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身心紓壓好睡眠:輕鬆學催眠,今晚馬上睡得好

身心紓壓好睡眠:輕鬆學催眠,今晚馬上睡得好

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內容簡介

  永遠揮別數羊的夜晚,成為自己睡眠的主人!

  六百萬失眠者的救星!
  輕鬆轉換壓力為助力!
  腹式呼吸打造完美體內調息!
  簡單意象馬上讓你睡!
  備好枕頭,準備夜夜好眠!

  根據台灣睡眠醫學學會(TSSM)統計,國內有1∕4人口是睡眠障礙的受害者,「失眠」已成為全民健康的潛伏殺手。

  本書集結醫學、科學與臨床催眠,以筆者多年累積的經驗,藉由意象導引,幫助身體的放鬆、煩惱的放下到心靈的平靜,從潛意識層面解決各類身心症狀。讀者將學會收放自如的專注與放鬆,運用五感意象深化靜心,以簡單的呼吸調御著手,重整內在秩序;進而培養自主意識支配,強化身心能量系統,使心靈更加平靜及喜悅。

  透過本書詳盡的實務操作,讀者將輕鬆解開失眠的緊箍咒,重新取回睡眠主導權,夜夜好眠,當自己睡眠的主人!

作者簡介

陳慕純

  1949出生於台灣雲林。國立台灣大學醫學院醫科畢業,曾任台大醫院內科醫師,現執業中。

  醫學著作《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《快樂無憂靠自己》、《實用意象催眠》、《打造聰明腦 快樂過生活》等。

徐大智

  1972年生於台北市,國際整體暨自然醫學學會(IHNMA)亞洲區技術長。中國就業培訓技術指導中心(CETTIC)崗位職業培訓教師、中華國際催眠協會常務理事、中華身心靈整合協會技術顧問、資深臨床催眠訓練師、NLP訓練師。

 

目錄

Part 1前言
1.現代人的睡眠問題
2.如何使用意象催眠幫助睡眠?

Part 2駕馭壓力──紓壓只是一種態度
1.何謂壓力?
2.面對壓力
3.壓力管理的意象

Part 3放鬆你的身體
1.何謂放鬆?
2.放鬆的要訣
3.放鬆身體的意象

Part 4調節你的心靈
1.何謂煩惱?(亂我心者,煩惱也!)
2.調心的要訣
3.調節心靈的意象

Part 5睡眠的藝術
1.何謂睡眠?
2.調節睡眠的要訣
3.睡眠意象

 

自序

  失眠是文明現代人很重要的課題,全世界約三成的成人有失眠的困擾。安眠藥的使用與日俱增,甚至到了氾濫的地步,這真是對迷信文明會帶給人類幸福的一大諷刺!

  不論外在環境如何的變動與干擾,基本上我們還是回歸睡眠本身來探討。睡眠其實是經過放鬆自然而來的,緊張刻意反而引起失眠。所謂的放鬆,包括身體的放鬆以及心靈的放鬆,心靈的放鬆可以說是放下(Let Go),這是現代人所不易學得到的。

  由於身心本為一體,因此身體的放鬆與心靈的放鬆本是同時進行的,也可說是相輔相成的。欲達到身心放鬆,除了瑜珈、氣功、按摩、指壓、精油等各種方法外,最究竟最一勞永逸的方法是學會意象催眠。

  意象催眠過去兩年來筆者已有專書論著,也經常在各媒體介紹。它的內容其實很簡單,讀者可學會自力催眠,然後再透過本書中的各種放鬆的意象,即可運用自如,夜夜好眠,成為睡眠的主人。

  本書中許多獨特的意象──包括圖像及指令,為筆者臨床應用的精華蒐集而成,對於身心放鬆有相當顯著的效果,讀者們可逐步學習運用,相信一定會喜歡這本書。

 

詳細資料

  • ISBN:9789575229078
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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