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養生要養腎陽

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內容簡介

「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係?
皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛?
睡好覺、吃對東西、勤按經絡,就可以補腎兼減肥?
中醫養生專家告訴你:養生,先養腎陽就對了!

  ◎現代男女都要看的補腎書!

  別笑!女人也有「腎虛」的問題!
  皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題,很可能都是腎虛引起的!尤其是肥胖問題,多半是因為腎氣不足造成。想要瘦想變美,就要先補腎!

  男性朋友,請正視「補腎」的需要!
  補腎不等於壯陽!現代男性工作壓力大,容易造成夜尿頻多、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」症狀。想打拼事業,就要養腎陽!

  ◎超實用日常生活補腎法搶先看!

  ★ 養腎食譜:提供多道美味食譜,從每天的飲食中滋養腎陽!
  黑木耳炒肉絲
  材料:黑木耳100克,豬肉50克,青椒一個,□薑絲適量。
  作法:把木耳泡發後切絲,豬肉洗淨切絲,青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後,放入□薑絲爆香,下豬肉翻炒至變色,再放入青椒絲和木耳,加鹽炒至熟即可。

  ★ 益腎茶飲:建議多種茶飲及甜品,在辦公室中也能輕鬆補腎!
  加味三紅茶
  材料:藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮,紅棗三枚去核,枸杞子一匙,菊花兩朵。
  作法:將材料放入保溫杯中,蓋上杯蓋,沸水浸泡半小時,揭蓋當茶飲用,且飲且加沸水,味淡為止,每日飲用一至二次。

  ★ 強腎運動:簡單易做的溫腎運動及功法,強身健體不生病!
  撫腰溫腎操
  站立,雙腳分開如肩寬,兩手對搓發熱,緊按在腰眼部位,稍停片刻,用力向下搓到尾閭部的「長強穴」,每次做50-100遍;再兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次按摩時間為五分鐘左右;或兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰眼部,每次做三至五分鐘。

  ★ 補腎按摩:透過經絡穴道的按摩,空閒時間隨時補腎兼去脂!
  循經摩擦拍打去脂法
  用毛刷或手掌沿足少陰腎經(大小腿內側至足心部位)來回做5次螺旋狀摩擦,再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5公分),走胸(正中線旁開2公分),止於俞府穴。

  為什麼現代人生活條件提高,卻沒有因此而更健康長壽,反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮?由於生存的壓力,熬夜、飲食不規律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動……等不良的生活方式,都在加劇都會男女的「腎陽」消耗!

  中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎臟,而是包含了腎臟及其相關的一系列功能活動。中醫認為腎藏精,為五臟六腑之本,為其他臟腑提供動力,而腎陽就如人體的太陽,減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生。

  北京著名中醫養生專家薛永東,以深厚的學養和數十年的行醫經驗,為現代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性,詳述腎陽與腎陰、腎陽與五臟六腑的關係,並搭配實際診療案例,說明日常生活中如何透過食物的調養、情緒的撫慰、經絡的按摩以及簡單的運動,輕輕鬆鬆達到補腎養陽、青春健康、延年益壽的效果!

  補腎養陽九大概念

  .腎陽足,千年壽,腎陽是最好的「長生不老藥」
  .陽為本,陰從之,陰陽平衡才是養生大道
  .調五臟,安六腑,氣血精津是滋養腎陽的「營養素」
  .辨食物,重功效,食補腎陽要重視同氣相求
  .安七情,調六欲,情志調和才能腎陽不損
  .順天時,重紀律,起居有常才能安養腎陽
  .經絡通,腎陽升,健康真訣祕藏身體「大藥田」
  .女人花,需滋養,腎陽充足才能從內美到外
  .疾病生,不求人,增補腎陽百病從此不上身

作者簡介

薛永東

  1949年生,中國著名中醫內科專家,清宮御醫五代傳人,中醫泰斗岳美中再傳弟子,原中國中醫研究院主任醫師,現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家,其父為京城四大名醫汪逢春弟子,行醫至今逾四十年,將家傳與師教相結合,針灸、推拿和中草藥治療綜合運用,擅長治療皮膚病、婦科疾病,並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《男補腎女養肝》、《黃帝內經女七男八節律養生法》、《黃帝內經五臟六腑養生法》等大眾保健養生書籍。

 

推薦序

養生莫忘養腎

  中醫將人體劃分成兩部份,一是有形的、看得見、摸得著的器官、組織,包括體液、血液、津液、乳汁……等滋養物質,稱為「血分」,又稱為「陰分」;一是無形的、功能變化、機能轉換、能量消長,包括肝、心、脾、肺、腎五臟六腑的實質運作,稱為「氣分」,又稱為「陽分」。本書所闡明的「腎陽」,就是腎的功能、機能在身體上的作用,是一種無形的能量、動力,也就是氣的變化,就是人的真氣、元氣,是維持生命運轉的各項機能活動,中醫又稱作「命門之火」,所以養生首重安養「腎陽」。

  人體的陽氣運行以「腎陽」為立命之本,它猶如發電機,能產生能量後,傳輸各臟腑,臟腑得其氣,則氣血運行、百骸通暢,疾病無由而生,如此可見「腎陽」之重要。「腎陽」就如同太陽的溫暖和照耀,溫煦周身,讓人體氣機運轉正常;「腎陽」就如同樹根,樹幹、樹枝、樹葉都依賴於樹根輸送養料,充達周身,茁壯成長。所以《黃帝內經.素問.生氣通天論》記載:「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰」。又《難經.三十九難》云:「謂腎有兩藏也,其左為腎,右為命門,命門者,精神之所舍也,男子以藏精,女子以繫胞,其氣與腎通。」由此可知腎陽是人體諸陽氣的根本,也就是人生命的根本。

  現代人經常起居不慎、飲食不節、工作緊張、精神壓力大、睡眠不足、缺乏運動、性慾無度,不重視養生,腎陽氣一天一天耗損,疾病及衰老快速上身,北京薛永東大夫有鑑於此,振筆提書,將畢生所學,從男人到女人、老人及小孩,五臟兼六腑、經絡並穴位,一一將補腎陽、滋腎陰,調和臟腑陰陽的理由與作用,甚至運動及藥膳食療、潛方用藥在書中詳實記敘,其中最精彩的,莫過於臨床醫案記敘,將理法方藥竭力詳述,此書可謂「專書」供醫家參考,又可說是「大眾讀本」淺顯易懂,更可明志。作者期盼人人得天命,健康長壽,可謂「仁心仁術」,醫家風範,今有幸拜讀為之推薦,實我受益良多,大眾之福也。

呂文智中醫診所院長 呂文智中醫師
呂文智中醫診所院長 台北市中醫師公會常務監事
中華民國傳統醫學會理事 中華民國抗衰老醫學會理事

作者序

人生立命,全在坎中一陽

  每到寒冷的秋冬季節,人們看到有人穿得很薄依然精神百倍,就會感慨地說他們「火力壯」。而生活裡火力壯的往往都是些年輕人和小孩子,俗話還有「小夥子睡涼炕,全憑火力壯」的說法。其實老百姓說的「火力」就是我們中醫裡的陽氣。在中醫看來,人的生命全憑一股真火,也就是陽氣來進行推動。早在《黃帝內經》中就有「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰」的說法。也就是說陽氣對於我們生命的重要性就像天空中的太陽,陽氣盡了,人的壽命也就到頭了。

  而中醫的扶陽派更是提出了「人生立命,全在坎中一陽」的觀點,這裡的「坎中一陽」就是腎陽,腎陽是人體諸陽氣的根本,也就是人生命的根本。從這個意義上說,我們日常的養生、防病、保健都要從維護腎陽做起。其實,這和我們平時所說的「人活一口氣」異曲同工。這裡說的「氣」也就是人的真氣、元氣,也就是生命的真火。當生命的這團真火在時,人才能夠生存,否則人就會死亡。

  為什麼腎陽會有這樣重要的作用呢?如果我們能夠從腎在臟腑中的位置來看,就很容易理解這一點。腎藏精,主人體的生長發育和生殖。腎為人體其他臟腑提供動力,而且溫煦和滋養著其他臟腑。可以說人體的各項生命活動都離不開腎的作用。而腎陽就是這一功能的執行者,腎陽充足,人才能夠擁有生命的基礎,健康生存。 既然知道了腎陽的重要性,那麼我們到底該怎樣調理我們的腎陽,保持腎陽的充盈呢?我常常想,保護腎陽就像保護生命的火種,懂得給它遮蔽風雨、及時添柴,這火種就能夠長久地燃燒下去。而如果不懂得保護,任由這火種被風吹雨打,甚至還不斷從裡邊抽出柴火,火種就會加速熄滅。

  我留心過很多前來就診的病人,很多人感慨現在的疾病越來越多而且越來越難治,都寄望於醫療手段的提高來幫助他們解除病痛、延年益壽。作為醫生,我當然也對此抱有衷心的期待,並且不斷鑽研和探索。但在和病人聊天時,問起他們的生活起居、飲食習慣等,我就又會生出另一種感慨來:我覺得現代人各種怪病層出不窮也是必然的。

  熬夜、飲食不規律、常吃速食食品、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動......這樣的生活方式對於很多現代人來說,就是日常生活的全部。他們一點也沒有意識到,腎陽就在這樣的每一天中悄無聲息地消耗掉了,就像看見一個人手裡握著自己生命的種子,卻毫不珍惜地任由那種子隨意撒落。所以對於前來求診的病人,除了開方拿藥之外,我都會附加一點提醒:改善一項不良的生活習慣,就是在給你的生命之火加一點油。有了這個意識,你是不是會時時問自己:我是不是在為自己的生命之火添柴加油呢?

 

詳細資料

  • ISBN:9789868821835
  • 叢書系列:中醫健康養生精華
  • 規格:平裝 / 352頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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