提升自然療癒力：調養、淨化、蔬食，令人心神愉悅的快活療法！

第壹章∕息．食．動．想．環的平衡－旨在激發自然療癒力
一、 息：呼吸∕二、食：飲食∕三、動：身體活動∕四、想：精神活動∕五、環境：生活與自然
六、致病之道、治癒之道∕七、指向快活方向的羅盤
【專欄1】足浴

第貳章∕矯正歪斜的筋骨
一、操體法－讓身體暢快的動作∕1.身體是否歪曲的診斷法︱2.操體法的原則
二、操體法的實作∕1.單人操體︱2.雙人操體︱3.操體的基本運動（操體體操）
三、顱骨和薦椎的手掌療法∕1.枕骨的治療︱2.顳骨的治療︱3.薦椎的治療
【專欄2】半身浴

第參章∕提高免疫力的內臟療法
一、關於肝臟、腎臟、脾臟和胸腺的運作∕1.肝臟︱2.腎臟︱3.脾臟與胸腺
二、有效的內臟療法∕1.活生器︱2.蒟蒻溫濕布︱3.糾勵根（□□□□□□□）︱4.熨斗和電子溫灸器︱5.紙箱灸
【專欄3】善用生活周遭的藥草
三、足部運動法∕1.金魚運動︱2.微血管震動法︱3.踏棒運動︱4.腳心操作迴轉法︱5.天足法︱6.足力法︱7.腳趾按摩
【專欄4】生薑的妙用

第肆章∕「排出」－減法健康法
一、沙浴
二、溫和斷食∕1.酵素斷食︱2.胡蘿蔔汁斷食
三、呼吸法∕1.以三呼一吸的節奏行走︱2.丹田呼吸法
四、韓式拔罐療法－在家也能施用的排毒法

第伍章∕穀物蔬食的料理食譜
（改善餐桌的現況）
（主菜）◎香菇風味飯︱◎菜飯︱◎玄米（糙米）飯︱◎芝麻鹽︱◎玄米紅豆粥︱◎Chapati
◎蕎麥可麗餅＆蘋果醬︱◎手工烏龍麵︱◎玄米粥麵包
（配菜）◎八寶菜︱◎筑前煮︱◎清蒸蔬菜配芝麻醬︱◎南瓜可樂餅︱◎蕎麥壽司︱◎Samosa︱◎飛龍頭
◎根莖蔬菜寶袋︱◎一口蓮藕丸子︱◎滷麵輪
（小菜）◎醬油煮敏豆板麩︱◎蕎麥沙拉︱◎雜煮乾燥蘿蔔絲︱◎金平牛蒡︱◎紅豆南瓜︱◎拌炒昆布絲
◎羊栖菜雜煮︱◎中華風海帶蓮藕莎拉
（湯類）◎鷹嘴豆咖哩湯︱◎蓮藕湯︱◎日式雜燴湯︱◎普羅旺斯燜菜
（點心）◎豆渣蘋果蛋糕︱◎紅豆沙︱◎水果餅乾︱◎涼葛蘋果雞尾酒︱◎甘酒︱◎李子蛋糕
（培養天然酵母的方法）◎杏子果醬︱◎草莓果醬︱◎芝麻糊︱◎核桃味噌

About 提升自然療癒力的快活療法

　　若是一個人在剛踏入致病之路時，能及時被帶往治癒之道上，身體便能感受到「快活感」；在充分享受「快活」之後，自然治癒力就會大幅提升，進而成為恢復健康的原動力。

　　橋本俊彥、雅子夫婦因緣際會在病中與「快活療法」相遇，改變了對自己「生病」的認知；它再也不是一道難題，而是重新認識自我的契機。在師習快活療法創始人—瓜生良介老師之後，返回故鄉設立健康諮詢診所至今，治療的基本架構，在於利用矯正筋骨歪斜的操體法，與舒緩內臟的溫熱療法，配合生命能量檢測以檢定身體狀態，以確認身體所尋求的快活方向，並且根據檢測結果提出有效的療法和飲食建議。

　　藉由敏銳的觀察力，對生命的慈悲胸懷，以及擁有從醫療第一線鍛鍊而出的堅強實力，橋本夫婦將快活的概念化為具體作法，透過親切、日常的口吻，詳述快活療法的概念，以及個別療法的細節。無論是操體法、內臟療法、足部運動、溫和斷食、穀物蔬食料理……快活療法不僅是治病技術，更將視野放寬至整體生活的改善。它同時是一種共享機制，鼓勵與身邊的朋友，一起進行「生活改革」—改變呼吸方式、改變飲食習慣、讓身體的活動方式與精神層面常保舒暢，持續努力朝著快活方向而改變。