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浩克抓狂控制術

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內容簡介

  不要忽視情緒的力量,請察覺每一個情緒背後的意義,它可能是死神的召喚,更可能是改變命運之門的鑰匙。【一個人的心態就是一個人真正的主人,要麼你去駕馭生命,要麼是生命駕馭你,而你的心態將決定誰是坐騎,誰是騎師。】

  我們都嚮往幸福的生活,大多數人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而,我們的生活中不能沒有情緒,我們要做的只是如何能在情緒的世界裡生活得更好。情緒就好像舞臺演出的背景一樣,使你的演出蒙上某種色彩。同樣的一幕演出,如果在灰暗的佈景下,可能意味著悲劇性的結局;而把這台演出毫無更改地置於明亮的背景下,則可能被詮釋為輕鬆的小品。

 

目錄

第一章 正視情緒,因為情緒改變人生
揭開情緒的神祕面紗
情緒決定命運
情緒與身心健康密切相關
好情緒帶來最佳狀態
壞情緒容易導致失敗
探究你情緒背後的意義

第二章  管理情緒,自己才是情緒的主人
做情緒的主人
學會發現並獲得好心情
不妨“裝”出好心情
對你的壞情緒寬容一點
控制情緒,解放心情
鍛鍊出你的好情緒
善於調節情緒的人才會成功

第三章  活在當下,要學會控制憤怒情緒
憤怒是地獄之火
憤怒的人總會打敗自己
留意憤怒的信號
冷處理,不要馬上回應
明白溝通的真正目的
偶爾也“閉”上你的耳朵
替別人想想,就不容易生氣
遠離衝動,抑制憤怒

第四章  正視現實,生活不要總有不滿情緒
殘缺亦是美
豁達的接受一切
摒棄完美重在知足
期待不能代替現實
切勿身在福中不知福
拋開不滿勇於進取
積極面對現實
別跟自己過不去

第五章  肯定自己,做人不要有自卑情緒
從自卑中成長起來的自信
自信的魅力
學會“愛自己” 吧
化“缺點”為自信
適當收起你的敏感
好勝心亦是自信的展現
信心讓你重新站起來
時刻讓自己充滿自信

 

詳細資料

  • ISBN:9789866145964
  • 叢書系列:贏家系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章 正視情緒,因為情緒改變人生

人生,需要固守一份好心情。人生就像天氣,有陰天、雨天、晴天,我們無法改變大自然永恆規律,只有懷揣一顆坦然之心……當我們始終保持一份良好的心境,才能發現生活中不是缺少美好,而是缺少享受美好的一份心境。

揭開情緒的神祕面紗
當你兢兢業業卻不被認可時,你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭,或者乾脆炒老闆魷魚?當你一時衝動和愛人吵架時,你是先冷靜下來還是各不相讓的惡語相向以致感情破裂?當你苦口婆心開導孩子,而孩子就是不聽話時,你是保持心平氣和還是暴跳如雷,甚至拳腳相向?這些各式各樣的行為反應就是「情緒」!它就像影子一樣時時刻刻與我們相隨。

心理學認為:情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度,是對客觀事物和主體需求之間的關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。

人是一個極其複雜的機體,七情六欲,人皆有之。喜會手舞足蹈,怒會咬牙切齒,憂會茶飯不思,悲會痛心疾首。

情緒總能夠以很快的速度形成,快到我們甚至無法察覺,這種速度能夠在危急時刻救我們一命,也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
 
每天早晨,生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人,他總是會熱情地打一聲招呼:「早安。」 而其中有一個叫米勒的年輕農民,對傳教士這聲問候卻反應十分冷漠。但年輕人的冷漠,卻未曾改變傳教士的熱情。每天早上,他仍然會對這個一臉冷漠的年輕人道一聲「早安,米勒先生。」

終於有一天,這個年輕人脫下帽子,也向傳教士道了一聲:「早安。」
好幾年過去了,納粹黨上臺執政。有一天,納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候,一個手拿指揮棒的指揮官,在前面揮動著棒子,叫道:「左,右。」向左走的人前面是死亡之路,向右走的人則還有生還的機會。

指揮官點到了傳教士的名字,傳教士渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來時,眼睛卻和指揮官的眼睛對上了。
傳教士習慣地脫口而出:「早安,米勒先生。」
雖然,米勒先生的表情沒有變化,但仍禁不住還了一句問候:「早安。」聲音低得只有他們兩人才能聽到。
最後的結果是:傳教士被指向了右邊——生還者之路。

不同的情緒會產生不同的感受與結果。人是很容易被感動的,而感動一個人靠的未必都是慷慨的施捨。有時候,一句熱情的問候,一個溫馨的微笑,一個友好的動作,也會溫暖一個人的心靈,甚至能成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。

這就是情緒的力量,是情緒神祕之所在。如果戴著灰色眼鏡看世界,那麼你的世界必然也是灰色的;如果努力讓自己看向光明,那麼你的前途也是光明的。
在一個天似鏡,風如紗,竹濤陣陣,流水淙淙的日子裡,李白與阮籍同到神的腳下尋找快樂幸福之門。

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