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下一步,該怎麼走

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內容簡介

人生或許無法重新來過,但或許應該停下來,想一想,下一步,該怎麼走?  

  人是情感的動物,心情自有起伏,難免會有低落、消沈、沮喪的時後。股票會跌,情人會變心,親人會死,計畫會失敗,工作與生活會不順。此時大多數人會感到悲哀和無助,這種情緒反應是正常的,只要過一段時間,慢慢就會消失。然而若是持續的時間太長,且影響到個人的作息、工作及出現生理症狀,甚至想要自殺,那很可能就是得到「憂鬱症」了;不可不謹慎。

  什麼是智慧呢?智慧就是懂得下一步,該怎麼走?

  一件事情,本來只是單純的「一件事」,然而如果我們不知道該怎麼處理,就會產生「焦慮」;焦慮累積,會形成「壓力」;壓力不能解決,就變成「問題」;而問題太多又生出「煩惱」;煩惱久了,就變成「抑鬱」和「痛苦」。這說穿了,就是「沒智慧」。

  一個心情,原本也只是單純的「心情」,但是如果我們不知道該如何平撫,起伏不定的心情就形成「情緒」;情緒累積下來,就產生「憤怒」;憤怒積壓久了,就變成「怨恨」;怨恨轉向自己,就變成了「悲傷」;悲傷會引發「恐懼」,而恐懼加上了不穩定的情緒,就會變得「神經質」和「情緒化」。這一樣也是「沒智慧」。

  你能為未來所做的最好準備,就是把今天做好;如果你希望明天會更好,那你應該做的就是把今天先過好。

本書特色

  想要跳脫問題的方法只有一種,那就是解決它。

  不必憂慮太多未來的事,未來是由現在所產生出來的。如果你能照顧好現在,那你就等於是照顧了未來。你能為未來所做的最好準備,就是把今天做好;如果你希望明天會更好,那你應該做的就是把今天先過好。

  當你得到想要的東西,那很好;如果沒得到呢?那也沒有關係;當結果是你希望的,去享受它,如果結果不是你的期望的,也去喜歡它。一旦你能做到「給什麼,就要什麼」,所有的挫折也就消失不見。

  人一直覺得有所欠缺,那是人性的本質,並不是當他們有了更多的錢、更大的房子、更高的職位或是更多的關愛,他們就會滿足,事實並不是這樣。不論他們擁有什麼,都一樣會感覺不足。

  之所以會這樣,並不是因為你得不到想擁有的東西,其實,你已經擁有那麼多了,而你的心卻不在已經擁有的東西上,你一直在找尋那些沒有的。

  作者將每個人一生當中所會面對的問題一一提出,並且特別在內文加註:「你可以這麼做」、「你必須記住」,以便讓讀者能更加容易瞭解書中的重點與技巧。

作者簡介

幾何(知名暢銷作家)

  原名何權峰,過去也常以筆名何方在報章雜誌發表文章。他是一名醫師兼作家,目前他所出版的心靈勵志書,已累積近三十幾本。在台港澳、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區都擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧,對問題有很深的洞悉。

  最近較具代表的作品有:《命運發牌,機會出牌》、《一笑天下無難事》、《愛,錯在哪??》、《所以,你也要發正念》、《忘了總比記得好》、《幸與不幸都是福》等。

 

目錄

序  …… 10
1. 當害羞的時候,把自己忘了。 …… 12
2. 當欠缺不足的時候,數數你擁有的幸福。 …… 16
3. 當不順心的時候,把焦點放在美好的事物上。 …… 20
4. 當猶豫不決的時候,試用一下富蘭克林的辦法。 …… 24
5. 當遇到問題的時候,改變問話方式。 …… 29
6. 當擔心憂慮的時候,安排三十分鐘憂慮時間。 …… 34
7. 當聽到流言的時候,必須「過三關」再說。 …… 39
8. 當徬徨失措的時候,你可以用歸零思考。 …… 43
9. 當失敗的時候,把錯誤當經驗。 …… 47
10. 當壓力太大的時候,讓肌肉放鬆下來。 …… 52
11. 當緊張不安的時候,盡可能地呼氣。 …… 57
12. 當懊悔的時候,精力集中在「現在我能做什麼」。 …… 61
13. 當憤怒的時候,從一數到十。 …… 65
14. 當懷恨的時候,饒了別人讓自己解脫。 …… 70
15. 當爭吵的時候,不說最後一句話。 …… 74
16. 當被批評侮辱的時候,用漠視取代對抗。 …… 78
17. 當情緒低落的時候,盡速轉移焦點。 …… 82
18. 當心情不定的時候,只要觀察而不認同。 …… 86
19. 當疲勞倦怠的時候,假裝積極熱情的樣子。 …… 91
20. 當乏味無趣的時候,練習「新生活運動」。 …… 96
21. 當痛苦的時候,首先要做的就是放下。 …… 100
22. 當不快樂的時候,不要預設條件。 …… 105
23. 當寂寞的時候,主動付出愛與關心。 …… 110
24. 當憂鬱的時候,先診斷,再治療。 …… 114
25. 當嫉妒的時候,不要跟別人比。 …… 119
26. 當不滿的時候,去想想更糟的人。 …… 123
27. 當害怕的時候,哪?痛,就往那?扎 …… 127
28. 當顧慮太多的時候,做對的事,不當對的人。 …… 131
29. 當不好拒絕的時候,Just Say No。 …… 136
30. 當挫折的時候,給什麼,就要什麼。 …… 140
31. 當患得患失的時候,注重過程,不在意結果。 …… 144
32. 當負擔太多的時候,把「加法」改成「減法」。 …… 148
33. 當忙亂的時候,刻意「慢半拍」。 …… 152
34. 當溝通不良的時候,先聽再說,以問為主。 …… 156
35. 當感情失合的時候,列出十個缺點,視而不見。 …… 160
36. 當情人變心的時候,隨他去吧! …… 165
37. 當陷入困局的時候,站在較高的地方看看自己。 …… 169
38. 當放不下的時候,想像你已經不在人世了。 …… 173
39. 當失去的時候,去享受,並分享所有一切。 …… 178
40. 當效率不張的時候,善用時間三步驟。 …… 182
41. 當迷失方向的時候,快設定目標。 …… 187
42. 當壓抑的時候,把情緒發洩出來。 …… 193
43. 當不被尊重的時候,先學會尊重自己。 …… 198
44. 當怠惰的時候,趕快踏出第一步。 …… 201
 

前言

  什麼是智慧呢?智慧就是懂得下一步,該怎麼走?

  一件事情,本來只是單純的「一件事」,然而如果我們不知道該怎麼處理,就會產生「焦慮」;焦慮累積,會形成「壓力」;壓力不能解決,就變成「問題」;而問題太多又生出「煩惱」;煩惱久了,就變成「抑鬱」和「痛苦」。這說穿了,就是「沒智慧」。

  一個心情,原本也只是單純的「心情」,但是如果我們不知道該如何平撫,起伏不定的心情就形成「情緒」;情緒累積下來,就產生「憤怒」;憤怒積壓久了,就變成「怨恨」;怨恨轉向自己,就變成了「悲傷」;悲傷會引發「恐懼」,而恐懼加上了不穩定的情緒,就會變得「神經質」和「情緒化」。這一樣也是「沒智慧」。

  我也曾這樣,我也曾困惑與茫然,甚至陷入「不知如何是好」的窘境,我知道那是怎麼回事。當智慧的太陽被烏雲遮蔽時,並不是我們「無知」和「無能」,而是欠缺支持和引導。沒錯,我們都需要一些路標和光亮來指引。

  現在,請翻開書本|當你不順心的時候,請讀一八頁;當你猶豫不決的時候,請讀二二頁;當你憂鬱的時候,請看一一二頁;當你患得患失的時候,請打開一四二頁;如果你還是放不下,請翻到一七二頁。

  引自教育家喬丹(David Starr Jordan)的話:「『智慧』是知道下一步該做什麼,『技巧』是知道怎麼做,而『美德』就是身體要力行。」

  這本書提供了智慧和技巧,剩下的就看你自己了。

 

詳細資料

  • ISBN:9789866546587
  • 叢書系列:Concept
  • 規格:平裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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