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女孩一定要知道的搶救腰.腹.臀NG曲線(隨書附贈:五指沐浴手套-顏色隨機挑選)

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內容簡介

  Part1 腰、腹、臀檢視篇
  帶你了解三部位曲線的重要性,用一些小點子來增加迷人的魅力。從檢視各部位發生的症狀開始,甩開水桶腰、下腹贅肉、臀部下垂等惱人的問題。

  Part2   腰部曲線
  腰間肉,是全身上下最容易「冒」出來,卻也是最容易減掉的發胖部位。如果是捏起來軟軟的,只要透過伸展操,再搭配按摩,就能輕鬆還你窈宨動人的S腰線。

  Part3  腹部曲線
  腹部發胖,不僅穿衣服不好看,也會對健康造成危害!試著用拇指和食指掐起「腹肉」最多的地方,如果超過1公分,那就是「小胖」,如果超過3公分,那就是「大胖」了。

  Part4  臀部曲線
  臀部大小與個人「骨架」大小絕對有關,尤其是東方女性普遍為「上窄下寬」的西洋梨身材,只靠節食或運動不當,反而會瘦到不該瘦的地方,甚至不小心練出了「金剛芭比」曲線。

  Part5  吃出美麗窈窕曲線
  減肥、塑身除了透過運動,飲食也是決定窈窕曲線的關鍵。本單元將針對女性最切身的美容塑身問題,指導愛美的女性們如何進行正確的飲食調養。

本書特色

  教你如何檢視自己身材是否超標,簡易的按摩手法搭配上體操伸展,讓你腰圍.腹圍.臀圍縮減一寸,打造維納斯曲線。

  透過衣服穿搭和魅力配件,營造纖細的腰、腹、臀,讓女人味大加分。

  小編推薦好用護膚產品,讓你窕窈線、光滑肌、好氣色通通一次搞定。

 

目錄

書名頁/ 1
目錄/ 2
廣告/ 6
Part1  腰、腹、臀檢視篇  06

Part2  腰部曲線  14
症狀1  腰線呈H型擴張  16
解決方案1:指壓纖腰,擁有S健美細腰
解決方案2:腰側扭轉式+纖腰體操
解決方案3 :腰軀轉動式+三角扭轉式
魅力小點子1─保養篇:緊實滑嫩的S腰線 展現妖嬈魅力
魅力小點子2─巧裝扮:水桶腰掰掰 女人味加分Plus
症狀2  後腰2坨小肉肉  24
解決方案1:深肌按摩,雕塑出後腰凹陷處
解決方案2:扭背單腿.側腰伸展式
      收腰快招.三角伸展式
魅力小點子1─保養篇:找回惹火小腰肌 邊按摩邊去角質 
魅力小點子2─巧裝扮:穿搭障眼法 營造纖細腰身的錯覺
症狀3  肥肥軟軟的米其林腰  30
解決方案1:指壓甩油,毛巾結深肌按摩法
解決方案2:坐姿腰轉動式+提腰緊腹伸展操
解決方案3:側伸展式強化版+減腰寸兩側搖擺式
魅力小點子1─保養篇:開心運動快樂按摩 甩掉難纏游泳圈
魅力小點子2─巧裝扮:拉長腰身比例 把三層肉變不見   
症狀4  後腰、前腰有肥胖紋  38
解決方案1 :縮腰撫紋按摩法
魅力小點子1─保養篇:無瑕緊致的膚觸 才是絕美腰線最高境界     
魅力小點子2─巧裝扮:加重上半身比例 收縮腰線很簡單
症狀5  左右腰線不對稱  42
解決方案1:穴道刺激
解決方案2:挺腰紓壓拱橋式+矯正腰線歪曲呼吸法
解決方案3 :腰側伸展門閂式+風吹樹式
魅力小點子1─保養篇:滾一滾、推一推 腰間小肥油,解散!
魅力小點子2─巧裝扮:不對稱pk不對稱 矯正腰線穿衣法

Part3  腹部曲線   50
症狀1  小腹便便惹人厭  52
解決方案1 :指壓按摩關元穴、錐狀肌
解決方案2:仰臥起坐&腹式呼吸+抬腿縮腹減肉操
解決方案3:10分鐘解便秘瑜珈操+椅上紓壓收腹操
解決方案4:曲線歸位肩倒立式+潔腸健腹摩天式
魅力小點子1─保養篇:先幫腹部紓壓 再加強代謝按摩
症狀2   中廣型的卡「油」族  62
解決方案1:指壓按摩中脘穴、天樞穴
解決方案2 :減脂助消化伸展操+辦公室坐姿塑腹操
魅力小點子1─保養篇:小捏輕揉緩按 向大小肉團說掰掰  
魅力小點子2─巧裝扮:裝瘦不NG  兩截式穿法大解密   
症狀3  腹肌老是欲振乏力  68
解決方案1:伏地挺身鍛練腹直肌
解決方案2:曲膝平衡式緊腹操+弓式緊腹美體操
解決方案3 :船式曲體仰身操+塑腹美背蝗蟲式
解決方案4:10分鐘泡澡縮腹操+塑腹腸按摩
魅力小點子1─保養篇:溫度、方向、力道 指壓按摩小訣竅
魅力小點子2─巧裝扮:遮對「腫」點 穿上抓皺衣物也不怕
症狀4  難看的紅、白肥胖紋  78
解決方案1:精油按摩骼腰肌.腹直肌
魅力小點子1─保養篇:洗出平坦腹 養身美體一起來
魅力小點子2─巧裝扮:擺脫肉肉女光環 必學「纖女」穿衣法

Part4  臀部曲線  82
症狀1  骨盆寬大扁平、肉多  84
解決方案1:按摩臀大肌、臀中肌
解決方案2:紓壓緊臀伸展操+立擁小尻伸展操
魅力小點子1─保養篇:敲敲按按收臀肉 3D翹臀必備的保養衣  
魅力小點子2─巧裝扮:下半身收縮 藉上半身拉長比例
症狀2  臀部贅肉集體下垂  90
解決方案1:承扶穴×坐骨指壓法
解決方案2 :半虎式美尻翹纖操+單腳蝗蟲式提臀操
解決方案3:拉腿提臀操+翹臀走路法
解決方案4 :狗變式提臀操+緊翹臀線起跑式
魅力小點子1─保養篇:睡前進行穴位指壓 緊臀大計不中斷
魅力小點子2─巧裝扮:激瘦提臀穿衣術 強調S曲線就對了 
症狀3  後臀橘皮成堆作亂  100
解決方案1:敲打活絡×精油按摩
魅力小點子1─保養篇:運動前、沐浴後  纖體保養更有效
魅力小點子2─巧裝扮:穿出女人味  裙襬飄飄不顯胖
症狀4  臀部大小邊.一高一低  104
解決方案1:按摩臀中肌
解決方案2:舉臂後抬腿式 +提肛式呼吸法
魅力小點子1─保養篇:美臀保養大計 按摩要借力使力
魅力小點子2─巧裝扮:緊翹小尻「衣」點靈  拉長臀腿曲線

Part5  吃出美麗窈窕曲線  110

 

詳細資料

  • ISBN:9789862253083
  • 叢書系列:玩美人生
  • 規格:平裝 / 152頁 / 14.8 x 20 x 0.76 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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