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健康氣象學入門【圖解版】

健康氣象學入門【圖解版】

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內容簡介

您不可不知道!
每天觀測氣象,有益於自我健康管理!

  氣象與疾病兩者之間有何關係?
  什麼是氣象病?什麼又是季節病?兩者之間有什麼不同?

  觀測氣象,了解自我疾病與天候的關係!

  現代人常受疾病所困擾,往往一生病即去找專業醫師求助,但是您知道嗎?疾病產生的原因除了與個人飲食、生活習慣、體質有關外,與天候也有著很大的關聯,氣象變化可能直接影響人的身體,讓宿疾惡化,也可能間接促使作為病原的細菌或病毒增加,使人容易生病。因此,疾病與氣象的關係可說是密不可分。經研究發現,透過每日觀測氣象,了解天候變化的方式,有助於自我疾病的健康管理!

  教你如何正確解讀及使用氣象資訊!

  氣象報導除了會告訴我們溫度、降雨機率、風速、氣壓等,有些也會說明濕度、紫外線係數等其它資訊,提醒大家出外要注意的工作,本書作者村山貢司利用自身的專業知識,教導你如何正確的解讀這這些氣象資訊,並且運用這些氣象資訊有效預防疾病!

  不同類型的氣象病及預防方法!

  天候變化常常導致各種疾病的產生,造成人的困擾,如冷峰經過、氣溫降低等短時間內的種種氣象變化會引發關節炎、氣喘發作等;本書分章列出不同季節容易造成的疾病問題,分析討論與天氣變化的關係,了解原因後教你進一步的預防方法!

本書特色

  ◎ 少數將氣象與疾病兩者共同討論的書籍
  ◎ 教導你如何透過觀測氣象來預防疾病如何正確解讀使用氣象資訊
  ◎ 系統整理、分章詳述:第一章針對氣象與健康的關係來討論,其後以四季為分章列出常見疾病與預防方法。
  ◎ 採用圖表式的輔助方式說明佐證,使讀者容易明瞭學習
  ◎ 廣度與深度兼具,除了探討各種天候、季節與對人體健康的影響,另外延伸至氣象學專業術語,如氣壓、峰面、溫度、溼度等與疾病的關係

作者簡介

村山貢司

  一九四九年生於日本東京,於都立立川學高校、東京教育大學畢業後,進入日本氣象協會任職。一九八七年到二○○七年期間擔任NHK的電視氣象解說員。第一屆氣象預報士考試及格,現任財團法人氣象業務支援中心專任主任技師。在氣象、生物氣象學、地球環境、氣象與經濟等多種領域活躍,兼任環境省、林野廳、東京都等機構的委員會委員、日本花粉學會評讀員、NPO花粉情報協會副理事長。主要著作有《異常氣象》、《氣象病》、《花粉症的化學》等。

譯者簡介

李毓昭

  中興大學畢業,從事翻譯十餘年,譯作有:《神奇的反射指壓》、《如何消除啤酒肚》、《不會老的生活方式》、《10倍數影像閱讀法》、《花草茶》、《做自己的醫生》、《心靈雞湯—關於女人》、《世界的種子》、《撒種人》、《吃出好體溫》、《驚人的體溫健康法》等百餘本英、日文書。

 

目錄

前言 醫療照護與自我照護的健康生活

第一章 氣象與健康的關係
氣象病與季節病●易受氣象變化影響的氣象病與多發生在某個季節的季節病
探討疾病與環境關係的「生物氣象學」∕氣象資訊有助於預防疾病
氣溫與疾病●氣溫變化對身體有什麼影響
高熱症的機制與地球暖化相同∕氣象溫度與體感溫度的差異∕體感溫度的表示方法
氣壓與疾病●外在壓力的遽變對身體有不良影響
身體承受著十六噸的空氣壓力∕氣壓變化對身體的影響
峰面、颱風與疾病●氣喘發作與颱風的接近與通過無關
冷峰經過時要注意∕氣喘在早晚溫度下降的秋季晴天發作
陽光與疾病●長時間接觸紫外線的弊害非常大
臭氧層讓地球上的生命免於紫線的侵害∕陽光能調節生時鐘,轉換心情
都市環境與健康●熱島效應、濕度越來越低、空氣污染等有害健康的問題一籮筐
使疾病惡化的都市環境∕短時間的環境化會招致氣象病
暖化的影響●夏天常見的氣象病與感染病的機會威脅越來越大
二十一世紀末的氣溫會比現在高三、四度嗎?∕熱帶感染病的威脅

第二章 春季的疾病警報
花粉症1●根據預測,杉樹、檜樹的花粉量會越來越多
日本有超過三千萬名花粉症患者∕花粉與日照量有關∕花粉量的急劇增加
花粉症2●避免花粉進入體內的自我防護和抑制過敏的藥物
避免花粉進入體內的方法∕對花粉敏感的人要盡早採取對策
偏頭痛●以規律的生活習慣和醫療院所的治療改善疼痛
是因為努力過度和氣象條件的變化嗎?∕要注意不規律的生活和氣候變化
打呵欠與睡眠●有讓腦部充分休息的非快速動眼期睡眠,就能神清氣爽地醒來
為什麼容易在早春時感到睏倦?∕以十點到三點為主的六、七小時睡眠
季節的轉變期與身體節奏●身體節奏與季節協調,就能提高免疫力
身體中心部位的訊息與表面上的不一樣∕抵抗力的源頭是身體節奏
關節痛●要使身體因應降低的氣壓,在氣溫降低時以添加衣物緩和疼痛
氣溫與氣壓降低會使疼痛加劇∕氣象一開始急劇變化,症狀就會惡化
氣象與壓力●氣壓、溫度、濕度的急劇變化會形成壓力而讓人發病
疾病是來自於壓力∕適度的壓力與會致病的壓力∕氣象變化會形成壓力
涼風習習的五月●遍布新綠的森林浴能療癒心靈,提高免疫力
芬多精的芳香能療癒心靈∕森林浴能提高免疫力
紫外線1●了解會傷害人體的UVB量,避免受到不良影響
UVB會直接傷害皮膚和眼睛∕UVB的照射量會因季節而異
紫外線2●以傘、帽子等用品遮陽,或是用防曬乳液防止吸收
春天時對紫外線的抵抗力比較弱∕避開紫外線的侵害
黃沙與初下的雨●避免接觸夾帶污染物質的黃沙或雨水
每年每平方公里會降下超過一公噸的黃沙∕初下的小雨含有污染物質
憂鬱症與日照時間●春雨時節不穩定的天氣會形成壓力,讓人心情低落
激烈的氣象變化會形成壓力∕在太陽與綠意中度過危險的春雨期

第三章 夏季的疾病警報
過敏增加的原因●營造塵□無法繁殖的環境,就能預防過敏惡化
塵□的屍體和排泄物是異位性皮膚炎的起因∕人類的舒適條件和塵□繁殖的條件一樣
光化學霧與酸雨(來自中國)●氣溫高、陽光強、風小的日子要注意光化學霧
洛杉磯型煙霧∕有警報時就要避免戶外活動
登富士山與氣象●安全與愉快登山的知識與準備
富士山的登山隊∕因應嚴峻的氣象條件
高熱症1●要停止激烈運動!利用綜合溫度熱指數(WBGT)來預防
體內產生的熱要與排出的熱平衡∕高熱症的症狀與過程∕WBGT升高時就要停止運動
高熱症2●容易有脫水症狀的嬰幼兒和溫度調節機能低的高齡者要特別注意
要在初期階段妥當處理,以免惡化∕老人和幼童要小心
冷氣病●溫度要設定在二十八度,並添加衣物以免著涼
從手腳到腸子都變冷的冷氣病∕預防冷氣病
夏季的飲食與睡眠●預防夏日疲乏的飲食與睡眠
夏日的飲食要重質不重量∕從熱帶國家學習飲食智慧∕夏天晚上冷氣太強反而會睡不好
最熱的日子●清涼過生活的智慧
八月中旬過後才是盛暑∕緩和暑熱的方法
補充水分●為因應流汗,要攝取充分的水分與鈣質,預防尿路結石
夏天的常見疾病是泌尿結石∕會助長結石與預防結石的東西
老年人要有溫度計●老年人要以衣物或冷氣調節體溫
體溫調節會隨著年齡變慢
好喝的水●飲水好喝的關鍵是溫度和內含的微量成分
飲水好喝的條件∕使自來水好喝的方法∕礦泉水是什麼?
食物中毒●以洗手和不過度信任冰箱來度過八、九月的流行期
食物中毒的原因很多∕腸炎弧菌引起的食物中毒∕沙門氏菌引起的食物中毒∕要多洗手,而且不能太相信冰箱

第四章 秋季的疾病警報
九月是秋天?●不是秋天的開始,而是夏季的延長,要持續夏季的保養
九月是八月的延長∕食物衛生不可輕忽
颱風與疾病●正確、詳細的颱風資訊能讓人放心
颱風與氣喘沒有因果關係∕氣喘在颱風經過三天後惡化
氣喘1●身體節奏無法配合氣溫變化就會發作
屋塵使氣喘惡化∕各種因素的組合∕氣溫下降的兩個條件
氣喘2●如何避免氣溫降低和空氣污染造成的影響
逆轉層使氣喘發作∕藉著衣物避免病情惡
秋季的花粉症●檢查過敏原,盡早移開引發的植物
花粉症是從歐洲的牧草產生∕事先割除豬草、艾草∕檢查過敏原
曬棉被●空氣乾燥的十月是曝曬的好時機。保溫力也是過敏對策
曝曬兩個小時可以維持保溫力∕先用吸塵器吸掉塵□再曬太陽
乾燥與皮膚●在空氣乾燥的時期,要比平常更注意皮膚保養
為什麼日本海岸邊的美人比較多?∕要注意空氣乾燥

第五章 冬季的疾病警報
流行性感冒1●如何面對傳染力強,致死率高的傳染病?
人類自出生以來的奮戰∕沒有決定性的治療法∕我們能採取的預防措施
流行性感冒2●營造高溫高濕的環境,保持口內清潔
患者會在低溫低濕時增加∕打完噴嚏時最危險∕營造流感病毒討厭的環境
感冒起自三個部位●頸部、手腕、腳踝要保持溫暖,並避免身體受寒
溫暖身體的要領∕用電風扇提高冷氣效果
血壓與氣象●要注意血壓,營造溫差不大的環境
天氣變冷時會增加的疾病∕控制血壓∕避免溫差變大
支氣管炎、肺炎●要多洗手、漱口,避免乾燥和喉嚨黏膜受傷
各種肺炎∕空氣乾燥會傷害黏膜∕預防肺炎
活化腦部機能●要使頭腦靈活運轉,「頭寒足熱」和輕微的運動有效
紅豆麵包能活化腦部機能∕發出聲音能讓頭腦有效運作
旅行與氣象1●搭機旅行時要預防身體失調
生理時鐘和實際時間的差異就是「時差疲勞」∕預防時差疲勞的方法∕生活作息紊亂時要用陽光來調整生理時鐘∕預防其他三種暈機狀況
旅行與氣象2●要了解目的地的溫度與濕度,以便因應變化
要先知道目的地的氣候∕在沖繩、南半球要注意紫外線
在月曆上做記號●活用資源和知識,減輕宿疾症狀
了解氣候引發的症狀∕記錄疾病與氣象的關係∕可以從氣象報告知道的事∕正確解釋氣象資訊

參考文獻

 

醫療照護加自我照護的健康生活

  二十世紀初,日本男性的平均壽命是四十二歲,女性四十三歲。這個情況一直持續到一九二○年代,此後就不斷增長。到了二○○七年,男性的平均壽命已經達到七十九歲,女性更延長到八十六歲。男性比以前多活了三十七年,女性則超過四十年。

  而在上個世紀初,日本女性就比男性長壽,而且差距有增無減,已經從百年前的一歲拉開到七歲。由此可見,女性的抗壓力比較強。日本女性是全世界最長壽的,男性則落居第三。

  二○○七年時,全世界最長壽的男性住在富人不少的小國聖馬利諾。我們目前已知,一國的平均壽命和GDP(國內生產毛額)有很大的關係。

  「健康壽命」的定義是人可以健康生活的年齡,如(圖-1)所示,健康壽命與GDP有非常密切的關係,換句話說,維持健康是要花錢的。

  設備齊全的醫院和下水道等社會環境,與健康、疾病息息相關。此外,要了解疾病,用最新的知識去對付疾病,也需要具備學力、理解力與財力。

  目前地球上的人口約有六十五億,估計其中約有二十五億人無法取得安全衛生的飲水。飲水含菌在開發中國家是司空見慣的事,像日本這樣自來水都能安心飲用的國家是很少見的。

  沒有完整的上下水道是感染痢疾、霍亂等疾病的主要因素,但如果平常喝的水就有或多或少的污染,似乎更容易滋生病菌。日本人去東南亞旅行時,有時候會感染痢疾或霍亂,但當地人攝取同樣的水和蔬菜,有痢疾或霍亂的病菌進入體內也往往不會發病。其中的原因應該是日本人平常都喝經過殺菌的水,對疾病的免疫力降低。

  要預防疾病,過著健康的生活,醫療上和下水道系統是不可或缺的,但過度講究衛生反而會使身體抵抗力變差,而容易生病。

  我並不是說平常有必要喝髒水,而是覺得過度清潔對人的健康反而不利。

  夏季的高熱症在日本有增多的趨勢。不只是在酷熱的年度,進冷夏也有許多高熱症患者,就是因為身體不耐暑熱的天氣。人的身體本來會隨著冷熱調節,這種適應暑照的情況稱為「暑熱馴化」。

  氣候突然變熱時,體溫會急劇上升,流出大量的汗,但如果連日都是高溫,體溫就會視情況調節,在同樣的氣溫下,使流汗減少。近來許多人還沒有盛夏就開始用冷氣,雖然能隨時保有舒適的環境,但也相對的失去適應暑熱的機會。

  如上所述,要過著健康、長壽的生活,除了要有完備的上下水道,能夠取得乾淨的水,避免感染病菌,住家也要離醫院不遠,以便在生病時儘快得到治療。這些要件在日本樣樣不缺,也確實能成為全世界最長壽的國家,但是病患或為宿疾所苦的人卻始終沒有減少。

  日本的醫療在世界上雖然屬於高水準,國民與醫療的關係卻自古至今都沒有什麼改變,仍在延續身體情況不佳就去醫療機關就診拿藥的模式,實在需要好好檢討。

  本來健康的環境並不是指一生可以迅速得到治療。當然,這種社會環境是必要的,但是為了預防疾病,也必須有普及的知識和充實的環境教育。

  目前預防疾病的資訊在日本已經是唾手可得。像我就曾率先發布早春時的杉樹花粉、夏時的紫外線,夏季的預防高熱症、秋天的氣喘、冬天的流行性感冒等預防訊息。

  今後應該會有更多健康訊息透大眾媒體傳播,但是要有效使用這些資訊,接收的大眾也必須對疾病具備正確的知識。

  除了氣象變化與疾病的關係之外,本書也會說明如何正確解讀或使用氣象資訊。有過疾病、關節炎等宿疾的人,在症狀惡化的日子,不妨在月曆在做記號,然後去調查當天的氣溫和濕度,就會知道自己的疾病會在什麼樣的條件下惡化。

  也許讀者之前處理疾病的方式就只是去醫院就醫、拿藥,這樣的做法稱為「醫療照護」。而自行去了解疾病、探索原因、採取預防措施的做法,就稱為「自我照護」。

  希望讀者以後能雙管齊下,從醫療照護與自我照護兩方面去解決疾病,過著更健康的生活。

 

詳細資料

  • ISBN:9789861774862
  • 叢書系列:知的
  • 規格:平裝 / 200頁 / 16.5 x 22.5 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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