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放下的力量

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內容簡介

  放下,開啟生命的美好

  正面思考無效!心想不能事成!
  你將會明白,放下是一種本能,
  只要三個問句,就能解決你生命中所有的問題。

  這三個問句就是——
  「我可以把這個感覺放下嗎?」
  「我要把這個感覺放下嗎?」
  「我什麼時候要把這個感覺放下呢?」

  請不要小看放下的力量,只要藉由這三個簡單問句,就可以解決你人生中所有的問題。當然,這三個問句只是基礎中的基礎,本書將告訴你如何把這三個問句發揮到淋漓盡致、無所不能。

  每個人的生命中都會有一個清單,包含所有你想改變的、你想擁有的、你希望能創造出來的事情。但在嘗試改變的途中,可能你嘗試了種種的方法,花了很多精力、時間與金錢,但是任何改變都沒有發生;也可能狀況變好了,卻沒有長久持續,或是其中一項變好了,另一項卻開始變糟;也可能得到的成果跟原本期待的不一樣,沒有改變你的人生,也沒有因為得到成果而變得更快樂。要知道:

  ◎「放下」與「放棄」是不一樣的
  放下,是一種心態上的昇華;放棄,是放棄自己與希望。放下可以變得更開心、更喜悅,而且事情發展往往會變得更順利。放棄則會充滿負面情緒,把自己推向痛苦的深淵,事情反而變得更糟糕。

  ◎正面思考無效
  正向思考或正向肯定是嘗試著去操控信念,用另一個信念來取代原本的信念,來達成一個結果。這麼做不會有效,即使有,也只是那個信念相關的特定結果,而不是帶給你屬於原本自我的平靜和喜悅,這當中是沒有心靈成長的。

  ◎不需要心想事成
  心想事成是心靈自由的副產品。當你達到一個完全放鬆的狀態,那時候,不用心想,一樣可以事成。

  但是,並不是人人都知道自己真正想要的是什麼,而生命中卻同樣會遇到不順心甚至絕望的事,讓你感到恐懼、害怕。這些其實都是引導每一個人通往喜悅之路的必要條件,沒有一個不是「愛」的化身,但前提是,你必須知道如何使用適當的技巧來面對它們。

  本書跟其他書不一樣之處是:提供了切確而且有效的放下技巧,而不是以故事來安慰你而已。只要掌握正確的方法,以上的問題通通都可迎刃而解了。

作者簡介

王佑驊

  本以西醫為目標,因緣際會與自然醫學相遇。在自然醫學之路上,發現「情緒」才是萬病之源,進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域,醉心於身心靈成長研究與教學。最後,成功將所學專業與身心靈整合,讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點,更能落實在生活中徹底實踐。定期召開《情緒排毒.改變命運》學程,已成功協助許多人走出人生瓶頸、開創命運,拿回生命的主導權。

學歷:
  加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業
  加拿大自然醫學院自然醫學博士
  加拿大自然醫學醫師
  美國自然醫學會認證醫師
  美國生物能回饋治療師
  美國情緒釋放技巧治療師
  澳洲撥恩技巧治療師
  撥恩技巧教師
  美國IAPC高級催眠治療師
  美國NLP高階執行師
  分靈體整合技巧創始人  

經歷:
  溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師  

現任:
  平順天然身心靈中心執行長  

著作:
  《自然醫學DIY》、《情緒排毒治百病》

  部落格:drwang.pixnet.net/blog
  臉書:www.facebook.com/Dr.Wang.ND

相關著作
  《自然醫學DIY》

 

目錄

【推薦序】問對問題的神奇魔力∕江健勇
【推薦序】關於「放下」∕Hogan Lee
【推薦序】釋放生命能量∕游敬倫
【作者序】放下,是窺探宇宙實相的大門
【引言】

1 創造,從放下開始

2 放下的基本練習
2-1難以放下的癥結
2-2放下,先從接納開始
2-3欣然接受
2-4放下的三問句

3 喜悅與成長
3-1真正的快樂
3-2追尋喜悅的兩種方法
3-3身心靈成長的三個階段
3-4不同階段,需要不同方法

4 抗拒與逃避
4-1想要搞懂問題
4-2抗拒變得更好
4-3放下「抗拒」的自我練習
4-4放下與現實的抗拒
4-5逃避
4-6判讀身體訊息,協助放下情緒

5 進階的放下技巧
5-1潛入問題的核心
5-2放下對立的「正負對衝法」

6 放下「我」
6-1「我」的形成
6-2四個層級1:合一與分離
6-3四個層級2:控制與不被控制
6-4四個層級3:認同與不被認同
6-5四個層級4:安全感/生存與死亡
6-6 快速放下的大絕招
6-7沒有你的故事,你是誰?

7 關於「放下」技巧的迷思與疑問

8 用「放下」創造無限可能
8-1你真正認識「心想事成」了嗎?
8-2心想事成的放下技巧
8-3心想不事成?你放下衝突意圖了嗎?
8-4更有效地心想事成!
8-5複習:搭配四個欲望組合的深層釋放
8-6總結

附錄一 情緒釋放技巧
附錄二 王博士的身心靈三階段課程介紹

 

推薦序一

問對問題的神奇魔力

  在NLP的圈子裡面,我們非常的注重問問題的藝術。有一句話是這樣講的:

  “The quality of your question determines the quality of your answer.”
  「問題的素質主宰著答案的素質。」

  再講得白一點,你會「想」到什麼答案,全是因為你問自己的問題所致。好問題得好答案,爛問題得爛答案。

  如果要幫一個不敢社交的人,問他:「為什麼你會不敢社交?」是很難幫到他的。很多人以為這問題能幫他了解問題的根源,但NLP的立場是:這問題只會讓當事人停留在過去,甚至是停留在一個虛構的過去。

  一個人知道自己問題的根源,和能不能解決問題,是兩回事。甚至,有些人在知道自己問題的根源後,反而會合理化自己的問題,或更感無助。

  針對這些人,NLP認為問他們:「你過去有沒有曾經很自然的跟別人講話?」如果有的話,接下來的問題可能就是:「當時是怎樣的情況下你跟別人講話?你當時的感覺是什麼?」

  如果對方記不起有自然跟人講話的體驗,我們就會問:「假設你能夠很自然就跟人講話,你認為你會有什麼感覺?」

  如果對方回答:「我會很輕鬆吧。」這就是NLP執行師在輔導這位朋友時,要聽到的線索。接下來,我們就會再用問問題的方式幫他找出過去他「很輕鬆」的記憶。然後,再把這「很輕鬆」的狀態連接到他的社交中。

  而王博士書中的情緒釋放術,就是利用問問題的技術來讓人達到「放下」的狀態,而且還是用簡單的三個問題來操作。

  但,大家不要誤會了「放下」,放下的意思不是如一厭世者,而是進入「無執」的境界。

  厭世者是一個極端,他不是放下,是什麼都不要。另一個極端的一般凡夫俗子,就是一份的執著。而「放下」則是「無執」,無執就是自在。

  在眾多的修行技術中,禪宗的修行也是最能彰顯無執、放下和自在,最不拘形式,也最活潑自在。

  禪宗的修行有一門很奇特的方法來激發一個人思想上的突變和悟境,這套方法也是靠問問題,它叫做──「參話頭」。

  簡單來說,師父會給徒弟一個問題,而徒弟就日以月繼,無時無刻的去想、去「參」這個問題。舉例,一些問題大概就如:「當你不思善、不思惡,那一刻你的真面目是什麼?」、「萬法歸一,一歸何處?」

  這些問題都不是靠邏輯思考來求得答案,這些問題的目的也不是為了得到答案,而是為了啟動「恍然大悟」的狀態。

  所以,這更證明了問問題的素質將會主宰答案的素質。

  王博士書中的這三重問題,其實從NLP語言學上,是有其奧妙之處。一個接一個的問題,都是得寸進尺兼潛移默化的把你的狀態帶入「放下」的狀態。

  第一個問題,是開啟「可能性」的問題,它讓你知道你是能放下的。但,可以放下不代表你要放下,所以第二個問題是開啟你的「要不要」。第三個問題則是假設了你是要放下,而問題只是什麼時候放下。

  雖然這三個問句只是這本書裡基礎中的基礎,但經這三重策略性的問題來思考你的情緒或感受,你就已經為自己的潛意識鋪排了「放下」的結局。

  只要有技巧,放下並不難。

國際NLP鬼才大師∕江健勇

推薦序二

關於「放下」

  在諸多宗教經典,甚至是禪門公案、新時代學說裡,都不約而同地、有形無形地,提到:要你「放下」(說不定,你也會在日常生活中,熱心好意地勸人要「放下」)!但真正的重點是,你知道什麼是「放下」?要如何「放下」?以及,你有機會「放下」嗎?

  不論你是真的為「放不下」所苦惱,或是為還不會「放下」而困窘,那都不要緊。因為本書作者以過來人的身分,細述著他個人於「放下」之旅的學習與體會;再加上他個人多年鑽研於身心靈等諸多專業領域,有著與「放下」之間的奧妙啟發與深入聯想;不僅如此,為了讓讀者們更能理解本書所要闡揚的義理,頗具巧思地,作者還輔以古今中外的經典佳句與名人雋語,以及淺顯易懂、妙趣橫生的比喻或故事。

  如此看來,本書的內容的確值得你一讀再讀;而書中章節裡所附帶的相關「放下」練習部分,更是本書超值之所在。一切就只等待著你的品味鑑賞;還有來自你將真實生活裡所碰到的「實例」,置於本書的「練習」之操作和親身體會。

  我想,本書唯一的副作用,或許就是:當你能夠從此書「獲益」之時,當你學到從「能捨」,進而可以「有得」,那麼,你就會將此書視如珍寶,將之隨身攜帶,或時時翻閱,分享他人,而不會將此書給輕易地「放下」!

華人NLP推廣教育中心(Taiwan NLP Center)訓練師∕Hogan Lee

推薦序三

釋放生命能量

  路,難免有時走不過,拋開執著,轉個彎,柳暗花明;肩,難免有時太沈重,放下擔子,喘口氣,任重道遠;人生,難免有時遭挫折,脫掉束縛,退一步,海闊天空。生命原本就是一連串精采的課程,有著各種起伏與變化,能夠掌握放下的要領,無疑是在當今快速變遷的社會下與緊張的生活步調中,過得自在與獲得成功不可或缺的要素。

  但是,放下的道理說來容易做來卻不簡單,尤其是身處問題核心的當事者,往往無法看清真相、釐清原由、順利脫身。而且,放下應該是力量的凝聚、是機會的誕生、是內在潛能的發揮,而不是無力退卻,更不是絕望放棄。因此,如何放下實在是大智慧啊!難得看到王博士所著作的《放下的力量》,正是針對現代人的需要,協助人們找到放下的方法、發揮放下的力量的最佳行動指南。

  大多數人成長的歷程中,不論是來自內在或外在的因素,往往不斷為自己套上了一層又一層的框架,成為有形或無形的束縛。不但限制了我們的潛力,折損了我們的天分,更使人承受了許多不必要的痛苦與負擔,甚至造成身心的傷害。王博士的書,以獨到的剖析力,幫助人們覺察到內在身心的變化,尋找到困擾的根源。更可貴的是,他提出了一些解決問題的具體方法,使讀者得以循著各種步驟,拋開不必要的抗拒、深入情緒的核心、化解內在的對立,進而掌握到「快速放下的絕招」,可以說相當具有實用價值。

  本書不但闡明了放下人生阻力的方法,更希望告訴人們如何藉此找到心中的渴望,並將它變成可以實踐的決定,進而使生命內在的企圖得以實現,甚至達到心想事成的境界。因此,不論您是想放下身心上的負擔,或是更積極地追求實現生命價值的方法,這本《放下的力量》,都值得推薦給大家參考。

龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師∕游敬倫

作者序

放下,是窺探宇宙實相的大門

  早在吸引力法則還未盛行之前,當時仍就讀醫學院的我,就已經窺見它的神奇之處了。

  在多倫多唸書時,因為人生地不熟,多半待在宿舍裡。幸好當時的好友Tim很照顧我,大部分的休閒時光都靠他載著我到處遊山玩水。有一天我的電腦壞了,學生時期又沒什麼錢,不禁懊惱著自己交友不夠廣闊,心想:「如果有認識的人在賣電腦該有多好,這樣我就可以用比較便宜的價錢買到電腦了。」不久之後,Tim就跟我說,他找到一份賣電腦的業務工作了。於是我得以用非常優惠的員工價買到心目中頂級裝備的電腦。

  由於Tim忙於工作,於是接下來的兩個月,我只能宅在宿舍裡,這下子我又悶了。心裡又默默浮現一個念頭:「如果Tim可以來帶我出去玩,那該有多好!」沒想到,幾天後,Tim又跑來跟我說,他不幹了。於是我們又開始到處吃吃喝喝。

  這只是一個開始,後來包括房子、車子、工作,都可以運用吸引力法則得以實現。這些大小案例在我生命中真的不勝枚舉。

  然而,我發現在這樣的運用過程中,總是會有漏洞。有了這個東西,就會再想要其他的;或是獲得了一個賺錢的機會,原有的其他收入卻會出問題。我驚覺,運用了所謂的吸引力法則,我並沒有比較快樂,甚至為我的生命帶來了莫大的痛苦。幸虧醫學院的求學過程,將我培養成一個追求實務、技術與成效的人,於是我開始一頭栽進身心靈的領域,希望藉此尋找出有效果的方法與答案。

  我不斷地學習,從命理、占卜、心理學,到催眠、NLP(Neuro-Linguistic Programming的縮寫,中文譯為「神經語言程式學」),也涉及傳統宗教與新時代(New Age)思想等等。在學習的過程,我發現「情緒」在身心靈中扮演著非常重要的角色,於是有了《情緒排毒治百病》這本書。

  但是當我以為釋放負面情緒就是答案,我的成長之旅得以喘息之時,沒想到生命又出現了更艱難的挑戰。這過程曾經讓我憤怒得想要殺掉某些人,也曾經絕望到想結束自己的生命。這也促使我繼續踏上這身心靈成長之路。

  我接觸到不同派別的放下技巧,透過整合以及不斷的使用與練習,終於有機會窺探到這宇宙真理的樣貌。最終,我發現,不管用什麼技巧得到了什麼,我真正想要的東西一直是很簡單的:一個快樂以及平順天然的人生。

  我想,這對每個人來說一樣都很重要。並非人人都知道自己真正想要的是什麼,但生命中卻同樣會遇到不順心,甚至絕望的事。這些事就像一頭兇猛無比的野獸,無情地朝你撲弒而來,讓你感到恐懼、害怕。但這些其實都是引導每個人通往喜悅之路的必要條件,沒有一個不是「愛」的化身,前提是:你必須知道如何運用適當的技巧來面對它們。

  我將會在本書之中提到,每個人在身心靈成長的不同階段所分別需要的不同技巧。身心靈之旅可以分為三個階段,「放下技巧」是我認為唯一能夠貫穿三個階段的方法。

  我一向不喜歡閱讀一些透過故事教導人放下的文章。因為我很清楚,當一個人心情不好的時候,很多道理其實都是聽不進去的。老實說,別人的故事干卿何事!我是一個務實的人,「給我方法,其餘免談!」是我每每看完故事之後會說的話。

  本書與其他書不同之處在於,它提供了明確而且有效的放下技巧,而不是紙上談兵。而放下技巧是:當你掌握好了以後,就是一個運用起來簡單又快速,不需要透過大腦的方法。放下,是一個本能。

  療癒者在治療別人之前,必須先治療自己。我也曾經迷失在自己的痛苦之中,也曾經歷過許多陷阱、錯誤、死巷;以往我經常感覺到無力、無助、無依無靠,但最終我找到了超越的方法。這條路我已經走過來了,也將它們寫於書中與讀者分享。書裡所提的技巧可以幫助在身心靈旅途上的你少走許多冤枉路,學會了放下技巧,你隨時隨地都可以幫助自己。你會發現,這是你這一生最值得的投資。

  我開設了相關的課程,將透過我個人的經驗來幫助大家更有效掌握放下技巧,歡迎大家透過我的Facebook及部落格報名,也歡迎大家在網路上討論並分享心得,讓每一個人都可以擁有平順天然的人生。

  在此我要感謝商周出版社的藍萍,讓本書有機會面世。也感謝所有教導我、幫助過我的老師們:Brandon Bays, Frederick Dodson, Hale Dwoskin, Byron Katie, Keen Yung Kong, Jeffrey A. Marin, Lester Levenson, Robert Scheinfeld, Robert Smith, Eckhart Tolle(依照字母順序)。感謝在文字上給予我幫助的貓眼娜娜、歐文、凱雯、Hugo以及建真。最後,也感謝買了本書的你,感謝你的選擇,也請相信自己的選擇。

引言

  每個人的生命中都會有一個清單,包含所有你想改變的、想擁有的、希望能創造出來的事情。

  今天你拿著這本書,可能是因為在嘗試改變之中,遭遇了下列的三種狀況:

  一、你嘗試了種種方法,花了很多精力、時間與金錢,但是任何改變都沒有發生。

  二、你嘗試了種種方法,花了很多精力、時間與金錢,有些事的狀況變好了,但是效果並沒有持續,又或者有一個情況好轉了,就會有另一個情況開始變得更糟糕了。

  三、可能你真的得到了某些成果,卻驚覺這些與你原本的期待不一樣,它並沒有改變你的人生,你也沒有因為得到成果而變得更快樂。

  你會遭遇到上述這些狀況的原因是:在種種方法中,最重要的關鍵步驟一直鮮為人知;如何辨別關鍵者,更是少之又少。即便知道問題所在,也無法正確實行方法的效能,因為大家一直以為「是」的東西,不一定是真的。我會在本書詳細解說,只要掌握正確的方法,那麼上述問題通通能迎刃而解。

  當然,你不需要相信我,完全不需要馬上相信我。自己親身體悟比什麼都重要。

  現在,請跟隨我,做以下的簡單練習:

  首先,讓任何一件令你不愉快的事情在心頭浮現,去感受它所帶給你的感覺、心情或情緒。接下來心中默唸:

  「我可以把這個感覺放下、釋放掉嗎?」
  這時,請誠實回答自己,什麼樣的答案都可以。
  然後,默唸:
  「我要把這個感覺放下、釋放掉嗎?」
  同樣,請誠實回答自己。
  最後,再默唸:
  「我什麼時候要把這個感覺放下、釋放掉呢?」
  
  誠實回答自己之後,再回想這件不愉快的事所帶給你的感覺、心情或情緒。細細感受之後,和先前做比較,看看是不是讓你輕鬆許多了呢?

  沒錯,這就是釋放、放下的力量。
  請不要小看放下的力量,只要藉由這三個簡單的問句,就可以解決你人生的所有問題。

  當然,這三個問句只是基礎中的基礎。隨著書裡的內容,我會告訴你如何把這三個問句發揮到淋漓盡致,無所不能。

  接下來的旅程,你將會彷彿身處愛麗絲夢遊仙境,所見是奇幻的,體驗卻是無比真實的。

  請接受我誠摯的邀請,跟隨著我走。我會讓你知道通往仙境的兔子洞究竟有多深。請記住,我將引領你看見的,只是真相,不多也不少。

 

詳細資料

  • ISBN:9789862722954
  • 叢書系列:Open mind系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

1 創造,從放下開始

你們認為我是命運之子;實際上,我卻在創造著自己的命運。
──美國哲學家‧愛默生

「為什麼要放下?」
「放下,可以為我做什麼?」
我想這是許多人會想問的問題。
的確,我們的人生有太多「想要」的清單了。

「我想要賺很多錢!」
「我想要找個正妹當女朋友!」
「我想要嫁個好老公!」
「我一定要成為一個很紅的藝人!」
「我想要有健康的身體!」

光是要處理這個清單上的問題,就足以出一本書了。
沒有一個人的生命過程中是沒有痛苦與創傷的。而這些存在於我們過去人生中的種種苦難,通常是來自於每一個人的欲望。這些無窮的欲望充斥在人們的內心,就好比一個裝滿水的杯子。當內心渴求的念頭林立,就像杯子的水是滿的時候,無法再裝下任何東西,看似毫不匱乏。但毫不匱乏的前提是,這些東西是你真正需要的。

若你無法滿足自己的現況,杯子又被水占滿的時候呢?
很簡單,把杯子裡的水倒掉,整個空間清出來之後,就能重新容納更多東西了。

那為什麼要放下?
當你生命中出現了你所不想要的事件、痛苦與創傷,並且讓它們所帶來的情緒占滿你整個思緒,它們會化為實相,讓你心生煩惱、痛苦,甚至影響你的生活時,我們就需要放下。

這個把杯子清空的過程,就是放下。
放下之後,可以為我帶來什麼改變呢?
放下除了可以消除並且釋放當下的負面情緒之外,你的心中也會變得開放;當內心可以重新容納更多東西時,也就代表生命中有更多嶄新的創造與可能性。

放下,會開啟生命的美好,你其實可以得到更多。

什麼是放下?
在進到主題之前,我想更深入談談「放下」這回事。
對你來說,什麼是放下呢?

在我的經驗裡,很多人一聽到「放下」,就會不由自主地皺起眉頭,甚至有人跟我說,在他截至目前為止的生命裡,凡是要做到「放下」的事情,一定是驚天地、泣鬼神的痛苦大事;而會選擇「放下」它,則是代表自己輸給了自己的意志力。

很多人不了解「放下」與「放棄」是完全不一樣的兩件事。
「放下」是一種心態上的昇華,藉由放下我們不需要的,可以讓我們開啟更高的心靈層次,變得更開心、更喜悅,而且事情發展往往會變得更順利。

「放棄」則完全相反。放棄的是自己與希望。人們會因為充滿種種負面情緒,而把自己推向痛苦的深淵,事情反而變得更糟糕。

當然,本書之所以會在你手上,或多或少是因為,你也曾遭遇過不開心或痛苦的事情,因而想要改變現狀,尋找讓自己變得更快樂、可以解脫煩惱、讓自己更自在的方法。

放下,其實是一件很簡單的事。
猶記得小時候玩任天堂紅白機的超級瑪莉兄弟,可以一路破關來到第八關。玩過這個遊戲的朋友應該都知道,第八關與前面的七關比起來,難度提高很多。我努力嘗試了很多天,仍無法突破第八關。當時的我雖然不服氣,但決定先休息,選擇在不急躁的情緒下去破解遊戲關卡。

過了幾天,我又把遊戲拿出來玩,這次不知道為什麼,很輕鬆就突破先前一直讓我卡住的關卡。最後終於來到8-4關,與庫巴一決生死,救出碧姬公主。

當時如果我選擇就此放棄,那麼就沒辦法享受到後續破關的快感了。現在想起來,這是我有記憶以來第一次感受到放下所帶來的好處。

如果你曾仔細回顧自己的人生,你會發現,其實你也曾有過許多放下的經驗。
通常,你會很自然地選擇放下,那是一種對某些事情自然釋懷的心境,亦是一種坦然、無牽掛,更是一種明朗的豁達。

一般人常見的例子,莫過於當下要找個東西卻遍尋不著。若先放下懸在心裡的焦躁情緒,過不久,想找的東西就會自動冒出來了。

因為痛苦而需要放下?
放下就是這麼簡單的東西。但為何簡單的東西,會容易與痛苦聯想在一起呢?在此我可以舉一些例子:

很多人的觀念都認為「人生就是要來受苦的」。我們從小耳熟能詳的孟子名言是這麼說的:「天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,增益其所不能。」

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