden)所主張的,當你不再與恐懼合作時,你才能找到慰藉。努力改善直到能夠放手,這會使你有更多時間、更喜悅且更富足。若你感覺像以前一樣空虛時,只休一天假是不夠的。你必須停止支持讓你徹夜未眠的恐懼。若你發現自己無法擺脫缺乏時間的想法,那就需要重新建立一些基本規則。

一人多工傷害我們與時間的正面關係,使我們重回由恐懼與匱乏所做的倉鼠滾輪裡。人希望用「一次做兩件以上的事」來克服它「不斷往前進」的特質。本章的原則是用來對抗眾人的注意力不足,在這個不健康習慣之外提供其他的簡單選擇。

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