給大忙人的芳香療法：以味道療癒身心，平日保健，生病時也可以舒服過！

【推薦序】芳香療法推廣與使用
【自序】傳播健康、美滿、快樂的種子

Part1　認識芳香療法
精油是什麼？
精油的萃取方式
壓榨法/蒸餾法/溶解萃取法
如何辨別精油的真偽
不良精油的種類/如何辨別精油的真偽
什麼是芳香療法？
芳香療法的歷史
精油稀釋的方法
基礎乳液//冷壓植物油/沐浴乳、洗髮精/乳油木果脂和蜂膠/明膠/蒸餾水
精油的使用方法
按摩法/吸入法/泡澡法/臀浴法/塗抹皮膚法/外敷法
聞香
精油調配的方法
基礎油
冷壓植物油/浸泡油
精油多多益善嗎？
精油使用安全及注意事項
如何加強芳香療法的效果
一、正常的生活作息
二、均衡的飲食
三、適度的運動
四、不要濫用藥物
萬用精油
招財進寶

Part2　29種居家常用精油
天竺葵
迷迭香
薄荷
紅桔
甜橙
茶樹
尤加利（桉葉）
葡萄柚
薰衣草
佛手柑
羅馬洋甘菊
德國洋甘菊
檸檬
杜松
百里香
乳香
茴香
甜馬鬱蘭
黑胡椒精油
玫瑰草
大西洋雪松
玫瑰
苦橙葉
絲柏
廣藿香
快樂鼠尾草
依蘭
檀香
沒藥
胡蘿蔔種子油

Part3　常見病例芳香療法
咳嗽
慢性支氣管炎
扁桃腺炎
鼻塞
喉嚨痛
鼻子過敏
鼻竇炎
發燒、嘔吐、腹瀉─腹部絞痛
噁心、嘔吐
緊張型腸胃炎
便祕
骨關節痠痛
五十肩
放鬆肌肉及強化肌肉
強化肌肉骨骼
痔瘡
皰疹
老化成熟的皮膚
粉刺（暗瘡）
敏感皮膚
預防妊娠紋
頭皮保健及預防掉髮
中暑、曬傷（發紅）
汗臭、狐臭
更年期症候群
高血壓
陰道炎
經痛
靜脈曲張
手掌、腳掌多汗症
耳鳴暈眩

Part4　居家常用保健手法
頭部舒壓
肩頸舒壓
膝蓋按摩
肩膀痠痛
腹部按摩
退燒解熱

推薦序

　　近年來，仿間常見「芳香療法」的推廣和使用，但一般民眾對於「芳香療法」仍有存疑；其實，翻閱歷史的記載，祖先早已知道利用植物的芳香治療疾病和安撫心靈。如何解開民眾的疑慮？很高興在這個時候有一本使用科學的方法介紹「芳香療法」的書出版。

　　開宗明義，俐陵介紹「認識芳香療法」，清楚的說明精油是什麼、如何萃取、如何分辨真偽、什麼是芳香療法、芳香療法的歷史、精油使用的方法、聞香、精油的調配方法及基礎油等，以學理的觀點深入淺出地娓娓道來，宛如揭開「芳香療法」的神秘面紗；除此之外，本書更囊括了30種居家常用精油、常見病例芳香療法、居家常用保健手法等，讓讀者得學以致用。

　　俐陵是「台北縣政府工作職能」培養的教師，從事精油芳香療法教學已有多年，累積出無數的學員，並建立良好口碑，是國內少數年輕優秀的精油芳療教師，本書的內容提供完整又正確的精油芳療資訊，藉由淺顯易懂又幽默的介紹，可作為一般民眾精油芳香療法的參考書籍。

　　個人很榮幸應邀為俐陵的新書寫序，期盼她教學之餘繼續著書立說，推動精油芳香療法的發展，以提供大眾更完善和正確的精油芳香療法的使用資訊。
實踐大學食品營養與保健生技學系教授

張美鈴

自序

　　在一個偶然的機緣之下，我接觸到了芳香療法，這真是我這一生中最美妙的事情，它不但改變了我的生活，改變了我的思想，更讓我暸解什麼是生活的意義，什麼是生命的價值。

　　原本我是一個時常為工作而交際應酬的人，而如今，我過著不菸不酒的生活，並且在山上種植有機農業及在社區大學和各協會教授芳香療法，所有的朋友都不敢相信這個事實，甚至有人懷疑我會再度開戒，但是至今已八、九年了，我並沒有因為時間而放棄了我的堅持，反而很享受現在的生活，我和我的朋友都知道，我會延續這個健康而且快樂的生活。並且我有些好朋友也加入我的行列，戒除了以往的惡習，這真是我最大的成就，我願將這健康、美滿、快樂的種子傳播給所有的朋友。

　　我學習芳香療法近20年，時常閱讀台灣的芳香療法書籍，心中總是覺得有些欠缺，我時常問自己，這樣敘述，一般的讀者是否看得懂其中的意義？這樣的配方，效果到底如何？看完這本書，你就瞭解了芳香療法？有需要的時候，是否可自行調配出適合的精油配方？是否可以多寫一些自己的經驗？是否可以多寫一些詳細完整的調配過程及使用方法？是否可以寫出一本只使用一些常用精油就可以達到最高的居家保健效果的書………這些想法一直在我心中糾結，直到俐陵老師的大力支持，願意將自己近30年的芳療經驗分享，才敢與俐陵老師共同執筆，將我們兩人多年的芳療經驗寫出。

　　以最有條理的鋪陳，最口語化的語氣，最簡潔詳實的敘述，最婆婆媽媽的叮嚀，並且所有的案例及使用的配方，都是確有其事，且配方都是全程使用到改善，我想如此的芳療書籍在台灣及業界上也少有，希望如此認真寫作的書籍能夠對所有的讀者有所助益，並且也希望能在台灣的芳療界，激起一些漣漪，讓台灣芳療界的先進老師，也能夠將自己的臨床經驗，毫無保留的貢獻出來，造福所有的讀者。

王人仁、朱俐陵