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當然可以不生氣:45個簡單策略,讓你不論好日壞日,都從容優雅

當然可以不生氣:45個簡單策略,讓你不論好日壞日,都從容優雅

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內容簡介

  不要活在別人眼裡,死在別人嘴裡。不管你在什麼地方,同樣的你,有人將你抬高,有人把你貶低。所以,不要管別人怎麼看,關鍵是自己怎麼看自己。

  如果你對現狀不滿,那你有三種選擇:離開它、改變它、接受它。你必須選擇其一,如果無法離開或改變,就必須接受。接受,不是消極地忍受,而是積極地找出其中好的一面。

  人生不是完美的,也不應該是完美的。就像經過捶打的烏龍麵才會更有嚼勁,生命中的不順遂,是為了讓我們更堅強、更圓滿、更有滋味。該如何踩著優雅的步伐,踏過人生的逆境呢?方法無他,就只有改變自己。說起來容易,實際上做起來很難。人很難改變,除非你能看到改變的美好。例如:

  手下員工總是出錯,罵也罵不聽?
  不妨改變自己,用微笑取代怒氣,用鼓勵取代貶抑,員工或許會有意想不到的表現。

  流年超不順,開車被車撞,走路被狗咬,上街掉錢包,喝個飲料都能踩到雷?
  不妨改變自己,用幽默取代負面思考,把災難當成笑話,跟朋友聊天更開心。

  覺得男朋友不夠浪漫,或是女朋友經常漫不經心?
  不妨改變自己,他不送花給妳,妳就自己送自己;她總是忘記帶東西,你就幫她帶好。情人之間講情不講理,要是輸了感情,就算把理爭到了又如何?

  換個角度,就能輕鬆轉換老舊的人生態度,就像穿上新鞋,走路自然就有風。無論人生處於低潮或高峰,都能優雅過日子。

  佳句精選:

  ★ 時間並沒有改變什麼,它不能改變任何既成的事實和結果,你之所以釋懷,是因為你改變了。
  ★ 我們只看到外在的言行,看不到對方內心的感受,就很難感同身受。
  ★ 記憶存在的價值在於我們能從中得到啟示,而不是一直放在心裡掛念。
  ★ 痛苦是必然的,人生誰能躲過?但要不要繼續折磨受苦,卻是可以選擇的;你可以選擇不讓它成為終身的折磨。
  ★ 每一個情緒都是從想法開始的,其他的都只是你個人的解釋。
  ★ 我們腦海裡對別人的負面評價,即是負面情緒的由來。
  ★ 美好的事物需要一些時間慢慢到來,然而很多人卻太早、太快就放棄了;你要學會耐心等候。
  ★ 只要讓自己今天比昨天好,明天比今天做得更好,天天都在做最好的自己,生命的花朵自然會綻放出光采和芬芳。
  ★ 人都喜歡穩定,對於突如其來的變化,往往會抗拒、逃避,不願去面對。但如果因此裹足不前,人生就不可能開闊。
  ★ 你儘管害怕,還是要繼續向前,這就是勇氣!
  ★ 在人生中,每個人都是自由的,我們從來不會沒有選擇,從來不會!即使「放棄」也是一種選擇!
  ★ 人與人會產生對立、衝突,往往是因為我們用自己的標準來衡量、批評別人。
  ★ 生氣時,只要延遲一下自己的反應,大約一、兩個小時,氣自然就會消失不見。
  ★ 因為我們少了分享,所以感受不到滿足。
  ★ 人們之所以會感到不如意,並非有壞事發生,而是因為事情不如我們的預期。

作者簡介

何權峰◎最貼近人性的心靈作家

  醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」(Psychoneuroimmunology),觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已累積至四十多本。

  在台港澳、新馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

  【近期作品】
  《格局,決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《愛,錯在哪裡》、《拉自己一把,這是你的人生》、《眼界,決定你的世界》等。

 

目錄

〈作者序〉

Part 1 難過,笑笑就過
1. 十年後我還會在乎這件事情嗎?
2. 找找看,這件事有什麼好玩的地方?
3. 試著對迎面而來的人微笑
4. 想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」
5. 不要再抱怨
6. 澆花代替除草
7. 別跟過去「過不去」
8. 要有「大不了回到原點」的豁達觀
9. 看見自己的幸運

Part 2 生活可以用心,但不必多心
10. 三個應有的「正確」想法
11. 我現在在想什麼?
12. 我能百分之百確定這是真的嗎?
13. 放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑
14. 做好你自己的事
15. 停止堅持「他應該」
16. 讓他做自己
17. 把「必須去」改成「想去」
18. 練習耐心術

Part 3 低頭有勇氣,抬頭有志氣
19. 做一個最好的自己
20. 如果你不害怕,你會怎麼做呢?
21. 找一些值得效法的模範
22. 表現出「你已經是」的樣子
23. 按照你希望的方向思考
24. 記住,這是你的選擇
25. 隨時保持歸零思考
26. 只問得到什麼,不問失去什麼
27. 這可能有什麼好處?

Part 4 放飛心情,放空自己
28. 這個人是在教我什麼?
29. 問自己:「如果是愛,現在會怎做?」
30. 只要支持,不要指責
31. 接受,他就是那樣
32. 生氣時,慢一點再反應
33. 專注呼吸
34. 讓世界來改變我
35. 記住好事
36. 我能多做些什麼?

Part 5 選擇放下,就能活在當下
37. 學習「不求人」
38. 放下預期心理
39. 這樣也可以,那樣也不錯
40. 隨自己的緣
41. 每個人都為自己負責
42. 安於「不知道」
43. 每跨出一步,就放掉一些
44. 一次只做一件事
45. 覺得幸福的事,就趕快去做

 

作者序

  假設在公車上有人踩了你一腳,你會作何反應?

  你可以報以微笑,表示沒什麼大礙;你也可以說聲「沒關係」,表示接受對方的道歉;或者你也可以怒目相視,說:「你是沒長眼睛嗎?」然而多數人碰到這種情況,都會覺得別無選擇,非發脾氣不可。

  過去二十年,我參加過無數研討會,也寫了許多有關心靈成長和勵志的書。既然我是位受過專業訓練,同時又寫過那麼多書,在處理人生問題時,我似乎應該勝過一般人。

  但說來慚愧!當事情進展不順利時,我也會挫折;遇到厭煩的人,我同樣感到不耐;有些負面情緒仍揮之不去,甚至莫名被踩了一腳我也會不高興。

  沒錯,我有專業技巧可以助人,但是自助又是另一回事。原因在於處理個人問題時,因涉及個人情緒會變得比較不客觀。

  還記得多年前,我的人生陷入低潮,那時我抱怨環境、厄運、別人。後來,我反躬自省才驚覺,我忘了自己擁有的自由意志。縱使,我不能掌控每件事情,我依然可以自由地選擇自己面對事情的態度。

  從寫作的反思讓我領悟到,是那段日子,讓我學到了處理困境的方法,同時成長最多。

  曾有人問我:什麼叫做「成長」?當心靈的智慧開啟了,就是成長。有了智慧,我們才知道如何免除人生的煩苦。

  所以,我的工作不是要除去你的問題,而是提供可用的技巧,來為自己的生活負責。

  激勵和幫忙不同。如果人們餓了,你可以給他們食物,暫時幫忙他們;但如果你教他們自己獲得食物,並能自給自足,你激勵他們的力量,那才是根本之道,而不是反覆從問題中解救他們。

  本書是我個人見解,關於為什麼事情會出錯,和可能的解決之道。我不會多談我的困境,而會強調我從中學到的經驗。我不會假裝是萬事通,但你如果正面臨類似的狀況,我相信你會從本書中發現一些有用的見解。就像被人踩了一腳,當你發現對方是個瞎子,或學會了笑看人生,你會作何反應?

  你當然可以不生氣!

 

詳細資料

  • ISBN:9789861858616
  • 叢書系列:生活勵志
  • 規格:平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

每跨出一步,就放掉一些

人生越是往前走,就聚集越多的包袱和負擔。財物、職責、人際關係、應該做的、必須做的、人情世故和日常瑣事不斷增加,於是我們每天都得拖著沉重的負擔,艱難地生活。

你有沒有檢查過你的「包袱」,有多少是不必要的負擔?裡面裝的是食物,還是石頭?是否應該停下來,把包袱放下,先理清楚,讓自己更輕鬆地往下走呢?

印度大哲斯瓦米拉瑪說過,人每跨出一步,就要先把腳從原來占據的那一點提起來,放掉那一點才走得開。再跨出下一步,就連剛剛占據的那一點都要放下。如果放不開腳下的那一點,就走不開。

人生的道路上,有人可以走得瀟灑、優雅而開心,是因為他們放掉身上的包袱;有人卻走得很沉重、沮喪,因為放不下原來占據的那一點。

一位佛教的法師講了一個故事:

某個人想渡溪搬到城裡住,他做了一具竹筏渡過了溪,上岸時卻捨不得把竹筏放下,仍然氣喘吁吁地背在身上進城。最後法師問:「這具竹筏對他而言,到底是有用的財產或負擔?」

想想,每個人初來到這個世界上,都是兩手空空,沒有帶任何東西。但隨著年紀漸長,我們不斷地買東西、要東西、找東西,擁有的家當越來越多,累積的責任、承諾以及要做的事不斷增加,肩上扛的責任也越來越重,幾乎占據了你全部的空間和時間。這到底是你的財產,還是負擔?

那些你所執著的,像是無趣的工作、無解的愛情、無望的投資,是否還扛在身上?你過去的失敗、你後悔的事、你忿恨的人,是不是還抓著不放?

再想想,每天名利纏身,你爭我奪,快樂從何而來?成天心事重重,陰霾不開,快樂從何而來?成天鳥肚雞腸、目光如豆,快樂又從何而來?

人們總誤以為快樂是要得到什麼。事實上,「得」的快樂是一時的,「放」的快樂才是長久的。想像一個國王,從未放下身為君王的煩惱,像是責任、內憂外患等等,他可能完全無法享受自己所擁有的一切。又如果在這王國中,有一個乞丐或哲人,他已放下內心所有的煩惱,懂得享受自然所賜予的一切,那麼誰比較快樂?

想要離苦得樂,重點不在「得什麼」,而是「放什麼」。更明白地說,放下並不是剝奪我們,要我們放棄能帶來快樂的一切,相反的,是要放棄那些會帶來無盡煩惱的一切。

這很難嗎?不難。想想,你如何甩掉一件沉重而無用的行李?只要你體認到自己不想再承受更多的痛苦,或繼續背負重擔,你自然會甩掉它。

因此,我們必須先認清,是哪些東西帶來痛苦,然後放下它。

天使之所以能夠飛翔,是因為祂有輕盈的翅膀。我們也應該學會割捨,每跨出一步,就放掉一些包袱,這樣人生才會走得輕鬆自在。

讓世界來改變我

如果你對現狀不滿,那你有三種選擇:離開它、改變它、接受它。

你必須選擇其一,如果無法離開或改變,就必須接受。

小鎮上有個人,他少了一條腿,只能拄著拐杖走路。一天,他一跛一跛地走過鎮上的馬路,過往的人都同情地說:「你看這個可憐的傢伙,難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎?」

那人聽到人們的竊竊私語,轉過身對他們說:「我不是要向上帝祈求再有一條腿,而是要祈求上帝幫助我,讓我失去一條腿後,還知道該如何把日子過下去。」

這就是接受。事實既然這樣,它就是這樣。我們要做的是去學習如何與現實共處,並在其中感到喜悅,而不是否定、抱怨或試圖改變。

這不是要大家假裝喜歡災難,或否定自己真實的感受;而是要學習轉化,藉由轉變觀點,學習臣服。這麼說好了,如果你想成為一個傑出的運動員,受訓是辛苦的,雖然很累,但你不會認為這是一種處罰。教練很可能今天獎勵你,明天卻給你嚴苛的要求或測驗。你會接受,甚至感謝,因為你將這視為整體訓練的一部分;我們的「人生遭遇」也是如此。

人們有時會抱怨:「為什麼日子那麼難熬?為什麼我有那麼多問題,這麼多痛苦?」答案是,你沒有從正確角度去看待事物。你不能說:「上天,請給我優異的成積,但不要給我課題或訓練。」、「上天,請給我智慧,但不要給我痛苦。」

痛苦是為了教導、引導我們,並成就智慧。聖經上說:「有火煉的試驗臨到你們,不要以為奇怪。」你不會碰上一個你無法處理的問題,你碰上的問題都是為了讓你體會自己擁有的能力。

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