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法國女人送給女人的28天輕、淨、美手札(隨書送全球唯一獨家授權明信片四款)

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  • 【個人意見專欄|也買了】台妹教你做自己

    文/個人意見2016年03月14日

    博客來的商品頁面有個有趣的功能,就是會有一欄「買了此商品的人,也買了」,從一本書延伸出去的,往往可以描繪出讀這本書的讀者形態來,畢竟在這個社會裡,我們買下的不只是商品,我們枝枝葉葉搜集來拼湊成的,是自我。——個人意見 內容簡介謝金燕、閃亮三姊妹、各地的電子花車女郎, more
 

內容簡介

生活中沈重的壓力總是讓妳喘不過氣來,好像身體也變得好重好重一樣?
踏上體重計才發現,不是「好像」而已,妳的身體真的變得好重好重?
天啊!無論是身體上或是心理上,妳都已經累積了太多的毒素!
快快收下這本法國女人給妳的禮物吧!

總是美麗優雅的法國女人,
將用她獨特的生活哲學來帶領妳找到全新的自己,
讓妳每天輕盈得好像可以飛起來!
壓力與毒素都排得乾乾淨淨!
散發出讓路人都會多看妳兩眼的自信美!

只要28天,妳還不快來試試看?

本書特色

  為什麼法國女人不會胖?為什麼法國女人不會老?為什麼法國女人看起來總是優雅又美麗?

  我們也有努力養生啊!我們也有努力減肥啊!我們也擦很多保養品,想要青春永駐啊!為什麼看起來還是不像法國女人?

  這是因為,真正的美麗,要從改變心態做起!

  法國女人從女人的角度出發,寫下這本書送給壓力好大的現代女性,就是要告訴各位:妳們的痛苦,她們瞭解!怎麼打從心底改變自己,脫離這些痛苦,天天輕鬆愉快?讓她們來慢慢告訴妳!

  ★法國女人知道妳工作很忙沒時間,直接替妳擬好購物清單,妳連站在超級市場煩惱到底要買什麼的時間都可以省掉!

  ★進行妳的保養大計時,一定會有一些住海邊管太多的閒雜人等來問妳「ㄟ妳連那個都敢吃喔?」法國女人懂妳!她會告訴妳:請告訴那些人「我最近在做實驗所以才要吃這個,不過其實味道還OK耶!」更多對付麻煩人士的方法法國女人都有教!

  ★煮好健康的菜餚當晚餐,老公卻興趣缺缺?法國女人也遇過這個狀況!她會建議:穿上低胸性感服裝,妳老公忙著看妳,就沒空管自己吃什麼了!更多鼓勵身邊人一起活得健康的好方法,法國女人也告訴妳!

  ★不但貼心地替妳列出28天的輕、淨、美排毒美食詳細烹煮步驟、材料與所需鍋具,還用詼諧幽默的口氣仔細解釋每種蔬菜的養生功效與內含營養。不但教妳怎麼吃,更教妳要用怎樣的心情吃最好!

  ★排毒不只要在吃上面下功夫,所以法國女人教妳好多讓身體好輕盈好美麗的簡單排毒運動!還有如何泡澡、如何按摩、如何煮好喝花草茶,書裡也通通有!

  ★還有抒壓呼吸法、旅行時吃的好用小配方、各種可愛的排毒小測驗,讓妳從生活中落實健康快樂的心態!每一頁更有慵懶又高雅的法國女人探出頭來和妳打招呼、和妳一起加油!

  全方位的快樂、全方位的健康、全方位的輕、淨、美,法國女人通通送給妳!

作者簡介

絲伍.貝兒潔(Sioux Berger)

  記者,專長為健康養生類作品,另著有《法國女人:打造夢想曲線》(le cahier corps de reve des paresseuses)一書。

  最新作品:
  《法國女人送給女人的 28 天輕、淨、美手札》

蘇莉達.布哈維(Soledad Bravi)

  插畫家,1965年出生於巴黎,曾任職廣告公司藝術總監。目前專職插畫,另著有許多繪本,並持續為法國ELLE雜誌繪製插畫。2011年甚至還成功跨界合作,為天才西點師傅皮耶.艾爾梅(法國西點界尊為「最受景仰的西點大師」)在英國倫敦新開的分店,繪製盛裝馬卡龍的方形糕點盒。

  插畫帶有濃厚的法式風格,內容可愛逗趣,精準傳達現代女性現實生活中的煩惱與對美好未來的渴望。法國女人的優雅嫵媚與度假般的悠閒氣質,總是能在她的筆下表現得淋漓盡致。

  蘇莉達.布哈維部落格:
  www.blogdesoledadbravi.com

  蘇莉達.布哈維Facebook:
  www. facebook.com/soledadbravi.officiel

  蘇莉達.布哈維網站:
  www. soledadbravi.com

譯者簡介

周志誠

  海軍官校畢業,熱愛旅行與閱讀,通曉英、法語。軍旅生涯期間,曾赴美國進修,因緣際會下,在臺北學習法文,隨後並赴法國進修與工作。居住法國期間,經常被來訪友人問及:何以法國人的生活態度與其他國家如此不同?毫無惡意的玩笑話:「法國不是另一個國家,是另一個星球」,總能滿足每一個好奇的靈魂。

  離開海軍後,曾任英卓美食網(Enjoy Gourmet)美食雜誌特約英文翻譯。

  現居臺北,任職於書籍版權經紀公司,致力與華文世界的讀者朋友分享更多英、法文的好書,同時,努力向世界推廣與介紹華文世界的卓越作家。

  譯文賜教:REPLY711@gmail.com

  著作:
  《打工度假看完這本就出發!-英國篇》

  譯作:
  《法國女人寫給女人的30天愛自己計劃》
  《法國女人寫給女人的30篇變美麗筆記》

  最新譯作:
  《法國女人送給女人的28天輕、淨、美手札》

 

目錄

第一週
擁有美麗平坦的小腹(腸道排毒)

第二週
擁有動人的好氣色(肝臟排毒)

第三週
向橘皮組織說掰掰!(腎臟排毒)

第四週
擁有輕盈的雙腿(血液∕肺臟排毒)

 

詳細資料

  • ISBN:9789866010668
  • 叢書系列:心纖系
  • 規格:平裝 / 128頁 / 16 x 23 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一週 第二天

對壓力說不!
我們常常會探討壓力的「氧化作用」。是真的有這個東西喔!因為我們有壓力時,細胞就會加速老化,改變新陳代謝的速度。雖然有時候這有助於我們在不同層面的成長,但也會引發我們想要咀嚼東西的慾望,或是讓我們想吸菸……。間接的影響是,我們會不自覺地吃東西越吃越快,狼吞虎嚥,因為我們潛意識裡希望爭取更多時間,與時間賽跑。

學會說不
只要試著改變拒絕的方式,小心不要人身攻擊,就可以正確地說「不」了!要注意,溝通時盡量多用「我」,避免用「你」比較好喔!

可以這麼說:「不好意思,我真的很想幫你,但是我手上有件急事今天一定要完成。」

不要這麼說:「你已經丟給我太多工作了,這麼短的時間哪做得完啊?」

學會求救
所有女人幾乎都會覺得「如果讓我做這件事,一定可以做得更好!」,所以不放心把事情讓給老公做。因此,這樣過了幾年,妳就會發現有個「不明物體」癱在沙發上,悠哉地在用遙控器換電視台,而妳則是在廚房裡忙進忙出、打掃擦洗。

請勇敢展示妳的弱點,大方承認妳不是無敵女超人,無法一個人做完所有的事吧!妳要讓對方知道,他是不可缺少的。而如果他幫忙做家事,別忘記用力稱讚他喔!

學會留時間給自己
就算只有平日幾分鐘、週末半小時都好。關掉手機、電腦、電視、關上門不見客,讓自己完全放鬆,不受外界打擾。這對身體和心理都好!

抒壓按摩
妳可以每天選一個時間打赤腳,慢慢按摩腳底。從左腳內側開始,從腳跟向腳趾頭按過去,用大拇指每兩公分按壓一次,直到腳趾尖為止。這個按摩路線叫做「記憶力路線」,照著這條路線按下去,不但記憶力會變好,還有助於釋放白天累積的負面情緒唷!

讓妳好好放鬆的植物浴
先點亮蠟燭,滑進裝滿溫水的浴缸,還可以在浴缸裡面放入盛裝在小袋子(類似茶包大小)的椴樹花瓣,真是超舒服!

如果妳有點懶惰,不想這麼麻煩,可以直接把椴樹花的花草茶包放入浴池,效果也差不多一樣好喔!

如果妳希望擁有超柔滑的肌膚,還可以直接毫不考慮把新鮮牛奶倒入浴池(妳捨得的話),效果包妳滿意。

第一週 第三天

本日菜單

早上
用蘋果和梨子打的果泥
一片全麥麵包配新鮮奶油
羊奶優格

中午
捲心菜
雞胸肉

晚上
用捲心菜煮的湯(可以多煮一點,冰起來以後還可以用)
一小碗糙米飯配用橄欖油調理的一片薄紅肉
腸道排毒花草茶

●各種類型的十字花科蔬菜
今天進入第三天了!妳覺得很餓嗎?不要以為吃更多蔬菜就可以解決,因為妳的腸道可能會變得太敏感,反而會出現問題。

建議妳可以每一餐都把每一道菜吃乾淨,如果沒辦法一次吃完,可以把一餐分成好幾次吃。如果想吃點心,可以吃水果與爆米香。

●為什麼一定要吃十字花科蔬菜?
從中世紀開始,那時候的人就已經知道十字花科蔬菜有淨化與消炎的功效了。當時,某些鄉村的人就會拿捲心菜的葉子來照料病患的傷口,可見十字花科蔬菜是超神奇的癒合劑,而且對於潰瘍、腸道發炎等消化系統發炎都有療效喔!

到底為什麼會這麼神奇?現在相關醫學研究仍在進行中,甚至有人發現,十字花科蔬菜似乎具有抗癌的效果耶!它富含維他命A、C、E,可以幫助人體強化免疫系統、促進腸道內部菌種平衡,而且在秋天跟冬天效果尤其明顯。所以啦,十字花科蔬菜可以說是大自然在寒冷的季節給人類最好的禮物喔!十字花科蔬菜有很多種,包含羽衣甘藍、花椰菜、捲心菜、紫高麗菜、球芽甘藍等。

那要配什麼飲料?
如果妳有胃痛的困擾,或者常常會腸胃發炎,可以試試紫高麗菜汁。先把幾片紫高麗菜葉放進果汁機,裝水讓它淹過高麗菜葉,再加入適量的鹽、胡椒。打碎均勻後,就是一杯鹹的紫高麗菜汁啦!可以在兩餐之間飲用,味道很有趣喔!每天喝一點,至少喝一個禮拜,就會看到效果了。

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