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管理情緒100個心理法則

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內容簡介

  每天,我們都要面對各種各樣的問題,煩躁、不安、憂慮、鬱悶接踵而至。我們的情緒仿佛成了一個不聽話的孩子,越來越不可控制。我們變得很不快樂,甚至積鬱成疾……現在就來改變自己吧,按照本書教給你的方法,讓心態健康、陽光起來,你會發現:微笑的自己是如此美麗。

  真實:本書講述的100則小故事,均是發生在我們周圍的真實事件,閱讀它們,就是在審視自己。
  專業:來自專業心理諮詢師的權威分析,快速解開問題癥結。
  有效:100個管理情緒的思路和方法,教你微笑迎接每一天。

作者簡介

靈子

  原名李玲,公益組織“心靈安全島”心理諮詢師。擅長情緒、情感及親子關係等心理問題疏導,目前負責心理專欄“情緒課堂”的撰寫和編輯。

 

目錄

第一章熟悉的情緒名詞
.我的快樂誰做主?/002
.聆聽自己真快樂/004
.我只是期待讚賞/006
.屢戰屢敗的海外求學路/008
.情緒的催化劑/010
.情人眼裡出西施/012
.高興要有度/014
.天災人禍後的情緒狀態/016
.恭順的我錯在哪了?/018
.我終究不是最好的/020
.發怒的母獅/022
.我總是會有想傷害別人的願望/024
.我也不想攻擊性那麼強/026
.如何將焦慮連根拔起/028
.男友的關心讓我想吐/030
.我對同事“蔑而遠之”/032
.我見不得女友太好/034
.告訴自己:慢慢來/036
.甚麼是怨恨父母的真相/038
.寂寞是一種病/040
.生活是沒有盡頭的悲哀/042
.悲觀的媽媽/044
.自卑男人的痛/046
.孤獨比父母更關心我/048
.我是“消沉”小胖妹/050
.“三隻手”的羞愧記憶/052
.其實,你並不透明/054
.我的身體裡住著兩個自己/056
.我們恐懼的只是恐懼本身/058

第二章生活中的情緒現象
.男友的沉默讓我抓狂/062
.朋友相親,我尷尬/064
.誰讓我得了缺樂症/066
.想到考試我就怕/068
.倒霉的本命年/070
.老公不敢獨自出門/072
.“優越”的背影是“憂慮”/074
.男友的情緒口味“辣”得嚇人/076
.放下手機我就不安/078
.追著信息奔跑的疲憊/080
.我被情緒劫持了/082
.情緒也會遺傳嗎?/084
.女人每個月那幾天/086
.男人每個月那幾天/088
.情緒誘發的皮膚病/090
.怎麼才能愛上工作?/092
.厭班族的職場反擊戰/094
.一醉未必解千愁/096
.老婆失業了/098
.怎麼讓長腿的生活停止奔跑/100
.任務療法,消除緊張/102
.囧吧,但也請學會雷人/104
.打架鬥毆導致的情緒問題/106
.情緒衝突的“安全閥”/108
.老闆是虐待狂/110
.搭訕中的情緒學問/112
.我就喜歡看別人暴跳如雷的樣子/114
.明星的心病/116
.睜大眼睛不恐怖/118
.我想一個人呆著/120
.畢業那天我們一起恐懼/122
.Party是魔鬼/124
.我是“懶惰狂”/126
.我是怕雷的男生/128
.轉嫁到風上的地震恐懼/130
.不敢接觸癌症患者的醫生之子/132
.我怕蛇/134
.我有信任恐懼/136
.看見食物我就怕/138
.情緒是可以傳染的/140
.閨密閒聊,蜜糖還是毒藥/142
.我的情緒潮汐圖/144
.我們需要人生告別會嗎/146
.情緒要冬眠/148
.情緒源於結果和預期對比/150
.我只能等著被幫助/152
.我把抑鬱藏起來了/154
.上班笑如花,回家脾氣大/156
.如何收回“散漫”的心/158
.聚會成了鴻門宴/160
.喜悅和預期相關/162
.我需要情緒支持/164
.別做表情施暴者/166

第三章提升管理情緒的能力
.你的情緒合理嗎?/170
.不要戴著假面生活/172
.好情緒穿出來/174
.情緒智商,從孩子開始/176
.讓情緒在正常幅度擺動/178
.當解語花需要一種能力/180
.我鐵石心腸嗎?/182
.沮喪讓我作出正確決定/184
.我甚麼都做不好/186
.情緒需要抗體/188
.快樂也需要天賦/190
.今天你開懷大笑了嗎/192
.給情緒貼上積極的標籤/194
.你的情緒未必是對方造成的/196
.爭吵不如快速思考/198
.哭鬧無罪/200
.我愛甜食沒有錯/202
.好情緒“裝”出來/204

 

詳細資料

  • ISBN:9789888104581
  • 規格:平裝 / 190頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:香港

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