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內容簡介

2013品格青年國際高峰會系列活動指定用書
隨書附贈快樂練習簿、快樂手環

繁體中文版搶先全球曝光!
《不抱怨的世界》暢銷作家最新作品;
快樂,從這一刻、改變你自己開始!

  繼《不抱怨的世界》、《不抱怨的關係》後
  作者最新創造幸福、引領生命邁向平靜的心靈運動
  所有人都喜歡、習慣外求快樂,但其實,更應該從內心開始。
  而每一個人,絕對都有能力轉化自己的人生旅程!
  從這個當下開始,就能找到最快樂的自己,
  最棒的是,我們不用外求!

  快樂的第一步就是接納我們已經快樂的事實。
  首先肯定自己的優點,珍惜生活中每個快樂的小地方;
  從認知到自己有多快樂開始,跟著書中簡單的練習法,
  鞏固快樂,進而得到平靜與滿足。

  本書說明快樂存於一心,不能想我要追求快樂,這表示你沒有快樂,
  而要想自己已經有多麼快樂,掌控你的「心猿」,壓抑挑戰你的「自我」。
  同時,言語會影響想法,時時記得說出感謝的言詞,
  肯定自己,別人讚美你的時候,不必自謙,而當接受。
  做讓你快樂的行為,比如微笑、規律運動、適當營養、表達感謝、釋放怨怒,表達你的快樂,
  停止破壞自己快樂的行為,每天早上都做計畫讓人快樂。
  而快樂,是個值得培養的習慣,檢討過去讓你不快樂的事物,
  注意自己對不快事物的反應,每天花二十分鐘反省。
  沒有誠實正直的個性,做事總怕人抓到小辮子,
  是快樂不起來的,公平待人,不撒謊、不吹噓,可以引你走上快樂之途。
  命運掌握在自己的手中,只要打定主意快樂,快樂就會自我實現。
  從轉換內心的思維模式開始,作者帶領著我們,一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。

作者簡介

威爾.鮑溫

  密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師,在牧會之前,有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。2006年,他建議教區的會眾們戴上紫手環,以提醒自己從生活中驅除抱怨和批評,如今這項活動已引起八十多國的人們熱烈迴響,逐漸成為全球性的心靈運動。鮑溫牧師並領導成立了「不抱怨的世界」網站,致力於推廣各種「不抱怨」活動與課程,希望幫助人們警覺負面情緒,而能遠離抱怨、積極作為,過著更快樂、豐實的生活。

  鮑溫牧師曾接受《歐普拉秀》、《今日秀》、哥倫比亞廣播公司(CBS)《週日晨間新聞》、美國廣播公司(ABC)《晚間新聞》等美國各大電視節目及全球數百家廣電、平面媒體的邀訪報導,2007年並獲《Church Solutions》雜誌選為全美最具創新力基督教領袖之一。

  【不抱怨的世界】網站:AComplaintFreeWorld.org

譯者簡介

莊安祺

  台灣大學外文系畢業,美國印第安那大學英美文學碩士,譯作豐富,包括《愛之旅》、《Deep Play心靈深戲》、《艾克曼的花園》、《氣味、記憶與愛欲》、《AQ》、《A+的秘訣》、《億萬女富豪賺錢智慧》、《行星絮語》、《心智解構》、《感官之旅》、《自然就會抗癌:罹癌醫師的科學觀點》等書。

 

目錄

從不抱怨,到保持快樂—胡志強市長推薦序
台灣版作者序
獻詞
致謝
序論
前言

掌握快樂的起源
第一章  思維
第二章  言語 
第三章  行動 

實踐快樂
第四章  習慣 
第五章  個性  
第六章  命運 

後記

 

推薦序

從不抱怨,到保持快樂

  在威爾.鮑溫第一本影響世界甚鉅的作品─《不抱怨的世界》出版時,志強即獲邀為這正面又激勵人心的作品作序;當時即對作者透過「戴上紫色手環」這一個簡單的動作,讓人逐漸獲得內心平靜、進而不抱怨感到佩服,從書中感受到滿滿的正面能量。

  如今,作者的最新著作再度與臺灣讀者見面,更將關懷的視角從「不抱怨」轉向更深層的「快樂練習」。

  在目前的大環境與社會氛圍中,太多人的快樂與否來自於外求,總是想著「要更快樂」而不可得,反而更加難過;其實回到自身,檢視我們手中擁有的,就會發現自己並沒有那麼不快樂。只要想法是正面的,面對暫時的困境也能繼續向前;即使手中「只有」一瓶水,也能看成手中「還有」一瓶水!

  或許你認為,這道理誰都懂,但想比做的容易!所以,這本書告訴我們一個事實:快樂,是需要練習的。而且人們往往會越練習、越快樂,因為在練習之前,我們總是關注自己如何受傷、不滿、不足云云;一旦有意識地練習找尋生命中值得感謝、應該快樂之處,我們將發現其實自己擁有的,比想像中多更多。

  誠如書中所言:「當然,快樂本身就已經是獎賞,那是我們所追求、希望和所做一切背後的獎賞,然而快樂是一個帶著其他禮物的禮物。」禮物來自書中提供的多種簡單方法,讓快樂來得更加簡單。有的甚至只要透過簡單的自問自省,就能激發自己的快樂潛能,只要短短的幾分鐘,給自己一個休息、探問內心的機會,就能夠找到快樂的自我,而且一天比一天更加快樂。

  看完這本書後,您會了解快樂就藏在我們內心深處,不論外在環境如何轉變,快樂其實不假外求,可以操之于己,只要一個人能夠喚出內心的「快樂」,他就可以感受到真正的愉悅與滿足,這個世界也會變得更好!

胡志強

 

詳細資料

  • ISBN:9789571356815
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 296頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.48 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

<你的命運就是要快樂>

在你內心深處,你明白這點,知道這千真萬確。

人類之所以想要行動、追求成就、擁有一切,背後原因其實是一個無法訴諸言語、甚至沒有知覺到的信念:人們認為這樣做必然能增加快樂的程度。然而我們卻永遠掌握不到持久而充沛的快樂。

今年,你會得到更多的快樂,持續的時間也能夠更長久。本書就是要啟發你,讓你在人生的細沙上畫下界限,確確實實宣布:在未來的十二個月中,你會體驗到更快樂的人生。在作了這樣的宣示後,你可能會覺得一股莫名的興奮,和不安的疑惑,但在本書的扉頁之中,你即將發現享有更高程度快樂的過程和變化。

要達到更快樂的程度,需要努力,但你可能還不明白,你已經費了很大的力氣追求快樂,卻並未完全得到你所追求的結果。

在本書中,你將會發現得到更多快樂的新方法,更重要的是,你會學到如何放下那些阻礙你進步,但你卻執迷不悟,一直在做的事物。

你會注意到我常把成為更快樂的人和身體更健康相比,這是個相關的比喻;而你會發現要擁有更健康身體的兩大要素,其實就和成為更快樂的人的要素一樣。

決定你健康程度的兩個成分:營養(你攝取入體內的事物)和運動(你如何對待你的身體)就和決定快樂程度的兩個成分相同。攝取入心靈的事物,和你如何對待你的心靈,兩者就能鞏固你的情感狀態,容許你享受越來越高程度的快樂。

我們把努力追求更快樂生活的意圖放在新年希望的架構之下,但不必拘泥於這個比喻。不論你是在一月一日、二月十日、七月十四日,無論哪一天拿到這本書,讓它的內容融入你的意識,對你而言這本書代表了新年的開始,和更快樂的新人生。

不論在世界的哪一個角落,新年的到來都不免和快樂息息相關。

.在美國和許多其他國家,新年都會伴隨著「新年快樂!」的祝福。

.在華人地區,人們趁著新年之始,在家裡貼上「福」字,而孩子在收象徵幸福快樂的紅包之前,都要恭祝父母「身體健康,新年快樂」。

.在日本,慶祝新年的習俗也包括吃紅白蒲鉾(魚糕)--紅色就象徵快樂。

.墨西哥人在除夕夜,會穿著彩色內衣追求快樂。

.巴西人在除夕午夜準點,會穿上黃色內衣,他們認為這能讓來年更快樂。

.厄瓜多人慶祝新年的習俗之一,是把前一年不快時刻的照片燒掉,作為洗除霉運的方法,而且也讓他們自己開運,以期來年有更快樂的經驗。

.土耳其的人民以善行義舉開始新年,他們認為,行善可以為未來的十二個月帶來更大的快樂。

不只全球各地的新年儀式以快樂為中心,也因為全球人們一致追求快樂的期望,讓舉世的人們在新年許下新願望。雖然我們很少承認,但在我們心中深信,只要來年有意在行為和習慣上作正面的改變,最終必將帶來更多的快樂。

你是否注意到「更快樂」很少出現在願望清單中?那是因為,更快樂是新年希望所期待、但並未明言的結果。

問問自己,為什麼人們會許下這些願望?例如:為什麼有人下定決心要戒酒?每個人的理由各不相同,但或許答案是,要使心靈更清澄,身體更健康。

於是問題變成:「為什麼有人期望能有更清澄的心靈和更健康的身體?」

答案是:要有更美好的感受,要能更享受人生。

更享受人生 = 更快樂。

讓我們再思考為什麼有人願意降低消費,重覆利用,和把不能再用的物品循環再造?同樣地,每個人的動機或有不同,但追根究柢,都是希望能為地球盡一分心力,感受自己有所貢獻。簡言之,就是要有良好的感受。

良好的感受 = 快樂。

如果再深思,新年新希望全都會回歸到提升快樂程度的欲望。

有人開玩笑說,新年新希望就是一月頭一週的待辦事項,然而不論立意多麼良善,大部分的新年新希望很快就會被遺忘,直到來年才會再度出現。

每個新年到來,我們總熱切期盼能夠改進健康、人際、財務和事業,以為只要能做到這些,就能帶來快樂。只可惜隨著歲月流轉,大部分人的生活仍是故態復萌,我們由衷的期望只是陷入日復一日的拖延,讓人覺得改變實在太困難,只能接受自己的命運。

改變的決心之所以碰到障礙,是因為在我們下決心時,總有不切實際的想法;認定我們得改變天生的缺點,好達到更快樂的境界。這就像用望遠鏡看東西,卻看錯了方向,我們看到的是結果,而非原因。其實我們必須先瞭解快樂是個因果循環的過程,它源自我們的思想、言語和行動,最後呈現在我們的習慣、品性和命運上。一旦瞭解這個過程的本質,學會適度地改變作法,才能真正地改變自己,校正焦點,把它放在自我成長,而非克服缺失的偽焦點。

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