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內在的微笑:引導式冥想(書+中英文4CD)

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內容簡介

將微笑導入眼睛、大腦、消化道、神經系統、五臟……
七個迷你練習,不限時間場合,
讓你臉微笑,心微笑,連肝臟都微笑!

  A〈內在微笑練習1〉(中英文雙CD) B〈內在微笑練習2〉(中英文雙CD)

  臉微笑,心微笑,好能量就來找你!

  微笑從心出發,邀你深度探索身心靈,讓內在的愛流動,開啟生活的光明!

  你今天微笑了嗎?外在的一笑是心、肺、大腦的健美操,牽動人體機能增進身的健康,然而透過靜心,把微笑帶進內在與五臟,用的是微笑強大的正能量,能全面提升心與靈的品質,為你的生命建立堅不可摧的正向脈絡。

  國際知名的靈氣導師寶拉.賀倫博士,汲取中國道家千年精髓,設計這套內練幸福靈藥的修持,跟隨寶拉的有聲帶領,你可以自然地在第三眼創造微笑,專注汲取內在微笑帶來的各種益處。聆聽「內在微笑練習1」,清除體內的能量阻塞轉化毒素,運用療癒聲音對準腎臟、肝臟、脾臟及胰臟、肺臟、心臟、消化系統,激發正屬性的特質,感受存在的狂喜;透過「內在微笑練習2」進入小周天模式,倍增滋養生命的能量,循環體內不間斷。搭配書中加值收錄每日一練、簡單五步驟的調伏心靈功法:蓮花呼吸與收攝五感,讓內在微笑發揮最大助益。

  當熟練內在的微笑,我們會在自己的能量場內創造強大而堅定的內在力量,不受外在情境影響,無論潮起潮落,你都能舞出存在的喜悅,讚美自身真實的本質。現在起,就讓微笑的嘴唇駐滿你每個細胞,深植你每一天的生活,為你帶來深度美好的體驗。

  CD曲目

  A〈內在微笑練習1〉(中英文雙CD) B〈內在微笑練習2〉(中英文雙CD)
  內在微笑說明                      小周天循環說明
  內在微笑:神經系統                小周天循環:氣脈淨化
  內在微笑:主要器官                小周天循環:簡易版
  微笑靈藥與消化系統                結尾

本書特色

  * 繼暢銷《靈氣108問》、《靈氣心世界》後,國際級靈氣導師寶拉博士之最新力作!

  * 書+引導式練習4CD;寶拉原音呈現+獨家精心錄製中文版。

  * 坊間第一見,綜合中國道家傳統修持(太極、蓮花呼吸)與藏傳佛教傳統(療癒聲音、觀想各個器官顏色與守護動物圖騰、孩童圖騰)以及西方新時代靜心法門(用微笑提振正念),不一樣的身心清理處方,要給讀者另一種提升自我內在生命能量的新選擇。

  * 練習方法簡單,一天當中任何時段場合都可以這麼做,過程間,內在微笑會協助你察知體內特定部位阻塞的負能量或情緒毒素。你無需壓抑,就只是去感覺。運用療癒聲音結合內在微笑,同時觀想五臟相應的顏色和動物圖騰,便能重新喚回正能量,盈滿你全部的內在。書中並收錄每日一練、簡單五步驟的調伏心靈功法:蓮花呼吸與收攝五感,幫助發揮最大效益。

作者簡介

寶拉.賀倫博士Paula Horan Laxmi Dechen Wangmo

  多年來,寶拉以靈氣師父的身份聞名於國際,《靈氣108問》、《靈氣為你帶來豐盛》、《靈氣心世界》等書,翻譯成十幾種語言。然而,身為一位長年旅居於亞洲的美國心理治療師,寶拉.賀倫博士深深浸沐在東方的哲學傳統中,不斷找尋調和西方與東方平靜心智,以及提升生命能量的方式。

  她從道家傳統、印度吠壇多學派(Advaita Vedanta)和藏傳佛教的諸多經驗中,創造了一套簡約的指導方式,來斬斷為分離而困惑、習於恐懼與混亂的頭腦,重回到非二元覺知的家──在此專注於對自己的信任,在直接的合一經驗中扎根。她的著作《烈火純真》的第一部分《內在的微笑》,便是她多年的精華。從中國道家的醫療概念、五行思想、氣出發,活化身體的能量,進入靈魂的合一境界。

  更多關於寶拉的資訊,請參見她的網站:www.paulahoran.com/index.html

譯者簡介

林瑞堂Rainjana

  台大外文所碩士,譯有《五大元素療癒瑜伽》、《西藏醫藥》、《點燃療癒之火》、《齊瑞爾訊息:重返列木里亞》、《發現亞特蘭提斯》、《光行者》(均由生命潛能出版),以及心理、商業、文學等多種類型書籍,自二○○二年起投入密宗瑜伽訓練。

中文引導

羅孝英Lucia

  「歐林光愛關懷協會」理事長,從事歐林訊息的推廣及課程帶領,並提供靈魂之愛相關諮商。譯有《靈魂占星筆記》、歐林系列著作(均由生命潛能出版)以及歐林中心來自國外最新的課程與訊息。

 

目錄

前言 007
導讀 025
1道家修持:基礎的建立 057
2內在微笑:敞開心胸,培養知足 060
3小周天循環:安住於腳下大地,使能量倍增 108
4蓮花呼吸:轉化恐懼和不安全感 124
5收攝五感:讓心安住於純粹的覺知 128
致謝 135 (CD)
英文原音:寶拉.賀倫博士 Dr. Paula Horan
中文引導:羅孝英Lucia

中文CD曲目
ACD「內在微笑練習1」
02:32內在微笑說明
23:47內在微笑:神經系統
24:20內在微笑:主要器官
13:08微笑靈藥與消化系統
全長01:03:47
BCD「內在微笑練習2」
05:31小周天循環說明
28:41小周天循環:氣脈淨化
11:18小周天循環:簡易版
01:38結尾
全長47:08

英文CD曲目
ACD「the Inner Smile1」
04:37 Introduction to the Inner Smile
20:11 Inner Smile:The Nervous System
20:57 Inner Smile:The Major Organs
11:54 Inner Smile:Golden Elixir & Digestive Tract
全長57:39
BCD「the Inner Smile2」
06:06 Introduction to The Microcosmic Orbit
21:12 The Microcosmic Orbit:Washing the Channels
07:15 The Microcosmic Orbit:Simple Version
02:01 Conclusion
全長36:34

 

詳細資料

  • ISBN:9789866323881
  • 叢書系列:光之冥想
  • 規格:盒裝 / 144頁 / 13.5 x 20 x 2.02 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

在本書中,我們將會探索如何駕馭心靈:一邊是生活在物質形式的相對世界裡並遵守規則,一邊是絕對的自由,我們要在兩者間取得平衡。這意謂著要有能力讓我們的心保持在堅定安住於大地之上,同時維持某種客觀並覺知實相的空性(empty nature of reality)。在這個重要時刻,關鍵就是保持中庸,善巧地活在相對世界裡,同時保持對絕對存在的覺知,如此焦點就不會停留在虛幻自我感的二元執著上。這種實相觀不會受制於快樂或悲傷、好或壞、舒服或不舒服。相反的,會對存在本質保持徹底的開放──在最深處相信,無論發生什麼、無論表象為何,每一件事的發生都是對所有參與其中者的至高的善。

§去除障礙,直達清明

為了協助讀者進行這樣的轉變,本書會清楚地描述你要如何從內在去除生命中的障礙。或許更準確地說,如果你運用本書的練習,你將能夠轉變自己的參考座標(frame of reference),這樣當障礙升起時,它們便會被當成打穀機排出的稻殼;它們只是你的生命中所清除的另一個業力記憶或桑姆卡拉(Samskara)。本書介紹了三個主要的練習,能幫助你如剝洋蔥般地去除不同層次的制約(尤其是在你正處在困難時刻時),這些制約往往會讓你陷入類似的處境。

在我泰半的成年生活中,我運用許多不同的方式來幫助人們淨化心智受到制約的模式,在東方,這些模式稱為業力。所有我們過去行為的「紀錄」以能量阻塞的方式儲存在全身,我們不僅能夠用心智,也能夠用身體來處理它們,但是最有效的清除方式是同時運用身心,明白身心其實乃是一體。

我接受心理學的訓練,許多年前便已明白漫長的「說話治療」其實起不了作用。大多數形式的治療希望藉由協助人們進行心理調適來幫助他們,這就像試著重新調整家具好創造更多居家空間。其實你真正該做的是丟掉家具。十八年前,我離開西方,然後就在東方發現:人需要超越心智才能創造真正的改變。

換句話說,要處理心理問題,你需要消除真正有問題的那一個。讓我們所有問題存在的,就是那小而虛幻的傢伙,就是自我感。自我感喜歡創造情緒波動好讓自己感覺活著。它會偷偷地享受苦難。問題在於,反覆出現的情緒波動會在身體留下痕跡,最終會固化形成因果業力,好讓自我感彷彿更加地真實。這些銘印會留在心識河流之中,以能量型態在累世生命中流轉。那些更強的銘印會在每次轉生時在細胞的層次留下實際的銘印,一世世重複,並像磁鐵般地將經驗吸回你身上。

許多人認識我是因為我出版過許多談論「靈氣」(Reiki)能量醫學的書。較不為人知的是,我花了更長的時間研究不同的身心技能,幫助我鎖定業力和過去的果(vasanas)在身體上的儲藏地點,並幫助我將它們釋放。

我之所以在此簡略分享這樣的工作,是因為我覺得它能幫助讀者體認──為什麼需要某些日常的規律練習才能克服當前的制約,同時更重要的是,不要陷入更多的制約之中。有許多敲擊技法在現今愈來愈流行,它們和本書稍後將會介紹的技法一樣,都能清除系統內主要的阻塞。配合本書介紹的練習,它們會有很大的幫助及成效。不過,本書的目的在分享相關的清理工具,但更重要的是在你整合了自己主要情緒制約模式以後,讓你繼續保持身與心的淨化。因此,若是練習者想要採行下一步驟以便增進意識,本書將是重要的資源。這些練習雖然簡單但影響深遠。它們會促進練習者掌握非二元的意識,當你能培養更深的專注,確實能夠融化能量阻塞。

我在本書分享的所有練習,都是為了易於直接體驗。所以為了不要減損這樣的精神,我已試著用與最初原貌儘量接近的字眼。請記得,當你看到例如「美德的」這類字眼,它們並非用於某種道德或批判的脈絡,而是為了傳達真正的體驗。

在第一部分,我介紹了「內在微笑」,這是一種簡單但深刻的練習,能夠為你的生命建立堅強的正向脈絡。它能有效地強化你的免疫系統,同時培養內在的力量幫助你面對生命的困境。屆時,你將會免於成為負面態度的受害者,因為負面態度只會吸引更多心理與生理的負面事物。

§快樂:那幽微難尋的解藥

我們都下意識地尋找快樂,特別是在艱困的時代中。諷刺的是,經過多年的錯誤與嘗試之後,我發現快樂並不是理想的目標。生命充滿高潮與低潮,即使是在最棒的時代。永遠都會有快樂的時候,也有痛苦的時候,舒服與不適同時並存。快速瀏覽歷史會揭露這項事實。如此看來,心懷滿足的平靜或許才是更值得追尋的目標,讓我們能發現自己的真實本質,減去自我感的幻覺。

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