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15萬人不復胖!一脈三通瘦身法,怎麼吃都胖不了!

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內容簡介

找出自己的減重體質,讓你成功Hold住苗條曲線!
一網打盡你的熬夜肥、氣虛肥、吃冰肥、內分泌失調肥!

  一輩子只要減肥一次就好!返瘦就是這麼容易!
  水體質:減肥前請先丟掉冰水、冰食
  火體質:減肥前請先澆熄怒火
  土體質:減肥前請先減輕肝臟疲勞

  難道減肥不能一次就成功嗎?難道減肥都一定會再復胖嗎?
  為何有這麼多人反覆費盡千辛萬苦減肥,結果卻不斷復胖?
  答案就在於體質。
  變胖的原因和解決方法都在體質,
  數萬名的肥胖者當中,每一個人胖的原因都不同,
  依照個人狀況量身訂做的減肥方法,確實掌握身體的特性與種類,
  連續10年內成功治療多達15萬名的肥胖患者,最有效的實戰減肥計劃,
  就是能讓你成功不復胖,當一輩子的瘦子!

作者簡介

金龍敏

  韓國規模最大、共有26間分院的減肥中醫院Iilmaek代表院長,致力於研究、開發嶄新的減肥計畫,已有超過15萬名的患者體驗過此計畫,同時見證了許多有效減重的案例。

  設立臨床美容肥胖學會,進行學術研究活動,研發肥胖預防計畫,為了高度肥胖的患者們,提供肥胖管理諮詢服務,個人活躍於漢方皮膚美容學會、漢方外治法學會、漢方針灸學會、漢方自然療法學會、漢方海外醫療義工團等學術研究及活動。

 

目錄

前言
為什麼每個人變胖或變瘦的情況不一樣?

Chapter1.讓我們變成不會胖的體質:一脈三通減肥法

1.尋找適合自己的減肥法!
變胖的原因,由體質來決定
比起脂肪更可怕的變胖體質,是宿命嗎?
將減肥效果提升到極限的體質診斷法
減肥的三種代號「水、火、土」

2.讓我們變健康、美麗、幸福的一脈三通減肥法
盲目餓肚子的殘酷減肥法,快滾吧!要吃才能瘦!
擺脫讓人難以忍受的「溜溜球效應」!
只要配合體質進行,減肥就會變得更加容易!
體重減輕後,打造女神級身材的管理法
過度的運動是禁忌!那乾脆就別運動吧!

3.為了減肥而進行的體質診斷法
減肥體質診斷問卷
身體冰冷,且思緒複雜的水體質
身體偏熱,喜歡辛辣食的火體質
個性悠哉,食慾很強盛的土體質

Chapter2.減輕10kg的一脈三通12週計劃

1.聰明女人的減肥,從開始就和別人不一樣
快點做出真正的判斷!一輩子確實的減肥一次吧!
成功減肥的捷徑!寫下減肥日記!
利用全身鏡和漂亮的衣服來警惕自己!
制定適合自己的體重減輕目標!
接下來,擬定具體的減肥計劃!

2.最初30天會決定未來減肥的成敗
淨化期2天,只吃蔬菜來取代飯
淨化期2天針對各種體質的最佳菜單

3.第二個月,停滯期的瓶頸要這樣度過
平靜地接受停滯期吧!
若是對飲食療法有自信,那就開始運動!

4.第三個月,享受身體的變化。但鬆懈是一大禁忌!
徹底做個結尾,盡情炫耀變得不一樣的體態!
提升運動強度,打造具有彈性的身體
一輩子不會變胖的體質,利用體重維持期來完成!

Chapter3.一脈三通搭配減肥處方箋

1.水體質搭配減肥處方箋
若是感到身體變腫的話,就立刻開始減肥!
負面想法會妨礙減肥
避免冰水、冷食,食用溫暖的水和食物

2.火體質搭配減肥處方箋
減肥前,先從火開始掌控
安撫如同火焰般燃燒的火的方法
急燥是禁忌,悠閒地減肥吧!
早上用一杯冷水來澆熄熱氣!

3. 土體質搭配減肥處方箋
從難以忍耐的食物開始調整
別再優柔寡斷!改造為果斷的個性吧!
減輕肝臟的疲勞,阻止暴食症
強化掌管氣的肺部

Chapter4.打造纖細身軀的偉大習慣
1.拯救身材的減肥飲食習慣
2.減肥生活習慣
3.不當的睡眠習慣會導致肥胖
4.抑制食慾的心理療法

Chapter5.一脈三通局部肥胖集中處方箋
1.消除各部位贅肉的搭配運動
打造V線條的按摩
打造纖細且美麗的手臂
除腰部贅肉
打造結實的腹肌

 

詳細資料

  • ISBN:9789571048161
  • 叢書系列:完全美人系列
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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