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AD教你變型男:瘦身X 穿搭 X 保養 X 時髦生活

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  • 【週二|時尚蛋骨頭】高翊峰:教授級的穿搭法則?

    文/高翊峰2011年06月28日

     一直都沒忘記,在大學時期,有一位很寶的教授,教學專長是民法、國際法與法理哲學。法理哲學,是我醉生夢死的五年裡,唯一感興趣的科目……現在回想,挺不容易熬過來的,我那五年的主要活動約莫就是:白天在刑事訴訟法的流程裡打結並且補眠,醒來之後,開始去社團練體力練舞。晚上 more
 

內容簡介

★變身型男超容易★

  讓AD教你如何從不起眼的平凡男子變身為時尚型男!

  ★一起用穿著、用品味美化週遭街景吧★

  ◆專為男性量身打造!不可不知的男性流行改造書!◆

  從心態開始,教你瘦身、各種穿搭奧義,該怎麼配色?四季分別該怎麼穿?配件該怎麼配才能畫龍點睛而不是畫蛇添足? 該如何保養才能讓女孩更親近? 各種疑難雜症就讓AD教你一步步變身型男,保證簡單,一點都不難。

本書特色

  ■人氣!  部落格直追千萬人次!
  讓網友驚呼連連的平凡男子變身穿搭達人過程,一次在本書毫不保留、完整揭露。

  最潮! 全台第一本男性素人教你變身時尚型男的教戰手冊
  打扮已經不是女性的專利,男性學會打扮懂得生活已經是趨勢

  ■嚴選!   一本搞定瘦身、穿搭、保養、修容、髮型、飾品配件、生活,讓你從裡到外變成真正的時尚潮流達人!
  超實用!一網打盡所有男性從頭到腳所關心的主題。

  ■注目!   時尚版型、詳細的照片與解說,讓你一目了然
  專業搶眼的照片配上詳細解說,好讀又流行的版型讓你閱讀無礙,快速理解變身時尚型男!

  ■極秘!   AD的時髦生活 & 網友愛問AD的15個問題。

作者簡介

AD(黃建耀)

  本來是個胖胖的平凡人,走到哪裡都是個不起眼的小角色,當時90公斤的他,常常因為體型而感到自卑,但從沒想過減肥這件事,直到當兵後,讓原本的身材逐漸有了變化,開始發現變瘦後的世界竟如此地寬廣而美好,進而了解自己的身材、了解穿著,並且在部落格分享自己的減肥方法以及穿搭術,更獲得網友的熱烈回響和報章媒體的爭相報導。

  AD是第一個被國外素人街拍網站LOOLBOOK訪問的台灣人、無名小站型男誌的固定寫手,現在為自創服飾品牌 IMMENSE 的店長。

  部落格:《iM AD得到卻也失去太多得與失之間找尋一種平衡》www.wretch.cc/blog/addlov

 

目錄

作者序
推薦序

PART1 Just do it!
我要變有型 / 你的穿著也是街景的一部分
◆第一步 心理建設
何謂型男?
◆ 第二步 認識自己
體態
個人肥胖轉變史

PART2 Body & Health
AD減肥法 / 小時候胖就是胖
◆飲食方面
◆運動方面
◆心理方面

PART3 Fasion & Style
AD的穿搭奧義 /人不只要衣裝,還要注重自己的穿搭
◆基礎篇
▲配色
▲ 風格
▲比例
◆進階篇
▲ 搭配要訣
▲ 推薦單品
T-shirt
無袖背心
襯衫
帽T與連帽外套
西裝外套
軍外套
皮衣
單寧褲
卡其褲
球鞋
方巾
帽子
購衣小訣竅
▲ 四季搭配指導
春季
夏季
秋季
冬季
▲各種場合搭配訣竅
約會篇
面試

PART4 Face and Hair
AD教保養 / 保養、修容、髮型面面俱到全攻略
▲ 洗臉
▲ 修眉
▲修鬍
▲ 鬍型
▲ 修容化妝
★特別蒐錄:

PART5 Work and Life
享受時髦的生活 / 從生活中散發出男人味
▲上班前的準備
▲包包裡有什麼
▲下班後的去處
▲到家後的放鬆

PART6 Q&A
請問AD -網友最愛問AD的15個問題

後記

特別感謝

 

作者序

  我想如果用「人有著無限可能」來形容這一切是再適合也不過了,其實一開始我也是一個完全不懂打扮、不懂穿衣品味的人,甚至比一般人還要糟糕。

  當時男生的資訊也不甚發達,只能靠自己慢慢觀察摸索,經過不少的嘗試,也總算慢慢有些心得,甚至也意外的成為我現在主要的工作,從原本工業設計變轉換跑道,到今以服飾流行產業為工作。
而今天有榮幸可以推出這本書,在這跟你們分享其中巨大的轉變,也是始料未及的事情。

  每個人都可以讓自己更好,雖然內在是人們視為最重要的要素,然而外在卻是給人第一眼直接印象的關鍵,裝扮自己除了是種禮貌,也是個人生活態度的表現。

  設計大師Yves Saint Laurent曾說過:「我們活在什麼世界,便穿著什麼樣子」,而另一位設計大師龐克教母vivienne westwood也說過「如果你穿著令人印象深刻的服裝,你的生活將更為美好」,有此可知穿著合宜自己的服裝,對自己或是別人都會有好的印象的,甚至在求職或是人際上也可以有顯著的加分。

  回顧過去來說,以前從未想像自己能夠跟流行扯上邊,總是不注重外表不修邊幅,也從沒想過在外型下功夫,或是為自己多做些改變,這種將就的心態伴隨著我很多年,直到一個契機才讓我發現原來自己也能做到,進而想挑戰看看自己的極限到底在哪邊。

  第一步就是開始減肥瘦身改變,真正的開始注意並認識自己,重新檢視從頭到腳的所有細節,並將打扮這件事情融入到自己的生活當中。

  而2005年開始在部落格的寫作,也是今天能推出這本書的契機之一,剛開始也只是分享心得記錄生活點滴,順便一起記錄每天的穿搭照片,沒想到漸漸有許多網友迴響,所以漸漸整個部落格變成以分享流行資訊為主,至今也累積了四百多萬的流覽人次,提供不少初次想開始改變自己的網友,有參考學習的一些方法。

  而這本書會濃縮整理出,如何讓自己更好的方法,也希望透過這本書能讓你更加認識自己,找出自己的優點,穿出自己的味道,自己的風格。

 

詳細資料

  • ISBN:9789861855271
  • 叢書系列:嬉生活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

※AD減肥法 / 小時候的胖就是胖※

俗話說小時候胖不是胖,小時候我也這樣想著,想說長大就應該不會了吧,不過卻正好相反阿,研究指出小時候肥胖可能就會增加脂肪細胞的數量,以容納更多脂肪,嗯!真的沒錯所以肥胖跟了我24年的歲月,整個青春就這樣度過了,所以當各位覺得自己胖的時候,馬上就要下定決心跟肥胖抗戰,不然就會很容易一直胖下去了。

不過也因為自己胖過,才有今天這機會跟各位朋友分享一些心得,也另外得感謝每個男生應盡的義務-當兵,讓當時的我有著每天規律的生活和三餐、每天的運動以及沒有飲料的生活,這幾種減肥的好習慣,雖然看似簡單,但做到卻不是很簡單,唯有堅持兩個字,因為這真的是最腳踏實地,卻也是最有效的瘦身方法,也讓我一直沿用到現在,除了規律的生活之外。

減肥大概我就是用下列的三個層面下手,大家可以參考看看。

飲食方面

◎分食法
當兵一陣子之後,看報導的時候發現了分食法,決定就來開始使用,因為消化系統消化蛋白質跟澱粉是不同時間的,如果混著吃會花比較多時間消化,而如果消化沒有完全,很容易變成脂肪囤積在體內。

所以我就開始不吃澱粉只吃菜跟肉,因為那篇文章說兩者一起食用會造成體內消化速度減慢三倍,所以我就只有在一天活力之源的早餐時正常吃澱粉,而午晚餐之後就只吃菜跟肉,這方法似乎有人不推薦,但是確實對我很有效,也讓我瘦下來了。

另外記住要喝大量的水喔,幫助身體代謝,而當體重下降後,就可以恢復正常的飲食,但不要飲用過量跟注意卡路里就好,體重不太會上升的!

◎拒絕高熱量食物注意卡路里
油炸、速食、甜食及飲料等等,能不碰就不要碰,那些東西熱量可是高的嚇人,不僅吃不飽且一吃下去很容易就把當天熱量所需量給破表了,肥胖時期的我曾有三個月天天喝珍珠奶茶700cc一杯,結果胖了快十多公斤,知道飲料的可怕了吧!而油炸的食物也是不遑多讓,所以開始減肥到現在我都沒在吃過雞排跟鹽酥雞。

每個人一天都有必須要消耗的卡路里,當減肥的時候一定要對卡路里斤斤計較,當吃的時候都會特別去看一下卡路里,計算一下今天大概攝取了多少,不要超過標準,吃之前都會特別注意想一下,也不會因為一時興起而大吃一頓了,但切記攝取過低不是就會減比較快喔,反而會讓身體沒有基本的消耗熱量,而造成反效果喔!

◎減肥時的好朋友
在減肥的時候常常都會處於飢腸轆轆的狀態,實在會讓對食物的克制力降低,恨不得大吃特吃一頓,而如果真的餓到受不了,是不是有能吃些什麼但又不會發胖呢?舉些對我們這種三餐老是在外的朋友,也是能輕鬆購買的食物。

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