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療癒,藏在身體裡:從創傷復原到生命整合

療癒,藏在身體裡:從創傷復原到生命整合

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內容簡介

  創傷,在身體;療癒,也在身體。

  有些人不斷往外尋求心靈課程,不斷上課,經歷一個又一個老師,學習一個又一個心靈秘法,但不往內清理,作者認為是方向上的謬誤。

  資深心理工作者凌坤楨融合前輩的知識與多年帶領團體的輔導經驗,發展出一套以身體取向為基礎、從而深入至意念層面的創傷復原技法。幫助我們再次學習信任身體,並讓身體做它「最擅長的事」──維持生存,維護健康,臻至安然。

作者簡介

凌坤楨

  輔仁大學心理系、臺灣師範大學教育心理與輔導研究所畢業(諮商碩士)。曾任國、高中輔導教師;專科及大學的諮商教師與授課講師;臺北捷運公司特約心理諮詢師。擁有美國國家催眠師學會NGH認證合格催眠治療師暨授證催眠訓練師 (Certified Instructor of National Guild of Hypnotists),以及實戰催眠學會(Society of Experiential Trance, SET)認證催眠訓練講師(Certified Instructor)資格。

  一貫的興趣是「人」和「人性」,著迷於人的心智過程、心靈層面和人可以如何改變;自學校畢業以來,學習和工作持續在心理學與輔導、潛意識和心靈的領域。十多年來以神經語言程式學(NLP)和催眠治療技術從事諮詢工作和助人成長。常感動於人在困境中的成長與改變,深信每個人心底深處皆有其力量。 

  著有《睡前15分鐘改變孩子的一生》(與李驥合著)一書(時報出版)。

  更多資訊請上網站:催眠與NLP學院 www.hypnosis-and-nlp.com

  部落格:tw.myblog.yahoo.com/jimlingkimo  查詢。

 

目錄

自序 從身體展開療癒,信任那更大的力量 凌坤楨

第一章 讓身體做工,讓心靈癒合

一創傷在身體,療癒也在身體
  這幾年在兩岸各地帶領工作坊,我越來越常看到:儲存在身體裡,因為創傷而受到封鎖的能量,就像是充電電池需要放電、清空一樣。當身體某些部位的負面能量,透過抖動、顫動或其他形式被釋放,才能進入一種流暢而平和的狀態,這時「更新」才有可能。

二身體的智慧
  身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說,身體自有一套調整與療癒機制。
  在操作創傷復原技術時,要敏察身體的各種訊息。整個過程可以說是重新培養一種對身體的信任和傾聽,然後放手允許身體運作。

三復原與癒合
  這不是認知分析的取向,也不是給建議的諮詢,而是一個允許並且信任身體的溫柔取向。我從實務經驗中學習並設計三種流的練習:身體流、意念流、生命流。試圖走一趟從身到心到靈命的復原及整合的道路。這個嘗試的努力也是一個尋找拼圖的過程。

第二章 創傷,一個生命的挑戰

一創傷的生理機制
  身體在壓力下會產生一系列生理反應──血液會離開與逃命不相關的區域(例如胃),讓更多能量流向攸關生死的區域(例如腦和肌肉)。打鬥或逃跑的反應會將能量輸送至有助生存的重要部位,因此它在演化過程中被保留下來。

二解凍與釋放的自然程序
  大自然讓動物有個完美的機制能夠應付威脅壓力,並且不殘留在身上形成創傷症候群。如果你看過非洲草原的動物紀錄片,會知道動物們(被獵者)每天都遭受生死存亡的威脅,不管是一隻落單的小象,或一群在鱷魚環伺下渡河的羚羊。

三創傷孩童的呼喚
  只要我們一天不和那個創傷的孩子重逢,不把他迎接擁抱回來,他就一直在。有個空洞,永遠補不滿;有個哀傷,在底層呼喚、哭泣著。我們需要一個解凍與流通的程序,讓身心得以復原;讓那冰凍的水域重回生命之流。這也是一個重獲自由的過程,仿如一個再生之旅。

第三章流動,讓身體療癒創傷

一身體是一條河流
  有些學員流通了那些凍結的能量,釋放進行到後期時,身體的動作會變得如舞蹈般流暢。有人會在地板上緩慢而優美地延展及扭轉身軀像做瑜珈;有人則站著移動及慢舞,姿態之美讓我聯想到敦煌壁畫的「飛天」。我看到一條條蜿蜒美麗的河流,由生命的能量推動著。

二身體流的作法:打開、接觸、追蹤、放行
  學習放開頭腦,不預期也不干預,讓身體做它想要做的。這條智慧且自由的河流,自然能流向阻力最小的道路。這是一種溫柔的、讓身體來帶領的、非暴力與不對抗的模式──就如同我們不與河流對抗一樣。我常覺得交給身體來運作最好,因為身體最擅長的事情就是維持生存,維護健康,達到安然。

三身體流輔助技巧
  身體輔助技巧包括:中心與扎根、定位與界線、攻擊與防禦、支持與支撐、撫觸與擁抱。目的是讓身體重新學會,或者說是開放它之前被壓抑的生存「本能」。透過重新認識及經驗身體的感覺,修復那些由於創傷而受損甚至失去的基本資源。

第四章 觀照意念遷流

一靜中觀照的療癒力
  有些人之所以不容易打開與流通,是因為抗拒,或者要保有受苦。那個困難而強大的漩渦難以釋放,跟一些深層的心理動力有關,諸如自我厭棄、罪惡感、不軌的秘密,以及報復與懲罰的意念等。這些都需要一個特別的「清理」過程。

二意念的河流
  在靜坐中,我們能夠發現那個永不休止的腦袋饒舌。腦袋裡的念頭就像一條不絕如縷的河流般。看似平靜的水面,如果你仔細觀察,那是一種規律的波紋,表示底下有些暗礁或陷落,使得水流的動線有某種規律。意念的底層會有暗流──它在意識未察覺之處,隱匿、反動,形成干擾。那是一些信念與制約,推動著我們的行為邏輯。

三意念流輔助練習
  一個隱匿的經驗浮現出來、被承接,接下來是循著那個意念的流向往上追溯,看它來自哪裡,找到那個意念的源頭。它可能是一個早期的決定,或創傷造成的印記。我會採用幾種有效率的察覺底層意念的方法,這些技巧的主旨在於涵容、清理、流通與轉化。

第五章 邁向合一的旅程

一流離終將歸返
  使流離的得以歸返,讓被斥拒的能重回整體,尋求合一與歸屬,這是人性的趨勢,也可以說幾乎所有心理治療的工作,都依循著這個原則,期待能迎回那個被遺棄、被排斥的「部分」,包括:某個不被喜歡的特質、內在衝突、成長過程中被遺棄的受傷內在孩童……,治療工作是使事物得以完整的工作,也就是讓未完成的形態劃下句點,才不會在身心的完形地圖裡留下殘痕。

二轉化需要更大的視野
  轉化與整合,需要更大的視野、整全的觀點、超越個人性,而到達「生命」的層面。有個「什麼」藏在底下,那個很深的、充滿能量卻出不來的東西,那個苦就是轉化的起點,召喚著生命,要尋求改變。

三苦難打開我們的心
  生命是一條不停歇的河流,每一天各種經驗都會來造訪我們。觀察這條河流的流動,順著流而不與之抗衡。接受,是終止受苦的秘訣。隨順生命所給予的一切,因為生命對我們有所期待,它提供了一切需要的挑戰和功課,它想要讓我們成熟。

 

詳細資料

  • ISBN:9789576937774
  • 叢書系列:心靈拓展系列
  • 規格:平裝 / 248頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.24 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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