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曬書祭

胖美眉SUZY鎖骨完美現身

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內容簡介

引爆韓國入口網站「Daum」的超人氣漫畫,
網友★★★★★熱烈迴響,
道盡胖美眉的減肥悲摧血淚史!

  終於來到歷史性的一刻,SUZY走丟了25年的鎖骨,完美現身啦!
  雖然臉還是圓圓的,起碼雙下巴不見了!
  雖然手臂還是肉肉的,但是有稍微結實一點!
  雖然腰部還是有點肥肉,不過至少比以前更有曲線!
  雖然還沒完全瘦下來,可是已經不用再買大尺碼女裝了!
  SUZY減肥成功的一天,是否已經指日可待……

  爆笑瘦身!在漫畫中吸收正確的飲食、運動知識

  從立志看到腳趾頭,到期待鎖骨現形,SUZY認真的執行減肥任務!她努力不懈的飲食控制,搭配惡魔減肥教練贊熙獨到的減肥訓練:熱身→無氧→有氧。終於,以往只能買男裝、大尺碼服裝或孕婦裝的SUZY,可以在一般服裝店買衣服了!雖然還沒有完全脫離大尺碼,但光是洗澡時看到自己的鎖骨,就足以讓她開心好久好久!只不過,她萬萬沒想到,後頭竟還有更殘酷的事情等著她……

  她發現,就算再怎麼努力的減肥,圓嘟嘟的她在外人眼裡,一樣還是個胖子!這令她大受打擊!另一方面,SUZY體內的國家革命也還沒結束,肌肉們趁勝追擊,重建自己的家園,而一天比一天健康的SUZY也讓向來控制體內運作大權的脂肪隊長備受威脅……

  一個漫畫家親身走過的減肥歷程,在趣味爆笑的改編漫畫中,帶大家一起變瘦、變美、變健康!

作者簡介

Caramel

  1982年出生,2005年作品首次刊登在「Daum漫畫裡的世界」,透過《胖達人SUZY的減肥悲摧日記》,毫無保留的跟大家分享他本人的減肥心路歷程是他的終極目標。

  隨著SUZY一天一天變苗條,Caramel畫畫時也不得不吹毛求疵起來。即使工作時已經把神經繃得很緊,但根據每天身體狀況的不同,SUZY的體型還是會出現忽胖忽瘦的情形……「SUZY啊!我知道這樣說真的很對不起妳,但是……維持一貫身材我畫起來會比較方便耶!」Caramel不好意思的說。

繪者簡介

Neon.b

  1985年出生,B型,2007年短篇漫畫首度刊登在《poptoon》漫畫雜誌上。喜歡運動、小狗、白貓頭鷹、充足的睡眠、炸雞、日本漫畫家伊藤潤二、豆奶、偶像、肌肉男,覺得困難的事有截稿、熬夜、烹飪、按照計畫過日子、和第一次見面的人對話。

譯者簡介

起司塔

  政大韓文系畢業,赴韓修畢首爾大語學堂六級課程。曾任韓國旅遊網站翻譯專員、韓商業務助理、科技大廠韓文專員。

 

目錄

一秒都不能等,立刻要搭上減肥直達車的人請看:

正確的瘦身運動順序:熱身→無氧→有氧
瘦下半身的蹲坐運動
瘦手臂的舉啞鈴
讓胸肌緊實的仰臥推舉 
瘦肚子的上半身仰臥起坐
肌耐力運動的迷思
瘦下腹部的抬腿運動
鍛鍊全身肌耐力的硬舉
挨餓不吃的後果
鹽分對體重和健康的影響
美背的滑輪下拉  
進階瘦下半身的箭步蹲
有氧與無氧二合一的壺鈴搖擺運動
核心運動的意義
練出美麗曲線的爬山運動
讓曲線更加窈窕的棒式撐體運動
小孩肥胖與成人肥胖的關係
擺脫停滯期的方法
高強度、短時間飆汗的波比運動

常識補充包:

1.鍛鍊心肺耐力,讓身體元氣滿滿
2.想快速燃燒脂肪,先做無氧再做有氧, 
3.如何補充運動時所需的營養?
4.這樣吃才會營養又不增加脂肪
5.跑步比走路更能減肥
6.切勿拚命運動不休息
7.從燃燒較多熱量的運動做起
8.想有效消耗熱量,就必須持續運動
9.大腿內側、小腿、背部、腰部的肌耐力運動
10.運動前後體溫與身體的重要關係
11.蛋白質補充劑對身體的幫助
12.為什麼喝酒會導致運動效率下降?
13.不得已喝酒後的緊急應變措施
14.如何找出適合自己的運動強度? 
15.間隔體能訓練時間短、消耗熱量大
16.空手運動的好處
17.提升體力的全方位運動
18.正確的運動方式才有效
19.運動時間太長會消耗肌肉能量
20.如何避免運動傷害? 
21.在日常生活中運動的方法
22.腹式呼吸好處多
23.無氧運動與有氧運動的差異

宅男宅女十二週運動計畫表
為了那些買了這本書卻還是不肯運動的小胖胖所寫的仁慈運動法

 

詳細資料

  • ISBN:9789861752877
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 320頁 / 16 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

圓神暢銷展

 

內容連載

SUZY:部長到底做了什麼,竟然在這麼短的時間裡瘦了這麼多?我也瘦了很多,但大家只稱讚部長。我的體重停留在八十公斤,因為體重沒有減少,就覺得辛苦的做肌力運動好像在做白工……鬱悶啊!部長沒有運動還不是瘦了那麼多,果然飲食才是問題吧?

【看到身旁的人快速變瘦,SUZY的心也開始動搖了。】

部長:SUZY,下班啦?
SUZY:部長也下班了?

部長:嗯,SUZY現在還有去健身中心嗎?
SUZY:有啊!

部長:這麼認真的做運動,卻還是無法快速瘦下來,應該很難過吧?那是因為SUZY的健身教練無能!
SUZY:不是的。

部長:要不要我告訴妳短時間不會復胖的快速減重方式啊?
SUZY:不可能有這種方法的!(即使如此,卻依然不自覺的豎起耳朵……)不用了,我先走了!

部長:不,聽聽看嘛! 這方法……
SUZY:不聽!不聽!啊啊啊啊啊!

部長:SUZY!

SUZY:好累,要快點回家啊!(跑走)
SUZY:(心想)如果想變得更瘦……不減少食量是不行的!

【第二天早上。】

SUZY:(心想)帶了兩根香蕉出門,剩下的一根給別人好了。豆漿也喝一半就好了……吃太少一定會被罵的……種類變少應該不會被發現吧!

贊熙:SUZY,飯還剩一半耶?肚子不餓嗎?
SUZY:沒有胃口,呵呵!

【SUZY瞞著贊熙減少食量。】

贊熙:再一次!最後一回合!
SUZY:呼呼……太累了!沒有辦法了!(癱倒)

贊熙:妳有好好吃飯嗎?
SUZY:有……有啊!

贊熙:妳的臉色看起來不太好,明明就很努力的運動,但肌力運動卻越來越退步。幾天前的硬舉都還能做十二回合,但今天卻只能做五回合。
SUZY:因為身體有點不舒服,所以今天有點想休息……

贊熙:(心想)是因為那個來了?暫時不要責備她好了。
贊熙:知道了,今天做點輕鬆的行走運動就休息吧!晚餐等回家後再吃!
SUZY:我已經吃過了!跟別人一起吃的!
贊熙:是喔?

【就這樣,贊熙不再追問下去。】

SUZY:(心想)但減肥日記該怎麼寫呢?沒吃東西就沒辦法寫啊?如果老實說我沒吃的話,一定會挨罵的!啊,該怎麼啊?乾脆空著不寫,假裝忘記好了……

【SUZY站上體重計,出現了驚人的七字頭。】

SUZY:(心想)減少食量果然有差,好像一整天都能維持七字頭的樣子!不管過程如何,結果還真令人開心啊!

【SUZY瞞著贊熙減少卡路里的攝取。不但忍痛挨餓,減肥日記也寫得亂七八糟。就連運動也無法確實做好。就這樣過了幾天。】

SUZY:我回來了!
贊熙:過來坐下!今天運動就休息一天吧!好好的吃飯也很重要。

SUZY:(心想)怎麼辦?這些全都吃掉的話,一定會再變成八字頭……
SUZY:我……中餐……還沒消化!(肚子發出咕嚕嚕的聲音)

贊熙:喂,妳……
SUZY:啊,好像已經消化完了!我要開動了!

【籠罩著低氣壓的餐桌。】

SUZY:(心想)一定會變胖……好可怕喔!
SUZY:對不起,我吃飽了!沒什麼胃口!

贊熙:是嗎?妳真是讓人不爽!餓肚子減肥,看到七字頭的數字有比較開心嗎?
SUZY:你知道了?

贊熙:妳為什麼想減肥?減肥日記是為了什麼而寫?現在卻全都中斷了。因為幾乎沒吃碳水化合物,所以體力當然會下降。
SUZY:不是這樣的……

贊熙:吵死了!我一點也不想!雖然很認真的做運動,但是因為體重沒有像剛開始那樣出現大變化而焦急,意志力也變得薄弱,這些我都可以理解。可是妳竟然無視於我的存在,按照自己的方法餓肚子!妳知道妳正在對身體做什麼事情嗎?
SUZY:因為部長真的瘦很多……而我卻停住了,所以……

贊熙:如果想要繼續餓肚子,就這樣做吧!這些食物看是要大吃大喝,還是丟掉,隨便妳!或許妳一輩子都無法改變!我實在不知道為什麼我要在這裡!
SUZY:不是這樣的!只是……持續的運動,卻沒有任何變化!我只是想要快一點看到效果而已啊!

贊熙:妳滿腦子就只想要快!妳以為累積了二十五年的肥肉可以多快減掉?只想著快點的想法馬上給我消失!妳又不是因為生病才變胖! 妳會這樣,還不都是妳自己的問題!所以妳想怎麼做,就怎麼做吧!要餓肚子的話,就繼續餓肚子吧!妳這輩子就看著體重計過活吧!妳這個大笨蛋!

【另一方面,部長雖然又瘦了七公斤,卻發生了心悸和噁心嘔吐的情況。】

部長:噁噁!為什麼?頭也好痛……再這樣下去不行……

【部長坐上計程車。】

部長:麻煩載我去醫院。(虛弱)

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