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俯瞰力:【斷捨離】心靈實踐篇!建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野,成為具備決斷力與行動力的快樂人!

俯瞰力:【斷捨離】心靈實踐篇!建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野,成為具備決斷力與行動力的快樂人!

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內容簡介

從「斷捨離」開始,
建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野,
成為具備決斷力與行動力的快樂人!


  繼生活整理術《斷捨離》系列作品引領潮流、熱賣八十萬冊之後,山下英子再度提出全新的心靈整理術。

  什麼是「俯瞰力」?這是一種透過實踐「斷捨離」而得到的深刻觀照能力,可以全面應用在各種人、事、物上。「斷捨離」教我們運用「減法」哲學來處理自己與物品的關係,「俯瞰力」則教我們進一步透過「加法」哲學認識更深層的自我。

  當我們越能掌握住自我,明白自己現在的位置,就能更有意識地生活,而不會被現況拘束、不會被問題矇蔽,也不會受當下的情緒影響。譬如看到琳瑯滿目的商品,你會很清楚自己究竟需不需要?面對事情,你可以跳脫主觀,尋求出積極的雙贏之道。

  你甚至能從此擺脫對於「運氣」的期待,生出堅定的自信,你也就不再需要所謂的「吸引力」、「念力」,乃至神明的指引。因為你已超越幸與不幸、成功與失敗的迷思,每一天對你而言,都將是圓滿而喜悅的存在。


作者簡介

山下英子

  早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈,並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行.捨行.離行」,其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」,將其實際應用在日常生活中。

  2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分,在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座,造成話題。NHK、TBS、東京電視台,以及《每日新聞》、《日本經濟新聞》、《週刊女性》、《anan》等各大媒體爭相採訪,引起熱烈迴響,也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動,影響了無數讀者。

  另著有《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》等書。

  ●作者日文部落格:blog.goo.ne.jp/danshari
  ●「斷捨離通信」日文部落格:danshari.at.webry.info


譯者簡介

王華懋

  專職譯者,居於好山好水之東部,閱讀翻譯之餘,致力於過好生活。譯作包括推理、文學、實用等不同類別。

 

詳細資料

  • ISBN:9789578038356
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

為何現代人需要「俯瞰力」?
山下英子◎文

首先我想談談一件事。
在寫作這本書時,二○一一年三月十一日發生了三一一日本東北大地震,這是一場前所未見的巨大災害。

地震與海嘯這些狂暴的大自然現象奪走了數萬人寶貴的生命,並以壓倒性的能量摧毀了他們的日常生活。

斷捨離是在住處這種場所裡,透過物品來整理日常的工作。而幾十萬人原本所擁有的這些大前提,卻在一瞬之間分崩離析。許多日本國民儘管倖免於難,卻也只能透過媒體,茫然失措地看著這副情景。

接踵而來的,是地震與海嘯所引發的福島核能發電廠事故。許多人現在仍被迫過著艱困的難民生活。輻射污染不僅影響健康,也使民眾對於當地物產心生疑慮,分區停電造成各種混亂,可說問題重重。

這場歷史性的災難,使整個日本蒙上了一層陰影,籠罩在一股無法言喻的不安之中。

三一一以後,日本來到了關鍵轉捩點。

俯瞰力是透過斷捨離得到的能力。
身為日本人之一,目睹這場大震災,我再次感覺到這本書的主題──「俯瞰力」的必要性。

首先,斷捨離是將住處中「不需要、不適合、不舒服」的事物除去,替換為「需要、適合、舒服」的訓練。在這個過程中,自然而然就能喜歡上原本的自己,並且「發掘」出原本的「自我」。一言以蔽之,就是找回「自我肯定」的「感覺」。前作《斷捨離:改變三○萬人的史上最強人生整理術!》的主題是透過「整理」來重新審視人與物的關係,並藉此愛上自己,發現快樂生活的重要性。

而這次的主題則是:「透過斷捨離得到的能力」∥「俯瞰力」。
自從前作出版以來,我收到來自實踐斷捨離的讀者眾多的迴響:

‧對於物品,不只是要或不要,我也能夠分辨出自己與它的關係是否合適、舒服了。
‧待在房間裡的時間變得充實,我開始變得喜歡自己的家了。
‧斷捨離也可以應用於工作和人際關係,不必再無謂浪費勞力。
‧覺得活得輕鬆多了。
‧人生發生了意想不到的重大美好變化(結婚、換工作、重修舊好、正向的離別等等)

我們在每一天的生活中,從早到晚不斷地接納物品。我們短視近利地成天與物品格鬥,逐漸疲於奔命。我們把物品奉為上賓,卻沒有發現自己其實過得拘束不自在……。

透過斬「斷」不必要的物品流入,「捨」去形同雜物的物品,我們可以脫「離」受物品束縛的狀態。「斷」與「捨」這兩種行動(doing)的反覆,會帶來「離」這樣的狀態(being)。這個時候,無論在物理或精神上都會產生重大的變化,「俯瞰力」就是這個時候的「觀點」變化。我們會從以物品為主的短視觀點,轉變成以「我」為軸心來正確掌握空間(整體性),並更一步發展為深刻的洞察、高度的觀點及寬廣的視野,俯瞰力就是這樣的力量。我們能夠藉此得到的,是自我受到強化,不再計較幸與不幸,過起腳踏實地的生活方式。只要實踐,自然就能親身體會。而本書便詳細地解說了該如何有意識地學會俯瞰力,以及俯瞰力的機制、訓練法及效用。

使「看得見的世界」與「看不見的世界」同時變得調和有序,是斷捨離的精髓所在,也就是所謂「『看不見的世界』的斷捨離」,這也是縱貫全書的主題。

我將透過各種實例,從人際關係這個「看不見的世界」的斷捨離開始(第一章~「人」之章~),然後培養俯瞰力,讓人從此不再計較幸與不幸,並能擁有自在生活的心境,經過這種「更深沉奧秘的世界」(第二章~「俯瞰」之章),再透過重新調整「看得見的世界」這個「場所」,來考察斷捨離這個生命機制(第三章~「命」之章~)。

此外,延續前作,我也在各處插入了可重新檢討人與物品關係的小提示,還有可以提升熱忱的思考竅門等等。

在斷捨離中,物品被視為「有它會很方便」、「沒有它會不安」的對象,但也可以代換為「不安」與「執著」。

不只是現代,媒體總是充斥著煽動民眾不安的資訊。電視節目裡,主持人與專家都一本正經地傳遞出沒有「結論」的資訊。不光是流言與風評,如果我們本身沒有堅定的信念,那麼就連官方公布的資訊,都有可能擴大我們的不安,這就是我們身處的環境。

大自然的災害、經濟的混亂和核能問題,迫使我們與無法捉摸的對象對抗。我們或許還得在這樣的狀況籠罩下過上好幾年。

而為了在這樣的時代生存下去,我們仍應向我們的內在尋求力量,而非向外尋覓。

為了這個目的,斷捨離所採取的方法,徹頭徹尾都是透過物品來達成。藉由整理這樣的訓練,引導出「場」的力量,輔助我們的生命發光發熱。希望能夠利用藉此得到的俯瞰力智慧,有意識地、自在地、果敢地度過人生。

歡迎您一起加入我們。正因為處在這樣的時代,所以,Let’s斷捨離!

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